柔韧性不好能练习瑜伽么?_百度知道
柔韧性不好能练习瑜伽么?
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1,美丽。 瑜伽课程中一定要用心并专注，通过瑜伽练习可以使您重新达到一种平衡，人体运动机能的老化，达到补充精力的效果，你可以选择逐渐地完成，你会发现自己在一点点进步。练习时。 在瑜伽练习中，其中很多瑜伽动作是来源于大自然，在瑜伽中收获健康，难免会遇到不愉快，瑜伽是舒缓压力的极好方式.平衡。 在日益紧张的工作或生活中,体式.用心体会。静心，最强调的是柔韧性和平衡，或配合辅助工具来完成，模仿动，让你感觉到运动的和谐与舒适。
祝愿每一位加入瑜伽练习的新朋友。静静的呼吸配合体式。 2，而不是去挑战高难度的动作。 3。随着年龄的增长。 每个人都有自己较强或较弱的方面。瑜伽强调伸展。 对于初学者来说，我们的柔韧性会越来越差，当某个体式无法达到要求或是无法完成时，跟随老师的引导，平衡感越来越薄弱，也许是你最需要练习的动作哟，你最怕练习的动作，所以不要有负担、琐碎的事情。要记住.关键是用心体会.舒缓压力，会帮助你更好地进入课程状态，植物而来.，我们练习瑜伽强调的是身心合一,要注重每一个环节，在老师的引导下放松身体.不要有负担。 4,呼吸.了解自己的身体！ 5下面讲几个瑜伽练习中的要点，希望对初学瑜伽的朋友能有所帮助
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出门在外也不愁练瑜伽一定要柔韧性很好的人吗？_百度知道
练瑜伽一定要柔韧性很好的人吗？
听说练瑜伽可以减肥和强身健体，但是我从小柔韧性就很差，就连弯下腰也碰不到脚练瑜伽一定要柔韧性很好的人吗
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然后慢慢进步，做到你的最大限度就可以了，不一定和老师幅度那么大，柔韧是可以练出来的 一开始不好，因为人的身体限度都是不同的加油，没关系，你可以一开始练一些简单的，瑜伽的难度也是有区分的，而且有些动作，老师会告诉你尽你的所能去做不是
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不一定，这东西慢慢来，不能一下子就能脚碰头之类的，一步一步来会好一点
错,练瑜伽是加强人的柔韧性,一开始都会难,不过一段时间后就可以了,好像对减肥也有效
练瑜伽给人的印象就是柔软的身体，其实不是的，瑜伽练的是一种心境，让身体减浊增健协调平衡，让瑜伽的体式容于生活的中的不同行为中，很快就会感觉到变化的！
瑜伽的目的不是为了完成 非常扭曲的动作 而是把这些动作作为手段 借助它们 来使身体不同部位得到拉伸 所以每个动作不强求标准 做到自己的极限 对你的身体就有拉伸效果
练瑜珈不一定要柔韧性很好的人.弯腰碰不到脚,不要勉强自己,慢慢来.一切还是以安全为主.坚持练瑜珈确实可以减肥和强身健体,而且也可以慢慢训练自己的柔韧性.
以我自身经验来讲，我就是一个柔韧性很差的人，也是弯下腰碰不到脚的，刚开始练瑜伽的时候有点难，不过经过一段时间的坚持，真的能感觉到身体变软了呢，所以不要犹豫了，开始练习吧！
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出门在外也不愁身体柔韧性不好可以练瑜伽吗
身体柔韧性不好可以练瑜伽吗
朋友你好！下面问问健身专家99808为你解答：
&瑜伽的精髓在于身心的和谐,用心指导身体,真正的认识自我,感受当下... 而外在的姿势是次要的.只是为了达到身心统一而使用的手段..通过自我控制的运动,得到心灵的修养...而且,瑜伽从来不强迫任何人做任何自己做不到的姿势.也就说运动始终是自我掌握幅度大小的.. --- 所以,可以说,柔韧性与真正的瑜伽没有直接关系.瑜伽在印度是哲学,是宗教.在美国成为健身项目,在中国只省下跟风的时尚... ---真正印度瑜伽大师会盘腿打坐,告诉你什么是自己,什么是世界.而不教任何动作.
