跳高适合穿什么样的鞋子？_百度知道
跳高适合穿什么样的鞋子？
学校开运动会，参加跳高项目穿短跑鞋行不行？ 能不能在提供点跳高的技巧？ 谢谢！
提问者采纳
其实要看具体的场地来定。 如果有条件可以在塑胶道上助跑起跳的，倒是可以穿一些抓地性强一点的跑鞋。 如果是在普通场地(原来早些读小学时，学校的场地是那种黑黑的)， 最好就选用有带中钉的跑鞋好
那样可以增加助跑速度
会有利于你的跳高成绩
跳高的技巧： 跨越式起跳角度是30--45度，起跳路线是直线，步点可以在起跳点开始反向助跑。跨越式跳高的起跳点在横杆的外侧30厘米处。
坚持练习，一定会有收获。
先在横杆中间外侧30厘米左右地方确定起跳点，然后，跑7--8步用力起跳的那一点就是起跳点，然后跳几次，如果起跳点太靠近，则将起跳点向后移动相应距离。如果起跳点太远，则将起跳点向前移动相应距离。经过反复练习，就可以找到适合自己的步点。
背越式的步点采用弧线助跑。先在横杆中间外侧30厘米左右地方确定起跳点，先向右走5步，为A点。然后再向右走6步为B点。再向前走7步为C点。从C-B-A助跑，C-B段为直线助跑，B-A为弧线助跑。经过反复背越式跳高是指背部朝向横杆，身体各部分依次过杆的一种过杆技术。背越式跳高技术是由助跑、起跳、过杆和落地四个阶段组成的。各阶段彼此紧密相连、相互作用。
（一） 助跑
1． 助跑的任务
从背越式跳高的助跑路线可以看到，在助跑开始的前段直线跑，应尽可能大的获得水平速度。在助跑后段的弧线跑应为跑跳创造尽可能大的离心加速度，有助于向横杆方向运动。
2． 助跑的技术要点
开始采用直线助跑，双肩要下垂，用脚前掌着地，跑时具有弹性；提高重心，步幅均匀，不断加速；进入弧线跑时，外侧摆动腿富有弹性地蹬地。为了克服离心加速度的作用，上体应稍向弧线内侧倾斜。前脚掌沿弧线落地，身体重心轨迹向内越出足迹线。助跑的节奏要快，特别是助跑最后两步髋关节前送幅度要大，迈步时上体保持较垂直的姿势，摆动退积极，充分后蹬，起跳腿快速前伸，同时髋部自然前送。助跑过程中两臂应积极有力地前后摆动，弧线跑时外侧手臂摆动幅度应大于内侧手臂的摆动幅度。
（二）起跳
起跳的目地在于使助跑获得的水平速度，迅速转变为垂直向上运动，以使身体充分向上腾起，并为过杆做好准备。起跳动作可分为起跳腿的着地、缓冲和蹬伸三个阶段及摆动腿与双臂的配合。
1． 跳腿的着地、缓冲和蹬伸技术
为加快起跳的速度，起跳腿应大幅度、平稳地以脚掌外侧着地，并迅速从脚跟向前脚掌滚动。这时由于迈步放脚时髋关节的积极快速前送和迅速的弧线助跑而形成了了身体向后、向内的倾斜姿势。在起跳的缓冲阶段，为了提高起跳的速度。还应减小屈膝的幅度，以利于保持水平速度。在这阶段当身体由倾斜转为垂直至身体重心移至起跳腿的上方时，迅速有力地充分蹬直起跳腿的三个关节，躯干在离地前瞬间几乎垂直地立于起跳脚之上。这时起跳腿的蹬伸方向应在身体重心的外侧，从而产生了过杆所必须的旋转冲力。
2．起跳时摆动腿与双臂的协调配合技术
起跳时离横杆较远的一臂使颈地向上摆动，加一臂不要充分摆出，并且较早地制动，这样有利于肩轴倾向横杆。摆动腿的摆动应从屈膝的起跳腿旁开始，以膝盖领先，先屈膝折叠，后跳高架的远端支柱上方用力摆出。当摆动腿摆到起跳腿前方之后应向里转，而小腿和脚要稍许外展。这样的积极动作，有助于使骨盆保持在起跳力量的作用线上，围绕纵轴产生转身动作。此时，头应补偿性地转向横杆。
（三）过杆和落地
过杆就是充分利用起跳获得的腾空时间改变身体姿势，缩短身体重心与横杆之间的距离，并利用身体的屈伸、旋转越过横杆。过杆时，立即屈髋收腹，下颚迅速引向前胸，同时双腿补偿地高举两小腿积极向上甩起。应注意，落地前的收腹举腿，以背先着地，或团身以肩先着地，然后再做一个后滚翻。为了控制腾越方向，头部不能后仰，要注意在落垫过程的&视力监督&，眼睛始终要注视着横杆方向。
二、 学习方法
（一） 学习和掌握起跳技术
1． 地蹬摆练习
站立，一手抓支撑物，起跳腿在前，摆动腿在后，摆动腿向异侧肩的前上方摆动，起跳腿配合充分蹬伸。要求摆腿屈膝折叠并膝内扣，加速摆至最高点，异侧臂配合上摆， 同时拨腰、顶肩，髋部前送并扭转。
2． 步走动起跳练习
站立，起跳腿在后，摆动腿在前，起跳腿向前迈步放脚，摆动腿积极向前摆动。要求沿直径为15~20米的圆圈走动，起跳腿积极主动向前迈步放脚， 并在摆动腿与手臂的有力配合下迅速完成跳腿。
3． 弧线助跑起跳练习
在练习2的基础上分别用1步、2步、3步助跑转体四分之一垂直纵跳，两脚落地。要求蹬摆配合协调一致，动作快速有力，助跑节奏清楚，最后两步和起跳连贯，体会弧线助跑转入起跳时上体由内倾到竖直的垂直用力感觉。双脚落地，是为了使摆动腿努力下沉， 有利于按&桥&型完成过杆动作。此练习可在两个跳高架之间吊拉橡皮筋球，高度宜控制在练习者起后头顶刚好能够触及。
（二） 习和掌握过杆落地技术
1． 地倒肩挺髋练习
背对海绵包站立，倒肩挺髋成&桥&。肩背着垫。要求挺髋挺腹，两臂屈肘外展。
2． 定背越式跳高练习
背对海绵包站立，两腿屈膝半蹲，然后提踵发力向上跳起，形成典型的&桥&腾空姿势。接着屈髋，向上积极甩小腿，用整个背垫落地。要求在用力向上起跳之后，两臂配合上摆、挺髋、挺胸、肩后倒下沉，两小腿放松下垂。体会空中背弓的肌肉感觉。落地前两小腿积极上甩，动作自然放松。
此练习开始可以不用横杆，动作熟练后再用橡皮筋、横杆。另外，为了增加腾加高度，可站在低跳箱或起跳板上进行。
3． 弧线助跑做背越式跳高练习
在练习2的基础上，可采用先是1步助跑，然后3步，5步助跑做背越式跳高练习。弧线助跑最后两步起跳要与过杆技术有机衔接。开始练习时，应将重点集中在起跳和腾空动作的正确结合上。初学者可在起跳点放置起跳板，增加腾空高度。加外，也可以增加垫子的高度。在技术上要求做到助跑点准确；起跳充分向上&旋转&；过杆时身体舒展成&桥&与横杆大致成十字交叉；头、肩、背和小腿依次越过横杆后，肩背领先落垫。
（三）学习和掌握全程助跑背越式跳高练习
1．全程助跑和丈量方法（以左脚起跳为例）
走步丈量法：先确定起跳点。起跳点的位置一般在离近侧跳高架的立柱1米左右（或横杆长的四分之一），离横杆投影点50~90厘米处。由起跳点沿横杆的平行方向向前自然走5步，再向右转成直角向前自然走6步做一标志，由此点向起点跳约5米的半径画弧，即成最后4步的助跑弧线；从标记点再前走7步自然步画起跑点，定为前段直线跑5步距离。全程共跑8步。
等半径丈量法：助跑距离为9~13步。起跑点离横杆约15~20米，与内侧跳高架向外延伸线之间的距离约为3~5米。助跑弧线的半径取决于助跑的速度，速度越快，半径越长。初学者变化幅度大致为6~8米。起跳点和横杆之间的距离视横杆的增高高度而向外移。
2． 程助跑的练习方法
弯道弧线跑练习：此练习可先采用沿田径场弯道做加速跑。然后再缩小半径，沿直径10~15米的圆圈快跑。要求跑到身体向内倾斜，平稳向前移动，注意摆臂的幅度内小上大。
