无氧运动是不要隔天做，天天都做行吗？有氧运动呢？_百度知道
无氧运动是不要隔天做，天天都做行吗？有氧运动呢？
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一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。 训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力...
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出门在外也不愁只要是自由泳不论长短都游 小女孩要吃“套餐”_综合体育_NIKE新浪竞技风暴_新浪网
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只要是自由泳不论长短都游 小女孩要吃“套餐”
.cn 日14:27 新民晚报
　　13岁，1.76米，脸上长着粉刺，这就是上海女孩唐奕。
　　昨晚，女子100米自由泳决赛，唐奕获得了第二名。“我游出了自己的最好成绩，我觉得自己的状态很好。”唐奕一脸的高兴。
　　输给比自己大12岁的大姐姐朱颖文，唐奕很服气：“她的经验不知要比我多多少。
我是想赢的，不过我的出发转身不好，最后冲刺也不好，所以输了也很正常的。”像小大人一样的唐奕一口气说道。
　　13岁的唐奕也是见过世面的。在刚刚结束的亚运会上，中国队夺得了女子200米自由泳接力金牌，唐奕游的是第一棒，非常出彩，将逼得最近的日本选手甩开一个身位。
　　唐奕6岁就开始在长宁区训练。11岁时，唐奕在全国少年儿童锦标赛上，接连打破年龄组个人50米、100米自由泳、100米蝶泳、200米个人混合泳4项全国纪录。今年在巴西的世界青年游泳锦标赛上，获得女子200米自由泳银牌。
　　去年才进入上海游泳队的唐奕，今年又顺利进入国家队，13岁的她成了国家队中最年轻的队员。问她的主项和副项是什么，唐奕说只要是自由泳都游，不管长的还是短的。“我游自由泳套餐”唐奕顽皮地笑着说。
　　在一旁的朱颖文评价唐奕说：“她拚劲很足，爆发力好，腿部力量特别好，很有潜力。”
　　本报记者李京红
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都说游泳可以增高，那么如果在室内的泳池呢？而且还有是温水池，这样也不会阻碍增高吗？也算是有氧运动吗
这样也不会阻碍增高吗？也算是有氧运动吗都说游泳可以增高，那么如果在室内的泳池呢？而且还有是温水池
~你可以多晒晒太阳当然也算是有氧运动，多喝点牛奶多吃点钙片。室内室外差别只在于阳光，并刺激骨骼生长，所以咧，游泳运动本身促进身高，和水温没什么直接关系的，阳光可以增加人体对钙质的吸收
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协调的发展，最高也不超过30℃。如果你连续游泳25分钟以上就算是有氧运动，但水温一般都在24℃~28℃，使肌肉线条流畅，降低了骨骼的老损机率，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，使身体得到全面。温水池虽说是温水.这种温度有利于运动，水温并不高，全身松弛而舒展、匀称，使骨关节不易变形。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性人在游泳时
1.效果是一样的2.不会阻碍增高3.属于有氧运动
游泳是最好的健身运动，全身都在运动，是有氧运动！
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