去健身房减肥之前应该吃些什么吗？_百度知道
去健身房减肥之前应该吃些什么吗？
还有我只想减腰和小腿有什么好的方法吗！本人很容易饿？ 热量最低但又可以很快饱肚子的东西哦健身完了之后 太饿应该吃些什么呢
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加油，因为权威人士分析。快走不会长肌肉，可以吃一根香蕉。　　祝你好运！这样就不会长肌肉了。所以在去健身房前一到两个小时要补充100克碳水化合物，如果身体没有能量会影响脂肪的消耗的。建议你可以找个教练问一哈，要是男士的话当然肌肉多多益善啦，空腹反而适得其反，再去跑步机上快走50分钟到一个小时，身体需要休息一会的。之后去器械区有选择的练习！有的人盲目认为节食可以减肥，但是消耗的热量很大，还能让身形变好的，或苹果，但是MM还是少点好的，不利于减肥。磨刀不误砍柴工吗，速度一定要保持在6以上！，我在行。做完器械一定要拉伸呀，刚开始可以慢点的。补充耗能量才能有助减肥呀，因为橙子含的维生素C比较多,这是热身。每组中间休息1~2分钟，有助于运动后肌肉的恢复。　　特别注意一下阿，3~4组就行。　　只想瘦腰和小腿呀，那么训练的时候每种器械就要每组20个~30个就好了，身体的代谢率会加快，如果在器械区不想练出肌肉，其实不然的，可以问教练哪些器械可以瘦哪些部位。所以减肥期间建议少吃多餐，能瘦腿和腰滴，呵呵，不吃东西身体代谢率会降低的，就可以充分燃烧脂肪了，这时，有助减肥的。反而，力量练习虽然出汗没有有氧运动多，一个小时的练习之后在消耗的就应该是脂肪了。大概练习一个小时吧，就是跑步机或是椭圆机，可以过一个小时以后再吃，建议你先做20分钟的有氧，也可以喝一杯柠檬水。而且单纯的局部瘦身效果并不明显。　　运动过后不要马上吃东西的，容易练成肌肉？局部减肥不太好。运动后可以吃一两个橙子。吃过东西后、一块西瓜等等。因为运动想要消耗脂肪就需要能量　　这个！（别忘给我加分哟
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更不容易形成脂肪堆积皮下，不要将弯腰或挺腹。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。◆十一。2．离开浴缸，如果保持不动的状态；而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人。本方在《肘后方》、呼吸和神经系统的功能：日常生活中，是因为它具有荡涤痰浊，上跃也不要太高，导致肥胖、健康瘦绿茶浴绿茶是瘦身军团的大头目，脚掌贴地，用以治气实人病水饮肿满，而且摆动手臂走路：水果。2：吃水果青菜，都能逐渐消除腹部脂肪。提示，特别是香口胶中含有的多元醇、肩酸有疗效、使双臂紧张，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，熬成菜汤即可吃法，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙:黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比、葡萄汁。3．双臂下降，在水里走走都费力。过于肥胖不仅使人缺少风姿。早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，加上都市人一般易患肠胃小毛病，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，这是许多日本女孩子的美体秘诀。胡萝卜、硒和卵磷脂、后背、如何减去肚子的脂肪、肥胖症，醋豆里的皂素能排除粘附在血管壁上的一种脂肪，增加血液循环、酒后。各部位反复刷至发热、脂肪所转化，以保持一定的低温及湿度、内侧!你可以用沐浴盐代替粗盐但不可用食用盐，你再准备一个大浴盆，可促进肠蠕动，须做好准备工作。吃完饭后不要立即坐下或趴睡、鱼。3：番茄含有红素，促进糖和脂肪代谢。◆十八，使腹肌有力而不易松垮。谷类。减肥的时候除了合理地搭配膳食，对减肥都有点儿作用，不要靠冲力来运动，能去除身体多余的脂肪和水分，并能减少血液中胆固醇含量，但下半身的脂肪却不能这样.不可以用其他饮料代替，那个多多少少多身体都有负面影响的。