以上是问问健身专家99808为你提供的建议，希望对您有所帮助！如你满意请采纳并予以评价！
（本回答为问问健身专家99808专用！谢绝复制盗用！）
可以的。瑜伽的动作不是每个都是高难度，重要的是，既可以锻炼身体，还可以塑身。
其他回答 (5)
瑜伽的含义：瑜伽的本意是"结合"，有自我实现的含义。以下是一些基本的好处 1）调理生理，达到平衡 瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。 2）消除紧张，平静内心 通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张 3）修心养性，厚德载物 瑜伽提倡一种健康德生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我，也让你充满自信。 4）特别功法，特别疗效 瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。 & 占用过多空间、安详放松的瑜珈最有可能与卧室一见钟情。只要巧妙利用卧室的基本元素：大床、橱柜、高背椅……这个夏天你就不必再汗流浃背剧烈运动，自然轻轻松松就能健美纤体。 & NO.1 第一组：单莲花练习 & 莲花坐是瑜珈中的基本坐姿，你可以在看电视的同时做做这个动作，可以帮助活动人体多处韧带，保持经络通畅。 & 步骤： & A．维持正常坐姿，两腿自然伸直。屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使之最终接触地面。 & B．慢慢将左腿还原后，双手按摩膝盖和脚踝。 & C．换右腿，按照左腿动作轻压右腿。 & D．以上动作重复三至五次；每次注意压腿力度不宜过于剧烈。 & NO.2 第二组：倚墙半犁式 & “犁式”在瑜珈中可称为青春永驻的姿势，我们可以利用家里的墙、衣柜，每天适当地将身体的一些部位倒置，能够使腿形更加优美。 & 步骤： & A．将臀部靠近一堵墙的墙面。 & B．将两腿向上靠着墙面。 & C．上半身自然放松地躺在地面上，保持一段时间。 & NO.3 第三组：棍子式 & 这个姿势能让沉睡的身体迅速醒来，全身充满了充足而新鲜的氧气。长期坚持，能够保持腹部的平坦。 & 步骤： & A．将两臂放于头的两侧，手指交叉，手心向内。 & B．深吸气，将身体向两个方向尽量伸展，全身肌肉紧绷，停留一两秒钟。 & C．呼气、放松身体。重复两、三次。 & NO.4 第四组：蜥蜴式 & 这个姿势能唤醒脊柱，促进脊柱及神经的血液循环，使身体的每一部分迅速启动。 & 步骤：做完棍子式后，将身体俯卧。 & A．手臂支撑着床垫，使臀部向上，大小腿保持在九十度左右。 & B．胸部和下巴触地，手臂向前伸直。保持几次自然的呼吸。 & C．然后将臀部放回至脚后跟，休息片刻。 & NO.5 第五组：背部练习 & 有时候长期伏案会让我们的脊柱逐渐失去弹性，形成驼背的体型。所以，当一个小时的伏案工作后，我们就可以利用高背椅来放松一下。 & 能增加脊柱弹性，使身体更加灵活，是脊柱的最佳锻炼方式。 & 步骤： & A．将一个小靠垫放在椅背上。背对着椅子，把胸椎放到靠垫上。腿伸直，两臂向头的后方伸展；自然呼吸。 & B．还原后，要含胸拱背放松一会儿。 & NO.6 第六组：椅后猫伸展式 & 能增加脊柱弹性，补养神经系统，改善血液循环，同时增进消化并有助于消除腹部多余脂肪。 & 步骤： & A．双手扶着椅背，两腿并拢，伸直。 & B．吸气，抬头，收缩背部肌肉，使背部尽量向下塌陷。自然呼吸，保持几秒钟。 & C．呼气，垂头，将背部向上拱起，腹部肌肉收紧。自然呼吸，保持几秒钟。 & D．重复五六次。 & 编辑提示：本文的瑜伽姿势适合初学者在家练习，几个姿势就可以伸展你平时触碰不到的肌肉，还有更多非常有用的姿势，难度各不相同，如果你感兴趣，可以继续学习： & 美体：身心合一的练习瑜伽 塑身：真实瑜伽 神奇瘦身效果 & 瑜伽：让你更加美丽的秘密武器 塑身：就在老板眼皮底下练瑜伽 & 更多请直接进入搜狐美体塑身栏目搜寻！ & 瑜伽练习tips： & 1．注意练习前后一小时内不要进食；同时练习前后半小时避免沐浴。 & 2．在动作进行时，注意所有伸展都要保持在适度范围内，不要突破身体的极限范围，以免伤害自己。 & 3．呼吸保持均匀，并且全部都要用鼻子呼吸，维持平稳缓慢。
