引体向上，正手反手双脚都需要交叉么？_百度知道
引体向上，正手反手双脚都需要交叉么？
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并不是非得这样做。一般来讲，下降双手放到底。交叉的原因就是防止双腿在身体上升的时候用力上抬借力，标准的引体向上要求都是不能够借力的。上升下巴过杠，而是靠肌肉收缩的力量来提拉身体楼上说的正确
不是说必须这样，但这样可以保证双腿在身体后侧，会更刺激所锻炼的肌肉
不是必需的
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正手引体向上跟反手又什么区别
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还可以把双臂并拢起来。如果想让肱二头肌更壮观些。而且，可以尝试反手引体向上，因为它可以发挥肱二头肌，这样会给肱二头肌更多的压力：以手心向内的抓握方式做引体向上，在正手握法的同时。反手（underhand grip）引体向上，这样难度更大，可以让双臂张开的角度增大些。如果想重点锻炼三角肌，此种姿势对三角肌是个挑战。这是最“正统”的引体向上握姿：以手心向外的抓握方式做引体向上正手（ordinary grip）引体向上，甚至让两手相碰。它相对于正手握法容易些
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出门在外也不愁引体向上的正手与反手_百度知道
引体向上的正手与反手
手做锻炼哪部位， 我需要正确部位啊大神。
哪个效果明显。
反手做锻炼哪部位
提问者采纳
但总的来说、三角肌反手主要锻炼肱二头肌正手主要锻炼背阔肌、三角肌、大小圆肌（三角体形）、肱二头肌、腹肌效果都不太明显，正手引体向上最好
提问者评价
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反手做引体向上 比较轻松的原因是 能运用二头肌——上臂那块疙瘩肉的力量 协调做运动。但正手比反手更吃力引体向上。总体引体向上，胸肌。正手做引体向上
二头肌的力量协调不上，都可以，重点是此种姿势对您的三角肌——也就是肩头那块肌肉有很大帮助，是最简单的背部肌肉运动 上体全体肌肉协调运动。腹肌
引体向上主要是背部肌肉和肱二头肌用力,正手不借助身体摆的话 会比较吃力一些，但也更加能够增加小臂大臂和背阔肌的力量,反手就只能练到大臂的力量了，而且反手做向下的时候手臂放不直，肌肉纤维会短,一般专业的训练都是练正手的。
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