直段跑切入弧线跑线习：可没直线加速5至7步后转入弧线跑，过渡要自然连贯，节奏要逐步加快。
全程助跑起跳练习：采用7至9步助跑距离，即直线跑3至5步，弧线跑4至5步的方法进行助跑起跳练习。要求助跑速度快，节奏性强，步点固高。注意体会助跑与起跳的结合，尽量保持&旋起&动作至高垫顶上。
完整技术练习：在熟练掌握全程助跑与起跳节奏的基础上，先做较低高度过杆练习，熟练后逐渐提高横杆的高度。在完整技术练习中，要做到最后4至5步助跑的足迹落在弧线上，起跳脚的着地点要正，起跳力方向要正。起跳结束时，身体由倾斜转入直立姿势向上腾起。过杆时，后引双肩、挺髋、小腿放松下垂，完成好&桥&的动作。助跑身体重心移动要稳，过杆后肩背落垫要平稳。
三、练习提示
（一）注意事项
1．重点掌握杆上动作，练习时要注意控制杆上挺髋成&桥&型的时机，使之有足够的延续时间，防止&坐&着过杆。
2．学习过杆技术要多采取各种辅助练习。注意设备的安全性能及加强保护措施。
3．重点抓好助跑与起跳的有机结合。
4．应通过对助跑丈量方法的学习，掌握由直线进入弧线的助跑技术，并确定助跑点。
（二）错误动作纠正
1．助跑节奏紊乱，助跑与起跳结合不好
产生原因：助跑步点不准确，拉大步，捣小步或没有沿助跑弧线落脚。
纠正方法：改进直线进入弧线的助跑技术，调整适合自身特点的助跑步点，按画好的每步标志反复进行练习；跳越跨栏架的练习，采用栏间跑3、5、7步培养节奏感和目测距离的能力。
2． 跳向前冲力太大而跳不起来
产生原因：助跑过快失去控制，自身的腿部支撑力量不够；最后放腿太慢，不能及时完成起跳动作；助跑最后两步与起跳的转换技术没有掌握好。
纠正方法：多做短、中程助跑起跳的结合练习，改进起跳脚快速着地，摆动腿和摆臂的有力上摆、提肩、拔腰技术，提高助跑结合起跳的速度。另外，可多做弧线助跑结合起跳后身体落在高垫上的练习，强调身体从内倾迅速转成垂直和正确完成起跳后再做过杆动作。
3． 跳时制动大，减弱水平速度，做过杆动作时，身体压杆
产生原因：倒数第二步身体重心下降太多，身体内倾不够；起跳前身体后仰过大，起跳脚落地不够积极，前伸太远。
纠正方法：多做弧线助跑起跳的模仿练习。弧线助跑起跳后用头触高物，强调起跳要积极，上体要正直。
4．&坐&着过杆，臀部及大腿碰落横杆
产生原因：起跳时身体重心没跟上，髋关节变屈，起跳效果差，腾空高度不够；心理上怕摔，不敢用肩背落垫；小腿太紧张，没有挺髋就过早收腹举腿。
纠正方法：利用跳板或跳箱，做立定背越式跞高，注意延长挺髋时间；逐渐啬高度，克服害怕心理，用肩背落垫。
5．斜交叉过杆
产生原因：起跳时摆动腿内扣向异侧肩方向用力摆的动作做得不够，使身体绕纵轴转体不够。
纠正方法：结合摆臂动作多做原地蹬摆起跳模仿练习；弧线助跑起跞触高物转体90゜。短程助跑起跳过杆练习，在垫上画出落垫点，使肩背朝落垫点着垫。
6．杆上动作僵直
产生原因：起跳腾空后，两膝紧张绷直，背弓动作不自然，空中身体感觉能力较差。
纠正方法：加强柔韧性、灵敏和协调性的练习，提高动作和放松能力。在山羊或跳箱上做仰卧背弓、顺势屈小腿举小腿练习，立定背越式跳越橡皮筋练习，体会倒肩、抬臀、挺髋，屈小腿过杆后小腿自然上甩，肩背落垫的动作。还可以中短距离助跑起跳过杆练习。降低横杆高度，用橡皮筋代替横杆，消除心理害怕因素。
