自决定减肥，先不吃或少吃晚饭开始，一个月才瘦了4斤，感觉效果不明显，就连续5天下午在跑步机上快走40分钟，可是第五天发现小腿变粗，肌肉感出来了，吓得不敢去跑了，不过也瘦了点，总共瘦了七八斤，现在改跳郑多燕小红帽了，没事的时候外加一些小动作，跳绳，打羽毛球，揉肚子，蹬空中自行车，希望能继续瘦下去啊
跑完要拉伸的，不然就变肌肉了
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沪B2- 沪ICP备号每天在跑步机上快走40分钟对人的健康有好
(12人回答)
时间： 20:16:53
健康咨询描述：
每天在跑步机上快走40分钟对人的健康有好处吗
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：我想知道这种运动对究竟对身体好还是比好
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医生回复区
帮助网友：10083称赞：91
病情分析：你好，每天快走40分钟是有益于身体健康的，一方面可以消耗身体脂肪，有助于减肥，另一方面有助于促进身体新陈代谢，加快胃肠蠕动，有益于消化，缓解便秘。指导意见：因此快走是对身体有一定好处的，需要注意运动完以后要适当放松腿部，以免形成腿部肌肉。
擅长: 中西医治疗内科常见病症。
帮助网友：1393称赞：40
病情分析：你好，每天坚持锻炼是非常有益于健康的。指导意见：锻炼可以增强你的心脏功能，改善你的身体状态，让你显得更加年轻有活力，精神饱满，建议坚持下去。
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跑步机上长时间快走小腿会长肌肉吗
在跑步机上快走是无法练大腿部肌肉的，理由如下：1，男女激素相差几十倍，所以即使女性和男性一样进行力量训练也很难练出壮硕发达的肌肉。2，快走是耐力运动，而耐力运动是无法练大肌肉的。比如在喜欢的跑步（尤其是长跑）或自行车运动中，慢肌纤维会慢慢增大，但肌肉增大的主力军快肌纤维却不会明显增大，甚至出现萎缩。而快走的强度比跑步更小，自然更难以发达腿部肌肉了。3，有人认为快走会让腿部变粗，而事实上对于大多数腿粗的女性，多是由于脂肪囤积造成，即便你是属于肌肉和脂肪混合性，正确的跑步训练有减脂和改善小腿线条的效果。
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轻轻拍打紧张的小腿肌肉,这样就不会长肌肉块,拉伸一下跑完后注意放松.还能很好的塑形
男性比女性更容易长成肌肉，女性如果像运动员一样，较长时间、大强度锻炼或者长时间使用较大坡度跑步就容易长成肌肉，如果不是这两种情况，锻炼后做些腿部肌肉的伸展练习，恢复肌肉的最初长度，增强肌肉弹性，保持较好的柔韧性，就不容易长成肌肉。
要看你走的速度，大约保持在5.5左右的速度就可以 长时间走就可以 任何锻炼都会刺激肌肉生长
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