我参加了400米跑步比赛，如何训练（我是一名中学生我只能在放学回家路上跑步，也可以在家连肌肉）_百度知道
我参加了400米跑步比赛，如何训练（我是一名中学生我只能在放学回家路上跑步，也可以在家连肌肉）
提问者采纳
四百米是很需要耐力的项目。不需要你有很强爆发力，但是需要你有匀速跑的能力和很强的身体素质。在家练肌肉是可以的，回家路上就练匀速跑就可以了，但不能太慢。如果在比赛时拼下来了，那要记得在最后100米如果还有劲一定要加上速，那你一定会在小组里取上名次的。
练蹲起可以吗？老师叫我每天练高抬腿。我在体育课上的最好成绩是300米58秒。我的能力能提高多少？
可以的，都是可以锻炼的项目。不是说专练哪一个，是蹲起、高抬腿、小步跑啊这些每天都要做的。一组二十个，做个四五组，活动活动，这些都是一些运动员在运动前需要做的准备活动。防止跑步时受伤，还可以增强肌肉耐力。不要一味的求分数，身体素质上去了成绩自然就提高了。
提问者评价
按照你说的，真的成功了，好开心，谢谢你！
其他类似问题
为您推荐：
您可能关注的推广
跑步的相关知识
其他2条回答
可以请一名代训教练
每天做耐力练习，多做跨步跑，高抬腿，跑步时注意呼吸的调整
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁}