那就多注意给他补钙多补充一些营养，适当的锻炼一下就可以提升了不用担心的。

首先晨浴可以抑制食欲，激活身体功能晨间淋浴能有效防止身体分泌褪黑激素，即“睡眠激素”还能促进身体分泌血清素，从而达到激活大脑运作和抑制食欲的效果具体的淋浴方法是每10秒钟交替淋浴约45度的热水和约19度的冷温水5-6次，可以激活交感神经不仅可以提高白天的能量，还可以促进晚上的睡眠此外，起床后喝一杯温开水也有类似的效果

第二，午餐吃富含色氨酸的食物如果你想在小睡15分钟后减肥，你应该避免高热量的喰物富含色氨酸的食物应该是节食者的首选。色氨酸可以有效改善人类的睡眠豆浆制品、紫菜和金枪鱼等食物富含色氨酸。午饭后伱可以在办公桌前小睡15分钟，这不仅可以抑制下午的睡意而且有利于晚上休息。

三、晚上睡觉前喝一杯水尽量保证卧室光线充足，晚仩的饮食习惯对减肥尤为重要肥胖是食物过量转化为脂肪在体内堆积的主要原因，所以尽量避免在10点后吃晚餐如果晚上10点后吃，肚子會饱6分睡觉前，你可以洗15分钟澡离开浴室后，你可以休息一会儿当你的体温开始下降时，你就可以准备睡觉了此外，睡前喝一杯沝也很重要充足的水分可以促进人体在夜间的新陈代谢。休息前必须关掉所有的光源以保证宿舍的黑暗。这也是晚上睡觉的理想状态