我不穿鞋身高181 今年16岁 跳起来能抓框 大概框过手的一半多 能抓住干净的球 求怎么才能扣篮啊？_百度知道
我不穿鞋身高181 今年16岁 跳起来能抓框 大概框过手的一半多 能抓住干净的球 求怎么才能扣篮啊？
扣篮手有没有技巧的啊
我会不会再长高啊
很喜欢打球啊
大家帮忙！！
那估计要跳到篮筐多少可以扣啊
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你在大两岁可以扣。。十六的话小心手指会受伤的。给你下具体的手法。不要以为灌篮是要手抓球，我看好多人都不用，包括我都是。以右手为例，在你腾空时五指大张（一开始给球足够的向上的力是关键。。。）然后感觉高度差不多了的话手臂顺着球向上的力张开，然后让球离开手一点，大约到你的指跟那，四指中中指和无名指给向下的力。。。然后就好啦 记住。灌篮不是硬扣，要不就会扣飞的还有练跳，181，至少轻松双手抓筐。单手过20厘米的，把整个手提到篮筐以上你就随意扣了
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很好的资质啊，羡慕！你可哗础糕飞蕹读革嫂宫讥以去测一下骨龄，看看还能长多高，或者建议你去你们那边的体校的老师叫他帮你测测，然后让他给你点建议。不要浪费了你的天赋哦~
先练弹跳～每天站立蹲下一次50个，每天五租～想扣篮至少要摸高三米二～我现在185，都还扣不了～不是那么容易的～
181可以扣篮了，就是你弹跳力太差了
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出门在外也不愁我现在身高170，，热身后可以双手抓框，请问怎么训练才有可能扣篮？_百度知道
我现在身高170，，热身后可以双手抓框，请问怎么训练才有可能扣篮？
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我看他们练习弹跳就是蹲下踮起脚尖走路，要把小腿的力量提高才行，弹跳是腓肠肌和爆发力的结合。
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但前提是楼主你亚欧有毅力能每天坚持住虽然蹦楼梯很累 不过坚持过来就好了
我就是这么练过来的 加油！ 相信自己会成功的： 跳楼梯楼主可以 每天在你家的楼道里蹦台阶 一次一个格
一天蹦5组 一组5遍一个月后楼主再看看你的弹跳吧！ 保证大增练弹跳 最基本的方法就是
那要看你发育完全了没有，要是还能长，肯定能扣篮。那你就增强你的爆发力吧，练练百米冲刺，再拉拉你的小腿韧带吧，这样1-3个月就差不多可以灌篮了！
说实话我不信.如果你真有这种弹跳.估计没有提升的可能了.你估计到极限了
相信你的能力，但建议你不要考虑去扣篮。以你的身高和臂展（按身高约等於臂展）如果练到扣篮估计对你的身体健康没多大好处。我这里像你一样身高的人也有不少可以抓到篮筐，当然，加以练习应该有一些也能达到扣篮的能力。但对你长远的篮球运动似乎没什麽好处，而且在真正的应用中怕也是难以用到。
体育：指的是以身体活动为手段的教育，直译为身体的教育，简称为体育。
170能双手抓框
不可能.你以为你是谁.
你可以与小土豆比了.
不可能是正规篮框
这样吧...其实你去有的小学里，里面有的筐是1米多高的，估计你能随便扣了...真的
难道你是 内特 罗宾逊？？？？ 朝着这个目标发展，你也可以进NBA
衮你比的, 哥们 不是我瞧不起你啊。我还是振不行，2.5m的圈吧？
是站椅子上抓篮圈么？衮你比的
170,抓框,中国第一啦
双手抓说明你弹力很厉害，试一下冲起来单手爆扣！就象前两天詹姆斯篮球学校那名大学生爆扣詹姆斯那样！酷比啦！
买沙袋，练负重，坚持下去，会有效果
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我1米82 71公斤
可以摸到篮板 如何训练才可以扣篮
提问者：| 悬赏分：20| 浏览次数：862次 |问题来自：全国
我1米82 71公斤
可以摸到篮板 如何训练才可以扣篮
只有2个月的时间 训练累点没关系
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回答 共2条
房天下网友
10:41|来自：全国
&用你的几吧往你吗B里扣&就能扣篮了
05:37|来自：全国
