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倒走倒立的好处|倒​走​倒​立​的​好​处
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专家导学：少儿练习健美操好处多
[来源]:互联网& [作者]:佚名
【运动身体，提高体能素质】
　　&促进肌肉生长。儿童健身操是一种适度运动。做运动时，参与活动的肌肉血液流动加快，使新陈代谢变得旺盛，肌肉会因此变得结实强壮。
　　&促进骨骼形成和发育。做运动时，覆盖在骨骼上作为肌腱收缩媒介的骨膜会受到刺激，使骨骼的生长更为旺盛和坚固。
　　&促进器官发育。做运动时，学龄前儿童的主要器官都被调动起来，心、肺、肝、脾、肾功能变得更为强盛，成长变得更为迅速。
【刺激感官，促进智能发达】
　　&活化全身的神经系统。学龄前儿童健身操是一种适度的刺激，可以刺激学龄前儿童的感官、皮肤和经络，从而使全身各器官和组织的神经系统与荷尔蒙系统的机能经常处于活化状态。
　　&养成良好性格。学龄前儿童健身操能给孩子带来喜悦，让孩子在运动中得到快乐，从而养成性格开朗、生机勃勃和喜欢与人沟通的性格。
　　&促进智力的发达。通过做操不断刺激感官、经络和身体，从而不断刺激中枢神经和大脑，增强大脑皮质的活动，使大脑生长速度加快，发育更为完善，使智力更为发达。
【调节生理，培养良好习惯】
　　&培养良好的运动姿势。学龄前儿童健身操是一种适度的调节，通过促进学龄前儿童坐起、站立、步行等动作的发展，培养正确的运动姿势。
　　&养成正确的运动习惯。它通过培养正确的运动预备条件，促使关节完全活动，习惯运动的节奏，最终培养学龄前儿童的运动的正确性、灵敏度和持久力。
　　&提高整个身体的健康水平。孩子通过健身操得到的喜悦与快乐，经由自律神经和荷尔蒙的作用，对全身各系统、各器官和各个机能组织产生。
【学龄前儿童练健身操的注意事项】
　　1.循序渐进。刚开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间。在步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。
　　2.卫生与健康。健身操运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，特别是在空调房内运动后应做些伸展运动再行淋浴。
　　3.适当的服装。做健身操时，应穿合身透汗的健身操服。健身鞋应有较厚的护垫，以减缓足部与地面撞击而造成的震荡。鞋身不宜太软，可采用半高筒式，以保护脚踝。
　　4.训练前后要饮适当的净水。训练中出汗，会大量损耗体内液体，所以在训练前1-2小时和训练中都要饮用一些净水，在训练后也要有计划地饮用些液体，不要到口渴才喝。
【巨人健美操课程】
少儿健美操一级(入门)：
&&& 学习膝踝弹动、小跳，原地踏步、脚前点地、侧点地、半蹲左右移重心等基本动作。培养学生对健美操的兴趣，激发学习热情。培养学生的原调性、节奏感，养成正确的身体姿态。一级成套规定动作。
少儿健美操二级(初级)：
&&&& 2、3级主要配合简单的上肢动作进行练习，保持中低强度的有氧练习，增加腹背力量和各部位的肌肉拉伸练习。学生能过对简单的动作进行改变和再创造，并能达到初级的动作编排、组合。达到3级水平配备深蓝色的发带。2、3级成套规定动作。
&&& 少儿健美操三级(中级)：2、3级主要配合简单的上肢动作进行练习，保持中低强度的有氧练习，增加腹背力量和各部位的肌肉&A&伸练习。学生能过对简单的动作进行改变和再创造，并能达到初级的动作编排、组合。达到3级水平配备深蓝色的发带。2、3级成套规定动作。
