怎样锻炼下盘功夫？_百度知道
怎样锻炼下盘功夫？
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每天练习踢腿等等很多方法啊，站桩，另外跑步蹲马步
下盘功夫的训练 此式可练下盘稳固和各关节的灵活，在实战中用处很大。当你原地不动，身体移动间距达到二，三尺时，攻防能力将大大增强。
姿势：两脚平行分开70CM或更大（两脚尖在同一直线上，两脚尖与直线成45度或小）；身体躯干（正面）与此直线基本平行，微下蹲；脸向前转，眼神顺着后脚跟与前脚尖的连线往前看。
注：（1）膝部内扣，两大腿尽量往里旋...
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论你是想问哪一方面的下盘功夫，腰稳下盘就稳，四平马，马步站桩，肾就好，腰都是最关键的
我建议练练深蹲，我也是这样练的，效果还比较好。。。这是深蹲的简介，你可以看看了解一下。。
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出门在外也不愁如何练习下盘力量，可以令我在篮下对抗时站得更稳，不会被人一推就开_百度知道
如何练习下盘力量，可以令我在篮下对抗时站得更稳，不会被人一推就开
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肢力量训练方法：6组×30：6组×30、重量为25~50Kg〈3〉 负重登台阶、重量为体重的70%
〈2〉 负重跳换步：6组×30：〈1〉 半蹲：6组×20、重量为25~50 Kg〈4〉 负重高抬腿
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要是抢篮板是
膝盖微微的弯曲
像扎马步一样
重心降低就能站稳
不那么容易被挤出去。你身体要是单薄的话
也是抗不过那些人高马大的朋友
不需要专门的训练
有时候技巧也很重要的。
我觉得一个是跑步，再一个就是蹲马步。我挺喜欢打篮球的，自从练了跆拳道之后，我的位置就由小前变成中锋了~我们训练时主要就是跑步，不光增强腿部力量，而且你的韧带强度也会大幅度提高，脚踝部的肌腱也会得到一定锻炼，会增加一定的弹跳力，总之是百利而无一害呀~~
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