我每天都跑步，大概一次能跑两三千米，我总是用学校组织吃饭的时间去跑步，我的同学跑完步就拿一个馒头，_百度知道
我每天都跑步，大概一次能跑两三千米，我总是用学校组织吃饭的时间去跑步，我的同学跑完步就拿一个馒头，
我的同学跑完步就拿一个馒头，这样对身体有好处吗，我总是用学校组织吃饭的时间去跑步，该怎样才健康一点呢？，就喝点水，我们吃饭的时间是五十分钟，大概一次能跑两三千米我每天都跑步，我什么都不吃？如果没有好处？，然后上一节长一个半小时的晚自习，然后回家吃饭，我跑完加上缓的时间大概20～30分钟
提问者采纳
手动帮助放松，应及时补充能量，注意保护肌肉，或运动量大，其实恢复时间因人而异晨跑在大雾地区不适合，影响肺部呼吸，例如重庆，容易损伤脚腕，可以饮用葡萄糖。跑步要选好鞋。慢跑比快跑恢复时间更长，如果长时间跑步。具体还有什么看情况了，不能太薄和太硬
跑步后就不要看书写字了，虽然大脑皮层收到刺激会短时间亢奋，但对于记忆没有太大作用。反而容易使人精神疲劳，长时间还会影响身体
有没有好的方法？
饮水可以少量的喝一些温水，如果出汗多，不要点都不喝
两个小时后吃饭我觉得影响不会很大吧
有氧运动主要是对心血管起作用，跑步后建议适当休息，不要读书写字
不会，我前面说了，和个人体质有关
我的体力把它好一点跑完大概就花十一二分钟，会出一点汉，不过不是很多，这样有什么好方法吗？
跑完步二十分钟在读书可以吗
而且我建议每天跑个3000m就够了，一圈慢走，一圈跑步的方式
休息时间看个人调节了
什么意思？跑完步二十分钟开始上课
太晚了，睡觉了，明天聊
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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其他6条回答
我感觉你同学要比你的方式健康，水也不要马上喝，比如平常你缓20分钟的话，不过你跑完之后千万别马上吃馒头，可以等你缓得差不多了不健康
两个小时真的不行吗？我跑得比他快一点，跑完大概就十一二分钟，会出一点汗，两个小时后吃饭。
我感觉你跑完步之后会需要一些热量来提供你上课所需的，不是说不行，而是不健康，哪怕少吃点也总比你什么不吃都强
明白了，现在你的回答和另一个人的回答非常的像，我在考虑采纳谁
采纳我的吧O(∩_∩)O
在吃饭的时间跑步是很不健康的，你可以把你的跑步时间调整一下，上完晚自习再跑步
六点的时候
晚上回家吃饭会是八点左右
跑完步不能立刻喝水，也不能立刻吃东西。可以等你心跳不太快时少吃一点，不能饿着肚子。实在不行就在晚自习偷偷吃点。晚上吃夜宵次数过多对身体也不好。
这样不好吧！你可以缩短点跑步的时间
怎样才可以健康一点
为什么不要呢
怎样才能健康？？
这样有点不健康，
怎样才能健康一点
跑步的相关知识
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我跑步跑了一个月为什么还不瘦，急求帮助！
我是每天晚上七点开始跑步，跑三千米，然后再走三千米，回来差不多8点半或九点，可一个月了，我怎么没感觉瘦，问同学，同学也都说没瘦 ，怎么回事，现在完全没信心了，帮帮我吧！
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而且我晚饭也吃得很少！
再坚持一些日子。 还有，你刚开始减肥跑步，不要想着很快就能瘦下来，因为每个人的情况不一样。 1.不要熬夜，早点睡；2.午饭吃8成；3.晚饭吃的菜，我推荐凉拌豆芽，能吃饱，还不担心长肉；4.一定要坚持锻炼，跑步贵在坚持。
+我Q注明减肥
3千米太少了，根本不可能消耗脂肪的！你想瘦就连续跑6千才行
如果你觉得你每天还是很轻松的话. 那么你就得加量.
想改变体型，最少要半年，多则要一年甚至两年。
吧里有关于减肥的帖，去看看吧。有句俗话说
脂来如山倒，脂去若抽丝。楼主记不得呀~~~
其实跑得不少了，但是速度太慢了，一共六千米怎样用一半小时到2个小时呢？就是一直走下来6千米也就一个小时啊~怎么比走还慢？
每天跑4公里25分钟内完成，再走2公里20分钟走完调整，最后做十五分钟拉伸舒展运动，一共用时一个小时，您7点出门，最迟8点10分就回去了~
我觉得你跑的时间还是有点短了，一般说来只有跑过40分钟以上才有有效消耗脂肪。
别说3000了 我每周跑5次 一次60分钟 8000米以上 一个月 一点没减 而且饮食比以前还略减 我都怀疑运动减肥的效果了
回复：12楼坚持下去。。。。
回复：12楼继续加量试试
减肥有什么好玩的啊。像我现在又开始跑，跑了十几天饭量长了一倍了，多吃点啊，不吃饭哪有力气减肥的说。不要刻意去减肥了，健康就好了。
才跑一个月就想见效果呀，一年以后吧，而且要坚持得好。
请LZ结合他人和自身情况考虑：身高、体重、年龄、锻炼的强度、频率、时间、每日摄取的营养和热量等等等等
这几天我都是饿着肚子去跑步的，有次饿着去跑，跑完有点晕，不过今天跑完好像不怎么累，也没有肌肉酸痛，是不是要加大运动量，还是要加快速度？ 本人有气管炎，想锻练心肺功能
瘦一点容易，但是要改变还需要很久啊！减肥不是一朝一夕的事，很多时候减去的只是水分而已
跑步要坚持1个小时才有效果的啊。一个小时最少的要求是在10公里内，你才6公里啊，就等于是散步了，那能消耗多少卡里路？
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