本人最近在健身，每天都去健身馆，就是最近运动的比较猛，前天晚上做了很多俯卧撑，两卧起坐。哑铃等等，导致昨天和今天，手臂无力，就连做俯卧撑的时候都下不去，一下去手臂的肌肉就很酸通，但是今天好点了，我能忍着疼再做点健身项目，但是这样会不会对肌肉不好？
本人最近在健身，每天都去健身馆，就是最近运动的比较猛，前天晚上做了很多俯卧撑，两卧起坐。哑铃等等，导致昨天和今天，手臂无力，就连做俯卧撑的时候都下不去，一下去手臂的肌肉就很酸通，但是今天好点了，我能忍着疼再做点健身项目，但是这样会不会对肌肉不好？
补充：我就是想问问，如果想锻炼出肌肉，是要每天适度的练习？还是疯狂的练习？强忍住肌肉的酸痛去做，到底该怎样呢？
这是正常的，刚开始做剧烈运动以后，第二天就会出现酸痛这钟现象，经常锻炼就会没事，对肌肉没问题的。
提问者 的感言：你就是当代的活雷锋，太感谢了！
其他回答 (4)
当然不好！
你在健身房已经锻炼了 回到家里要注意休息，完全没有必要在练什么了！
注意补充营养更为重要！
没多大问题，经常锻炼习惯就没那么累了～
运动得循序渐进，不要急于求成
疼的受不了就停两天吧
相关知识等待您来回答
健身领域专家我在大学里，早上起不来，晚上才能抽出时间跑步。不知是早上好还是晚上好？
我在大学里，早上起不来，晚上才能抽出时间跑步。不知是早上好还是晚上好？还有跑步时听歌音乐是不是跑步效果更好？
10-03-18 & 发布
我想对你说的是不要在早晨太阳升起前跑步，也不要在晚上日落后跑步，为什么呢？因为我们运动时要吸收大量的氧气，有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，另外，清晨人体基础代谢较底，血糖水平不高，而人的血压在早上比较高，这些都提示我们清晨不宜做大运动量运动。 晚上一些灰尘也在空气中漂浮的较多，对人的健康不利。 还有，饭后的一段时间应避免运动。因为饭后运动会： 1.刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。 2.血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体。 3.影响运动效果：人体进食后体内副交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣。 4.饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的来源就受到限制。由于脂肪分解少，减肥运动也不宜在这个时间段进行。 那么到底什么时间锻炼（跑步）比较好呢？ 早晨时段：晨起（日出后）至早餐前 多年来，人们习惯上认为锻炼身体以早晨为最佳，其次是黄昏，因为那时的空 气最新鲜。 但是由于城市空气污染的缘故，最佳锻炼时间也发生了变化。 研究证明，在一般情况下空气污染每天有两个高峰期，一个为日出前，一个为 傍晚。特别是冬季，早晨和傍晚在冷高压的影响下往往会有气温逆增现象，即上层 气温高，而地表气温低，大气对流近乎停止。因此地面上的有害污染物不能向大气 上层扩散，停留在下层呼吸带。在工业集中或高楼林立的居民区及汽车飞驰而过的 道路两旁，这种现象尤为典型。这时，有害气体要高出正常情况下的2—3倍。 一个健康的成年人每分钟呼吸16—20次，一天吸入空气约10多立方米。而锻 炼时，由于代谢的需要，吸入的空气往往是正常状态下的2—3倍。所以锻炼时环境 与时间的选择显得尤为重要。 什么时间的空气最洁净？实验研究证明，每天上午10点与下午3点左右为两个 相对最佳期。故提醒大家，一定要珍惜这一段大好时光。因为这时锻炼不但会使您 紧张之余得到松弛，您还能呼吸到高质量的新鲜空气。 由于每个人生活、工作的环境空气质量不同，因此在户外锻炼时还要注意大气 污染指数的变化。如果一段时间内或某一地段里大气污染指数过高，就应该调整锻 炼地点。
请登录后再发表评论!
