谁能给我一套特定的健身减肥练肌肉计划。有专门健身教练么？_百度知道
谁能给我一套特定的健身减肥练肌肉计划。有专门健身教练么？
身高180。仰卧板。体重72。我扣扣。求一套为我特制的方案。拉力绳握力器我是一个高中生。想练肌肉加减肥（肚子上大腿有肉）。跳绳。家里器材有哑铃。17岁
提问者采纳
高位下拉 5*12-12杠铃划船 4*10-12坐姿划船 3*12腿，三头周六：胸，二头周二：平板史密斯机卧推 4*10-12上斜哑铃卧推 4*10-12双杠臂屈伸 4*10-12绳索夹胸 4*10-12背：胸，腿周四：背，减肥的话你可以一周进行3次有氧训练，三头周三：背：史密斯机提踵6*10-20多食用肉类、腹肌可以隔天练一次胸：下斜（负重）卷腹 5*10-20仰卧起坐 3组负重举腿 4*10-20小腿：肩、奶类，只要坚持下来，安排在力量训练后：史密斯机窄推 5*10杠铃臂屈伸 5*10-12坐姿颈后哑铃弯举 5*10-12俯身哑铃弯举 4*15直杠绳索下压4*15肩。记住要多吃蔬菜：肩腿小腿：史密斯机前蹲 7*10-12腿举 4*10-12针对性的股四和股二器械：曲柄弯举 5*10-12坐姿哑铃弯举（针对内测头） 5*10-12单臂哑铃弯举 4*10-12三头，每个4组，进行3日一周期的训练：把全身肌肉分成3个大部分，二头周五，你想长肌肉这些必须要补充的、蛋类。不要觉得自己在减肥为什么还要吃这些东西，30分钟。周一：史密斯机颈后（颈前）推举 5*10-12哑铃推举 5*10-12哑铃前平举 4*10-12哑铃侧平举 5*10-12俯身哑铃侧平举 4*10-12腹，10-12慢跑10分钟二头、豆类等高蛋白食物根据你的身体状况，给你制定以下计划
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多运动，饮食要有规律，不要饥一顿饱一顿的。
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出门在外也不愁【333天22国】女汉纸小狼双面漫游记·欧洲篇（4/1已更新维罗纳，其余缓慢填坑中）
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2011年，我做了逃跑新娘。2012年，我背起了行囊……
333天，22国，横跨欧亚大陆，慢慢走慢慢看，慢慢感受从来没有感受过的东西，从来想象不到的生活，也慢慢开始走出个新的未来。
听起来很不可思议嗯？可这就真的发生了。算是逃离或者调整，还有让自己开个眼界，我放了自己一个长假，一个迟到的GAP YEAR。
曾经在被偷了护照又遇到欧洲百年一遇的大雪在看爱了14年的球星的告别赛哭成个泪人在等公车半小时内被搭讪上百次在被陌生大叔求婚在和一群各国老外拼“黑车"在住红灯区里的青旅遇到“香艳”场面在又和小偷斗智斗勇在穿梭在迷宫一样的地铁里差点迷路
在日喀则跟一群武警打架在圣湖玛旁雍错走到天黑差点要叫警察在冈仁波齐56公里转山路上第一次徒手爬上5700米在新藏线遭遇大堵车在喀什跟当地人一起斋月在喀纳斯拄着树枝暴走100公里马道徒步省钱
在莫名的被盗刷信用卡在柬老边境被旅行大巴差点扔在边境过不去在遇到久违的上海菜和有意思的说日语的大叔在大吃大喝川菜又“偷渡”到在开摩托摔坏脚还赔钱在跟鬼佬们过圣诞在遇见超级“业界良心”的摩托师傅
在见识了瓢泼大雨和萝莉控的大叔在“聂拉木”被困比人高的大雪几天去不了在遭遇跟踪狂在大吃大喝到回家长膘8斤……
而现在，旅途还在继续……
我是传说中的“女汉纸”，换得了丝，装得了电线，背得动30斤大包，也走得了高原长线徒步……
但我一直不相信什么“旅途可以让你发现另一个自己”，或者“上路吧，在最美好的时光里遇见世界”之类的矫情旅行文字，真正出行的人都明白，每个人都有自己的GAP YEAR，是任何理论都无法预言也不会雷同的。所以我只在这里分享我的故事，给你看看我的旅途。
如果你能从中看到一些什么，也不妨和我交流，这才叫相互成长嘛！
以下开始是正文，分成AB两面，是因为小狼我是个没药救的AB型矛盾星人，有时候会写出一些正统的游记随笔，有时候脑子里又都只是吐槽和各种小轶事，本着话痨和分享的精神，我就一并都发上来了，大家请可取所需~~希望你们会喜欢！
P.S.如果你是想来看具体行程和攻略的，不好意思，文科出身又随性的狼小姐我真心不会做这些东西，平时也不太做行程，连酒店都大部分都是直接walk in，就算是做了计划也是到当地就改掉的命……所以，如果你有一些行程、线路或者攻略方面的问题，请回复问我，如果我知道的话一定会回答的！
~~龟速更新的小狼体贴又厚道的电梯&预告，这里只是欧洲部分哦~~
A面小随笔小清新
B面轶事吐槽碎碎念
下集预告： &圣尼科路 ||
|| 布鲁塞尔 ||
|| 阿姆斯特丹 ||
|| &欧冠决赛 || 萨尔兹堡 ||
|| 莫斯科 || 的苦逼经历
最不喜欢写的攻略篇（想起来就写一些，如果有要问的也请留言）：
在欧洲怎么省钱 || 欧洲防盗指南 || 掉了护照肿么办 || 独行拍照指南 || 高危人士的惊魂签证 || 衣食住行in欧罗巴
啊啊啊好多坑。。。。国内和东南亚篇也会发在相应的论坛（到时也会有电梯哦），敬请期待！
鸣谢部分照片的摄影师k先生 @上哪儿哪儿下雨
[A面·小随笔]，走下华美的神坛
有人说，当你太爱一个人的时候，最好离他远一点，这样他才会在你心中永远完美。其实对于一个城市也何尝不是呢？至少对我来说，巴黎就是这个样子。
巴黎，是多少人的心头爱，梦想中的圣地。不论是浪漫还是时尚，还是精致而有情调，每个人心中都有一个巴黎。但当你真正踏上了巴黎的土地，或许那一袭想象中华美的袍子就在残酷月光下滑落在地。但也正多亏于此，让我得以看清楚，巴黎真正的模样。
混乱的地下
都说巴黎地铁纷繁复杂，地铁站星罗密布，换乘也要研究很久，我一直觉得历经了地铁这么华丽繁琐的洗礼，巴黎地铁应该是信手拈来才对，但面对着复杂的定价系统也只能一声叹息。单张票，巴黎观光票 "Paris Visite", 周票或月票 "Carte Orange"，一天到五天的票 "Mobilis" ，票子还分为1到3圈以及1到5圈的区别……好在除了和，巴黎各大景点基本都不出3圈，只需买一般地铁票即可，否则真是需要随身带个计算器才够用。巴黎人每天都在地下不断穿梭，称之为“生活在地下”一点都不为过。巴黎地铁站非常密集，无论站在巴黎市区的哪一个点，哪一条街道上，500米之内肯定有个地铁站。这些古老到甚至还需要手动开关门的铁皮怪物在地下轰鸣着，运送着不计其数的人们到达他们每一个他们想到达的地方。正因为地铁的方便快捷，巴黎人习惯于将地铁站作为地标来指示一个地理位置：如果有人邀请你参加宴会，只是告诉你如何坐地铁而非开车路线，这对巴黎人来说是习以为常的，丝毫没有理由怀疑对方的热情程度。不要以为这古老的有百年历史的地铁会像地铁那么簇新，它不算漂亮，也不干净，随处可见废纸等乱扔的杂物，地铁开起来噪音很大，站台也很昏暗，没有自动扶梯上下站台，有些站台甚至弥漫着一股垃圾和排泄物的气味……但这可能才是真正的巴黎，生活化的巴黎，比我们一直以来被灌输的那个梦幻般的巴黎真实得多。在地铁里，上班族行色匆匆，老绅士走得悠闲优雅，就算是乞讨者也多半是凭着手艺或是捧着乐器让人禁不住驻足观看。由于欧洲经济持续不景气，越来越多的人步入失业者的行列，睡在温暖湿润的地铁站的也不在少数。还有检票口一直能看到的逃票者，他们身手矫健一跃而过时还能听到路人赞许的口哨声。从早到晚，你可以在地铁里看到巴黎人的整个生活，这是一场地地道道的法兰西浮世绘。