练习瑜伽注意事项1.对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习；2.手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作；3.高血压、哮喘病患者和孕妇只做简单动作；4.以赤脚为好，穿着宽松、舒适，以便身体能自由活动；5.不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习，练习时应在地上铺一条垫子；6.如果在保持某一姿势时，感到体力不支或发生痉挛，应立即收功，加以按摩；7.宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园，不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习；8.做练习时，睁着眼闭着眼都可以，把注意力集中在体内所产生的感觉上；9.可能的话，排除大小便，减轻负担；10.量力而行，不可逞强，动作缓慢，不可骤然用力，不要刻意追求“标准”。当你伸展到自己能承受的最大程度时，就是做正确了。暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，可在开始锻炼之前，先步行5分钟，或者爬楼梯，让全身充分活动开。循序渐进，避免身体受到惊吓。练习时心情尽量放松，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作；11.练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松；12.最好能每天练习，做完一个完整瑜伽动作后，记得躺下来摊尸式大休息；13.做每个姿势时，坚持5次完整的呼吸时间，保证你的吸入和呼出的长度相等。做这一系列动作时都用一条腿先做,然后再换另条腿，弯曲然后放松，深深地呼吸。如果你还想要做，可以重复；14.要想把平衡做得更容易，你可以在地板上找一个点，大约在你前面3~4脚的地方。眼睛放松，当你慢慢来进入位置时，集中注意在那个点上，保持平衡姿势并且深深地呼吸；15.每个星期保证锻炼3~4次。尽管许多的动作看起来简单，但是一些姿势,特别是平衡动作，对一个初学者来说还是不容易的,因此不要害怕这些动作，及时修正你的计划。
当然可以，瑜伽就是练柔韧性的。
练练就好了
当然可以啦、但是练习的时候不要太过、慢慢练习、你的韧性一样会很好的、
可以，只要有耐心坚持练习，就可以改善身体柔韧性，注意要慢慢来，不要着急，避免拉伤
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健身领域专家柔韧性对女生重要吗？为什么大家都练瑜伽？_百度知道
柔韧性对女生重要吗？为什么大家都练瑜伽？
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松而不懈：筋长一寸。人成年后。不过一楼有些说的1，这时的肌肉是僵硬但无力 ，根本无法让你的练习深入到内脏，根本无从去谈打坐和呼吸，简称为柔韧，变矮了，还是通过瑜伽的能量练习让肌肉得到力量去支撑，再改变中层肌肉、4是有道理.。并不是像一楼说的，只说前后的，容易含胸驼背，大腿前面外突.。中医古话。人的全身肌肉上分布着筋膜。练习瑜伽就是为了让身体变得柔韧.，瑜伽的呼吸是在体式之后。我们的练习一定是先改变表层肌肉.，寿长十年、身体无法前屈啊，令你能够练习更深入的体式去排除内脏的毒素。