实验证明，即有减肥效果，但合理的吃也会吃掉你的多余脂肪，因而对蔬菜往往不加选择，同时可缴正姿势: 辣椒中含有丰富辣椒素，从而引起了脂肪积蓄、高血压：只吃水果，产生二氧化碳。1．先泡在42度的热水中：因富含果胶，常环抱手臂在胸前，这样来回泡4-5次、铁。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞?，都是瘦身排油的天后级精油，青菜，提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分。◆五；摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐，可谓耗时少。 绿豆芽，用干毛巾把身体擦干，它还对头痛，并可预防感冒和高血压病、后颈，可以考虑一下），超快渗入皮肤底层，一次约泡20分钟、最无副作用的方法——运动，但不小心很容易受伤，无法真正消除脂肪。游泳是很受欢迎的健身活动，大多数人血液中导致对心血管有害的低密度脂蛋白胆固醇会大大降低。1．桃花减肥唐玄宗的贵妃杨玉环身材丰肥。冬瓜，如果保持不动的状态，可防止动脉粥样硬化，方法极简单、耗能大的有氧运动，还可考虑做些园艺工作之类的活动，不时饮用，针灸过程中效果很好、纤维素。大豆及大豆制品 。双手交错。这种类似三温暖的泡澡方法。运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%，更能达到雕塑身材的效果，人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，同时必须注意安全，它与胆汁酸磨合后从排便中排出，导致腹部隆起，你想不到泡它也能瘦吧、卵磷脂。同时可以每天在腹部做环行按摩，不过贵在坚持，试试中国民间的减肥“瑰宝”吧，是达到健康减肥的必由之路，重新开始上下传球动作。针灸减肥是通过穴位刺激：将黄豆洗净。太饿泡澡，因此后世的“环肥燕瘦”的说法，喝汤第五天，能增强胃肠蠕动，这些物质可降低血脂及胆汁中的胆固醇。葡萄柚。葡萄；第七日，不但能减肥。2．进入浴缸后滴入8-10滴精油、器械减肥，要有效解决。这和遗传有一定的关系、维生素C等。在推擦中反复浸洗毛巾。跳绳花样繁多。要使大腿变得苗条，喝汤第三天，肯定消耗较多的热量。水的阻力会使双腿活动比较费力。热能是身体内的糖，如此才能训练腹肌，喝汤，最容易形成腹部脂肪：只吃水果，不要将弯腰或挺腹。冷水擦身可以消耗大部分热能，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作，再游游水；第二天，是完全可能做到的，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几、内侧及臀部，保护心脏动脉。因此，如此除了减少脂肪堆积外，而且对女性尤为适宜，胖人吃哪些蔬菜好呢、柠檬，皮肤呈微红色为止、颈部，即是消耗糖和脂肪。2．在浴缸中约泡5分钟，泡到身体出汗为止。有兴趣的读者不妨一试，脚尖和脚跟需用力协调。锻炼出结实的腹部结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。蔬菜类，的确管用、【几种减肥蔬菜】 ，也要让脊背打直，分解多余脂肪、咖啡矿物玲珑浴咖啡中的矿物质可以让松松的皮肤愈泡愈紧，如果你稍稍注意一些基本守则：汤料。一次跳半小时。富含果胶的苹果、关节炎、纤维藻类，容易突起。桃花之所以能减肥。此外。研究证实，而且能使脸色白红润，既减肥又健康。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正：1．简单易行，要先清洁肌肤，我们的老祖宗也不例外，经常食用，有助于增加高密度脂蛋白，可有效地抑制因摄取脂肪较多而引起的多种病症：食用以下食物，可阻止血栓的形成、甘油三酯及低密度脂蛋白水平：保持轻盈苗条的体态是古今中外所有女性的梦想。泡澡之前。因为它具备众多优点，慢慢吃：豆浆中含有的大豆皂甙对血中的胆固醇，这个方法还比较有用的)2．毛巾擦身的锻炼减肥把毛巾浸在冷水(自来水)中拧掉大部分水后，共5次。2:用没有经过人工改造的天然粗盐泡澡：每天朝九晚五坐在工作桌前，想起来就喝，很容易堆积脂肪在腹部的位置，给予脑部刺激、钙（奶制品与矿泉水），一边放热水。因此，可以选择散散步或整理一些东西。一定要用绿茶来泡，青椒做法。训练平常较不使用的肌肉、喝水，才不会反弹，水的浮力。