武术操有几节，分别是什么_百度知道
武术操有几节，分别是什么
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武术操（形神拳的变型）说明：这套操是在形神拳的基础上改编的课程第一部分的内容。由武术的基本动作组成，通过六个课时左右的教学学生能较熟练地掌握动作，如果用4×8拍进行练习，时间为六分三十秒左右，心率在每分钟150次左右，其动作左右对称，对发展学生的身体素质，尤其是协调能力效果很好，同时为学生今后学习武术套路打下了坚实的基础。可作为早操和课间操的练习内容之一，很有气势。注：（有音乐口令的伴奏光盘及录像资料，第二部分为套路的学习与改编及散手练习等内容二部分共十八学时一个学分。）限于本人的水平，在编排时肯定有不尽合理之处，恳请专家和同行批评指正。第一节：手型变换（4×8拍）预备姿势：两脚并拢，身体直立，眼向前平视，挺胸收腹，两手抱拳屈肘收于腰际，拳心向上，两肩后张，肘关节夹紧。以下各节，预备姿势均相同。口令及动作名称：第一个八拍，1、并步双冲拳。2、并步亮掌。3、并步平钩。4还原。5～8同1～4。第二个八拍，2、左高虚步亮掌。2、还原。3、右高虚步亮掌。4、还原。5、左弓步架右掌冲左拳。6、还原。7、右弓步架左掌冲右拳。8、还原。动作方法：第一个八拍为：1、两拳从腰间同时向前平冲，高与肩平，两臂与肩同宽，拳心向下。2、两拳变掌向下经体侧向上至头上成上举，两臂与肩同宽，掌心向上，成双手亮掌式。3、两掌由头上向两侧下落至侧平举，同时两掌变钩，钩尖下垂。4、还原成预备势。（5～8同1～4）。第二个八拍动作为：1、左脚向前半步，脚尖点地，右腿直立，同时两手从腰间向两侧摆，左手至侧平举时成立掌，掌心向左。右手摆至头上撑掌，掌心向上，目视左立掌中指。2、收左脚还原成预备势。3、4同1、2唯方向相反。5、左脚向左横跨一步成左弓步，同时左手从腰间向左冲拳，拳心向下。右拳经右体侧向上举至头上变掌，使掌心向，成亮掌。6、收左脚还原成预备势。7、8同5、6，唯方向相反。第三、四个八拍同一、二八拍。第二节：弹踢冲拳(4×8拍)预备姿势：同前。口令及动作名称：第一个八拍，1、搂手左弓步冲右拳。2、右弹踢冲左拳3、马步架冲拳。4、还原。5、搂手右弓步冲左拳。6、左弹踢冲左拳7、马步架冲拳。8、还原。第二个八拍，2、搂手右弓步冲左拳。2、左弹踢冲左拳3、马步架冲拳。4、还原。5、搂手左弓步冲右拳。6、右弹踢冲左拳7、马步架冲拳。8、还原。动作方法：第一个八拍动作为：1、搂左手出左脚成左弓步同时右拳从腰间向左冲右拳，拳心向下。2、左腿支撑，膝盖微屈，右脚向前弹踢，同时左拳向前冲出，高与肩平，拳心向下。3、右脚向右落步成马步（与开始方向成180度），同时左拳变掌经右前向上架掌，指尖向右，掌心向上。右拳从腰间向右冲出，高与肩平，拳心向下。4、还原成预备势。5～8同1～4唯方向相反。第二个八拍的1～4同第一个八拍的5～8，第二个八拍的5～8同第一个八拍的1～4。第三、四个八拍同第一、二个八拍。第三节：砸拳侧踹(4×8拍)预备姿势：同前。口令及动作名称：第一个八拍，1、震右脚砸右拳。2、左蹬踢右冲拳。3、马步左冲拳。4、马步右冲拳。5、震左脚砸左拳。6、右蹬踢左冲拳。7、马步右冲拳。8、马步左冲拳。第二个八拍，2、震右脚砸右拳。2、架掌钩手左侧踹。3、左弓步掼拳4、还原。5、震左脚砸左拳。6、架掌钩手右侧踹。7、右弓步掼拳8、还原。动作方法：第一个八拍 1、提右脚，使右腿屈膝于身前，右手握拳外拧于头上；右脚向左脚内侧震踏，两腿屈膝半蹲；同时右拳向下以拳背在体前砸击左掌心，目视右拳。2、右腿不动，左腿蹬出，力达脚跟，高与髋平；同时右拳从腰间冲出，高与肩平，拳心向下。3、左脚下落成马步，同时左拳从腰间冲出，拳心向下，高与肩平，右拳同时收于腰间。4、右拳从腰间冲出，高与肩平，拳心向下，左拳收于腰间。5～8同1～4，唯方向相反。第二个八拍的1同第一个八拍的1。2、右腿不动，左脚向左侧侧踹，高与髋平，身体微向右侧倾，右手从腰间经左侧胸前向头上外拧架掌，掌心向上，指尖向左；左手从腰间向后直臂后撩成钩手，钩尖向上。3、左脚向左落步成左弓步，同时右掌变拳直接从头上向左掼出，以拳背击左掌心；左钩变掌外旋后，向左迎右拳。4、收左腿还原成预备势。5～8同1～4，唯方向相反。第三、四个八拍同第一、二个八拍。第四节：弓步顶肘(4×8拍)预备姿势：同前。口令及动作名称：第一个八拍，1、（右）震脚（左）弓步双推掌。2、抡臂拍（右）脚。3、（右）弓步顶肘。4、还原。5、（左）震脚（右）弓步双推掌。6、抡臂拍（左）脚。7、（左）弓步顶肘。8、还原。第二个八拍，2、（左）震脚（右）弓步双推掌。2、抡臂拍（左）脚。3、（左）弓步顶肘。4、还原。5、（右）震脚（左）弓步双推掌。6、抡臂拍（右）脚。7、（右）弓步顶肘。8、还原。以下相同。动作方法：第一个八拍，1、右脚提起在原地下跺震脚，左脚收至右脚侧屈膝提起，同时两拳变掌从腰间前伸体前交叉，经头上画弧分开再收至腰间侧；左脚下向左前上一步成左弓步，双手从腰间向前推掌，掌心向前，指尖向上，目视前方。2、左手不动，右手向上向后经下往上以手背击拍左手心，上支不停，右脚下向上踢起，脚面绷平，右手击拍右脚面。3、右腿向右落成右弓步，右臂顺势屈肘，握拳于胸前，同时左手屈肘，以左掌心附于右拳面上；随即以右肘尖为力点向右顶出，目视右前方。4、收左脚成预备势。5～8同1～4，唯方向相反，即左变右手，左弓步变右弓步，使左右对称。第二个八拍同第一个八拍，唯先做5～8，然后1～4。第三、四个八拍同第一、二个八拍。第五节：转身摆掌(4×8)预备姿势：同前。口令及动作名称：第一个八拍，1、马步劈拳。2、（右）插步（双）摆掌。3、（右）弓步钩手推（左）掌。4、（左）弹踢推（右）掌接马步横打（左）。5、（左）插步（双）摆掌。6、（左）弓步钩手推（右）掌。7、（右）弹踢推（左）掌接马步横打（右）。8、还原。以下相同。动作方法： 第一个八拍，1、左脚向左横跨一步成马步，同时两拳从腰间前伸经体前交叉，向上由头上向下劈拳至侧平，拳心向前，拳眼向下。2、两拳变掌下摆至右侧，右腿成过渡横弓步；右腿向左脚后迈一大步成左腿弯曲，右腿伸直的后插步，同时两臂向右、向上经头前摆至左侧，与肩同高，左臂伸直立掌，右臂屈肘，右掌立于左肘内侧。3、上体转180度成右弓步，两手经腰间，右掌变钩随转体向后反臂成钩，钩尖向上，左掌向前推出，掌心向前，指尖向上。4、重心移至右腿，左腿绷脚尖向前弹踢，左掌变拳收于腰间，同时右钩变掌经腰间向前推出成弹踢推掌；左脚向前落步成马步，右手又掌变拳收于腰间，拳心向上；左拳从腰间向左横摆，高与肩平，拳心向下。5、身体重心向右腿成过渡横弓步，左腿向右脚后迈一大步成右腿弯曲，左腿伸直的后插步，同时左拳变掌经头上与右掌同时向右、向下、向左、向上经头前摆至右侧，与肩同高，右臂伸直立掌，左臂屈肘，左掌立于右肘内侧。6、7拍同3、4拍，唯方向相反，8、收左脚还原成预备势。第二、三、四个八拍同第一个八拍。第六节：歇步盖打(4×8拍)预备姿势：同前。口令及动作名称：第一个八拍，1、左歇步盖打。2、左弓步前刺。3、右弓步架栽拳。4、还原。5、右歇步盖打。6、右弓步前刺。7、左弓步架栽拳。8、还原。以下相同。动作方法：第一个八拍，1、左脚向右腿后插一步，同时右拳变掌经头上向左下盖掌，掌外沿向前，两腿下蹲成歇步，同时左拳从腰间经右掌上方向前冲出，拳心向下，右掌变拳收于腰间，目视左拳。2、右腿后撤成左弓步，同时右拳变掌从腰间经左手上面向前直刺，掌指向前，掌心向左。左拳变掌向回收，屈肘掌向下，平掌于右腋下。3、上体右转成右横弓步，同时右掌向下、向后、向上架拳于头部右上方；左掌向下、向左、向上、向右经脸前向下栽拳，左前臂内旋，拳面附着在右膝上方，眼随视右拳，转视左前方。4、收左脚还原成预备姿势。5～8同1～4，唯方向相反。第二、三、四个八拍同第一个八拍。第七节：独立栽拳(4×8拍)预备姿势：同前。口令及动作名称：第一个八拍，1、前俯下压。2、（右）插步架冲（左）拳。3、（右）独立冲拳。4、还原。5、前俯下压。6、（左）插步架冲（右）拳。7、（左）独立栽拳。8、还原。以下相同。动作方法：第一个八拍，1、左脚向左一步，与肩同宽；同时两手从腰间前伸五指交叉互握并翻掌向下掌心触地。2、上体抬起，两手变拳收于腰间，右脚向左脚后迈一步成右腿伸直的后插步，同时左拳从腰间向左冲出，拳心向下；右拳变掌向右、向上摆至头上成亮掌，掌心向上，掌指向左。3、右脚撤回，直腿独立支撑，左腿提膝在上身左前侧提起，脚背绷直，脚尖向下；两手收拳于腰间，上动不停，同时右拳从腰间向右前下栽击，拳心向前，拳眼斜向上；左拳向左向上至头屈肘架拳。4、收左脚，还原成预备势。5～8同1～4，唯方向相反。第二、三、四个八拍同第一个八拍。第八节：仆步抡拍(4×8拍)预备姿势：同前。口令及动作名称：第一个八拍，1、（左）弓步插掌。2、（右）仆步抡拍。3、（右）弓步上冲拳。4、还原。5、（右）弓步插掌。6、（左）仆步抡拍。7、（左）弓步上冲拳。8、还原。以下相同。动作方法：第一个八拍，1、右脚向右侧横跨一大步，左腿屈膝成左弓步，身体左转90度，同时右手从腰间向左前下伸出成插掌，掌心向内，掌指向下；左手经腹前向上屈肘于体前并在右胸前立掌。2、身体向右转体成右弓步，同时右臂由前向上，向后抡臂画弧至右上方，左掌下落至左下方，上动不停，上体右转，同时右臂直臂向下，向后抡臂画弧至后下方；左臂直臂向上，向前抡臂画弧至前上方。上动不停，继续向左转体成右仆步，同时右臂直臂向上，向下抡臂画弧至右腿内侧拍地；左臂向下，向左抡臂画弧停于左上方，与右臂开成一条线。3、身体上起成右弓步，同时右掌变拳，由下向上直臂冲出，拳心向内。左手向上经脸前下落屈肘立掌于右胸前。4、收右脚还原。5～8同1～4，唯方向相反。第二、三、四个八拍同第一个八拍。第九节：跳跃运动(4×8拍)预备姿势：同前。口令及动作名称：第一个八拍，1、马步双冲拳。2、还原。3、马步双冲拳。4、还原。5、（左）弓步撑掌（前后弓步）6、还原。7、（右）弓步撑掌。8、还原。第二个八拍，2、马步双推掌。2、还原。3、马步双推掌。4、还原。5、（左）弓步架冲（左）拳（左右弓步）6、还原。7、（右）弓步架冲（右）拳。8、还原。动作方法：第一个八拍，1、双脚跳起落成马步，同时两手从腰间向前冲拳，拳心向下，与肩同宽，高与肩平。即形成马步双冲拳势。2、还原成预备势。3、4同1、2。5、双脚同时跳起落成前后的左弓步，同时两拳变掌从腰间向两侧撑出，掌心向外，指尖向上，高与肩平。6、还原成预备势。7、8同5、6，唯落成右弓步。第二个八拍为：1、2、3、4同1×8的1、2、3、4，唯向前双冲拳变向前双推掌。5、双脚跳起落成左右的左侧弓步，同时左拳从腰间向左冲出，拳心向下，高与肩平；右拳向右向上至头上成架拳势。6、还原成预备势。7、8同5、6，唯方向相反。第三、四个八拍同第一、二个八拍。第十节：整理运动（4×8拍）第一个八拍动作为：原地踏步，摆臂自然，放松。第二个八拍动作为，1、2、3、4为原地踏步，同时两手从两侧向上经掌心向上的侧平举至掌心相对的上举，并吸气。5、6、7、8为原地踏步两手由上向下按，经腹前至两侧，同时呼气。第三、四个八拍同第一、二个八拍。
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出门在外也不愁武术操的基本手型是什么_百度知道
武术操的基本手型是什么
武术操包含基本手型、手法、步型、 步法、腿法、身法等动作，包括虚步亮掌、正前踢腿，弓步冲拳、仆步按掌、侧前踢腿、蹬腿冲拳、马步击掌、提膝平衡、弹腿拍脚、歇步宙掌、撩臂推掌、丁步砍掌、仆步亮掌、二起飞脚、整理运动等内容。基本手型是拳、掌、勾
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基本手型：拳、掌、勾。
