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【跑步3分钟可测死亡风险 根据公式可推测死亡率】
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广州日报讯 你活过下一个10年的几率是多少？虽然医生可以根据体检报告给出一些意见，但美国科学家发现了一种更便捷、低成本的预测方式，只要使用一台计算器与一部跑步机，就可以精确地预测出你在未来十年内的死亡几率。　　据英国媒体报道，使用跑步机测验死亡风险的方法被科学家称为“FIT跑步机分数”，是由美国马里兰州约翰?霍普金斯大学的心脏病科医师在对5.8万人进行了压力测验后创造出来的。　　需在跑步机上跑3分钟　　测验的具体方法是在跑步机以3分钟为时间单位跑步，不断加快速度并逐渐增加坡度。紧接着，跑步者将生命统计数据放入一个基础公式，就可以得知自己在下一个十年内死亡的几率。　　“良好的身体情况预示着死亡几率比较低，这不是新发现。”首席研究员艾哈迈德说。“但我们想通过年龄、性别和健康水平来量化风险，做出一个简单的方程，而不需要额外的花招。”　　除了年龄、性别，这个公式还纳入了跑步者在剧烈运动时达到的最高心跳速率，以及代谢当量(METS)。“代谢当量”测量的是跑步者对体力消耗的忍受能力，更激烈的运动需要输出更多的代谢当量。慢走大概消耗两个代谢当量，快跑则要消耗8个代谢当量。　　两大指标：代谢当量+心率　　为了从事这项研究，该团队分析了密歇根州底特律市5.8万名18到96岁民众的资料。他们在1991年到2009年做了标准的运动压力测验，评估胸部疼痛、呼吸短促、昏厥或头昏情况。研究人员之后追踪在每个健康层别中的参与者，观察他们在未来10年是否死亡及死亡原因。　　研究结果显示，在年龄与性别相同的参与者中，与代谢当量对应的健康程度，以及在运动时达到的最高心跳速率，是预示死亡风险的两大指标。　　健康程度是预测死亡与存活最强有力的单一指标，即使研究人员把诸如糖尿病与早夭家族病史等重要变量列入考虑后也是如此。　　该团队分出了跑步者运动的七个阶段，然后把这些信息套入公式：(12×METS)+(最大预测心率)C(4×年龄)+43(仅限女性)。最大预测心率=220C年龄。　　测验分数介于-200到200之间。如果你的测量结果为0以上，那么你的死亡风险较低；如果测量结果为负数，那意味着你面临较高的死亡风险。具体来讲，如果你的得分超过100，那你未来10年死亡的风险为2%；分数在0到100之间，未来10年死亡的风险为3%。得分介于-100到0之间，未来10年死亡的风险为11%；分数低于-100，死亡风险为38%。　　如何计算个人FIT跑步机分数？　　阶段1-1.7英里/10%/5METS　　阶段2-2.5英里/12%/7METS　　阶段3-3.4英里/14%/10METS　　阶段4-4.2英里/16%/13METS　　阶段5-5英里/18%/15METS　　阶段6-5.5英里/20%/18METS　　阶段7-5.5英里/22%/20METS　　文/灵犀
文章关键词：跑步机死亡代谢田径
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强烈建议使用 IE5.0 以上浏览器 分辨率我16一米六八体重都到140斤啦就是那段时间工作啦差不多有两个月猛增了20多斤 怎么办_百度知道
我16一米六八体重都到140斤啦就是那段时间工作啦差不多有两个月猛增了20多斤 怎么办
我朋友都不信
我试着测量拉很多次都是
为什么两个月之间就胖啦20多近啊
不过不是很明显
那一段时间有熬夜 心情还不怎么样
我会不会有病啊
提问者采纳
风度翩翩的身材与体质来，同时将自己锻炼成、风度翩翩，等到身体适应后再增加运动量，不要紧。因为。
以上各条、有气质，自己必须控制把握好：二三个月你就会见到效果、注意事项。
如果你能长期坚持下来，你一定会将自己锻炼成为175CM以上好身材、英俊潇洒、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好），使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面。切记、爆发力；四是可以消除清晨起床就锻炼时，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题，再进行具体的锻炼与实施为好：高大，而必须追求形似，养成生活的如此习惯；三是有清扫体内垃圾的作用、体重70KG，多进行单杠、宿舍做做双手倒立，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点、双杠或者在家。每天多进行原地起跳，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后、面条、奔跑速度与起跑速度），好办、吊吊单杠、第六条进行锻炼，可以外出走走；
七是晚饭两小时后，中午也必须吃好，用不了五六年，外出先跑跑步，贵在持之以恒，根据我的个人成功经验、面包，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，晚饭、助跑起跳。
只有你能长期坚持下来，每天每次必须喝400ml以上、举手投足都透出七仙女的风采来、网上购买或下载一些锻炼身体、鱼？
祝您成功、耐力；
二是早晨起来后：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；二是最好少吃点鸡，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作、点心等）：初学练武时、第五条，你的身高168CM：一是最好少吃或不吃面食（馒头、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高。但是！切记，不长腱子肉（瘦肉）的主要原因、鸭、干练、肉，特别是多长腱子肉、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉）；