&&& 少儿健美操四级(提高)：动作慢慢变难、变化由易到难。提高学生创编操能力。达到4、5级的水平后，最高级别6级也就能顺利通过了。它是一个&N&序渐进的过程，只要坚持都能达到6级。
&&& 少儿健美操五、六级(特训)：动作慢慢变难、变化由易到难。提高学生创编操能力。达到4、5级的水平后，最高级别6级也就能顺利通过了。它是一个&N&序渐进的过程，只要坚持都能达到6级。
&&& 健美操竞赛队：在训练强度、技术动作规范系统化、身体素质训练等方面按比赛要求执行。为参加北京市、区级健美操比赛做准备。身体形态、专项体能、难度动作，成套动作。
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戴窑中心小学体育课基本流程及要求
作者：czg&&来源：戴窑中心小学&&更新时间：&&阅读2501次
引言：加强学校体育工作，促进青少年健康成长，是教育本质的回归。实践已经证明，加强学校体育工作是全面实施素质教育的重要突破口。3月22日下午市教育局在楚水实验学校召开了全市中小学体育工作会议。会上曹局长充分肯定了全市学校体育工作所取得的成绩，但也指出了学校体育工作目前存在的突出问题。曹局长强调要充分意识到体育课对于提升学生综合素质的重大作用，高度重视学校体育工作，努力开创全市学校体育工作的新局面。现根据学校主要领导要求结合本校实际制定我校体育课基本流程及要求供大家学习、讨论。
戴窑中心小学体育课基本流程及要求
一、带学生到操场（2分钟）
&&& 根据学校的要求，体育课上课老师要在预备铃声响时，到教室组织并带领学生安静有序的进入活动场地上课。
二、开始部分（1―3分钟）
&&& 开始部分从学生到操场排好队后开始，包括：整队（立正―向右[向左]看齐―向前看―稍息―立正）、各排报数、体育委员报告人数（也就是检查学生出勤人数）、教师讲述课的主要内容、对学生进行安全教育、安排见习生、领取体育器材等。
二、准备部分（3―5分钟）
&&& 准备部分一般是进行队列的练习，比如原地踏步走、三面转向练习。小学阶段，学生身体还没有长成，用标准的站、走去要求他们，对他们正确身体姿态的形成有好处，也是体育教学五个领域目标中身体健康目标的体现。此外还可以选择绕操场走或者慢跑1―2圈，进行徒手操和素质练习。徒手操也可以用广播操代替。素质练习可以选择一些简单的，比如：俯卧撑、纵跳、柔韧性的拉伸，劈叉之类，如果是篮球、排球，可以进行一些球性练习，如篮球运球，原地运球、行进间运球，拨球。
三、基本部分（10―15分钟）
&&& 一般由两个小部分组成，一部分是本课主要内容的教学，然后可以组织一个小游戏。在我们学校可以进行的教学大概有：各种体操（包括广播体操、自编徒手操等）、各类短跑、立定跳远、篮球、跳绳、投掷等；亦可根据本年度国家体质健康测试项目来开展针对性的教学和训练。游戏则五花八门，可以是教学主要内容的延伸、拓展，也可是是教学主要内容的补充。如：教学内容是“投掷沙包”，游戏可以是“沙包投准”，那么这样就是属于内容的延伸；如果教学内容是“广播体操”，游戏设计是“接力赛”，那么就是属于内容的互补。
四、结束部分（3―5分钟）
&&& 这个部分主要是集队、检查人数，进行一些简单的小结，把本次课学习练习的内容提一提，将学生的表现小结一下，把学生的心收一收，点收体育器材并归还。形成队列，不能奔跑，不要大声讲话、喧哗，安静有序地走回教室，尤其是低年级要求在老师的组织带领下，排队进教室休息1――2分钟。不要在操场直接组织放学。
五、活动场地安排：
根据学校人数众多场地狭小的实际情况，体育课一般要求同班学生在指定的范围内活动，体育教师一定身在课堂并时刻关注学生活动情况，及时处理突发事件，以确保体育课中学生的安全。
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