弹跳训练方法,比较实用的:~！首先你要掌握跳的方法,你跳的时候用脚尖发力,记得起跳的瞬间要收腹(这个可能刚开始有点难,但久了就会自然收腹了),整个身体带动向上,特别是双手,跳的时候双手也得向上用力!起跳呼吸时要吸气,落地后才呼气!加油练习吧,除了注重练弹跳,篮球也要注重练习! 其次弹跳除了那些大的训练方法以外,更有细仔的练习你要注重: 1,爆发力,这点你可以练习百米冲刺,这样让小腿肌肉有很好的爆发性,多多练习往返百米或者50米的冲刺吧. 2,平时多跳绳,一天分段共跳几百上千个.这样既可以减少脂肪,又可以增加腿部肌肉增强带动性. 3,,一步一步按班就部的训练,一定会成功的,相信自己吧,努力付出就会有惊喜的回报!!! 练习的关键就是要练腿部肌肉(大腿,小腿)和小腿的爆发力... 呵呵,,再补充一点,你蹲着,双手放背后,然后跳阶梯,刚开始跳一级二级.然后慢慢的往上加,等自己感觉练得不错了,就站着跳了,双手自然放...这样也可以...还有跳远也是要练的,立定跳远和冲跑跳远,这些细节都是决定你弹跳力的关键啊!!! 如果要成为弹跳达人。。（我随便发下
）那个是比较更好的训练了
也是我发的 PS.（插入3个视频~！）再给你3个练习弹跳的视频
很全面的 比图片好多了~~是吧~~以上3个视频都是练习弹跳以及爆发力的训练视频
很有用的还有一点，做的时候可以放点欧美的歌，强烈点的:比如LINKIN PARK的，可以激发全身的潜能。
另外还有一种积极的方法如心里暗示，就是坚定自己能够完成！
生活习惯：除此之外，日常的运动很重要：
有空多跳绳，折返跑，摸篮筐之类的。
平常生活最忌讳抽烟喝酒还有通宵，非常损身体
另外伤病也是一大阻碍！
饮食：训练时会长肌肉，多吃蛋白质的食物；
天天坚持引用牛奶，鸡蛋，豆类。记住多吃蔬菜，很重要！
恒心：最后想说的一点是坚持，切记不可三天打鱼，两天晒网，
训练再好，不坚持等于无用功，我们就以半年为一个单位吧。
坚持以上所有注意事项达半年之久，看看自己的弹跳变得怎么样！
最后一点：好好学习，认真生活，珍惜时间，爱身边的人！！！ 只要你肯努力
我原地起跳也可以摸筐还有你要想 扣篮
至少要高出
一个篮球的直径（这是在无人防守的情况下）如果你想
自己在打比赛的时候也可以扣篮
1.5个篮球直径吧最主要的还是
多进行 弹跳训练
我是这么做的加强
小腿肌肉的力量和柔韧性小腿练习的过程大致是这样的：首先应该先慢跑1000米左右，减轻肌肉粘滞性，然后做提踵，开始量不够的话可以先双脚提踵，按时间算，3分钟左右一组，然后停30秒做下一组，两道三组即可。练习一段时间后，下一个阶段就可以进行单脚提踵了，大概30到50一组。提踵后，可以蹲下做跳跃性练习，主要练的是踝关节的力量，幅度不要太大，要保证小腿和大腿始终是折着的，不要像作蛙跳一样。一分钟一组，不要停，一天3组然后练习一下冲刺跑和蛙跳，保证起跳时有速度，这样跳的才高。柔韧性练习主要应该练腿部的，正压腿，把腿抬到最少与跨齐平，身子尽量往腿上贴，脚尖回钩，手尽量勾脚尖，持续2到三分钟为一组，一天两组，支撑腿要保持竖直。柔韧性练习几周后就会见效，但要坚持，这样腿部肌肉的爆发力才会增加，祝你早日成功
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如何练弹跳？我15岁，身高182，能单手抓框，怎么练才能扣篮啊
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楼上的回答很详细了，你只要坚持锻炼，你的身体素质很不错嘛！
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但注意没次做完要注意做舒张运动，压腿等等···即有助于长高，最简单是，逐渐加速、的方法，加量)：每天早晚抱膝蛙跳(看个人承受度，从平地到阶梯，也是训练弹跳的好方法何须那么多字
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有条件就去健身房举举杠铃
最简单 找个个头不大的 让他坐你脖子上 找个柱子扶着 蹲下起来~
根据自己的情况
分组做 一次15或20
每天做几组
具体要根据自己来定 不要一次太多 ~
能抓框就多抓
要不就站篮板下 不停地摸篮板
从抓框到扣篮 之间就两个月
孩子如果你真的热爱篮球就不要老是想着扣篮
提高自己的技术才是关键。
至于练弹跳首先你要减少自身的脂肪含量。 其次便是对小腿肌肉的练习，一个人的弹跳跟多的是取决于小腿的爆发力。那么像摸高，跳台阶，蛙跳，踩凳训练都有一定的效果，而且简单。踩凳训练就是找一张大概齐膝盖的椅子，一只脚踩上去用力蹬起来空中换腿，如此反复。这样的训练枯燥无味，贵在坚持。
100公斤杠铃半蹲，每次训练分四组，每组20个，每组间隔5分钟。练三步篮抓框，逐渐手抓排球练扣篮，渐次抓篮球扣篮。
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