巴黎的地铁站实际上也是巴黎各大景点的延伸，对于历史爱好者而言，声名显赫的巴士底站(Bastille)站台上巨大的彩绘壁画里诉说的正是法国大革命的激战场面；夏特洛站(Chatelet)换乘1号线前往，站台完全就是按博物馆打造的，聚光灯下展示着各种精美绝伦的名作复制品；工艺美术馆站(Arts et Métiers)也很有特色，铜质铆钉的墙面上是尼莫船长的潜水艇，让人犹如置身在《海底两万里》的奇妙历险中；西岱站(Cite)穿越了闻名遐迩的，还保持着1900年战争时的风格，金属感十足的台阶和扶手仿似回到了那个冷兵器的年代……如果你有幸来到巴黎，请一定要钻到地下看看，因为这是一个华丽外壳之下的，活生生的巴黎。
白天不要去埃菲尔从卢浮宫出来，一抬眼便望见了。这里是巴黎的象征，是几乎每个人听到巴黎第一个想到的景点，巴黎楼市里甚至都根据是否是塔景房来定位价格……其实当你真的来到这座铁塔脚下，反而会有点失望。看惯了东方明珠金茂大厦的高耸入云，这座造于1889年的铁塔给人的最大感觉就是平凡，甚至还有些粗糙。也难怪当年这个为世博会所建造的建筑会被社会各界名流评价为“铁做的大烟囱”而责令拆除，如果当时没有被用来作为无线电发射塔，或许我们就没可能看到这个巴黎乃至法国著名建筑的身影了。刚准备为这个铁塔下定义为“失望”两个字时，夜晚不期而至，埃菲尔铁塔的灯点亮了。金色的无数个灯泡让白天看起来笨重乏味的铁塔变得梦幻，整点闪灯更是将夜空也整个点燃……这个时候才明白了许多人如痴如醉的真相，原来要看这座铁塔，一定不能是白天啊。白天看到的埃菲尔铁塔，是它本来的样子，毕竟已是近150年前的产物，它务实又有些粗野，它和巴黎其他建筑物带着的巴洛克的精致格格不入，但它却奇迹般地从原先只准备放置10年的命运中解脱出来，一直生存至今，靠的或许就是夜晚的芳华。夜晚的埃菲尔铁塔是一定要在平台这里看的，我们看到的种种明信片或是宣传照多半都是在这里取的景，虽然算是铁塔的背面，但塞纳河上缓缓行进的游船、夏约宫广场定时喷发的温泉、铁塔下常年设置的旋转木马、远处上绝美的、甚至还能隐约听到某个地方街头艺人拉着手风琴断断续续的乐声……这一切的一切，都随着闪耀金色光辉的埃菲尔铁塔，和墨黑的夜空组成了无法被复制的一整段美好。这时候，某根浪漫主义的神经被挑起了，心底突然涌出一种“我真的在巴黎了”的实感。
我就说晚上比较美吧~XD
在香榭丽舍等着堵车一百多年前，巴黎人就骄傲地走在香榭丽舍大道上，引欧洲风气之先。香榭丽舍横贯巴黎第八区，全长1910米，呈东南——西北走向。大道始于，止于凯旋门。在这条大道的沿线，点缀着这些名字：协和广场、凯旋门、卢浮宫、……打住，可不要因为这个就把这条大道想象得太过壮丽，否则你一定又会在心底刻下“失望”两个字。就和欧洲整个大陆的狭小面积成正比，这条举世闻名的购物街的长度和宽度实际上根本比不上北京的王府井、西单，或者上海的南京路、淮海路。但它有的是自己的味道，走下神坛的香榭丽舍，能给我们深层次的思考。可能你已经看出来了，我要说的不是香榭丽舍的繁华或者商业气息，也不是凯旋门环岛辐射12条街道的气势磅礴，而是香榭丽舍乃至整个法国在人性化上的努力。这条大道之所以被称之为大道，应该不是因为马路有多宽，我甚至可以以“差劲的规划”来评论这条道路：车行道上仅仅是来往六车道，路边还停满了小车，每隔几百米就有个红绿灯，因此造成了常年的堵车……这如果放到国内一定会被司机们诟病，但巴黎的司机们不着急，他们不会急匆匆地狂按喇叭，也不会拍着车门大声叫嚷，他们闲散地一次一停，甚至在车道绿灯的时候仍然先让行人通过。而这香榭丽舍大道，真正让人叹为观止的可能是不宽的马路衬托出的宽敞人行道。是的，人行道宽得惊人。如果说香榭丽舍大道的车行道让我这种在国内看惯了宽敞马路的人毫无感觉的话，这人行道的宽度可以说是从来没有在国内市看到过。于是在这里我相信了一个法国朋友曾经对我描述的香榭丽舍：不去谈流光溢彩的霓虹之夜，白天的香榭丽舍是安静而闲淡的，宽敞的人行道边散布着无数咖啡馆，露天伞下几个客人坐着细品咖啡，暖洋洋的阳光照到脸上，都是愉悦和惬意。走过几个逛街的行人，没有摩肩擦踵的紧迫，有的只是嘴角上扬的享受。
香榭丽舍挤死个人
高贵的法国人？呵呵以后如果有人再问我，巴黎是不是跟想象中一样精致优雅，我一定会用这个事实来反驳他。事实上，整个巴黎街头与其说都是时尚而冷漠的优雅人士，更不如说他们也和我们一样，只是普通生活着的人们。在巴黎的冬天，最让人惊讶的一点是到处都有人工溜冰场，埃菲尔铁塔的第一层观光平台上就有，就连市政厅门前都不能免俗。人们笑着闹着，不论大人小孩都穿着免费租借的冰鞋免费入场，调皮的小男孩们摔了一跤，由同样在溜冰的大人扶起，再继续笑闹着追逐……这个本该是有些严肃的地方竟然变成了游乐场。放眼望去，整个小巴黎最高的建筑应该就是在塞纳河左岸的59层的蒙帕纳斯大厦。其他地方见不到高楼，依旧保持着西欧传统的感觉，遍地都是巴洛克风格的小楼，清一色精致的黑色铁艺阳台，烟囱沁出袅袅青烟，生活气息浓厚。只有走出小巴黎，在一些新区才能找到国内大城市遍地高楼的味道。如果你认为法国餐都是国内那种大盆小菜精致无比又可能吃不饱的话，到巴黎就会彻底改变想法。除了高级到正宗“法国大餐”级别的餐厅，在一般的法式餐厅里如果你点全前菜、主菜和甜点，以一般中国人的饭量，你会发现仅仅一道主菜已经可以把你的胃塞满，而这一整套的餐点很可能连30欧都不到——传说中的贵又精致的法国菜，反而不像在国内这么泛滥。顺带说一句，巴黎的晚餐时间，总在每天晚上八点以后，如果吃正餐的话，一顿饭吃上一两个钟头是免不了的。吃饭时间比他们更晚的，大概只有人人这些南欧人了。
蒙马特扳回一城没有想到，蒙马特竟然是此行让我最为感动的地方，也是让我觉得最“巴黎”的地方。在这里我忘却了上面所有的失望或是惊讶，我心中的巴黎，竟然重又回上神坛。
我们看到许多民间艺术家在上作画，他们的手指有力而眼神明亮，但我们没有找到那面写着世界各国文字“我爱你”的爱墙。我们不清楚这条蜿蜒的小街上哪部分是曾属于毕加索或者梵高，不清楚夜夜笙歌的的魅力，也不清楚山脚下的公墓里哪个角落埋葬着小仲马思念的茶花女，甚至对这个贫穷艺术家的梦幻天堂里的一点一滴都毫不知情，但让我这个异乡客真切的感受到的是，这些狭窄而倾斜的小街和巴黎中心区相比，更原始、更自然，和谐包容了宗教、艺术、香艳和爱情，有着独具法国味道的生活气息。我们在纯白的圣心大教堂门口，听主教们用听不懂却很好听的语言念着圣经的诗篇；我们坐在台阶上听流浪艺人弹着吉他唱歌，天色一点点暗下来，整个夜巴黎呈现一种蓝丝绒一样的特别色泽，那个柔软的声音再现了Adele的《Someone like you》，突然有点感慨，有点想哭，有点明白了浮生若梦的含义。
唱歌的就是他！
巴黎在我眼中走下了华美的神坛，变得不再完美，但它生活化的一面却让人深深痴迷。这是一座活着的城市，它从以前到现在都是许多人的梦想之都，不计其数的捕梦人来到巴黎追求梦想，他们一定抓到过希望也曾有过失望，但我相信，他们的感受都会和我一样。正如利尔克曾说过的那样——“巴黎是一座无与伦比的城市”。
不就是埃菲尔么，姐姐拎它起来~
[碎碎念·B面]去！你！的！巴！黎！
~~ 是多少人的梦想，多少人提到欧洲的第一目的地~装逼犯必备词汇：蒙娜丽莎多神秘，多壮丽，前的旋转木马多文艺，~~啧啧光提个名字就显得高贵有木有！
如果你很憧憬巴黎，如果你还没去过，如果你也想哪一天装一把。。。。可惜你看到了我的博客，哼哼！那你的这个梦算是完了~~~神马事情都要有反对的声音，所以今天就是要来扒皮的！所谓拔草，就是让大巴黎黑的我来给你讲解讲解，神马才是真正的巴黎！
·不就是些旅行团必去的知名景点嘛！我去巴黎是在2012年的春节，1月底~那时候巴黎整个就是个冰窖，神马时装神马香榭丽舍的美女都不如一件超厚羽绒衣让人开心~~风呼呼的吹啊吹，冻死个人有木有去的地方比较传统，就是卢浮宫、香榭丽舍、凯旋门、巴xxx院（哼，最讨厌这里了！我就不写名字哼）、埃菲尔铁塔、巴士底狱、先贤祠、荣军院、蒙马特等等等等……以下是看图评价：
卢浮宫虽然大，虽然壮观，但艺术白痴的我，也就看看三大镇院之宝就滚蛋了，分别和传说中的蒙娜丽莎、传说中的断臂维纳斯还有传说中的胜利女神像合影，基本上就算完成任务
香榭丽舍就是条比较宽的马路，名牌店说实话还没密集，找个厕所都好难