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出门在外也不愁路，在脚下延伸……
――荆门市石化三小全面实施素质教育纪实
荆门市石化三小
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您认为我校基本做到的承诺有：
端正思想，坚持教育公平
规范收费，实行收费公示制度
廉洁自律，端正教师行为
爱岗敬业，严格遵守师德规范
校务公开，广泛接受民主监督
注重安全，确保学生在校平安
>>> 新闻动态 >>> 校园动态
路，在脚下延伸……
――荆门市石化三小全面实施素质教育纪实
巍巍东宝山峰峦秀丽，潺潺竹皮河景色宜人，群山秀水间，环抱着一所温馨雅致的学校。
这里――书香满园，这里――环境优雅，这里――是雏鹰展翅的高地，这里――是梦想起飞的舞台。这，就是荆门石化第三小学―― 一所在百舸争流的素质教育进程中尽展风采，有着鲜活生命力的现代化成长型的学校。
始建于1984年的荆门石化第三小学，经过近三十年的不断发展，伴随着几代教师的辛勤耕耘与历届学生的成长，学校在不断探索办学、育人之道的历程中形成了独具特色的教风、学风和校风。尤其是近几年来，在陈霞校长的带领下，学校始终把发展作为兴学育人的第一要务，学校规模日趋扩大，目前有小学教学班18个，幼儿班6个，在校学生1100多名，教职工80多人。学校本着“创特色、树名师、育新人”的办学思路，秉承“以学生的发展为本”的教学理念，走科研兴校之路，营造出“科学和谐”的教育改革氛围。
校园文化建设是一道亮丽的风景
走进石化三小，现代化的气息扑面而来。大门高大气派，教学楼熠熠生辉，塑胶跑道宽敞平坦，教学设备一应俱全……
2011年9月，新教学楼、新塑胶运动场正式交付使用，随后全部教室配置现代化的教学信息化设备和网络设施，全部教学班都能够使用多媒体教学，为学生提供了现代化的育人环境，大门的改建，中心广场的建设，校园的绿化、美化，新标准学生桌椅的配备等为素质教育提供了重要的物质基础。
2012年9月，石化三小幼儿园在周边居民的热切盼望中顺利创办，如今，幼儿园“用爱守护童年”的办园指导思想和以“科学启蒙教育”为主的办园特色也得到了家长的认可和拥护，幼儿园成为了孩子们学习和活动的乐园。
在校园整体规划的同时，全校学生还共同参与班级文化建设。在老师的指导下，学生自主设计的班级环境，凸现出班级特色，散发出浓郁的文化气息，走进教室如同走进了知识的海洋，“学习园地”展示了学生各类优秀作品，使学生感受到学习的快乐、知识的魅力；“班级之星”带动了全班，坚定了信心……班级文化，也为学校校园文化增添了一抹亮色。
如今，走进石化三小，会感受到“每棵花草都能传情，每面墙壁都能说话，每个角落都有教育意义”。校园里绿树成荫，花香四溢，散发着芬芳；伴随着长廊里伟人的画像和名言，孩子们从小受到热爱科学、勤于思考等思想熏陶，伫立在文化墙“强身健体& 立志成才”的标语和各种体育艺术图案前，孩子们又会感受到欣赏美、创造美……整个校园文化生活的品位得到提升，
校园面貌的焕然一新，校园文化建设的别出心裁，成为荆门市东城区一道最亮丽的风景。
师资队伍建设是一条科学的新路
“一个学校要发展，并不仅仅靠改善学校的硬件设施，只有师资力量得到了整体提升，学校才能有更为持久的发展。”石化三小陈霞校长在教师会议上反复强调。为此，该校一直把教师队伍的培养当作学校建设的一个重要任务。
近年来，学校不断强化师资队伍建设，促进教师专业发展：购买大量文学类、社科类、教育心理学等各类书籍，在教师中广泛开展读书活动，要求每周至少写一篇读书笔记，每学期至少读一本教学专著，每学年做不少于1万字的读书笔记，每学期开展一次读书交流活动；开展“每天一练”活动，每天下午写字课时间，老师们集中在会议室进行三笔字的练习，进行集中展示、打分评比、作品展览；采用请名家进校园或外派学习开展培训活动，每学期有计划地派教师参加全国、省、市专家、名师报告会、观摩课，将“送培进修”作为一种福利，让教师们开拓视野，汲取他人的经验，促进教师自身专业发展。近年来，参加外出学习的教师达到数百人次。
