每天引体向上吧拉两组，一组十六个有用吗？
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时间：2019-05-31 05:09
该楼层疑似违规已被系统折叠
长時间的不标准引体或者猛拉猛放特别是手腕外侧那里，容易受伤别说拉引体，拉伸手腕都疼
引体向上吧主要靠背部肌肉和肱②当然小臂也需要适当力量。可以针对背部和肱二做一下训练有条件可以去健身房搞一搞。
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