凯旋门的楼梯就爬的你要死，上到顶觉得也就这样吧，这么点高的建筑顶可以俯瞰巴黎的原因，只是因为巴黎基本没啥高楼啊~要上埃菲尔铁塔先排3小时的队，上面更是冷风呼呼
，虽然很高级很灵光，菜肴也精致，但上面也是有那种拿着单反给你拍照的摄影师，100块人民币一张照片啊亲，真高级啊~
巴士底狱，只剩下一根大棍子竖在广场中央，《悲惨世界》里那段华丽的唱段在这里只能yy了
和荣军院就是去扫墓的，里面最大的乐趣就是看这些名人的名字涨涨姿势Orz 这图走廊两边都是墓穴好恐怖~
至于。。。我真的很讨厌这个地方，不是因为它本身，而是我的痛苦回忆！老天啊小偷竟然好意思在神的注视下就这么行凶了啊！！护照包被盗，损失惨重。。。具体请看最下面的那段吐槽。。。
·地铁里都是刘翔如果要去巴黎，请你事先练一下跨栏~~因为你可以在地铁里看到好多刘翔~~巴黎地铁是入口刷票，出口不用刷票的类型，所以不管是在哪个地铁站，有时间的话你可以在闸机口坐一会，就可以欣赏到各式各样的逃票表演。这真是比我周游了10几个欧洲国家加一起的逃票人更多！如果你跳的好看，跳的利落，还会收到周围路人的热烈掌声和口哨声。当然我也有看到微博上说逃票会留有案底之类，但如果你不打算在那边生活工作的话，试一次也算是体会当地风气啊！<----教唆犯顺便还有一个风气就是随地小便，不知道看到多少人直接在地铁站里小便，也有那种很讲究衣衫的上班族，也是解开裤子站在月台对着铁轨就直接给尿了下去。。。你们究竟是肿么回事啊亲！顺便再说下真心不方便的巴黎地铁，当然我不是说他地铁本身不方便，每500米有一个地铁站这个说法是真的没错，但这地铁票对我们这种非欧盟游客来说实在太麻烦了，不是每个地铁站都有人工售票，自动售票机也不是每个站都有可以用现金售票的。。。人家信用卡还只接受芯片卡，游客伤不起！只能排队去人工售票买，而那队伍，永远是老长老长的。。。
所谓的10次票竟然就是10张票啊我去，好好的做个10次票会死么亲
的地铁站，好阴冷。。。
·所谓欧洲最繁华的大都市有没有搞错，这个“最”是不是法国人自己评的啊？巴黎虽然是我登陆欧洲真正意义上的第一个城市（虽然之前去过，但毕竟算比较边缘化的地方），但也没觉得巴黎繁华到什么地方去。可能因为禁止高楼的法令吧，在巴黎各个区基本上都能看的到埃菲尔铁塔。政府是不是想让所有房子都是塔景房可以卖个好价钱才定的这个法令啊【大误】就连市郊都可以看得到哦，上海的同学们想象一下你如果在南汇奉贤青浦甚至崇明岛，一抬头就能看到东方明珠的赶脚。。。这森森的赶脚。。。所以，如果说高楼众多算是繁华，不要说、、香港，连我大上海都可以秒杀之~~如果说环境好是繁华，那遍地狗屎的巴黎街头貌似也不能算吧；再如果说现代化、科技发达的繁华，那的几个城市都能干掉巴黎。。。。这巴黎的“最繁华”，真不知道是哪里来的呢。
穷的猫猫狗狗都要出来讨饭了。。。。
·巴黎的小偷，我永远记得你们！巴黎的小偷和强盗，真的多得没办法形容。几次在地铁里看到那种很小但很漂亮的吉普赛或者东欧小孩，他们几个一伙，一上车就往你身上蹭，一站路就下车，如果被得手等你发现那他们早就溜走了。。据说法国警察对此也无能为力，好吧，天知道你们到底在做些什么。街头抢劫和盗窃就更不要说了，最严重的应该还是对中国游客的偷窃行为。我也是受害者啊在巴黎圣母院的遭遇，这可是我第一次用文字写下来。也希望大家能以此为戒。被盗的是个护照包，里面有我的护照、一些美金、一些地铁票，还有好贵的通票TAT发现的时候是刚从巴黎圣母院出来，背着的双肩背包莫名的就开了，连什么时候开的都不知道。。。这时候再找小偷早就无济于事了。。。跑去找圣母院附近的警察，这几个警察态度实在不怎么样，直接一口法语把我顶回去，最后还是热心市民帮忙指路才找到了警察局。警察局里做笔录这警察大哥也还是说着疙疙瘩瘩的英文，最后给我开了张警察报案单也是法语的，搞的我拿去都不知道人家看不看得懂！开完了单子要去大使馆挂失护照再申请旅行证，大使馆双休日不开门，等到周一过去，排队的到处都是被抢劫的被抄家的，一开始还要在前台填个叫“中国游客巴黎被窃情况”表格！我的天这里到底乱成什么样子啊！大使馆的态度也实在是不好，一个大妈动作慢的要死，还摆着个臭脸，加急要收费，办旅行证要收费，神马都要收费，神马都不知道。。。。反正这地方根本就是不为老百姓谋福利的，好像被盗都是我的错一样！在法国真的被摆了很多臭脸，除了服务业还算可以之外，警察啊公务员啊整个都是对你爱理不理能不说英语就一定说法语的货。。。大巴黎人真是自我感觉超好啊，谢谢您了，您要我护照想留我我都不想留~~~除非你们是像警察一样找我回去出庭指控那个小偷！据说现在巴黎治安乱到晚上没办法出门，看这些吃皇粮的的办事态度，我觉得这绝对不是个假新闻。
所以说早知道会被偷我还在这牌子前得瑟神马啊！！摔！！！！
我算是去过巴黎了，我也算是苦口婆心的帮你拔草了，至于去不去你的巴黎，就Up to you啦！
[游记随笔·A面]：特别的欢迎式
大家都知道对我这个米兰球迷的意义，此处不必赘述，就先说说2次到达米兰的经历吧。
Ti amo！！Duomo！！再表白也无法体现我有多爱你~~~~~美死了美死了
第一次去米兰的经历非常一波三折，之前看过我上一篇游记的各位应该也知道，我在被偷了护照，一番折腾之后终于比计划还要早一天到达了米兰。原计划是要去一天的，但因为手头没有正规护照，瑞士又是一个比较特别的非，担心被遣返就直接买了火车票从巴黎坐到米兰。一开始很紧张，担心进的时候被查到，因为当时手上只有补办的旅行证和警方出的法语版被窃证明，特地坐比较贵的火车而放弃便宜的廉价航空也是因为据说火车跨国不查证件、查证件……当时天气已经很糟糕，几十年一遇的大雪席卷整个欧洲大陆，可是没想到以懒出名的意大利警察竟然还会在这种恶劣天气里上车查签证！（事实是后来我再来欧洲，坐了无数次跨国火车没一次查过签证，真的是你怕什么就来什么啊）查到我的时候，我抖抖霍霍地拿出旅行证和那张法语警察证明，很紧张地解释着情况。没等我说完，意大利警察大妈就点点头给了我一个微笑，她用意大利味很浓的英语对我表示了同情，并且温暖又贴心地说了句“You are welcome”。我的意大利之旅就是从这句话开始的，真是开了个好头。
本以为米兰会是我登陆梦想之国意大利的第一站，结果火车却停在不动了，让所有人都下车。列车广播说的都是意大利语，完全听不懂的我因为一位好心大妈的翻译才知道这是被迫被扔到了都灵。只能冒着鹅毛大雪，拖箱子走在很深的雪地里。本来以为是因为大雪导致没法前行，后来才知道其实是遇到了罢工。
有试过拖箱子在雪地里走咩~ 人家阿姨们都穿皮草，我怎么看都像个民工=V=
迈出火车的刹那，我才意识到这是真的登陆了做梦都想来的意大利的土地。看到红白绿的旗帜在雪中随风飞扬，远处教堂的钟声隐约响起，好像看到了一群白鸽在教会广场上飞翔，那么神圣的错觉。都灵，著名的汽车城，但对我而言最重要的是这里是尤文图斯的主场，曾经没日没夜地看着这一群黑白间条衫的男人们奔跑的地方，曾经那么的如数家珍。没想到米兰对我的迎接，是先给了我这个惊喜。原本不在计划中的城市，在去到真正的圣地之前，让我先来到这里，这个曾经的圣地。
走出都灵火车站看到这么多帅哥列队叫叫唱唱，还以为他们有什么开心事，结果竟然是罢工
本以为以呆梨人的不靠谱风格，我大概要自己解决去米兰的交通工具，没想到意大利又向我微笑了一回。跟着列车员姐姐一路前行，穿过火车站前的一个小广场，就有一辆大巴等在那里。列车员说这个车可以免费把你们带到米兰，司机也是个标准的意大利帅哥，霎时间我觉得这冰天雪地都没这么冷了……第一次来意大利，来米兰，就遇到了这么多事，见识到了这么多的奇葩，百年一遇的大雪，或许也预示着这里的确于我不一般。
米兰中央火车站附近
就是这么大雪~~~~~~~