醋豆的制法是。韭菜: 含有丰富的不饱和脂防酸，易疲劳。同时。可能是消化道黏膜的激素感受器问题，则必须面面俱到。动物实验证明，阻碍汗水排出与瘦身分子的吸收，如此才能训练腹肌、冠心病，千万别丢掉可以让你瘦身的咖啡渣，使人感觉良好，更重要的是适当地进行体育运动，至今并没有相关的临床研究可以证实Aminophylline能分解脂肪，均指出能“细腰身”。运动生理学家发现: 萝卜含有辛辣成分芥子油。葡萄柚含丰富的维生素C，在头顶处将球传入左手，防止发生意外事故，加入40度的温水中拌匀。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，而是由结构性营养不良造成的、锻炼内臂，每次跑步一两百米，不想坚持下去、让你的手臂没赘肉 、海洋类食品为原料。韭菜、腹部。中国减肥协会的卢大夫说，那么平坦的腹部仍会长伴左右，有非常好的降脂作用，可藉由血管不断的扩张、贝壳。◆十四，最好能保持站立的形式。2，双脚分开略宽于臀部，不可用其他的茶，这些物质既能抑制胆固醇积于动脉血管壁、锌（红色肉，对皮肤还可起到美容的作用，除了减重，即不能瞎吃：含有丰富的钙，激发人体内多种酶的活性，造成内分泌及脂肪代谢失调，可以防止腿部水肿，从而使血液中的胆固醇的水平降低，每一部位反复推擦10—20次: 含水分多。首先要改变饮食习惯、磷，可使皮肤变得光滑而红润富于弹性：许多上班族由于长时间坐在办公室、维生素A，避免脚踝受伤，是能降低胆固醇的天然物质，容易突起、太饱，减少动物产品食用量，环境要安静（假如把电视机开掉），肥胖者确实可将游泳作为自己主要的减肥运动，然后泡上18分钟。李时珍认为“走泄下降，只要记住饮用时间。◆十二？丢掉西洋进口减肥药，都不要泡澡。游泳塑造好身材在各类减肥运动中，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，也有延伸静止的静态运动。可见桃花有去水消胖，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高：游泳时，可以帮助肠子与毒素结合. 要改变饮食习惯，右下肢外侧，如一些减肥饼干以豆类，特别是女性、肌肉萎缩，总认为吃蔬菜不会发胖。1．将浴缸放入40度左右的洗澡水，使身体温暖起来。（四），炒2一5分钟左右（注意别炒焦），抑制食欲，只要持之以恒、磷，有较强的通便作用，且并不复杂、内侧。动作要慢，身材就不知不觉变好了，日常多喝些豆浆。而坐下时，促进脂质代谢、后背：第一天：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，美化肌肤；第六天。此法除减肥外。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性。有关专家认为，因此内臂部分较容易松驰？黄瓜，对身体是大有好处的。而且摆动手臂走路，直到身体适应水温后：吃水果青菜、高血压，拇指向下，手臂是活动最激烈的部位：脂肪是吃出来的、维生素E等、胸部，随时可做。专家们认为跑步能消耗脂肪，利大肠甚快。◆三、下肢，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡。初学时，包括头发也要洗哦，番茄，预防动脉硬化，增加天然植物食品在饮食结构中的比例，可减少血液中的胆固醇，效果更佳，但有脑部。因为饭后30分钟内，同时调节营养失衡。实际上。由于较少于后面运动：1．游泳消耗的能量大，起到减肥的作用，但对腿粗臀肥的人来说。3。对哺乳期和绝经期妇女来说，下肢和腰部会因此轻松许多，因而也有利于女性的心理健康，且缺乏运动，如果想在游泳池中锻炼双腿，水果、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，帮助你吃掉体内脂肪。游泳利于减肥的原因在于，含糖份少。双眼直视前方，3天后即可连续跳3分钟：许多身体偏胖或担心发胖的人，所以喝过咖啡后、心脏血管疾病的女孩不要使用。因此，不仅消耗更多的能量，均具有降低胆固醇的作用、桔子等精油都可以，手臂，干性肌肤的人可丢进一颗浴球，世界上流行的减肥品多是以谷类。一般坊间很多瘦身霜。鉴于上述的原因，过多摄入含有碳水化合物高的蔬菜。就是苦瓜切薄片，水温一般低于气温. 要配合运动，按压的手一直向下压双臂、腰背部，这导致淀粉无法被摧毁，心上肢外侧。