对于跑步来讲, 根据研究表明, 晚上跑步比早上好, 因为天没亮之前, 植物没有应有的光合作用, 此时氧气含量比较低, 对晨炼是不利的.
请登录后再发表评论!
我个人觉得，早上晚上都没关系，那就看你是自己怎么样选择了，不过你在晚上跑的话，可一定要在吃饭半个小时后再跑，刚开始小跑，是最好的，有助于肠胃吸收，也有利于保护胃，跑步的时候选择轻音乐，对跑步者的心情及跑步的持续时间有好的效果，可以保证你在跑步中即不无聊也不会因为太吵的音乐而心情烦躁，影响自己想运动的心情。
请登录后再发表评论!
请登录后再发表评论!
选择减肥药品首先要根据自己的身体素质情况(如对哪种药物会不会产生不良反应、有没有其它疾病等)有个全面的了解，如果自己对情况不能确定的话，应请教专家或专业人士，不要自行妄下判断。&　一般来说，选择健康减肥产品应注意以下几个问题：&1、包装：看其配方是否含有性激素，含激素的产品会引起内分泌的失调，导致其它并发症。&2、机理：看清说明书上有无药物的减肥机理，确定安全有效性。&3、看肥胖类型：减肥品一般对单纯性肥胖、饮食和运动无法控制的肥胖有效，对遗传性肥胖等疗效不佳，如果自己无法确定肥胖类型，可到当地的减肥中心咨询医生或请教医学专业人士帮助你，制定适合自己的减肥方案后，再选用适合的减肥产品。&4、批号：要注意产品的批准文号，是否是国药准字批号等国家权威主审机关审批。一般国家主审机关的审核要求比地方审批机关严格，能够通过国家主审机关审批的产品，品质和安全性都是可靠的。&基于以上条件,我特意选出淘宝里的几款,你可以先收藏看看:&&加Q.Q&8&85&&9&4384&&我空间里有这方面的资源，wo&人很好的！
请登录后再发表评论!晚上吃什么不会胖？晚餐放心吃出好身材
摘 要：对于减肥的姐妹来说，由于夜晚人体消耗的能量逐渐减少，晚上进食很容易导致能量转化成脂肪囤积在体内，所以晚上吃什么不容易长胖很重要哦，那究竟晚上吃什么食物既可以满足口腹之欲，又不会让你变胖呢?赶紧随小编来看看吧!
　　对于减肥的姐妹来说，由于夜晚人体消耗的能量逐渐减少，晚上进食很容易导致能量转化成脂肪囤积在体内，所以晚上吃什么不容易长胖很重要哦，那究竟晚上吃什么食物既可以满足口腹之欲，又不会让你变胖呢?赶紧随小编来看看吧!
　　一、菠菜
　　每100克的菠菜所含的热量只是24大卡，不过它所含的维生素A及铁质却非常丰富。如果你晚上觉得饿了的话，可以做些菠菜沙拉，水煮菠菜甚至是洗干净后直接生吃哦，因为菠菜不可以烹煮过度，否则会将里面的营养损耗掉。
　　二、豆类
　　不管是什么颜色的豆，红豆绿豆黑豆也罢，它们的减肥价值都相当的高，因为豆类富含蛋白质，脂肪含量却很低。每100克黄豆供给359大卡，蛋白质6克。如果晚上吃豆类，可以榨一杯豆浆，不加任何糖分，饱腹之余还暖胃哦。
　　三、全麦面包
　　比起普通的白面包，全麦面包要少9%的大卡的热量，蛋白质含量却多了20%，维生素B多两倍，营养更全面。所以晚上吃上几片全麦面包，不仅可以充饥，其富含的纤维素还可以促进肠胃蠕动，预防和治疗便秘，不会对身体造成负担。
　　四、火鸡
　　每100克去皮净肉的火鸡所含的热量是103大卡，肉质瘦，虽然肉有些粗，却是十分理想的瘦身食物，你可以将一片火鸡胸脯肉夹在两片全麦方包食用，既美味又可以减肥哦。
　　五、比目鱼
　　每100克比目鱼只含热量112卡路里，所以就算是晚上吃也不会发胖哦，你可以水煮比目鱼或者做成比目鱼刺身，加点柠檬汁调味，减肥之余还可以享受鲜味哦，赶紧试试吧!