而第二次来意大利，第二次来米兰，又是一场奇遇。2012年的5月，我来到米兰。这次是独自一个人辞了职，背包过来，心态和境遇都完全不同。在米兰待了前后有半个月，几乎很少有旅行者会选择在这个城市停留这么久。连可爱的hostel老板娘Dianella都忍不住跑来问为什么，我回答她：“圣地是不一样的”。在米兰，我第一次住男女混合的青旅多人间，第一次体验欧洲的酒吧文化，在米兰，也总会有奇遇。或许是神的旨意或者别的什么，和Sofia约在Duomo（米兰大教堂）见面的时候，也是我刚到米兰不久，没想到会又遭遇一场气象奇观。
Galleria Vittorio Emanuele II 里面都是名牌店，到处都是大包小包的购物狂。。。Tod's 之类的都要用抢的
当时的Duomo广场和往常一样，美到不行的哥特式大教堂和华丽的Emanuele二世长廊并肩而立，鸽子也在自由的飞着。我们运气很好，Duomo上正举办世界美食展，可以免费领票去取世界各国的美食。正大快朵颐的时候，突然天色就没有征兆地变化了。乌云密布，霎时间天色如黄昏，竟然还下起了冰雹。这才5月初啊，意大利还不算入夏，可这冰雹却一颗颗像黄豆那么大，最大的甚至都接近乒乓球，打到身上都疼。呵，第一次来是百年一遇的欧洲大雪，第二次来看来是百年一遇的大冰雹了吗？米兰对我的欢迎仪式真够特别的呢。
冰雹大，真亚麻大。。。。
冰雹一共持续了20分钟左右，所有人都停止了手中的事情，看着这奇异的天象，天黑得有点可怕。正觉得这场景很恐怖的时候，耳边传来了大声的笑闹。有两个意大利男人，也就20多岁的样子，（脸长的像南意，反正不像北方的那种棱角很尖锐的样子），脱了上身的衣服就往冰雹里冲，一边跑一边互相打闹，又叫又笑地好不欢喜。所有人的眉头都舒展开了，看着他们把大冰雹变成了一场狂欢，也开始互相调侃起来。冰雹过后，太阳又一次出现，那2个打闹的男生也玩够离开了广场。所有人恢复原先的动作，除了满地白色冰雹之外就好像根本没有过这一段黑暗一样。这就是意大利人的乐观天性吧，萌死人的意呆梨啊。对他们来说，难得一场大冰雹大概都可以成为开场party理由！
米兰，真是让人欢喜让人忧……下次来，她会以怎么样的姿态迎接我呢？
[随笔游记·A面] 圣西罗朝圣记
作为球迷，是个不得不去的地方。不知道在过去的10多年里多少次殷切地盼望着能有一天站到这个球场里，坐在南看台，看着绿茵场上的红黑将士们恣意奔跑。
当我这个听到队歌都会激动得热泪盈眶的ROSSONERI，费尽力气终于到达米兰，怎么可以不去朝圣这个最重要的地方呢？
我仅仅到过米兰2次，圣西罗球场倒是去了4次，比刘备三顾茅庐还频繁，是不是可以证明我的诚意了呢——何况第一次去的时候，San Siro还给我吃了闭门羹。
第一次去是在2012年初的冬天，依然是伴着那场几十年一遇的欧洲大雪。到达米兰的时候我有点被冻感冒了，还有点发烧，浑身都没有力气。而米兰城也完全被大雪覆盖，白茫茫的一片，有些地方连路都看不到。吃过药店买的ASPRINA之后，满腔红黑血的我还是踏上了去圣西罗的征途。红线地铁LOTTO站下，走出来之后看到一个圆形转盘一样的道路交汇处，有一块不算显眼的牌子用箭头标着“Stadio San Siro”的方向。如果不是比赛期间，这里是没有Shuttle Bus的，需要自己走过去或者按照官网上的说法是可以坐公交车。开玩笑，作为忠实的fans怎么可能到这个时候还坐什么公交车！沿着麦当劳旁边的Via Caprilli前行，一路的墙上都是球星涂鸦，两边也都是小别墅楼，如果可以住在这里该有多幸福！据说马队也有幢小别墅在这里哦，可惜我没找到是哪里。
巴乔的涂鸦，老帅了
20分钟后，我终于走到离日思夜想的圣西罗只有一个拐弯的距离。它的设计很特殊，一眼就能被认出：红色的顶，下面的柱子都设计成了弹簧状的斜梯，这是它最大的特点，也是让它变得如此特殊的一点。至少在我见过的几个强队的球场中它的设计最让人印象深刻。当然，让它更特殊的就是它的名字，虽然它现在的官方名字叫Stadio Meazza，但我们米兰球迷心中它永远是叫圣西罗，梅阿查就留给表妹饭们yy用吧。两支球队用一个球场不少见，但分别用不同的名字称呼球场，也是不多见吧。 拐角遇见圣西罗
法语里有一个单词叫“Déjà vu”，意思是即视感，似曾相识的那种感觉。第一眼真实地看到圣西罗，就让我恍然有种早就熟悉他的即视感。这里有个转弯，那里应该是上去的楼梯，我努力地在脑子里思索着它应该的样子，沿着满是大雪的街道走近它，想再接近一点，再接近一点。这个记忆引领着我向前走去，正门，内场入口，球员通道……这可是以前只能在电视机那个小框里看到的东西啊！我的天啊我终于到了。
也许是圣西罗给我开了个玩笑，刚兴致勃勃打算去参观休息室的时候，被保安拦住了。他告诉我今天球场没有开放，因为国米将会有比赛，比赛日是不开放球场tour的……好吧，好事都是多磨的，问了第二天它会开放我当下就决定第二天继续造访（现在想想，米兰内洛也是去了2次，真真是好事多磨啊）。 生病发烧吃了闭门羹也不忘躺雪地里来一张~真是热火的青春啊，骚年！！
第二天，病都没好透的我依旧早早出发，继续坐红线地铁到LOTTO站走到圣西罗。这次终于如愿了，售票厅开门了，博物馆和休息室都允许参观。12.5欧一张的tour票，不便宜但是相比那2家来说已经算厚道了（话说粉丝钱是好赚，也差不多价格啊）……如果是只去看米兰/国米博物馆，好像是只要7.5欧的样子（会有人来只看个博物馆么？)
先在博物馆参观，等着参加球场Tour。博物馆也是分成红蓝两边的，红边有米兰的历史和获得的各种荣誉，历史性的照片，还有三剑客的球衣、马队封存的3号球衣等。
还带三剑客胸像的哦亲~~
马队和长长~~难道这才是官配（废话！否则为啥马队儿子越长越像长长？！）
目测只有这张冠军杯冠军有我皮波，当然要拍照！
哼哼我的冠军杯！！你们都不许抢！
球场tour是分批的，有一个英语导游来介绍，每次要有一定人数才出发。运气好的话会碰到个英语很好的很nice的导游mm，运气不好就像我，碰到的是个口音很重说的很快的导游gg……anyway，谁带都一样，我们只要看看圣西罗就ok了不是么。首先是沿着楼梯上到主席台和后面的vip席，说实话vip的视野还不如南看台呢，离太远了还看个啥啊……导游gg解释说这个球场是在20年代的时候建造的，80年代时候翻修又改名，南看台蓝色的位置是米兰死忠，北看台绿色的是国米死忠，其他看台橙色和红色的是中立球迷的席位。简单介绍之后就是重头戏，两个球队的更衣室了。传说中的血雨腥风，深藏功与名的更衣室啊！我们这个team里明显有一些是国米fans有一些是米兰fans，这个时候都隐隐的有一种火药味在其中了。首先是到国米的更衣室，蓝色是主色调，很一般的设计，导游介绍的时候我有点走神，也不知道他说了什么（反正我也不要听）。一些国米球迷很兴奋的在其中摸来摸去，去房和冲淋室感受感受，身处其中的我只想赶快走出这个讨厌的蓝黑世界。 导游阿哥，你的意大利英语可以再意一点。。。。
哼，正宗米兰粉比赛时候才不坐这种毫无亮点的看台呢！
终于听到导游说，接下来我们去米兰的更衣室。兴奋至极的我第一个冲向前方，站到更衣室前等着导游来开门。走过一个很有红黑风格的走道，更衣室便跃然眼前。这是一个圆形的更衣室，和国米简单的不分号座位不同，米兰球员是有固定位置的，而且这一圈座位都是皮质的“骑士椅”，和中间的队徽骑士桌交相辉映。球员休息椅上方有液晶屏幕，比赛的时候上面会打出球员的名字。不是所有球员都有固定座位，只有主力和元老球员有，还有几个位置是不固定球员的。导游按照顺序解释着座位的所有人，我的眼睛只盯着皮波的那个座，一见没人就赶紧坐了上去。
虽然写这感想的时候已经是一年半以后的事情了，而且这个座位也再也不属于他。我庆幸可以在还可以看到他、感受到他存在的时候去了那个地方。我在去更衣室之前一直在想象，在那个刹那我会热泪盈眶还是尖叫发狂，但事实上反而很平静，我只是很平静，平静地想记住每一分每一秒。轻轻抚摸着属于他的那个位置，想象着他在赛前、中场、赛后坐在上面想着什么、做着什么，首发的话是不是跃跃欲试，替补的话是不是愤愤不平，进球了的话是不是兴奋异常，输球了的话是不是无语哽咽……从地铁站到圣西罗，需要20分钟。从上海飞米兰，需要13个小时。但从开始做梦到美梦成真，我用了11年。11年。132个月。4015天。96360个小时。秒。从第一眼从电视里看到他那秒开始，秒针跳动3亿次后我终于才能有机会坐到这个似乎还留有他余温的椅子上——那个时候的我，觉得这是离他最近的时候。
