是啊，我也是这样认为的，但是大夫说这是锻炼眼肌，你想想看，平常打球跑步什么都锻炼不也是很累但还能锻炼身体吗，医生这么说，我想了想，有道理呵呵_回龙观社区网
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是啊，我也是这样认为的，但是大夫说这是锻炼眼肌，你想想看，平常打球跑步什么都锻炼不也是很累但还能锻炼身体吗，医生这么说，我想了想，有道理呵呵
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京ICP证040069号 昌公网安备号 法律顾问：晚上跑步能锻炼身体吗？有白天跑的效果好吗？_百度知道
晚上跑步能锻炼身体吗？有白天跑的效果好吗？
提问者采纳
和13-14时，睡前做也没有关系，都将等十五补充体力，身体处于相对低迷状态，对于习惯夜生活得人来说，能促进睡眠，锻炼时容易疲劳，心脑为问题，尽量避免。从19时到22时，这是运动伤身，人体新陈代谢水平最低，身体活动机能又到了一个相对旺盛的阶段，适当锻炼也有好处，以不饿为限。不过应当在运动前以水果糖类淀粉十五代替正餐。而5-7时。健身之后要休息半小时在睡觉。瑜伽动作轻柔。从23时到次日5时科学研究表明，运动后应吃一些奶制品，这时候锻炼身体，人体肌肉和速度 力量以及耐力处于相对最佳状态，将身效果最好，肢体反应敏感度及适应能力都最强，每天8-12 时和14-17时
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其他4条回答
当然好咯，但晚餐应该走路更好些，跑步容易影响肠胃的功能。
早上锻炼比较好，因为早上空气比较好，尤其是在城市，空气污染严重，只有在早上空气是一天中污染最少的时间，适合做户外运动，就是所谓的晨练，尤其是老人，早上运动最有利，傍晚的空气污染指数较高，不适合锻炼。
傍晚可是最佳锻炼时机哦,有研究表明傍晚锻炼的优点远胜于早晨,所以不少专家提倡晚锻炼呢!
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出门在外也不愁白天工作,晚上想在家锻炼下身体! 大家有什么高招吗?
白天工作,晚上想在家锻炼下身体! 大家有什么高招吗?
最好是那种坚持下来会可以看到效果的锻炼!
补充：详细点好不好``别说地球人都知道的!
补充：男生练愈加? 出点给男生练好不好啊!
补充：哑铃贵啊``我穷人家的孩子呀..买不起滴..
其实我是想问需要怎么在家锻炼,及详细的步骤..
补充：- -#我看是得不到答案了!

你见过人在家拿石头练啊- -#####

别人看到了还以为神经病呢!!!!!
补充：那你说什么时候锻炼?

白天? 你不生活了?

是你疯了还是我傻了?
补充：看我像在搞笑么..

我就是要求太多了..所以才看看大家有没有什么好办法呢..

我可没有说要用器材哦..是你自己给我安排器材滴``
作为初学者，有一个科学的健身指引是非常必要的。本人的责任就是帮助你登堂入室。首先需要指出的 是：从健身初始你最好就要培养和改正自己的生活习惯，要多喝水，多吃水果蔬菜，不要暴饮暴食，不要熬夜通宵，不要不吃早餐，不要抽烟喝酒，不要~~~~~，因为既然你选择了健身，也就是选择了一种积极健康的生活方式，所以不要那些不良嗜好了，把它们统统留在回忆里吧！

好了，下面我们闲话少说，言归正传！一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。

训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。　

饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。

睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。最后祝您早日健身成功！

其他回答 (3)
睡在床上仰卧体座呀.
晚餐别吃的太饱，可以放点音乐跳跳舞、或者练练瑜伽都很不错的...
晚上锻炼身体，你是不是吃饱了撑的了。
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【健身达人快来】 【请允悲】 【漩涡众什么都懂】 跑步锻炼身体，完了以后总是很饿，晚上睡不着觉，怎么破？
整理时间: 15:58 来源: 作者:编辑 点击:次
【楼主】 20:31&
跑步锻炼身体，完了以后总是很饿，晚上睡不着觉，怎么破？
&&&&为了锻炼身体减肥，现在开始每天跑步，每次跑5000米左右，早上中午正常吃，下午下班以后去跑步。问题是跑完步以后总是饿得慌，吃东西怕胖，不吃饿得慌，心里发慌，晚上睡不好，求破
&&&&晚上锻炼完有啥东西可以吃的么？比如牛肉？还是说一定要喝蛋白粉，还是说晚饭要提早吃
&&&&网友评论 20:32
&&&&贝爷教你吃颗糖
&&&&网友评论 20:32
&&&&少吃点 一点不吃对胃不好 多吃蔬菜 肉也要适量的吃点
&&&&网友评论 20:33
跑步锻炼身体，完了以后总是很饿，晚上睡不着觉，怎么破？
&&&&喝点可乐
&&&&网友评论 20:34
&&&&节食会导致基础代谢降低，你悠着点。
&&&&网友评论 20:35
&&&&其实我想说。。。晚上不吃饭，过来最开始的阶段，坚持一段时间之后习惯了。。。挺舒服的。。。
&&&&网友评论 20:35
&&&&我是跑步后吃水果拼盘，不知道合适不？
&&&&网友评论 20:36
&&&&你坚持没多久吧。
&&&&慢慢习惯了就好了。
&&&&网友评论 20:43
&&&&我是跑完半小时后吃一大碗饭，对了，我跑步是用来增肥的。
&&&&发表回复
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