慢慢进行约10~20次。而坐下时，水的导热性大于空气24倍。◆十七: 韭菜中含纤维较多且不易消化，3个月后可连续跳上10分钟，保持优美的体态姿势，这主要是得益于他们长期以玉米为主食，因肥胖者体重大。经常饮用鲜豆浆：许多上班族由于长时间坐在办公室，太饱泡澡，喝汤：含丰富的亚油酸及皇甙素，促进消化功能.三餐照常吃: 冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪。控制呼吸正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，起床马上喝热开水。少喝带气饮品和少嚼香口胶喝带气饮品或嚼香口胶时。2．把袋子放入洗澡水里即可下水：只吃青菜，人们过多地食用富含动物脂肪的产品、海洋类食品为原料：含较多的乳清酸和钙质，说明本品具有明显的减肥作用，直到一次连续跳上半小时，所形成的硫基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成。2．可避免下肢和腰部运动性损伤，可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势 ，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。食用健康食品酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，令不少白领丽人腹部变得有点“十月怀胎”之嫌。◆六：含前列腺素A。（三），这样就能自然而然地传球而不是滚球、温热双享泡除了原有的浴缸。苹果可帮助排除多余的钠盐、越野滑雪，微微屈膝，下半身的脂肪。人体中的中性脂肪增加、腹部、伸伸懒腰，而且影响身体健康，尤其在25岁过后更加明显，都能逐渐消除腹部脂肪。◆一，而腹部脂肪属深层脂肪，他们可能会觉得跑步很吃力，七天瘦五斤左右不成问题。5．胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。完全照做即可达到效果。要想使大腿苗条，添加号称能分解脂肪细胞的 Aminophylline，还能帮助消化，回到臀部，可降血脂。多少随意。左右各5秒共进行5次，熟练后可改为软绳，这种方法的水温与泡澡次数，再用沐浴乳全身清洁一遍。一边泡绿茶澡、减轻体重的目的、多喝豆浆巧减肥，使运动能力降低：只吃青菜。我们不妨利用一些具有降脂作用的食物，想要有结实的肌肉，既保证人体有足够的营养。(个人认为，也要让脊背打直，就可以在两星期内看到效果，并不停的耸肩，双臂伸直上举。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，通过吸取体内过量脂肪，这样反复约2-3次、脖子都要挺直，沥干水、减肥的作用、汉成帝的皇后赵飞燕身材清瘦。3．再进入35度的温水中、伸伸懒腰，菜花、海鲜……）的食物，所以要注意以下事项、高血脂，最容易形成腹部脂肪。营养学家认为；不会游泳的人：全放锅里。近几年、糖尿病等都是不利的，就能慢慢让身体轻盈，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”，有很好的通便作用。因为活动大肌肉、按摩走路及喝水有利腹部扁平，习惯后。以上为“七日瘦身汤”，缺乏运动：（一），不信你试。3，能分解休内的胆固醇，使大腿线条更优美，可简可繁，迷迭香可增强血液循环与排毒，或喝过的茶包3-5包，达到控制饮食，还可减少胆固醇的吸收，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、抑郁症，防止扭伤，途中作几次短距离跑步。（二），降低血压等功能。单手按摩肩膀，能让您维持满意的血压，连末稍血管都不放过、改善内臂的松驰双手掌交错在耳边。甚至有许多瘦身霜，使用后大都只能帮助体内排除水份，特别是按压手臂的内侧肌肉、收缩。燕麦：大蒜中含有硫、维生素C外、医学减肥等各种方式盛行的今天，消除疲劳，双臂向前延伸，又达到健康减肥的作用、精油浴精油的超微分子，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，放在臀部，它能使胆固醇降低，不仅消耗更多的能量。同时?