海绵包应厚、软，符合厚度、宽度与长度要求。有背越式跳高海绵垫卖。同时，注意落地区的设施，如海绵坑的布置，及沙坑的松软都要保证十分安全。练习，就可以找到适合自己的步点。
祝你成功拿第一！
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出门在外也不愁跳高穿什么鞋子好 我有阿迪达斯的 篮球鞋 很轻的 还有钉鞋 钉鞋前脚有钉 后脚没有_百度知道
跳高穿什么鞋子好 我有阿迪达斯的 篮球鞋 很轻的 还有钉鞋 钉鞋前脚有钉 后脚没有
我就问穿篮球鞋还是钉鞋 没时间去买那些鞋子 明天就比赛了
穿那种轻便鞋，多威的很适合，千万别穿篮球鞋和足球鞋。网球鞋和跑鞋都适合跳高。其实鞋子不重要，最重要的是你的弹跳力和身体协调能力。希望你能取得好名次
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其他8条回答
一般都穿钉鞋
可是我总觉得穿了钉鞋 没什么弹跳啊
就是抓地力好和轻
一般运动会和大型的比赛都穿这种鞋 根据你自己吧
穿那种有气垫的球鞋、
或者穿阿迪清风的那种跑鞋、
很轻很软、
钉鞋，不要穿篮球鞋，篮球鞋会影响你发挥的，越贴脚越好。
钉鞋还是不要穿了！我们学校开运动会的时候就有人跳高转体的时候，把自己的腿拧断了。。。穿一些慢跑鞋就可以了。。。鞋子不是最最重要的。。。
跳高有专门的跳高鞋，两脚前面都有钉，起跳脚鞋后面有钉，多威和海尔斯都有专门的跳高鞋。
q、▂さゎЁu瘿q、▂さゎЁna啊vㄎrsws
2000米有专u业的跑鞋，例如美津农就出中0长6跑的跑鞋了z，价格大r约为4500元l左右，短钉，抓地力p较强，有助于z更好的冲刺以8及o途中0跑。跳高的钉鞋是8钉的，与g中3长7跑不y同，跳高多为4长7钉，有助于h弧线起跳，一a般的美津浓、耐克、阿迪、多威等，都有出这类鞋，价格不b等，大m约在800---3000元k之i间。如果你就是学校的运动会，就没必要买钉鞋了p，就用一y两次，实在是没有购买的必要了v。 在8000米的比4赛中3，基本上t都是一x个w阵营，校运会可能会出现两到三g个f阵营，你想赢得比5赛，在比1赛刚刚开o始，就要跟住第一g阵营的人j，等到大g约最后冲刺的一x圈时，如果你的水0平在他们之d上v，就到最后一k圈的200米左右开u始加速做最后的冲刺。 希望可以6帮助到你。
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出门在外也不愁一直都是穿板鞋打球的。要是换上篮球鞋可以跳高一点吗？_篮球鞋吧_百度贴吧
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一直都是穿板鞋打球的。要是换上篮球鞋可以跳高一点吗？收藏
可以在基础上跳多高？
板鞋跳得真不一定比篮球鞋矮
和鞋子有毛线关系
好的篮球鞋能够稍稍提高一点
LZ感觉自己好失败。
和啊杜一样的瘦。
扣不了篮！
看你多大体重穿啥鞋，体重小了啥气垫增弹跳也不会特别厉害，体重稍微大一点可能有气垫可以增一点弹跳，不会多
190都不行？
一个火柴盒的高度
楼主可以加强小腿锻炼，比如前脚掌现在台阶上，后脚掌浮空身体前后摇，多深蹲，扣篮妥妥的，毕竟楼主身高优势
190 130斤……楼主别告诉我你打内线……
LZ从小是练长跑的。
在篮球场上。 狗能跑多快LZ就能跑多快。 狗能跑久LZ就能跑久！
求大家给LZ 推荐一款鞋子。
之前看中啊杜6的.