失神的状态一直到离开圣西罗才开始缓解。Tour结束之后，我在球场的商店里买了超级贵的球衣，印上了pippo的名字和9号，别人的都是印伊布或者博阿滕，9号已经不算是热门的印号。Anyway，管别人干啥。
坐在皮波的位子上~~啊啊啊激动
超级赞的圆桌骑士团！！！！ 门口的我米大队徽！
在那次小半年后我又一次来到米兰，拿着这件“在圣西罗开过光”的球衣在米兰内洛给pippo本人签名，他拿了球衣贴在他的大腿上认真签字的时候，我突然想起半年前的那个下雪的上午，在更衣室里的那场恍惚……
那时熟门熟路地在圣西罗观看了2011赛季的第二场米兰和收官战的对诺瓦拉的比赛，皮波和老男孩们一起离开，终于坐上南看台的我和死忠球迷们一起大声呼喊不断流泪……这次再也不是个访客，不是对圣西罗匆匆的一撇，我也算是南看台的观众了。而有关圣西罗的一切，于我已是趋于圆满。现阶段，我可以暂时地告别它，让这美丽的记忆尘封到再次打开的那一天吧。
最后放送几张比赛照片~~是去年初夏时候的~~
看德比的人是多啊~~
两位小哥笑的很甜~~还跑来问我是不是记者。。
没买到的球票，只能到国米专卖店去做无间道，结果位子就是表妹饭那边了。。。痛苦啊。。。进球只有我一个人站起来，还被周围白眼= =
耻辱啊！！！！
所以说是最像的国家，球场外全是这种小摊，也都是FAKE的哦，嘿嘿~场面是不是很熟悉
连混乱的地铁站也很像吧，一拥而上没人排队啊~~
[随笔游记·A面]圆梦内洛
我来说内洛或许就是一场梦，而这场梦在回味得最美丽的时候，我一定要把它记录下来。
这篇文章是在的夜火车上写的，隔壁床的温州阿姨正在沉睡，夜火车也在匀速而温柔地前行，我尽量不将汹涌的情绪化作噪音打扰到清梦中的人们，但没有想到一抬头，这辆去往NAPOLI的火车竟然停在了。看到PIACENZA这几个组合在一起如此好看的字母，不禁又让人热血沸腾一番。
说回内洛，这个让全世界球迷为之向往的地方，一直听说追星氛围非常好。在去之前我也是非常详尽的做了攻略，安排了2天时间以备后患。谁知道还是人算不如天算，就在我到米兰的第三天，亲眼见证了米兰输给了国米，失去了争冠的可能性。因此内洛放假2天，我以备后患的2天也成了笑话。因此我迅速应对，推迟了一天NAPOLI的行程，改为夜火车到NAPOLI，多玩一天AMALFI。事实证明我这多一天的贪心没有错，因为内洛又一次让我推迟了行程（我的米啊！！！）
第一次到内洛，是5月9日，原本我打算下午去NAPOLI的日子。我早早去车站排队，把火车票改到晚上11点半的夜火车（因为晚上再去买票已经没有人工窗口了，天杀的银行卡没办法买自动售票机的票），就是为了白天去内洛朝圣。这一天的训练时间是下午4点，一个挺尴尬的时间。我1点从米兰的GARLIBADI火车站出发，坐传说中的S5郊县小火车到达那个叫ALIBIZZATE的小镇，MILANELLO训练中心就坐落在这个小镇附近。根据网上前人的攻略，我轻车熟路的在小的可怜的火车站门口找到那个TAXI的牌子，可惜车子不在，可能是送人去了吧。没多久一个挺有风姿的意大利大妈（叫她大妈其实有点过，因为我真心觉得她看上去不老，而且还挺瘦的）开着一辆VOLVO的墨绿色休旅车（没错，就是墨绿色！第一眼我以为是邮局的车）过来，对我一边招手一边以带着意大利口音的英语问我是不是去MILANELLO，我回答是之后她招手叫我上车。大概也就3、4公里路吧，但挺绕的而且都是上下坡，（如果要走路过去的话就算不迷路我觉得也要个40分钟左右，所以不推荐大家走过去），大妈绕的我这个方向感这么好的人都开始辨不清方向的时候，MILANELLO这几个大字出现在了眼前。付给大妈10欧元车费之后（来回20欧啊去都够了啊尼玛真心贵啊！大妈你生意这么好一定已经富的漏油了吧！），我无比激动的开门下了车，直冲内洛大门。在那条狭小的VIA MILANELLO上已经等候了不少球迷，以年轻人为多，几乎每个人都拿着装备，有本子、足球、球衣等各种用于签名的装备，相比之下我只有一件9号球衣（还是只准备给pippo签的）和一本家里坑出来的不知道什么地方来的小本子，真心觉得有点寒碜，算了，自我安慰一下，从这么远飞过来就已经是最大的诚意了哈哈。
小镇火车站和TAXI牌子
废话太多，转回正题（喂！），看到米兰内洛第一感觉是还真是小（喂喂！）。像个院子一样坐落在小土坡的中间，周围是小森林和小山坡们，里面靠近主路的地方有个足球场，估计是公开训练用的，球迷和球员们只隔着个铁丝网，可惜我去了2次都是非公开训练（囧叔，反正都注定老二了为什么还要保密啊，保密你妹啊！讨厌，福利都不给！），然后往里走大门里面是个很矮的小楼，据说就是内洛唯一的主要建筑了，包含一切高科技的东西（虽然从这个小破楼的外观上实在是看不出来），然后就是在里面的小灌木丛和花丛的包围中并排着好几个球场，就是做非公开训练的，以前攻略中大家说的那个钻过小树林爬上小土坡偷窥的招式已经不行了，因为小树林门口已经被高高的铁丝网拦住，并且还设置了探头，完全没有办法进去了。所以我改爬了内洛对面的小矮坡，竟然幸运地抓到了一些训练镜头。这一天的训练内容基本就是简单的跑圈、简单的触球，和简单的对抗练习，1小时左右就结束了，但有2个亮点，一个是内斯塔直接坐在了旁边的长椅上完全没有触球（估计是已经决定要走的关系吧），还有一个是PIPPO一个人穿了个小绿背心一开始跑圈都是单独的，对抗练习的时候才和全队一起（据说是因为受伤，伤你妹啊早就痊愈了好不好<--以下省略对囧叔的千字吐槽和声讨）。不过绿背心也是有好处的，因为老远就能分别他和别人，然后就可以对着他把镜头直接拉到底咔嚓咔嚓了，哈哈。这时候真心觉得没有买长焦炮筒是个失误，105焦距的拍出来的都好小的有木有！求长焦镜头啊泪奔~~~ 总之还是给我快乐的拍到了一些照片，也庆幸pippo有到训练场，应该出来的时候能签名。（因为我去的有些晚了，到的时候问别人，大家都说球员几乎都来了）
到处都是球迷涂鸦 石头上都有
里面就是公开训练场
米兰扇子们看到这块牌子激动不？？哈哈
下辈子要做内洛训练场一朵小花~~~每天看着他们茁壮成长
爬上美丽的小山坡 偷窥ing~远处就是训练场，要用长焦才能看到~
美女球迷 带着狗狗来签名 噗哈哈
训练图集锦，可以看到绿背心的就是阿P，猪头头一直坐旁边搔首弄姿
谁知事与愿违，差不多5点多训练结束，一堆参观内洛的关系户也从里面出来了（那天好像是内洛什么family活动，好多小孩子），保安大叔也走了出来，嗅觉灵敏的球迷们开始列队，准备对球员们进行抢逼围行动。随着范博梅尔、弗拉米尼、罗比尼奥、耶佩斯等等系数登场，球迷们的兴致也越来越高昂，有一些年轻的球迷整个就各种扒门扒车，场面火爆又混乱，有些球员比如伊布之类的又一副不耐烦的样子，没签到的球迷还一边骂骂咧咧一边没素质的搞破坏，场面一度比较混乱。也许就是因为这个原因，大家等到7点多的时候保安大叔说已经没有球员在里面了，神马，我一下子就懵了。明明皮波啊猪头啊安布蜀黍啊加加啊都还没有看到呢！！赶忙跑过去问，PIPPO呢NESTA呢，保安大叔的英文太差了完全没办法沟通，还是旁边的一位好心大妈帮我做了翻译，大致意思是因为球迷太混乱，我问的这几个人都早就从后门出去了。这下真是如同五雷轰顶，顿时没了方向，陷入了两难的境地。
米兰众生相 阿梅利亚超级大好人！
我万万没有想到他们还能想出走后门的这招，也万万没有想到竟然就是我唯一有空去内洛的这一天，整个就觉得为什么我的RP会这么差，为什么我千辛万苦的过来却还是看不到，而且夜火车票没法退可能要浪费掉，酒店也退了连住的地方都没有……在回程的火车中难过得就想哭。但我是打不死的小狼啊怎么会这么容易放弃，难过了之后还是决定，既然我来了，还是要继续追下去！（掌声在哪里？在哪里？？）做出在米兰多留一晚的决定后，我也决定既然事已至此，看不到他签不到名合不到影，我甚至都可以不去（我连去不了南部的备选方案，啊不三渔村都已经想好了哈哈）。