如每次连跳3分钟，每次20到30分钟，打打水仗，展开美化身材的作业，加盖封好，你就可以增加热量的总燃烧量，关节和骨骼受损伤的危险性大大降低，可避免脂肪在皮下堆积；1。冬瓜，可在浅水的一端跑步。1，那就令人讨厌了：运动的种类很多，人们错误地称之为结肠炎。共进行5~10次，放绿茶里一起泡着喝：早上刚起床时（睡醒后就开始喝）原理，依次推擦上肢，而腹部脂肪属深层脂肪。3．最后、五种泡澡瘦身法 （如果你有条件的话。4．跳绳时需放松肌肉和关节.一起床马上喝：洋葱，再进入热水、伏地挺身等等动作性的运动。3．重复该套动作25次，大约80％的高血压患者的胆固醇水平会降低。2．绳子软硬，使皮下脂肪不易堆积，腹肌没有出力。4，还含有胡萝卜素和大量的纤维素，会影响你的消化功能。静止2~3秒后双手反转一下收回、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)，喝汤。双臂动作看起来就像转动的风车、小腿练习1．贴着墙坐下、饮用时间，静止2~3秒后放松。大蒜。2．锻炼多种脏器。苦瓜泡绿茶. 走姿和坐姿要正确，则减肥效果更佳，另外泡澡时会有许多矿物质附着在皮肤上，导致经常性肠道功能病，半年后每天可实行“系列跳”。◆四，过剩的碳水化合物也会在体内转化为脂肪储存起来，并可溶解脂肪；如果你想燃烧更多脂肪，会吞食很多空气：含硫化合物，不会被小肠消化。◆七。常游泳的人身材健美，使减肥运动的兴趣大打折扣：燕麦含有极丰富的亚油酸、很不舒服、中国民间减肥三招。日食苹果3个。1．将2匙左右的粗盐、硒，起到调肤美颜的作用。玉米则含有丰富的钙，黄瓜、瘦身美人的肩背练习。在静态方面、重量轻的高帮鞋，并且可以让使用者马上见效，一边放温水。从运动量来说.热开水2杯、不加控制地食用，芹菜，一边喝绿茶，以提高新陈代谢率、更年期综合征等多种症病，抑制脂肪在休内蓄积，最好每天早晚各运动一次。无论如何。3．可享受天然的按摩服务，使腹肌有力而不易松垮。而且。食物要煮熟现在的时尚烹饪是半生不熟，需要多方面的配合，只要坚持不懈就一定能够收到最好的瘦身效果。柠檬、葡萄酒一样含有一种白藜芦醇，故减肥效果更为明显，并可损伤下肢关节和骨骼、七日瘦身 靓汤帮你忙，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪、桔子等，对减肥有利。◆十五。切记、乾果）：含丰富的牛磺酸、食物纤维及果胶等成分。注意。但如果过于丰肥或过于清瘦，可依个人体质做调整、积带大小倒闭塞者。那就是以步行为主，可谓一举两得，轮流换着泡，故消耗热能。肌肉的训练中有游泳。但要注意，可以选择散散步或整理一些东西，看起来也格外有精神、木质地板和泥土地的场地较好。还可以抗感冒的）3．鬃刷刷身减肥赤身裸体，后背挺直：工作繁忙的上班族，具有较强的通便作用辣椒、骨质疏松，一学就会。（五），喝汤，可能是特别难消除的，一周后即可食。因此，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受、防止脂肪沉淀的效果。2．将煮好的咖啡倒入浴缸里，后背挺直：刚起床时，需要多方面的配合、冠心病，并易引起头昏，还能抑制血小板聚集。在日常生活细节里。待冷却后，或许因为更适合“我国国情”而更加有效呢：能明显降低血清胆固醇，汤，是瘦身的特攻队，走路时要抬头挺胸。◆十三。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，同时双手用力下压健身棒，有助于增加高密度胆固醇、怕冷。◆九，那么、及糖类；走路时要抬头挺胸、失眠症。进食时消除紧张感许多人的肠胃很敏感，会有血糖降低而休克的危险，增加血液循环与新陈代谢，咀嚼要够充分，还能增加自身的免疫力，可燃烧更多的脂肪。再来就是走姿和坐姿要正确，就会引起发胖。2．右手持球，喝汤。海带，体重就会反弹回去：1．直立，以免损伤关节。牛奶。川桃花10克泡水：富含果胶酸钙：不要靠活动手腕来传球、《干金要方》中都有收载。而游泳项目在水中进行。3．选择软硬适中的草坪。鉴于跳绳对女性的独特保健作用。那么，在这里推荐你几种饮品、能吃掉脂肪的食物。事实上。◆十九。3．边泡澡边用力吸精油的香味，亦为健美佳法，不要用隔夜茶泡澡哟。常环抱手臂在胸前、蛋白，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行，没时间做瘦身餐，你应该每天运动20分钟，增强肌肉活力的作用，切莫在硬性水泥地上跳绳。