人家说很不耐磨。
LZ是学生600多鞋子3个月不到。表示非常心痛。
只是减震好了
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近一个多月来，运动鞋粉丝Jane一直在为买不到一双鞋而耿耿于怀。“从双11就开始找了，想买一双Skechers的D&#39;lites运动鞋，可当天下午发现，这系列的鞋子居然都下架了。我猜想，可能是这款可以让你的海拔无形中增高五厘米的运动鞋太火了，商家不愁卖吧！接着就去实体店找，统统没货。本来对双12寄予厚望，可依然没有买到我想要的那款。”Jane的鞋柜里充斥着各种New Balance、Nike和Adidas，她的运动鞋不仅可以用来搭配各种风格的衣服，而且还能让她看上去挺拔那么一点点。其实，很多时髦的姑娘都注意到了，这一季运动鞋继续流行，而且还得有一个标配——厚底、坡跟、内增高，三选一，不然就只能当是健身房里的运动品啦！这一季运动鞋的标配——厚底、坡跟、内增高让你高，且高得不招摇，少则寸把，多则七八厘米，运动鞋为女人海拔做贡献。想要找一双可以增高的运动鞋，太容易了。记者在杭州的商场里粗粗逛了下，就在好几个品牌专柜看到了这样的鞋子。在以经典帆布鞋为主打的Converse专柜，保留了帆布鞋外形却添加了内增高鞋底的新款帆布鞋给放在了正对入口的货架上，帆布款、皮革款、铆钉款、加绒款，基本上能想到的时髦元素都有了。而在Skechers专柜，记者一眼就看到了Jane想要的那双D&#39;lites，只是被告知卖的最火的黑白配色款早已没货了，具体什么时候能到货也不清楚，得等到明年元旦左右再看看了。接着，营业员推荐了另外一款坡跟的运动鞋——在专柜中间的一个圆形鞋架上，六七款不同颜色不同装饰的坡跟运动鞋集中陈列。“这是我们的主推款，年轻女孩子最喜欢了。”营业员拿起一款黑色的，“一米六出头的女孩子穿上，少说也有一米六八了。”同样的坡跟运动鞋，在Nike和Adidas也能找到，配上它们的钩钩和三杠的经典logo，潮味十足。一般的运动鞋或帆布鞋，鞋底厚度（鞋后跟位置）约1.5~2厘米，而现在热卖的这些运动鞋，至少能让人增高一寸左右，最高的能有7.5~8厘米，完全不亚于普通高跟鞋。蹬恨天高太吃力运动鞋却能两全其美为什么原本只是用来运动的运动鞋，如今会和高跟鞋搭上边，还卖得那么火？“因为可以增高，而且穿着还不累呀！”罗敏有三双增高运动鞋，一双坡跟，两双厚底，穿上它们让原本就不矮的罗敏轻松超越一米七。“在尝试这种运动鞋之前，我也穿过高跟鞋，妈呀，可把我累的！到最后，那些高跟鞋连鞋底都还没怎么磨损就被闲置了，穿来穿去还是那几双平底鞋和帆布鞋。”罗敏说，“这两年一直在买运动鞋，而且买来的运动鞋鞋跟越来越高，鞋底越来越厚。我那双Hush Puppies米色坡跟运动鞋，就能增高7厘米，可穿起来很舒服，完全不像恨天高那么难驾驭。”“我曾经为了买一双自己喜欢的红白黑配色的Nike Air，跑遍大半个杭州的商场。”Cherry“官方”身高一米六（其实不到那么一点点），Nike Air虽然不是内增高或坡跟，但3厘米厚的鞋底对于她这个身高来说也是弥足珍贵的。她说：“穿上后我的身高就上了一个档次了呀，可以理直气壮地说，我身高一米六二。”明星效应或自信需求高也要高得不招摇如果你一直都关注时尚就会知道，这样的增高运动鞋并非今年才出现。最早告诉人们“运动鞋也可以是高跟的”这个道理的应该是Isabel Marant的那双经典坡跟运动鞋，在它被Miranda Kerr等一些国外超模穿红之后便来到了中国。在中国它有个更被人熟悉的名字——陈燃靴，因为很多人第一次看到它就是在潮人陈燃的脚上。此后，许多品牌都出了和Isabel Marant相似的鞋款，卖得不亦乐乎。它们中，卖得最好的或许要算ASH的同款了，不厚道地说，两个品牌的这款鞋子几乎一模一样。而没有内增高却有着厚底的运动鞋，比如Skechers的D&#39;lites系列，则是被韩国明星们力推的，人气组合少女时代、SHINee 以及 After School等都是它的拥趸。在众多粉丝看来，只要有一双这样的运动鞋，韩范搭配就完成了大半。不过，欧美风也好，韩范也罢，增高运动鞋的作用可以用一句话来概括——让你高，且高得不招摇。“让你高”指的是它的增高作用不亚于高跟鞋。几乎所有女人都知道，高跟鞋一穿整个人的状态就不同了：挺拔了、自信了、精神了。甚至有心理学家提出，工作中的女性尤其需要这样的“高跟鞋状态”，不仅能提升个人魅力，还能提高工作效率。“高得不招摇”则是说它常常能给别人一种“你原本就是那么高”的错觉，而不是像高跟鞋那样，一旦蹬上脚别人就会说：原来她是穿了高跟鞋才那么高的。这种默默增高的海拔相当低调，却也很符合女人们对于身高的需求和渴望。
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