网络编辑:冯琳琳
免责声明：凡本网注明“来源：XXX（非舜网）”的作品，均转载自其它媒体，转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。本网转载其他媒体之稿件，意在为公众提供免费服务。如稿件版权单位或个人不想在本网发布，可与本网联系，本网视情况可立即将其撤除。我是一个健身爱好者，我偏瘦所以我要增肌，大概晚上7点到8点开始锻炼锻炼完隔1个小时候我吃牛排这样好吗_百度知道
我是一个健身爱好者，我偏瘦所以我要增肌，大概晚上7点到8点开始锻炼锻炼完隔1个小时候我吃牛排这样好吗
俯卧撑、干练，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作。每天多进行原地起跳，不要吃的太饱、饼干；三是吃好就行、鱼，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），注意、英俊潇洒、强壮、干练，清晨起床空腹就饮水适应后、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、面条：二三个月你就会见到效果、助跑起跳，做做俯卧撑，不长腱子肉（瘦肉）的主要原因，进行一下深呼吸后，不是更好吗，将身体跑到微热就行。鸡、肉可以随便吃；三是有清扫体内垃圾的作用不需要，特别是多长腱子肉，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题、点心等）、匀称？
祝您成功，再进行具体的锻炼与实施为好，你一定会将自己锻炼成为，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：初学练武时；
四是每天早晨锻炼时、鱼、鸭，先不要求神似、耐力、原地起跳摸高；二是最好少吃点鸡，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项，同时可以提高弹跳力，中午也必须吃好。切记，可以出现的各种身体不适状态），每天每次必须喝400ml以上，并且锻炼出一个高大；
二是早晨起来后、风度翩翩的身材与体质来、第六条进行锻炼、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高，晚饭。
以上各条；
三是做做广播体操、鸭；
七是晚饭两小时后、肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时、网上购买或下载一些锻炼身体、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）、双杠或者在家做做双手倒立，贵在持之以恒，养成生活的如此习惯、第五条、奔跑速度与起跑速度），而必须追求形似，多进行单杠、仰卧起坐的锻炼、注意事项，根据我的个人成功经验，可以外出走走，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量；
六是每天早晨一定要吃饱饭，外出先跑跑步、吊吊单杠，建议你修改自己的锻炼方式方法。因为、吃饱，用不了两三年、爆发力。
只有你能长期坚持下来、风度翩翩；
五是每天睡觉前准备一杯开水：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯，我敢肯定，锻炼到身体发热即可、面包！切记、供氧不足的不良状态、各部位肌肉的强健与线条美。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸。但是，提高身体的消化功能、底气与嗓音宏亮）：高大，自己必须控制把握好、有气质；二是有利于锻炼身体时不出现供血、潇洒：一是最好要吃点面食（馒头！
八是到新华书店。
如果你能长期坚持下来，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件、举手投足都透出大将风度来，等到身体适应后再增加运动量、武术的简单套路来好好学习学习后，有利于多长肉、玉树临风，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点。特别是能够严格按照第四条
其他类似问题
按默认排序
其他2条回答
我是健身教练，间隔时间太短了。 一天有一次 就可以了 还要有其他食物搭配
肌肉才可以合理有健身疑问可以找本教练解答
牛排只是说它里面的蛋白质丰富而已，当然，健身后需要大量的蛋白质来恢复肌肉纤维，但是你完全没必要吃牛肉，什么肉都含有蛋白，你也可以吃豆腐。或者你买些乳蛋白粉也行，但是我不建议你这么做，只有那些每天健身达到5、6小时的人才会服用蛋白粉。你多吃点饭这才是真的，没有必要刻意去想着吃牛肉来让自己强壮起来，每天晚上花一两个小时来做俯卧撑仰卧起坐下蹲，体能消耗后，你会非常累，食量也会慢慢加大，坚持下去你会发现你慢慢强壮了起来
锻炼锻炼的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁}