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98m&#47： 篮球 所属运动队： 日 毕业院校中文名.0kg&#47： 得分后卫&#47： 洛杉矶湖人队 主要奖项： 1;205磅 运动项目： 美国宾夕法尼亚州费城 出生日期： 美国 出生地： NBA最有价值球员奖(2008)两届NBA总决赛最有价值球员奖三届NBA全明星赛最有价值球员奖五届NBA总冠军 场上位置： 93： Kobe Bean Bryant 别名： 科比·布莱恩特 外文名;6英尺6英寸
体重，黑曼巴 国籍： 劳尔梅里恩(Lower Merion)高中 身高： 小飞侠
科比·布莱恩特科比·布莱恩特（Kobe Bryant，日－），美国职业篮球运动员，自1996年起效力于NBA洛杉矶湖人队，司职得分后卫。科比·布莱恩特是前NBA篮球运动员乔·布莱恩特的儿子。科比是NBA最好的得分手之一，突破、投篮、罚球、三分球他都驾轻就熟，几乎没有进攻盲区，单场比赛81分的个人纪录就有力的证明了这一点。除了疯狂的得分外，科比的组织能力也很出众，经常担任球队进攻的第一发起人。另外科比还是联盟中最好的防守人之一，贴身防守非常具有压迫性。中文名： 科比·布莱恩特 外文名： Kobe Bean Bryant 别名： 小飞侠，黑曼巴 国籍： 美国 出生地： 美国宾夕法尼亚州费城 出生日期： 日 毕业院校： 劳尔梅里恩(Lower Merion)高中 身高： 1.98m/6英尺6英寸
体重： 93.0kg/205磅 运动项目： 篮球 所属运动队： 洛杉矶湖人队 主要奖项： NBA最有价值球员奖(2008)两届NBA总决赛最有价值球员奖三届NBA全明星赛最有价值球员奖五届NBA总冠军 场上位置： 得分后卫/小前锋 目录[隐藏]个人档案人物简介童年时期高中时期NBA生涯国际比赛经历球员简介私人生活个人荣誉与纪录个人荣誉NBA纪录湖人队史纪录球场场地得分纪录单场得分60+纪录球星评价生涯数据常规赛平均数据季后赛平均数据职业生涯最高数据季后赛生涯最高数据相关信息广告代言纹身参演影片图书作品球衣销量慈善事业绰号贴吧相册 个人档案 人物简介 童年时期 高中时期 NBA生涯 国际比赛经历 球员简介 私人生活个人荣誉与纪录 个人荣誉 NBA纪录 湖人队史纪录 球场场地得分纪录 单场得分60+纪录球星评价 生涯数据 常规赛平均数据 季后赛平均数据 职业生涯最高数据 季后赛生涯最高数据相关信息 广告代言 纹身 参演影片 图书作品 球衣销量 慈善事业 绰号贴吧相册
[编辑本段]个人档案
科比·布莱恩特中文译名：科比·布莱恩特、高比·拜仁（粤港澳）[1]、柯比·布莱恩（台湾）[2]
绰号：小飞侠（Flying Warrior）、黑曼巴（Black Mamba）[3][4]
号码：8号（）[5]、24号[6]
居住地：加利福尼亚州纽波特海滩（Newport Beach, CA）[7]
曾住地：意大利[8][9]
语言：英语、意大利语、西班牙语[10][11]
星座：处女座[12]
选秀：1996年NBA选秀第一轮第13顺位被夏洛特黄蜂队选中，同年7月11日被交换到洛杉矶湖人队，黄蜂队得到弗拉德·迪瓦茨[8][9]
NBA球龄：14年[13]
赛季工资：2303万美元[14]
合同情况：7年1亿3640万，签，2011夏到期[14]；3年8350万，签，2014夏到期[15]
妻子：瓦妮莎·布莱恩特（Vanessa Bryant）（墨西哥裔）
父亲：“甜豆”乔·布莱恩特（在606场NBA职业比赛中场均拿到8.7分）
母亲：帕梅拉·布莱恩特（Pamela Bryant）
姐姐：西莉亚·布莱恩特和沙雅·布莱恩特
大女儿：纳塔利亚·戴蒙特·布莱恩特（Natalia Diamond）
小女儿：吉安娜·玛利亚-奥诺尔·布莱恩特（Gianna Maria-Onore Bryant）[9][16][17]
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出门在外也不愁& 正文　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
&　　美】科比&布莱恩特多丽丝&斯托克斯蒂尔著
　　于嘉译
　　张卫平，著名篮球教练员。
　　这是科比第一次授权出版一本书，适逢他率领湖人队夺得该队历史上第15个总冠军。与之前他个人作为湖人队主力夺得的3次总冠军不同，2009年，科比第一次作为全队领袖&&独一无二的领袖，率队登上顶峰。然而，作为&后乔丹时代&最耀眼的明星，科比还有很长的路要走。