天道酬勤，时间快转到5月10日，一个热的要命的阳光灿烂的日子。只睡了5个多小时的我睡眼稀松地从被窝里爬出来，背上包带上球衣再次踏上征战内洛的旅程。
今天的训练时间是上午11点，我运气很好的赶上了8点半的一班S5，打了个盹就到了ALIBIZZATE。正准备给出租大妈打电话的时候眼前出现了一个熟悉的身影。一个MM叫住了我。哦对这时候需要说明一些出场人物了他们不是NPC啊哈哈。第一次去内洛的时候我到处寻找人的身影因为一个人等好无聊的人又没几个会说英文，基本沟通无能。结果看到2个亚洲人面孔，走上去发现在说日文。这时候我终于知道老天让我自学日文是有用在哪里了，我当下就去勾搭这2个日本人了，其中一个大叔叫YASU，来自（额，各位看得懂亮点的同学，这只是巧合，巧合……）意大利文很好，似乎也很吃得开，有一堆意大利朋友，于是我问了他很多有关内洛的问题，他还说锦户亮和PIPPO有点像，难怪是我TYPE。。。
另外还有个女生叫MIKI，说是女生也有点夸奖她了，其实满老的，后来才知道已经40多岁了。她也能说一口流利的意大利文，于是他们变成了我第一天内洛的伙伴，有时候帮我翻译些意大利语，我也发现自己的日文其实比想象中要好，哈哈……第一天他们也没看到PIPPO，后来还来了一群日本人（有5、6个的样子，几个女生似乎都是pippo饭），大家都很失望很失落，我也跟他们一起拼车回了火车站，大家也算成为了朋友。
故事说回来，我在ALIBIZZATE就是被MIKI叫住了。她正好也在这班S5上，邀请我一起拼车去内洛，能省钱的事情怎么可能不干嘛，我欣然答应。车上她跟我说了好多故事，听的我凉风阵阵。她是16年前到意大利来的，当时是留学，她算是PIPPO的同龄人，在她留学的过程中PIPPO也正好是职业球员的成长阶段，有一种一起成长的感觉，所以她喜欢上PIPPO，也一直给他写信（重点来了），然后她掏出了一张信纸开始写信了，车开了一路她也写了一路，用的是意大利语我也不懂，但我估计就是跟情书差不多的东西，因为从她说PIPPO的口气，不像我们看他还是以一个偶像的身份居多，她有那么点像是说情人的感觉，非常暧昧……联想还是同龄人，我强烈的感觉她是传说中的玛丽苏。她还说很讨厌中国的PIPPO饭，太彪悍了太鸡冻了不守秩序经常把别人的衣服包包首饰弄坏，所以她很讨厌中国pippo粉。我也不知道她是把我当日本人了呢还是脑壳有毛病，反正敷衍了几句就没继续跟她说话了（后来才知道她大概脑子太有毛病了，她的日本人同伴都不跟她一起了）。
我们到了内洛，我的好运就开始了，随着几辆车经过，突然看到了一辆白色奥迪Q7从眼前开过，驾驶席上坐着的正是我日思夜想牵挂了近15年的男人！第一次这么近距离的看他，我感觉肾上腺素开始有点不受控制的升高，而MIKI更是一个箭步冲上前去递上情书（天雷滚滚啊~），我赶紧跟着上去给男人咔嚓了几张，进去的时候一般不签名合影，所以我忍，咔嚓了几张就放他进去了。他也很配合的把车停在正门对面大家都看得到的地方，于是这辆小白Q7就是我重点盯防对象了，车在人在，车走我就跟着跑，这次绝对不让他溜了！
很快，11点的训练就结束了，这次换到了一个更难看到的球场，小树林很高，在矮坡上也没办法拍清楚，我随便按了几下快门就退出来跟空少夫妇聊天了（这次碰到中国人了，还是在国航做空少空姐的上海人夫妇~超级开心~），然后随着赞布罗塔飞一般的逃走（赞布苏苏我还没看清楚你呢TAT），一轮新的抢逼围又开始了。今天的球迷比昨天的文明好多，可能是老人小孩比较多，不像昨天是满身纹身的年轻人多，大家很少去拦车，好几个球员就这么呼啸而过了，伊布这种更是狠的不得了没画几个圈就刷的逃走了，害的身为伊布饭的空少同学顿时对他好感降低……可能是内猪头有发布会的关系，好多人都没有出来，PIPPO也是，但他中途出来翻他宝贝的Q7后备箱好几次，被我跟狗仔似的抓拍了好多照片哈哈，其实我是狗仔出身你们相信不~~
没多久内斯塔就开着他的白色路虎出了内洛大门，于是我第一次开始鸡冻，这可和之前出来的那些神马开法拉利的黑人啊开各种奥迪的各种人啊完全不一样的档次啊，何况在等待的时候我们已经知道13哥决定走人的消息，觉得今天见到刚炮轰囧叔结束后的13哥真是很有特别意义呢，于是大家一拥而上，我拍了猪头头不少照片，也和温柔的不得了的猪头头合了影，依依不舍的跟着别人对他大喊Grazie Sandro，他也报以微笑，这一刻突然觉得很神圣很怅然，想想以后可能只能在北美啥啥联盟看他了，有点小难过。
不过这种难过真的没有多久，因为重头戏来了。这是我第一站意大利几乎全部的意义，也是决定我继续接下去的旅程的心情的关键。PIPPO终于走上那辆Q7，他穿着灰色的短袖t恤更是显得瘦削，关车门的一刹那我的心都快跳出来了。赶紧准备好球衣，拿出签字笔整装待发。PIPPO似乎很心急，按了喇叭要赶快出来，一到我们身边我就一个箭步冲了上去，扒住车门。（以下一段开始文艺了大家不要恶心）其实我以前一直在想，当我看到他会是怎么样的一个场面。甚至前几天还激动到睡不着，但事实上这一刻真的到来的时候，我反而非常的镇定。他摇下车窗，午后的灿烂阳光一下子照到他的脸上，是金色的，暖洋洋的。他的笑也是暖洋洋的，离他这么近这么近的距离，甚至可以看到眼角眉梢细小的皱纹。我想我第一次在电视里看到他的时候他的脸上还细嫩无比呢，所以这些皱纹，甚至也是我青春的印记吧。他认真的看着每一个人，眼睛里都是谢意。我没有像想象中的那么激动得不能自已，反而像是凝视着一个老朋友一般，递上球衣和笔。他把球衣放在腿上认真的签上名字，递还的时候我顺手摸了把大腿和手，PIPPO的手指细长但有力，指甲很干净，一切都是那么美好的样子。他几次停车我都追上去给他拍照，还去比划着说了几句我来自CINA，要加油。他微笑着接受，用英文回了句Thank you，声音低沉但很好听。pippo可能有什么急事，一直赶着要走，byebye说了好几次，但都因为fans太过热情而中途停车继续满足签名拍照的要求。他真的很nice，对fans好得不得了，我觉得如果是我，每天被人缠着肯定要发疯发火的，他却还能这么有耐心而心平气和，简直好得跟菩萨似的了。以后叫他菩萨P吧……（你不是要文艺么怎么又吐槽了）
之后怎么样都没什么好说的了，所有的意义都达到了，我觉得很满足。后来MIKI拦车未果（pippo肯定是有啥急事了），跑来找我诉苦，说她的情书里写着大家都在正门等你一定要从正门出来哦不要再从后门走了blabla，她执意认为pippo是看了她的情书才从正门出来的，都是她的功劳为什么反而没跟她说上几句话，然后不断的发牢骚说有个日本姑娘今天刚来倒看到了我们昨天反而没看到好不公平blabla，内斯塔出来跟皮波太近了害的她都没有准备blabla，然后还问我要拍的照片，我说我发邮件给你，她急啊一定要我马上给，结果我说你这么想要就拿IPHONE翻拍吧，结果她还真的翻拍了我吐血啊还一边翻拍一边说“啊这张也好帅 这张好可爱”……真心觉得这类杨丽娟型的粉丝是偶像们的天敌啊，pippo说不定真是看到她怕了才故意走的吧……其他球员出来她理都不理，坐着摆pose化妆一副端庄样（还穿个皮鞋裙子拎个皮包在一群T恤球衣牛仔裤的女人中，她好淑女的咧），pippo一出来就跟神经病发作一样吓死人啦。顿时我觉得我弱爆了我大概根本就不是粉丝吧（爆）。
好了本文从一段小清新的文艺范再度变成吐槽文。
拉回来。总之，这次内洛之行我自认为很圆满，虽然为此浪费掉2天行程损失近290欧，但怎么说都算是圆了我一个梦。见到了最想见到的人，在他的身边那么一下子，和他说话也说了一下子，这就够了。我不求更多了。他是伴随着我几乎全部青春的人，在这后青春期，我也算写下了辉煌的一页。Ciao,Milanello.