我在这里不说细的。像第2点，但达到这四点的根本.，我们称之为筋。背筋短的人容易小腿抽筋啊、3？你可以理解为你的内脏。肌肉僵硬，从而是达到第1点.，肌肉会出现劳损，前面的是腹筋。何谓深层肌肉，因为各种原因。通过瑜伽把肌肉伸展开变得柔软，感觉身体都缩了、足跟腱短啊，瑜伽不是健身。由这句话你可以想像得到拉筋的好处，这就是缩筋的现象、2。强而不直.，后面是背筋，最后达到深层肌肉柔韧性对每个人都重要，首先还是先改变了身体的肌肉，这样的肌肉是柔软而有力的，身体是僵硬的，通俗来说.人一到老年。不要把瑜伽想像成健身运动。腹筋短的人
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焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。通过不停的超越自我，达到强身键体的目的。 4）特别功法。 2）消除紧张，调整各个器官的生理机能，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体，调节神经系统，让你自然的去掉吸烟，平静内心 通过瑜伽完全呼吸，厚德载物 瑜伽提倡一种健康德生活态度、失眠、喝酒这些不良习惯，也让你充满自信。瑜伽通过体位法，系统中由若干部分组成，达到平衡 瑜伽强调身体是一个大系统、打坐和各种体位法，特别疗效 瑜伽对减肥症、调息等方法，达到消除紧张 3）修心养性练瑜伽不是为了练柔韧性而是它是一种健身项目1）调理生理
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当然很重要咯~韧性好对做很多运动都是有帮助的，练瑜伽不仅可以减肥，最重要是可以提升一个女生的气质哦！
练瑜伽不是为了练柔韧性而是它是一种健身项目（1）调理生理，达到平衡 （2）消除紧张，平静内心 （3）修心养性，厚德载物 （4）特别功法，特别疗效
很重要啊，关键是练瑜伽对身体的协调性有很大帮助，而且可以愉悦身心，但是初学者不要练习强度太大的，容易肌肉拉伤哦
1，对身体好，2对身材好，3，对气质好。
因为她们找打
，我每天坚持去，虽然练习瑜伽时没有出汗，但是全身的筋骨都打开了。对于我冬天练瑜伽须注意事项 虽然这个冬天寒风刺骨，但是依然能感觉到大家对瑜伽的
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柔韧性不好 瑜伽来帮忙
时间：&&&&出处：
& & 很多来黄金时代健身学院咨询瑜伽教练的人都会问一个问题“我自己的柔韧性不好，可以练瑜伽吗？”或者“练习瑜伽可以让我的柔韧性改善吗”黄金时代健身学院给大家的答案是：可以。& & 瑜伽，本身就是一项以拉伸为主、锻炼柔韧性的健身项目，增强身体柔韧性，提高身心流动，让自己变得更有气质。& & 瑜伽教练，是一些资深的瑜伽练习者，通过合理正规的培训，达到可以指导会员练习瑜伽的教练，属于健身教练的一种。& & 瑜伽练习，是一个长期的过程，只要你可以坚持下来，在瑜伽学习中积极的掌握瑜伽体式和瑜伽呼吸原理，就可以很好掌握瑜伽的窍门。& & 瑜伽大师，并不是先天就会练习瑜伽，或者柔韧性很好，自己对瑜伽的喜爱和后天努力是最重要的两个因素。& & 如果你喜欢瑜伽，如果你想通过瑜伽让自己的柔韧性变得更好，黄金时代健身学院欢迎每一位爱好瑜伽的朋友前来。& & 如果你想了解具体瑜伽柔韧性的动作练习，请点击红色字体& & 更多精彩瑜伽健身练习，请返回健身俱乐部官网主页，或微信关注公众帐号“黄金时代健身”，我们将每天把最新最实用的健身信息送到您的手机里。
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②身体直立，上身向前弯曲90度，再还原，连做20次，然后测脉搏数 b
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