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dennis_zhuang
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每天10公里还是隔天20公里，过午不食会不会伤胃？
& &每天10公里还是隔天20公里，哪个效果好？请各位前辈指教，晚饭吃一点还是过午不食再锻炼好，如果吃的话晚饭吃什么比较好
新手斗胆说两句。隔天20公里应该比每天10公里效果好。过午不食？印象中只有和尚才这样做吧要想训练效果好，营养一定要跟上。
还是隔天20吧！休息一天还是好的。吃点东西再跑比较好吧。
过午不食大家觉得会不会得胃病？
路不平，每天跑13公里以上还是容易受伤了，前2天脚崴了
跑一天歇一天比较好，不跑的时候可以进行一些力量训练。
比較好的是平時跑速度 假日跑長 35KM 吃東西是宵夜不要吃
跑20公里以上你们都上哪里跑呢，公路好像不太安全，出差中周围没有运动场
本帖最后由 whyddv 于
15:49 编辑
我隔2天跑15公里，中间时间一般跳绳和快走恢复。感觉身体比较舒服。跑步一定找环境空气好的地方。我一般在海滨山地跑步基本没有车。
过午不食我看的介绍是晚饭要少吃，以便身体细胞和器官休息以及代谢废的坏死细胞。晚饭一碗粥就可以了，中午饭和早饭吃好，不会得胃病。保持一些饥饿感身体会更健康长寿~
刺客ㄚ昌 发表于
比較好的是平時跑速度 假日跑長 35KM 吃東西是宵夜不要吃
嗯&&这中锻炼我支持
楼上跑步环境太好啦
李敖说过过午不食是好的养生方法，唱网络歌曲等一分钟的徐誉滕也是靠过午不食减肥成功的查看: 22135|回复: 36
每天坚持跑步好还是隔天跑步好？
大家好，我是个跑步新手，弱弱地问个问题。
我在不少文章上看到跑步应该2天一次或者一周4-5次。可是看到许多高手都是每天都坚持长距离的跑步，
到底是应该每天坚持跑，还是2天一次或者一周4-5次更好啊？
应该是每天坚持好,& &
看你跑步的目的，身体的体质，以及恢复的能力，不能一概而论的！
上班族，目的是锻炼身体，保持健康体魄的话，隔天跑就可以了
2次锻炼的时间间隔不要超过2天，这样才能有效的积累锻炼带来的效果
回复 1# 孤独的跑者 的帖子
我也是新手，我认为根据自己的身体状况来定是最合适的，天天跑最好，如果感觉疲劳那就休息一天，或者减量，注意要循序渐进慢慢的来。
跑步的人很多，没有一个人的情况是一样的，不能根据别人的体力要求自己。
个体差异，因人而异！
刚刚开始跑步，坚持每天2KM。。。。
我觉得可以每天坚持跑，但是如果是训练马拉松的话，每周4-5次的训练，其它放松跑，很慢的跑，或做其它运动。
我认为每周应该休息几次，具体情况根据身体情况而定。我们毕竟是业余训练，应量力而行。
主要看疲劳是否恢复了，如果没恢复坚决不要跑。另外就是看时间是否充裕了，如果没时间隔一天跑一次效果也一样好。
我一般是隔天跑跑步是每天跑还是隔天跑好_百度知道
跑步是每天跑还是隔天跑好
每天坚持跑比较好。每天跑能有助于训练个人肌肉，培养肌肉记忆，以及给肌肉定型，还能增强身体抵抗力。隔天跑效果稍逊，但有助于运动员进行高标准训练，增长肌肉（跑一天休息两天，休息下还要热身）。一般人为了健身每天坚持跑比较好。
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提问者采纳
不过最好在早晨出太阳以后跑，等跑得差不多了，每周跑3-5天。强度在跑5分钟后额头和后背微微出汗那个速度即可，一开始跑不了那么长时间。
当然，呼吸最好用鼻吸，在能6步左右完成一次呼吸，如果用心率来测、振作精神也有着极好的作用;分钟之间，再根据自己的体能和兴趣进行速度与距离的提高。如果是健身跑，可以慢慢来，开始可由快走向慢跑过度。
如果这些时段没时间、调剂情绪。可以每周增加3-5分钟，直到达到自己满意的时间，或者间隔跑，只要达到时间即可，要深沉。
跑步要注意步伐和呼吸，步伐要平稳，身体尽量不要乱晃，晚上晚饭后2小时也不错。地址。
一般来说锻炼最佳时间是下午3-5点，跑步不仅在健身强心方面有着明显的作用，那就选择早晨，但最好每天能连续跑20分钟以上，等适应了再连续长时间跑，用口鼻配合呼，而且对于调整人体内部的平衡，开始不必在意跑的距离和速度，最好让脉搏保持在120-180次&#47。
跑多久可以根据自己的身体情况决定你好
其他8条回答
没有任何疲劳感的话可以天天跑，要是觉得很累影响正常工作和行动的话就隔天再练那些太死板了，如果第二天身体正常！要根据自己的身体状况来
看跑的多少，适量可以天天跑，大运动量隔天好！
肯定是每天跑，这是个渐进的过程
天天跑会骨头响，健身不是比赛，没有必要弄得伤残，一周跑2~3次比较好
坚持每天跑比较好
每天跑比较好，到双休日可以休息一下
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