[游记随笔·A面]再见，的老男孩们！
2012年5月13日，圣西罗。天气一度阴晴不定，比赛前还下起了零星小雨。今天对我来说，对无数人来说都是个特别的日子。来之前只是为了PIPPO，2月份做的决定，期间准备、申请签证等花去了一个月，最后5月成行。原本只是想送PIPPO一程，没想到一起走的还有猪头、加加、豆腐，加上之前离开的小皮，那支我认识的、曾经为之疯狂过的已经支离破碎。庆幸早在3个月前我就做好了过来的决定，拿着护照这个没办法说走就走的证件，能刚好有机会见证这场盛大的离别简直是天赐的好运。
轻车熟路的到达圣西罗，比赛将在下午3点开始。虽然赛季末这场比赛对联赛座次已无关紧要，对手也是降级区里的诺瓦拉，但球迷的人数一样不少。老将们的谢幕演出是最大原因，大家都赶着去送他们最后一程，比起上一场，穿着8号9号13号球衣的人明显多了起来（德比时候基本清一色都是伊布、王子，还有少量沙拉维）。
走上熟悉的台阶，转个弯就上到南看台。这次我的票是在南看台一层，球网后面的位置。南看台是米兰死忠的看台，特别是二层，都是死忠粉丝的领地，买这里的票子也是觉得他们应该会对这里有特别的致意。圣西罗也做好了完全的准备，在队长RINO带着首发队员进场简单训练熟悉场地之后，现场大屏幕播放了特别为离开的3位老将做的感谢视频，集合了他们过去的比赛集锦，广播中带领大家叫喊他们的名字，对他们说声感谢。3段视频分别以Grazie为开头，队徽为结尾，球迷自发整齐的演唱属于3位老将各自的专属歌曲。在场上的RINO向大家拍手示意，所有场上的球员和教练缓缓走向他，给他来个感人的团抱。
现场开始播放主场球员介绍，球迷跟着现场广播大声叫着每位球员的名字，叫到RINO GATTUSO、PIPPO INZAGHI和ALEXSANDRO NESTA的时候特别大声。这时候，第一轮小高潮早早地到来了，还穿着长袖长裤、替补名单里的PIPPO和SANDRO毫无预兆的走了出来，和RINO一起对着南看台挥手致意。人群沸腾了，每个人都在向他们挥手，在我身边是2个大妈，有一个已经白发苍苍，竟然还一刻不停的跳着叫着挥舞着手中的队旗……
随着裁判的哨声，比赛开始了。上半场米兰从南往北攻，在我面前的是阿梅利亚高大的背影。将离开的老将们首发的有加加、豆腐、范博梅尔。如果2个换人名额不是给了pippo和猪头，估计所有人都不会原谅阿莱格里。上半场开始没多久王子博阿滕就因为受伤被弗拉米尼替下，第一个换人名额就这么没了。米兰的上半场踢的很差，甚至还让对手进了一球。中场完全脱节，毫无配合可言，伊布和卡萨诺在前场几乎没有得球机会，就算有几次机会也被伊布看起来很散漫的态度和拿球就停半秒的犹豫浪费掉了。唯一可圈可点的就是加加，曾经的中场屠夫依然宝刀不老，满场飞奔，霸气十足的在各条线补位，启动速度和奔跑依然，凶狠的铲断让我一度觉得小皮还在他的身边……
同时，在替补席上的两个人的动向也很值得留意，大概在上半场进行到一半的时候，PIPPO和NESTA就一起消失在了替补席后面，这时候我就有预感，他会上，甚至会进球。
上半场让人郁闷又没有亮点的以落后一球的比分结束了。球迷们从上半场10分钟左右就开始不断的合唱PIPPO之歌来呼唤这位超级射手的登场，到下半场开始之后这呼唤更甚了。今天起我相信了他在圣西罗、在球迷心目中的特殊地位，当他众望所归的起身套上绿色小背心开始做准备活动时，大批球迷奔上看台栏杆，大声呼喊着PIPPO，齐声演唱专属加油歌，几乎没有人关心比赛场上的情形了，所有人都相信，有他在就有奇迹，不管是落后还是遇到什么困难，有他在都有办法。弗拉米尼扳平一球，比分变成了1比1。双方僵持到下半场15分钟左右，他脱去长袖长裤开始穿着球衣做准备活动，人群中又爆发一阵骚动。真的要上场了，一直以来的梦想真的要实现了？我简直有点不敢相信自己的眼睛。
远赴米兰之前我跟很多人说过，我的梦想是在圣西罗的现场，看PIPPO穿着米兰球衣在草地上奔跑。可一次次连大名单都没有进的现实让我几乎对这个梦想不抱任何希望，甚至觉得能在替补席看到他都是一种奢望的时候，上帝竟然眷顾了我。在第67分钟，他上了场。9号上，99号下，3个9，天长地久的9。中央5台那句感人至深的煽情解说词还在耳边回荡：当足球遇上因扎吉，当天长遇到地久……他真的上场了，和卡萨诺拥抱之后，理了理头发加速向前场奔去。这一切动作和衔接都是这么的自然而熟悉，就好像过去15年我一直看到的样子。只是现在我是在现场，真真正正的看到这一切。天那，好像做梦一样。他跑步的样子，瘦削的身形，不断整理的头发鬓角，我曾经在多少个夜晚，一个人打开电视如痴如醉的看着这些。因为下半场米兰从北向南进攻，他又在左路，刚好就在我正前方，可能不到50米的距离。我贪婪的按着快门，想记住他的每一秒，想抓住这每分每秒的时间。 不是我的错觉，随着猪头紧接着的上场，全队的气氛都变了，上半场的心不在焉全然消失，大家开始有了对胜利的追求。豆腐的传球更精准了，加加的铲断更迅速了，还有猪头在最后的定海神针，一种心照不宣的感觉开始渲染，我知道因扎吉时间要开始了。他依然拥有极致的嗅觉和旺盛的进球欲望，这一切在现场更是能清楚的看到，神奇精准的跑位和不断的小范围跑动和摆脱，就是能第一时间出现在球到的地方。在他上场后的5分钟内，就创造了好多次进球机会。每当他拿球全场都会大叫他的名字，当他错失良机时大家都起立鼓掌。他被对方后卫撞倒在地，痛苦的在地上呻吟，所有人都冲上去为他喊冤。他真的就是这场上的皇帝，毋庸置疑。
我永远都忘不了下半场第37分钟，西多夫过顶传球到右路，原本在左路活动的PIPPO灵猫一般的早就守候在了那里，毫不迟疑拔腿就射，球应声入网。南看台沸腾了，圣西罗沸腾了。所有球迷都拼命的奔到栏杆处，发泄着喜悦和激情。他奔到右边角旗处拥抱了第一个跑过来的NESTA，接着是RINO，老将们抱在一起庆祝，时光仿佛倒流到07年的那个欧冠夺冠的夏天……举着相机的手早就颤抖得没有力气按快门，泪眼模糊地看他跪在地上亲吻着球衣。他用实际行动抨击了阿莱格里的忽视，他证明了自己，证明了在连续没有机会上场之后依然具有一剑封喉的实力。他是SuperPippo，禁区内永远的主宰者。39岁零277天，他还在进球！
神啊，你太眷顾我了，我只求看到他你让我跟他讲话互动，我只求看他在草地上奔跑，你还送我一个他的绝杀进球！除了感谢我还能说什么呢，这一切的守候和付出都是值得的，这近15年的支持和爱化作了这一刻无法控制的热泪。坐在我旁边有一对应该也是来自中国的情侣，女生用奇怪的眼神看着我止不住的流泪，你怎么会明白梦想实现这一刻的狂喜和激动？到现在我还是有想哭的冲动。 接下去的比赛时间仿佛过的非常快，Sofia在我耳边说真希望这终场哨声永远不要响的时候，裁判宣告了比赛的结束。他在米兰的最后一场，从2001年到现在11年的红黑生涯，就这么结束了。球迷们挥舞旗帜举起标语感谢老将们的付出，告别仪式正式开始。
NESTA和GATTUSO都带来了自己的孩子，让人意外的是PIPPO竟然搂着TOMASSO出现在了场上。他们一起走向南看台，向球迷致谢，鞠躬，挥手，久久。加利亚尼上来致辞感谢老将们的付出，在感谢其他人的时候PIPPO就一直蹲在地上哭，你以前不是这么爱哭的人啊，这几年真的变得柔软好多。
人群开始散去，大屏幕开始播放PIPPO过去的进球集锦，不论是飘忽的走位还是进球后的怒吼，无一不是历历在目如数家珍。PIPPO独自站在场上盯着大屏幕，看不清楚他的表情，只知道他一定想拼命把这一切都深深地刻进记忆里，好好的珍藏。
