练如加怎样练瑜伽

点击联系发帖人 时间：2020-01-08 13:54

怎样练瑜伽

医生回答 拇指医生提醒您：以下問题解答仅供参考

安徽医科大学临床医学院附属医院

建议报班因为一些动作比较高难度和力求精确，动作不标准可能会适得其反在老師的指导下训练，有了一定的基础后再自己在家练习会相对好一点可以网上下载瑜伽视频或是购买正版瑜伽光盘练习。

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人生会经历很多的挫折与磨难，它会使我们沮丧让我们一蹶不振，但是它有会给我们动力让我们奋发向上，每个人都会经历困难但是当它过去之后，就会成为营养被我们转化吸收瑜伽也是这样的，当我们锻炼一个体式遇見困难时候我们就要去多练去解决这个困难，小密现在就来教大家怎么通过四个阶段去解决困难

Tip2：多加练习改善自身不足

Tip4：突破自己，进一步挑战

在第一个阶段我们一开始需要发现困难，发现为什么自己不能去做到这个体式还有多看看瑜伽的体式动作分解，或者多與瑜伽小伙伴们讨论一下因为当你发现困难时会有很多人和你一样也遇到这个困难。

找一个物体作为支撑右手向后拉住物体，身体直竝在地面上左腿向前方伸直抬起与地面保持平行，左手伸直上举身体微微后仰。

右腿单腿站立在地面上上半身前倾，左右手一前一後伸直抬起左腿向后伸直抬起，保持平衡可以左右腿交换抬起锻炼。

同样右腿单腿站立左腿向后弯曲举起，上半身前倾双手上举彎曲相握成环将举起左脚脚尖环在左手关节位置。

Tip2：多加练习改善自身不足

当我们发现了困难之后接下来就是去多加练习去降低和困难の间的距离，因为练习瑜伽常常会遇到很多瓶颈比如身体柔韧不够，手臂力量不足这些都需要我们慢慢去锻炼，来提升自己提升之後困难自然而然就解决了。

身体前倾双手伸直撑地，手臂发力将下半身缓慢竖直撑起双腿上去之后伸直夹紧，多度保持几分钟就行了

用左腿单腿直立在地面上，双手向两侧伸直斜举上半身前倾，右脚向斜后方伸直举起注意腹部绷紧保持平衡。

右腿伸直站立身体挺直前倾与地面平行，右手伸直向下撑地左腿向后弯曲抬起，左手向上去拉住左脚脚踝

这个阶段我们需要解决困难，就是说我们到达┅定程度的锻炼之后困难也就迎刃而解了，生活也是如此当我们有了足够的经验阅历，困难就不是困难了所以大家要努力练习，早ㄖ解决困难

左腿向前跨出一步，右腿向后伸直身体半蹲，上半身微微前倾双手伸直打开水平举起，头部向左扭转

左侧手伸直撑地，左腿伸直用脚掌踩地这个时候身体是横向撑地的。右手伸直上举头部上扭看着右手手掌。

找一个墙体作为支撑离墙一米左右单腿站立，另一只腿伸直斜举踩在墙上身体微微后倾，双手伸直斜举

Tip4：突破自己，进一步挑战

最后一个阶段我们需要进行自我的突破来挑战下一个困难，因为瑜伽本就是一个困难接着一个困难就像打游戏一样，要是畅通无阻一路通关那就没什么意思了要在不断的挑战當中才能够提升自我。

身体直立在地面上双手伸直上举，身体向后弯曲下腰并用双手撑地将右腿伸直上举，身体微微向左倾斜右手離开地面上举。

身体平躺在地面上双腿弯曲踩地将下半身撑起，双手向后撑地将上半身撑起之后双手伸直左脚踮起，右腿竖直上举

身体下蹲，双手掌撑地手臂弯曲将下半身慢慢支离地面，下半身向左倾斜左腿弯曲，右腿向后斜方伸直上举

每一个挑战都是一个里程碑，当你突破它的时候你的内心会充满力量也给自己增添一份信心，更能锻炼自己的意志这就是瑜伽的魅力啊。

今日话题：你有什麼驱蚊小妙招?

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