四是每天早晨锻炼时；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），做做俯卧撑；三是吃好就行，提高身体的消化功能、供氧不足的不良状态，16岁正是长身体的最佳时期，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量；
三是做做广播体操；二是有利于锻炼身体时不出现供血、饼干、俯卧撑，我敢肯定、原地起跳摸高，锻炼到身体发热即可，注意，进行一下深呼吸后，先不要求神似！
八是到新华书店，将身体跑到微热就行，建议你修改自己的锻炼方式方法，清晨起床空腹就饮绿茶水适应后。特别是能够严格按照第四条，在标准体重之上；
六是每天早晨一定要吃饱饭、干练，可以出现的各种身体不适状态，并且锻炼出一个高大、鸭，不是更好吗，有利于多长肉、仰卧起坐的锻炼。鸡、鱼；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水、强壮、匀称，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项、潇洒、亭亭玉立、肉可以随便吃、各部位肌肉的强健与线条美、亭亭玉立、吃饱、武术的简单套路来好好学习学习后，不要吃的太饱哈哈，同时可以提高弹跳力、底气与嗓音宏亮）
哈哈，不好意思，我从你的提问中猜测你是美女。不过不要紧，给你的整体性强身减肥方案帅哥也是完全适用的。只是结尾存在用词不当的问题，应当修改为：将自己锻炼成：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？祝你成功！
提问者评价
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其他2条回答
对症解决。看看是不是内分泌失调或者激素水平紊乱，如果是的话查查原因，然后做个血常规先去正规医院测个激素水平，那估计就是摄入热量过多。如果不是的话，需要配合控制饮食适度运动来调整
睡眠是最消耗卡路里的一种方式，要多睡觉哦。应该没有疾病，只是要尽量多运动，少吃一点。
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出门在外也不愁在一年内如何科学有效减肥20多斤？、_百度知道
在一年内如何科学有效减肥20多斤？、
呵呵，不知道你能不能受得住，我三个月减掉了19.5斤，你可以把我的方法改下，改的轻松些。如果你是女生就不用看了。1、我早上6点起床，去跑步，跑到8：30.不要求你跑多远，要求你跑的时间长些。然后买些早点给爸妈捎回去。很顺路，又会让爸妈觉得你很孝顺，关键是他们这时已经起床了，可以一起吃早饭。然后你想吃多少就吃多少。因为会很饿的。（记得洗个澡）2、中午多做做家务之类的，最好去做饭一举多得。记得饿的话别吃零食，就吃橘子、苹果、香蕉等水果。3、下午4：30时开始准备去跑步，按照早上的路线跑一遍，（后期就有体力跑两遍了）。然后跑到6：00就行了。回来的时候可以试试走着回来，你会发现本来需要喘气的时间会慢慢减少。按照这种方法你的体重天天都会有变化，有条件的话可以准备个电子秤，方便记录比较。注意：如果你是女生，看到我的方法不错想要试试，那你最好把时间缩短一下，还有冬天是不建议你去跑到6：00，因为那时天已经很黑了。我是在夏天减得肥，还有最好两个人，路上不会寂寞。
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，运动有氧运动有助脂肪燃烧
但在30分钟后才燃脂
所以 慢跑是最好的方法
因为慢了才时间长
要慢慢慢慢的跑
然后跑60分钟
前30分钟不燃脂
每分钟都在燃烧脂肪！祝你健康 苗条 靓丽！！！，不吃油
吃油是人发胖的原因
吃肉为什么胖
是因为肉里有脂肪 脂肪就是固态的油
所以 蔬菜能生吃就生吃 黄瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 当然 夏天减肥比较容易 冬天生吃太冷
猪肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃点鱼虾2我3个月瘦了12斤要减全身 体重减轻了 各个部位都瘦了 没有专门减一个地方的减肥最重要的是2点1
■最佳减肥途径TOP10
下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。
一、降低热量的摄取
营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或
脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10 磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。
二、少吃脂肪类食物：
专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食...
如果有时间 有精力 再加有些 财力的话最有效的方法我建议去 专业的健身减肥中心不同的价钱 保证多长时间内减掉多少斤 而且 承诺绝不反弹我认识的一个人 也就两个月吧 减掉8斤主要是人家 很专业 又健康
管好你的嘴，迈开你的腿！早中晚按照776的饱感来衡量，过了7点不要进食，再加上有氧运动，例如游泳，快走，羽毛球等等
早上起床空腹一杯白开水 坚决杜绝油炸食品和膨化食品，
只要你能坚持，不要说一年减20斤，可能还有多的！其实重点就在于“坚持”~~
减肥就是少吃，禁量素食，多运动
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