冬天早上几点出去跑步合适？_百度知道
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冬天早上几点出去跑步合适？
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柔韧性强，伸展性强，所谓热身不是随便弄两下就是热身。对身体不好，这样才会保护好你自己建议早上6点可以。如果是大雾或者特殊天气，就别跑了，冬天不做热身跑步，摔倒了会很疼。要让身体充分展开。举个例子。所以不要草率完成热身，要做到位，如果做了热身就不会一般区别就在于，身体发热如果是经常有锻炼的，推荐去跑步。只要热身做到位就可以了。这里提下
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看天气、看地区而定。南方呢，最好7点半以后，北方不知道。冬天起得太早一是气温较低，不适合身体，二是几即便是起得早，也需要先做热身运动之后再出门，这样的话对身体有好处
冬天在于养，不宜动，如果非常热爱运动，建议你用快走，时间允许的话就在早上太阳升起后运动，那时阳气最盛，对身体好。PS：冬天跑步，对你的关节和肌肉都不好，强烈建议不要跑步。
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可以，一般都是这样，饭后运动影响消化，空腹轻量运动最好，只能快走，不能过度。大运动量的话，是十点左右。你看比赛一般都是上午九十点下午两三点晚上七八点。快走具有和跑步一样的健康促进效果，但是快走减肥要付出更多的时间。但相对于慢跑来说，快走是比较容易坚持下去，特别是对于平时没有运动的人们来说。如果在12分钟内走完1公里的距离，这样的速度可以称之为“快走”了，因为这个速度可以让心肺功能产生有效的运动。每小时在4.5公里左右的才是快步走。也就是说，快步走要求十分钟大约要走1公里左右路程。如今随着人们的生活水平在逐渐提高，对于健康的要求也越来越严格，锻炼身体几乎普及成了全民行为，人们的锻炼方式也是各种各样，有的人会选择去健身房，有人会去运动馆做体育运动，还有更多的人会选择早晨起来跑步锻炼身体，晨跑不仅可以增强体质，还能培养人们养成早起的好习惯哦，也有很多人认为晨跑可以起到减肥的效果，那么早上跑步能减肥吗，晨跑中又应该怎么做，才能更好的起到锻炼身体的作用呢？值得注意的是，在早晨跑步完之后，不要在半小时之内就吃早餐，那样对身体非常不好，反之还会有一定的增肥结果哦。拥有一个苗条的身材是每个人的梦想，那么减肥就是一个非常引人关注的话题，我们都知道当今减肥的方法有很多，其最常见的的就通过节食来减肥。可节食减肥对于那些爱吃的朋友们是一个非常大的挑战。除了节食还有运动，运动也是可以减肥的哦。你有早晨跑步的习惯吗？早晨跑步不仅可以锻炼身体，还可以起到减肥的作用呢？这点大家都还不知道吧。坚持晨跑是一个很好的生活习惯，首先在上班之前锻炼一下身体，这样可以振奋精神，更好地投入到工作状态中去，现在很多上班族都喜欢睡懒觉，睡觉睡到快要上班的时候，才会抓紧时间起床，结果弄得我蓬头垢面的去上班，工作前几个小时还会开小差，这样就对自己的事业前途影响很大。这对于哪些常坐在办公室里面工作的朋友们更是一种极大的危害。晨跑对于身体是有所消耗的，针对于许多年轻的肥胖朋友就会问早上跑步能减肥吗，在这儿可以告诉你消耗体力当然会减肥，要是可以坚持晨跑，体重就会慢慢的减下来的，因为运动本身就是一个健康的减肥方式。跑步减肥可谓是随时随地都能进行，只要你有一双适合自己的跑步鞋和一颗想要减肥的心。相信你减肥一定会成功的。1、面朝前方，挺胸抬头，下巴尽量往前伸展，不要收拢起来，这样会令上身自然挺直。2、跑步前，先深呼吸，令胸廓打开，这样也同样能令上身挺值，在往前跑步的时候更能产生推动力，这样跑起来就不费劲。3、摆动双臂，自然屈肘，放于两侧并放松，无名指与小拇指自然弯曲，大拇指、食指与中指则自然张开，无需刻意摆动手臂。4、注意停止动作跑着跑着停下来，原地双脚微微张开站直，臀部肌肉收紧，双臂往前伸展，手掌合拢并交叉手指，然后往上举起手臂，手掌往上翻，往天空的方向拉伸手臂，然后头随之抬高，垂直踮起双脚，令全身往上提拉，然后继续跑步，这样能你跑起步来更轻松。早晨跑跑步的最佳时间是8—9点，这时是肺功能最佳运动时间。运动时间通常都是30—60分钟不等。这样才能让身体适应锻炼强度，时间的话至少要半个月才会看到变化，而想要达到理想状态，则需要更长的时间。总之，适度的锻炼可以调节身心健康，也能塑造身，最重要的是贵在坚持。当然，想要快速健康的减肥，一定要找一个适合自己的，又比较容易坚持的办法，才是最好的减肥办法，运动减肥效果是比较明显，但是在运动减肥的过程中大家也要注意一些事情。在饭后应适量的运动，吃饭不能马上就坐下，应当站立二十几分钟再坐。除了早上跑步减肥，你还可以经常玩呼拉圈，跳绳，溜冰等运动方式来健康减肥。
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早晨空腹快走好吗
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空腹轻量运动最好，只能快走可以。你看比赛一般都是上午九十点下午两三点晚上七八点，一般都是这样，饭后运动影响消化，不能过度。大运动量的话，是十点左右
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空腹快走不好，人就像机器一样，你不加上油，光让机器运转，会烧坏零件。出门之前喝点温开水或者温开水冲的淡盐水和蜂蜜水，更有利于将一宿积攒在体内的毒素排出。
空腹不好。应该要吃点
不好，会因为血糖过低，导致大脑供氧不足。
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下雨天如何在家里练习快走健身(没跑步机)
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可以做些深蹲吗，或者拿张椅子站上去再退下来重复，再或者健身操做起等等
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你可以选择走楼梯
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过午不吃跑步机快走20公里。上午10公里，下午10公里。早餐鸡蛋，中午正常。下午补充一个苹果。10
过午不吃跑步机快走20公里。上午10公里，下午10公里。早餐鸡蛋，中午正常。下午补充一个苹果。10天能瘦20斤吗
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只要能坚持，不一定能瘦那么多，三个月瘦20斤是有可能的，也不能瘦的太快
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