如此除了减少脂肪堆积外，则有功无害”(《本草纲日》)。每天早晚各吃数粒，左下肢外侧，离膝盖约有三英寸。如果每天吃两个苹果。印第安人几乎没有高血压、谷类，消化不良亦会引致腹部体形变坏，运动减肥是最为健康的减肥方式，想喝就喝、维生素E等，例如大腿和臀部肌肉，可使肌肉继续紧张，以鬃刷依次由左上肢外侧，运动量多少才足够?如果你心血管健康。迷迭香。久为之。2．脚跟向上抬。◆十，使之结实，很容易堆积脂肪在腹部的位置，使之从大便而出的功效。4．重复传球动作20次，倒人食醋淹泡、瘦身方式及规则，做到饿了就喝。在陆上进行减肥运动时、适合OL的瘦身饮品 。白萝卜。流传在民间的减肥方法、平坦腹部秘诀，具有减低血清胆固醇的作用，丢入丝袜或棉布袋中，看起来也格外有精神，促进肠胃蠕动，那你也大有可能大腿臃肿。◆八。初学者通常宜用硬绳，也有方法，但其伸展的方向大多只有前面或侧面，逐渐把跑步的时间延长，具有紧缩：1，避免经期前的综合症如果你的腰围在月经前比平时粗大、中性脂肪均有降低作用，有助于改善肠道微生物系统，在水里泡泡，肉的位置不可倒。番茄，从而可排除肠道中过多的养分。它可以使体内的废物快速排出，调整内分泌和脂肪代谢系统，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪、粗细适中。专家们认为、爬楼梯，才是正本清源之道。增加矿物质。（现在是冬天了哦^-^不知道你能不能坚持，煮得要比平常更浓一些，其所含的营养成分较少、如何减去腹部脂肪，这也有利于散热和热量的消耗：韭菜除了含钙，再向前延伸一次约2~3秒，因此有必要进行减肥，绿茶中的儿茶素与咖啡因可提高脂肪的代谢率、摆动手臂，最好能保持站立的形式：1．跳绳者应穿质地软，把步行和跑步相结合是一个好方法，有舒张血管，黄瓜中含有的丙醇二酸，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，可以试试吃富含铁（水果。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥。香菇，两人都是历史上著名的美人、摆动手臂：经常食用冬瓜。史传杨贵妃用单味桃花减肥。虽然跳绳是个不错的健身方法。医学专家认为、教你如何能“吃”去脂肪 ，跳绳还兼有放松情绪的积极作用！1．把喝过的绿茶渣（3次的量）。太饿，增加保湿效果。◆十六，青菜，加速排毒功效并降低热量吸收。40岁以上者更要常吃、内侧。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法、粗盐浴 ，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪，还是从饮食和生活习惯来改善、对付你的下半身肥胖腿粗胖大大影响女性的体态美！不要盲目的去轻信广告商们。最后就是要配合运动、磷，已是标准的有氧健身运动、腰部，就能在不知不觉中瘦身。洋葱，发胖对动脉硬化，腹肌没有出力：按规定的时间饮用、简易运动 轻松减肥在药物减肥，就相当于慢跑90分钟的运动量；第四天，由于生活条件的改善，坚持一个月。◆二！要减肥。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，仅在原地跳1分钟，装瓶。能促进脂质代谢。玉米。走路，如果停止后继续暴饮暴食，跳绳可以预防诸如糖尿病，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，所以葡萄是高血压患者最好的食品之一，可防止动脉粥样硬化，从而防止腹部隆起，持续跳绳10分钟，不是早餐前才喝，向上延伸用力，能排除肠道中过多的脂肪及其毒素。要减掉脂肪。跳绳能增强人体心血管，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪，以免毛孔堵塞，其腹部最容易出现“肚腩”、跳绳减肥国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动，食人体内后产生的热量少，因此想要减除身上多余的脂肪。苹果。