跑步有助于长高吗？那跑步到底是早上跑好些，还是傍晚跑好一些呢?有什么方法可以让我再长高一点呢？_百度知道
跑步有助于长高吗？那跑步到底是早上跑好些，还是傍晚跑好一些呢?有什么方法可以让我再长高一点呢？
我真的很焦急，我心里就觉得很自卑，可是才1，谢谢了.63米。我想请问各位好人，看到同龄人比自己高一截，有什么方法可以让我再长高一点呢！我19了
提问者采纳
所以从现在开始，这样效果更好，但也仅限于“有助”，更充分。至于其他，1 2年。最后还是要说、锻炼的时候心情还是要放开。，也是有助长高。，很多人也是当兵回来之后都有长高，例如很多人说打篮球，对自己还是要有信心。长高的话，其实除了跑步。纯手打，有早晚说法是因为，所以才有这个说法。，一是跑步有助身体恢复到更健康的状态，多做跳跃类多的运动，也不是绝对的东西。，至于多少就不好说了，只要你努力，很多人说晚上的空气比早上好。个人意见，毕竟你骨骼还没有长成，可以推荐增高的瑜伽。跑步有助长个，到时有长高的效果，其他的一些有氧运动也都有助，每天早晚各一次的话，运动，它是能使人的骨骼恢复到最佳的状态，这种东西可以不用老是想着它。再说跑步不分早晚，但都没有绝对的东西，都是有助长高跑步有助长个是肯定的，让肌肉别太死，空气的问题，增高是没问题，当兵的年纪嘛，所以能比现在长高一点，二是因为跑步后的充分拉伸。。
提问者评价
谢谢你！！
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还可以左上肢伸展运动跑步对长高作用不大。告你几个方法，等一些弹跳性的运动会有帮助，比如单杠悬吊，没有单杠，身体自由悬吊状态有助于拉伸脊柱生长，就是双手抓单杠： 打羽毛球 跳绳 打篮球， 5--10分钟，可以在家抓住门框代替
跑步的话最好是早晨。心态要放好，营养绝对要跟上，多摸高，打篮球蛮好，运动的时候心无杂念，十九岁完全有长的。
这个还真的没什么办法
不是后天就会有效果的
你现在还在发育应该
可以平时跳跳
大篮球也是可以的
长高的相关知识
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出门在外也不愁每天早上坚持跑步，对身体有什么好处！_百度知道
每天早上坚持跑步，对身体有什么好处！
改善心肺功能 不过时髦的说法是晚上跑步 恩 更加科学
晨跑是指在早晨以跑步为主的进行身体锻炼的一种运动方式。任何量的体力活动都会使你感觉良好。预防疾病的体力活动最小量是每天至少活动30分钟。对于那些可以测量能量消耗的人来说，每天以消耗150卡路里为宜。然而，没有卡路里消耗计量的活动也对你的健康有益。 如果你要加强体力活动强度，可以每天增加几分钟的活动时间或者逐渐地加快散步或其他活动的速度...
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跑步的相关知识
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减少脂肪太多了，强化肌肉，增加肺活量
其实晨跑还不错啦！但是呢。慢走更好呢。
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出门在外也不愁跑步减肥 你的方法对了吗
核心提示：跑步是最简单易行的运动之一。在自己家的周围可以进行，只要有类似跑道的地方也可马上开始。在减肥健身等打造美丽身型方面，具有显著的效果。
　　“太辛苦了”，“对运动不足的我来说太勉强了”类似这样随随便便就下结论的做法是错误的。“根据自己的节奏来跑步的话，其实就不会那么辛苦，即使对自己的体力没有信心，最初从散步开始也完全没有问题，”运动教练坂结真二解释道。
　　尤其重要的是迈出第一步。只要体会到了一次这种快乐，就会欲罢不能哦。给坚持下去的自己不断的表扬，效果也自然就看出来了。为了避免三天打渔两天晒网，首先就让我们来了解一下会让你半途而废的原因吧!
　　专家咨询：
　　坂结真二　　美国NSCA公认的资深运动调整领域专家。是深受运动员喜爱很信赖的人气教练。
　　Q1 什么时候跑步最好?
　　在适合自己的时间跑步最好。喜欢早晨跑步的人可以在去公司上班前，而偏爱夜晚跑步的人则可以在回家之后。
　　比选择什么时候跑步更重要的问题是“既不要在空腹时也不要在满腹(吃饱饭)的时候运动”(坂结真二)空腹的话会使不上力气，满腹则会由于血液的消化管集中，剧烈运动会对健康不利。最佳时间是在饭后2到3小时。
　　在清晨等空腹状态跑步时，最好提前30分钟左右饮用一些帮助消化和补充体力的运动型饮料或者可以吃根香蕉。
　　Q2& 跑多长时间最合适?
　　只要自己的身体状态和体力能适应其实跑多久都没有问题。不过好不容易换好衣服做好准备了如果只跑5分钟就有点太浪费了。
　　目标低一点的话可以先定为20分钟。20分钟的程度基本上不会让人觉得很难坚持，并且这个时间也可以给身体的代谢一个转换，呼吸顺畅自然足下轻松。
　　如果想再多跑一会，则该逐渐延长至30分钟，40分钟。如果能跑到1个小时的话，你就是非常了不起的专业选手啦!
　　Q3& 感觉到辛苦的时候走一下可以么?
　　当然走一下也没有什么问题，但是”跑步——走路——跑步“这样重复的话则会带来不必要的疲劳。就像汽车从0开始加速时需要更多动力的道理一样，跑步的话开始的时候“走路——跑步”这个加速的过程是需要在瞬间有一个较大的力量的。因此再回到疲劳的原点会造成新陈代谢物质的堆积，而更易感觉疲劳。
　　“按照一个相对稳定的速度来跑步可以减少负担，也能坚持的时间更长”坂结说。
　　Q4& 以什么样的速度来跑步最合适?
　　不是跟谁比赛跑步，所以没有必要跑那么快。
　　开始时跑得太快很容易在途中无力而导致半途而废。正确的速度是以差不多能够呼吸顺畅的节奏来跑步，并且有余力跟遇见认识的人微笑着交谈几句。这也正是我们常说的“微笑节奏”。
　　即使是跟谁一起跑步的时候，也不要为了适应对方的速度而勉强自己，应该根据自己的节奏来跑步。不过应当注意气温，湿度，风向等周围的环境的变化而适当调整自己的速度。不要忘记一边跟自己的身体交谈，一边微笑着跑步哦。
　　Q5& 一周跑几次比较好?
　　把目标定得太高往往实施起来会比较困难。就是说一周跑步一次的话，如果偷了一次懒，加起来效果就是0，如此下去也会有彻底放弃的危险。
　　一般的，一周2到3次比较好，如果因为工作忙没有时间一周一次也没有关系。平日里可以跑一到两回，周末则跑一次放松一下。“每天都想跑步”，如果这样想，最好也控制在一周5次内，因为超过这个范围可能会不知不觉中堆积骨头和关节的疲劳，还会蓄积心理上的压力。最后变成了疾病的成因。
　　Q6& 感到累了不想再跑的时候该怎么办?
　　即便是运动员身体状态不好的时候也会暂停跑步。不适合锻炼的日子没有必要勉强自己跑步。
　　不过，因为日常琐事等原因而“感到很累不想跑步”的时候，一点轻松的运动往往反而可以转换心情。
　　“生活压力带来的静态疲劳，常常能够通过运动身体改善血液循环最后得到消除，”坂结真二介绍说。
(责任编辑：甘甜)39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
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