女子水球训练中腿部力量训练初探--《游泳季刊》2005年04期
女子水球训练中腿部力量训练初探
【摘要】：力量素质是身体素质中最基础的素质,几乎所有竞技体育项目运动员都要进行力量训练。对专项力量训练的手段与方法,以及训练水平的测量与评价之研究,是当今运动训练研究的热点问题。水球运动,要求运动员在特定的水环境下进行训练和比赛,要求运动员所有技术都在踩不到池底的水中施展。根据水球运动自身特点,其专项力量训练就要结合水环境和比赛中常用的技、战术进行。而女子由于其生理等方面的局限性,其专项力量训练就要与男子区别对待。
【作者单位】：
【关键词】：
【分类号】：G861.3【正文快照】：
2000悉尼奥运会以来,女子水球运动作为新兴的奥运项目已为世界各国逐渐重视,由于要备战世锦赛和2008年奥运会,我国女子水球运动也被各省市所重视,因此对女子水球训练的科研起到了积极促进作用。水球运动,要求运动员在特定的水环境下进行训练和比赛,要求运动员所有的技术都在
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为什么总感觉女人腿部力量比男人大，特别是内侧肌肉
第三，女人在使用大腿内侧肌肉发力时，一些力使不上来、用得出平时好几倍力的状态，于是女人会进入亢奋，另外，男人腿柔韧不够，只会极度大得用力以进一步爽感，所以好发力，而且感受不到压强过大带来的痛感，女人的骨盆比男人的宽，阴道部会有爽感这是因为。这就是为什么女人可以把男人用双腿夹得动弹不得甚至夹断但男人不行的原因
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小腿肌肉超发达女子的3种NG走路法
小腿肌肉好粗旷好像男人超烦恼……是否有人有这种烦恼呢？如果只是水肿或是老废物质堆积的话按摩或是做做伸展运动就能解消，但是肌肉结实的小腿，是无法用这些方法消解变细的啊。
所以今天向大家介绍可以让小腿恢复纤细的方法，仔细确认不小心让小腿肌肉变结实的“毎日的走路时间”吧。
1：步伐很大?走路很快
步伐太大、或是走路太快的话，容易让走路的重心歪斜。这样的话，为了保持平衡身体就会施予多余的力量，大腿前侧与小腿肌肉便容易紧绷变粗。步伐太宽?走路很快的人要多注意唷。
2：脚跟着地的走路法
脚跟着地的走路法看起来好像很自然，但实际上会对脚跟与肩膀造成很大的负担。要舒缓体重＋步行时给予的冲击，必须活用“脚底的弧度”。走路时多注意活用脚底弧度的4种走路法唷。
（1）确实抬起膝盖
（2）确实用脚跟?脚趾跟部?脚趾的3处吸收走路时的冲击
（3）随时意识着像是有一根线从天花板吊着的姿势行走
为了走路时能确实提起膝盖，要确实进行股关节的伸展运动，伸展关节的活动范围。
3：张开双脚＆伸直膝盖站立
为了保持平衡站立时是否会张开双脚呢？事实上张开双脚站立重心会不稳定，造成身体会施予多余的力量。特别是外侧的肌肉会容易紧绷。相反的，两脚合并站立，让重心维持在身体中心反而不会让身体施予多余的力量，小腿就不易变粗了。
只是，站立时要注意膝盖内侧不要伸的过直。膝盖内侧有淋巴腺，是排解小腿水肿及老废物质的重要部位。多注意身体的中心、关节部分好好站立吧。
因不正确的走路与站立法，而使得小腿变粗是常有的事。了解正确的走路法，一起保养出美丽纤细的小腿吧！
(本文来源：减肥ing
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