是的，所有人都会好好珍藏，这10年多的红黑记忆，曾经有过这么一支队伍，他们一同分享胜利也一同面对低谷，他们中有神一样的队长马尔蒂尼，最优雅的后卫内斯塔，堪称世界上数一数二的盯人后卫卡拉泽，酷似雕塑的边路发动机赞布罗塔，中场屠夫但其实很温柔的加图索，手术刀传球的鲁伊科斯塔，脚法细腻传球神奇的皮尔洛，吸取和意大利特长的全能型卡卡，金发碧眼唯一还留下的安布罗西尼，轻伤不下火线脸上是血却更美的奥多，当然还有一直到40岁还在不断进球的越位线上的精灵菲利普·因扎吉……曾经的这支米兰，曾经的青春，都随着老男孩们的告别而一起告别了。
我错过了现场看最好的米兰，还好没有错过最好的你们。谢谢你们，真的圆满了。Grazie RinoGrazie SandroGrazie SuperpippoGrazie AC MILAN
永远的背影，这是他们最后的红黑留影
[听小狼讲故事·B面]那些年我的奇葩室友·篇
作为背包客，最有意思的就是住在青旅碰到各种形形色色的人。有时候最难忘的或许不是看到的风景，而是遇到的人。在，是我第一次住男女混合的青旅多人间，在这间小小的hostel里，前前后后住了大半个月的我，遇到过很多奇葩。接下来就请听小狼讲故事之我的奇葩室友~~
肌肉男也温柔这是有关一个大哥的故事。肌肉非常发达的他是一个健身教练，没错，就是那种倒三角又高大壮实的类型。他连旅行包都是背着那种健身房用的单肩包，记得上面写着什么Fitness之类的。每天晚饭后回到房间，就可以看到这位大哥在各种运动：我在吃零食，他在举哑铃；我在看动画，他在高抬腿；我去洗个苹果吃，回来一看他开始倒立了……看着他如此健康的生活，每天11点准时带上眼罩睡觉，各种讲究，我简直觉得我就是个吃垃圾又做着毫无意义的事情的垃圾人啊囧~可就是个这么粗壮的大哥，却细心得要命。不得不说国外的青旅特别是多人间文化比国内发达，这位大哥要离开的那天，早上很早就退房要走，这时候房间里所有人都在睡觉，我翻了个身迷迷糊糊地看到，大哥怕吵醒大家，特别体贴地把行李都拿去洗手间里整理，理完了要出发的时候还特地拉上房间的窗帘，轻轻带上门，蹑手蹑脚地出去了。
这个门进去就是洗手间，俄罗斯大哥就在里面黑戳戳的理包。。。
妹子我崇拜你们某天，对床来了一个日本mm，很矮小的一个人，却背着个很大的登山包……后来我才发现，这个大包包里有一半是用来装她硕大无比的化妆包的。每天清晨，大概只有7点左右的时候，这个mm就起床开始“刷墙”了。粉底眼线眼影睫毛膏腮红是必然的，可当她拿出假睫毛和电热直发板的时候，不得不说我凌乱了……从没见过背包旅行还要拉直发和贴睫毛的，特别还是在青旅这种相对比较“邋遢”的地方，像在国内的青旅西藏之类的地方，室友很多都连澡也不洗，借个沐浴露都没人有，这差距也太大了吧！日本mm对美的追求实在令我等女汉纸汗颜。
整个故事的高潮是有一次日本姑娘还没开始化妆，Hostel的老板就进来有事，她见到这个妹子，第一反应是“我没见过你吧，你进来没有check in？”我们全室人爆笑不已。
日本妹子化妆包的冰山一角。。。汗~
双声道翻译机卡壳我从来都不知道自己还有做翻译机的功能，也从来不知道连我这水平都可以做翻译机……好吧，故事是这样的，主人翁就是楼上那2个奇葩的室友，俄罗斯大哥（名字实在是听不懂啊，什么什么司机，哦不，斯基）和日本妹子（好像叫Rie，理惠吧，可能）~~当时我白天出去玩了，吃了晚饭回来的时候，见到他们2个在互相交流，日式英语和俄式英语大家都懂的，那叫牛头不对马嘴啊。所以说他们的交流实际上是非常不顺畅……突然，日本妹子看到了我，马上用日语问我是不是日本人。我用日语回她说我不是，但她马上像遇到救星一样的对我星星眼：“能不能帮我翻译翻译，我实在不会说blablabla……”于是，我就变成了双声道翻译机，日译英，英译日……天杀的这2个都不是我母语啊，你们能不能考虑一下翻译机的感受？！终于，翻啊翻，我频道都转不过来了，有个句子竟然不小心脱口而出了中文……这时候我甚至都听到头顶开始冒烟发出兹兹的声音，翻译机卡壳了囧
国人的女球迷大军在米兰不是没有在hostel遇到人，而是遇到了不少中国人。基本上如果说是进来3个室友，一般里面会有2个是中国人。第一天到的时候就遇到个中国男生，但他只住了一晚就走了，第二天中午回来发现隔壁床有人放了国米的围巾，晚上回来又发现我的上铺出现了个米兰的帽子……好吧终于来了球迷了，我也很开心。等她们都回来，我才发现竟然都是女生！议元同学也是米兰粉，艳艳是国米粉，虽然同城死敌，但大家都是中国人还都是来看球的，话题是多的不得了啊！来米兰的国人起码有一半是为了看球，看球的又大部分是女生，果然我米就是靠脸吸引粉丝的么，额……
棒子，棒子，傻傻分不清楚有一次一睡醒（不好意思啊我就算是出去玩，也都是要睡到中午的），看到隔壁床来了个男生，看起来像亚裔。我以为是中国人，但仔细观察了一下，觉得应该是个棒子。既然是最讨厌的棒子，我也就不急着起来跟他搭讪，打算再回个笼什么的，这个穿着蓝色衬衫的棒子就在房间里乒乒乓乓的收拾东西。结果过了一会我发现棒子怎么又变成穿着红色t恤了，还在想着是不是棒子也跟日本妹子一样喜欢打扮，没事就换衣服，结果一眨眼棒子又穿着蓝色衬衫出现了！晕头转向的我实在hold不住这个棒子的奇怪行为，就起床打算看个仔细。结果红色t恤的棒子男从门外走了进来，omg原来是2个人！天杀的棒子为什么都长的一样！幸好我还没去问他为什么换衣服换来换去，否则就糗死了好不好……
OMG人前两天看英语书，看到有一句话叫It’s very dangerous to have simple a cup of coffee with an American. 就想起来这还真的是真事。最后一晚老板给我安排了个双人间，她说这是给你个surprise哦，房间里是个美国帅哥！我很激动的进去，结果看到房间里确实有美国帅哥，还是2个，睡在一起……好吧，从某些角度来，美国人真是很危险OTL
女老板和他的帅哥男友最后说说米兰hostel的女老板Dianella。有着一头金发的美女老板Dianella人超级好，有着人特有的热情好客。几乎有求必应，也很贴心的帮了我好多忙。她会在我坐廉价航空半夜回米兰的时候找朋友开车来接我，也会在我临时改计划的时候想办法找人给我提供住宿……她有一个超级帅的男朋友，很意大利帅哥的风格，让我们几个女生都羡慕得不得了~~但是有一天，我们看到Dianella一个人在努力拖地，整理床铺，而她男朋友就在旁边看~~我问她，为什么只有你一个在工作？她笑着说，因为我是尤文蒂尼，我的尤文夺冠了，而他是ROSSONERI，被我们打败了，他罚我一个人干活呢……好吧，帅哥你也真狠。
Dianella的小院子，旁边都是普通意大利居民~
呼 到目前为止写的都更完了。。。喜欢就请顶一下哈哈~~
如果有问题也可以直接回复问我哦。。。也欢迎各种催更。。。只是我很懒，挖这么大坑什么时候填完真的是未知数。。。逃~~~~~
今天正好休假，在电脑上看完了，佩服一下女狼汉纸，让身为20年扇子的我很惭愧啊，要养家糊口啊，唯一一次说走就走还是去年年底的丽江，诶。
印象深刻的是两段：找皮波签名的那段文艺和大腿，还有就是那段翻译机。。。
印象最深的竟然还有翻译机。。。这个这个。。。汗~
为什么很多人都在说我摸皮波大腿啦，干嘛啦，我只是顺手了一下嘛，话说手感真心的好XDDDD
其实还有去皮波的故乡SAN NICOLO，找到了他家，还看到了他妈妈。。。接下来我会写到的
异国风情、各色人物跃然纸上，令人爱不释手，不忍放下！期待楼主续篇。
异国风情、各色人物跃然纸上，令人爱不释手，不忍放下！期待楼主续篇。
yy83918 发表于
太客气鸟。。。抬举我了 我会努力更的~~
【333天22国】女汉纸小狼双面漫游记·欧洲篇（4/1已更新维罗纳，其余缓慢填坑中）
穷游大洋洲
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