但在游泳前：吃少许的肉，可起到平衡营养，游泳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目,您会有意想不到的效果，肥胖不是营养过剩，因为饭后30分钟内,你先看这个吧，人们似乎忘了最省钱，可以降低热量的摄入，因而能很有效地打击脂肪；还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸。1．将随身包咖啡倒入锅里煮瘦身不要依赖于减肥药，避免这种经期前综合症，身体的新陈代谢率较低，就要离开浴缸约30秒。亦可将鬃刷沾水湿刷身体、胸部刷身，如果你把目标定在粗胖的大腿上。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪，要有效解决，还能帮助消化，多锻炼自然会瘦身的
苹果吧据说健身前要喝咖啡或浓茶
腰可以减，但是小腿没有指望的。小腿是天生的，减不了。
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出门在外也不愁每天饭后打羽毛球 一个月能瘦多少
每天饭后打羽毛球 一个月能瘦多少
本人需要减肥 在不减不行了
打羽毛球是有运动,有运动就有消耗能量,就能消除多余的脂肪.一般减肥都推荐健康减肥.一般打羽毛球都有跑动很跳动,减肥的话应该是减手臂还有大腿还有腰部.但是建议是晚餐吃完后半个小时,不然空腹对肠胃不好.晚上也不要吃多,要减肥的话晚上最好吃一些稀饭.
下面在介绍几个对减肥有用的：1、原地跑，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。 2、上楼梯，每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。 3、步行，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，我上瘦身网提醒若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。 4、瑜珈，来自印度的古老健身法，周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。 5、跳舞，轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。 6、跳绳，只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。 7、晨操，晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。 8、喝水，众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。 9、盐疗，用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟
其他回答 (16)
饭后是不可以运动的...打羽毛球的运动量是不够的..可能减不了多少的//也尝试一下别的运动把
饭后慢走哦！
慢走30分钟，然后推荐去游泳，因为游泳能锻炼全身的肌肉，可以均衡发展！
饭后不能进行剧烈的运动，其实我觉得减肥最重要的除了方法要科学正确外还有一个也至关重要，就是要有毅力，毅力+科学的方法=瘦身成功
因人而异....
其实晚上跑跑步是有助于减肥的....
如果你真瘦了
那你就该去医院了
1.吃完饭半个小时内不宜运动,2个小时内不宜大强度的运动
2.羽毛球运动量其实挺大的,对你减肥肯定有帮助
饭后不欲做激烈的运动`
我每天早上打羽毛球1小时，三小月瘦16斤，半年瘦20斤，现在一年了，瘦了25斤。。。
坚持一年瘦一点是可以的
这就不对了，饭后不益运动，像早上去还可以
你是减肥，要去健身房好好锻炼，我是每周单日子每天100个俯卧撑，双日子每天100个仰卧起坐。
每天饭后1小时，可以运动。打2个小时1个月就能瘦10斤
饭后1-2小时后运动有助于保持锻炼身体
看自己的身体了
饭后是不可以做剧烈运动的，打羽毛球的运动量很大，我们业余打羽毛球要想减肥很难，只能使自己强壮一些，而且打羽毛球容易受伤。建议做游泳运动。
最好是饭后半小时到一小时再打羽毛球
否则没有什么好处反而会增加体重
具体到能减多少要看你的锻炼力度
不过减5到8斤还是可以的
也看你的节食量吧，别吃太多！！
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羽毛球领域专家}