学校成立了教育教学指导小组，小组成员由学校的教学业务骨干组成，本着理论和实践相结合的原则，提高全体教师的教学技艺，注重对老师们承担的公开课进行听课，评课，磨课等，尤其是帮助青年教师的成长，让很多年轻教师在这种指导下，业务上得到了提升。“四课一练”活动在我校得到了有效落实，即“全员教学展示课”、“青年教师成长课”、“骨干教师示范课”、“推门听课”和全员教学基本功训练活动，活动的开展，锻炼了全体教师教学科研的能力，进一步使他们掌握了新课程新理念，让很多教师在不断地备课、上课、整改、再次上课等等，加强了他们的教学功底，提高了教学技艺。
师徒结队，一对一进行“传帮带”工作，是石化三小的一大特色。青年教师是学校的主力军，也是兴校的中坚力量，树立学校的骨干教师，年级骨干，学段骨干，让青年教师学有示范，教有榜样，为他们制定切实可行的成长计划，制定阶段要求，努力推动青年教师迅速成长。近年来，不少青年教师在市直、省级竞赛中都取得可喜成绩。优质课获市级以上奖项达50多人次，论文在国家、省市级刊物发表或获奖达200余人次。正是由于学校科学、有效地专业引领、多方培养，使学校的师资队伍有了一个质的提高，为学校实施素质教育奠定了良好的基础。
特色素质教育是一片万紫千红的景象
体育艺术是石化三小的特色教育。学校充分发挥师生的个性特长，开展丰富多彩的体育艺术活动，倡导特色教育，全面推进学生的素质教育全面发展。
每周五下午是学校固定的拓展课时间。每学期开学初学校根据教师的特长和学生的需求开设舞蹈、书法、朗诵、集体舞、韵律操等近二十项艺术类的活动。各位同学根据自己的爱好选择项目报名参加。如今学校个个参与艺术活动，人人爱好艺术活动。
每个学期，学校都将大课间活动纳入常规教学中，积极开展丰富多彩的大课间活动。全校师生真正将“快乐运动& 健康一生”的理念深入地贯彻在学校日常的体育活动中。同学们在大课间活动里跳健美操、练武术操、跳校园集体舞、做圈操，全体学生在有序、有趣的环境里充实地进行活动，欢声笑语充满了校园。
每个学期的体育特色活动更是校园里的一道亮丽的风景线。除了在运动会上开设“少儿趣味田径”项目之外，每学期还在不同年级举行精彩纷呈的各种活动。如低年级的“滑板运动会”，中年级的“五人制足球赛”，高年级的“轮滑运动会”等，切实实现“把时间留给学生，把空间留给学生，把健康带给学生”的育人目标。形式多样的活动由数百人参与，其规模之大，内容之新，也受到了社会的广泛关注，特色活动的开展，已成为学生们强身健体的多彩舞台，身心放松的快乐驿站。
打“文体”牌，让学校获得累累硕果：在全国纸飞机大赛中，学校获得两项全国第一名，六个全国一等奖的惊人战果；学校的“大家唱，大家跳”活动，获得市一等奖的佳绩；学校开展的张扬学生个性的特色体育活动，多次被新闻媒体广泛进行宣传。
在素质教育的园地里，石化三小的师生在辛勤地努力着，不懈地探索着，幸福地收获着，欣喜地展望着：
连续八年被市教育局授予“科研先进单位”。先后被授予“全国中小学德育先进学校”“全国少先队红旗大队”“全国十五重点课题先进实验学校” “湖北省少先队工作示范学校” “湖北省双十佳”学校“湖北省平安校园” “荆门市科研30强学校” “教育系统先进学校” “市十佳书香校园”“荆门市群众满意中小学” “荆门市体育传统特色项目学校”等称号。
&&她，素质教育方兴未艾；
&&她，特色建设卓有成效；
&&她，将带领着老师们继续用爱关注每一位学生，用心呵护每一颗“幼苗”。
&&如今，她创先争优，走创新发展之路，办人民满意教育，用实力提高办学品质，用特色提升学校品位，铸就学校新的辉煌！
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