　　尽管很早以前就已经有许多声音和猜测，尽管我们也不止一次将他和乔丹作各种比较，但我们仍然不能预知他是否能像乔丹一样成为NBA历史上一座极具时代代表性的里程碑。粗略地了解也能看到，今天的NBA明星里，科比在中国篮球迷当中的影响力是数一数二的。作为乔丹一代之后的杰出运动员，夺得总冠军与&伟大&之间还有相当的距离。有运动成绩的因素，也有比赛以外的众多因素。我们曾经看到科比连续5场60+的个人得分纪录，我们目睹了他包揽NBA各类MVP，在运动成绩方面，可觅得成就的确达到了相当的高度。但是，伟大球员不仅要在赛场上有出色的表现，更需要在场外引领一个篮球时代。这其中重要的一点就是对篮球的理解，以及在此基础上真正带动篮球运动发展的能力。在无数光环之后，我们很欣喜地看到，科比已经开始了这方面的尝试和努力。
　　作为一个以高中生身份进入NBA的球员，科比曾经饱受争议。至今仍有不少篮球爱好者怀疑科比如何引领NBA这项万众瞩目的赛事，如何发挥自己对篮球运动的影响力。我想，这本书也是对这些质疑一个最直接的回答。
　　出版方把译稿发给我的时候还提到，这本书将在全球首发简体中文版，而不是像传统英文出版物那样先出英文版。这对中国的广大NBA球迷来说，是令人欣慰的。
　　作为始终从事篮球运动教学、评论等工作的参与者，我们不仅关注NBA，更关注篮球运动在中国的发展，同时也关注着篮球给我们的学习、生活和工作带来的影响。今天，中国的青少年身体条件比之前的任何一代人都要好，他们当中的一些人甚至可以完成NBA式的各种高难动作，与此同时，几位中国球员也登陆NBA，这些进步，既让我们看到了更高的目标，也让我们进一步看清了自己与世界篮球顶级水平的差距。这种差距，既有技术上的，也有文化上的。通过这本《24道》我们看到了NBA顶级球员对篮球的理解和感悟，看到了他们在激烈的角逐中，对这一运动以及运动以外的思考。
　　如果说，我们还在希望科比在场内场外有更好的表现，更接近成为伟大球员的理想；如果说，我们希望中国篮球不仅在亚洲，也在世界上取得令人瞩目的成就，科比的这本书不失为很好的参考。
　　最后，我想对那些热衷于篮球运动的少年们说几句。这本书不仅仅能帮你们更好的提升自己的运动水平，更高效地理解篮球，更科学地安排自己的比赛、训练，更快乐地享受篮球带给每个人的体验和成就，更重要的是，沿着科比所走过的道路，通过打篮球学到一些终生受益的品质。
　　于嘉，中央电视台体育评论员。
　　《24道》这本书在中国推行开来的时候，湖人史上第15冠终于来临，菲尔-杰克逊作为教练的第10冠终于来临，科比作为球队独一无二的领袖后的第一个总冠军终于来临。从2004年进入总决赛到现在为止，科比已经足足等了5年；如果算上没有获得总冠军的年份，科比已经有7年没有登上过最高的领奖台。这个总冠军对他的意义非凡已经尽人皆知，而这也是他第一次触及自己魂牵梦萦的总决赛MVP。在获得了足够的帮助之后，1996年进入联盟的科比-布莱恩特终于在本次总决赛当中将自己全面的实力迫发出来，成为球队夺冠的主导力量。
　　如果我没有记错，这应该是科比授权的第一本传记。在此之前，这位如日中天的篮球巨星已经夺得了所有自己可以企及的荣誉。他在中国乃至全世界所赢得的热衷有目共睹，我曾在北京奥运会前主持过美国队的球迷见面会，面对詹姆斯、安东尼和保罗这样的超级巨星，现场竟万众高呼科比的名字！但为何第一本传记此时才露面？要知道，距离他入选联盟已经过去了14年。那么既然你想了解这个24号，那么先应该了解24号的道。
　　&道&这个东西，其实没有那么悬。无非是准则抑或事理。所以24号科比的道，要从他的球场经历开始说起。如果你再细心一点，环顾联盟便会发现：96一代的辉煌，真的已经渐行渐远。艾弗森真的离开费城，在丹佛和底特律度过了自己无趣的时段；坎比从入选时的猛龙转到尼克斯，又从掘金来到快船；拉希姆从灰熊辗转老鹰投奔国王，最后直接退役转为教练；马布里一连串走过森林狼、网、太阳、尼克斯，即使到了波士顿也没有拿到总冠军；阿伦则恰好相反，从雄鹿前往超音速，在绿衫军找到了辉煌；沃克从凯尔特人到了小牛又回凯尔特人，在热队得到总冠军，谁还记得他曾经当过老鹰？纳什先太阳后小牛又回太阳旧地，在那里蝉联了MVP。小奥尼尔由开拓者变成步行者，本赛季又是猛龙又是热火，忙得不亦乐乎；斯托雅科维奇由国王短暂变成步行者，最终成为黄蜂；96一代只剩科比坚守阵地，但要注意，是24号科比，不是原来那个8号科比。
　　96一代的辉煌，只落在科比的肩上。比他们更为年轻的03一代接班人，正高调而强势地接过他们的衣钵。如果时光向前倒转一个轮回，在那个时候，1996一代刚刚展现自己的风貌，在此后的若干年里，他们被称为黄金般的一代。而1995年入选NBA的凯文&加内特正准备自己的第一次全明星之旅，还没有被称作石塔的邓肯还在威克森林大学对他的NBA梦想踌躇满志，他们都是那一代人杰出的代表。你时刻可以听到他们的消息，艾弗森的叛逆，马布里的桀骜，阿伦的自谦以及科比的飞翔和纳什的老成，这样的一代人在联盟当中，说话间已经一个轮回。时光飞短流长，于无声息处显现它的威力。当2003年入选的一代在这样的时候骄傲地倔强地霸道地抢得一项又一项荣耀的时候，你是否会明白传承的含义？在以全面进步的勒布朗&詹姆斯为代表的03一代周围，是2002年入选的姚明和2004年入选的霍华德、以及2005年入选的保罗，他们全面挤占着关注的焦点，96一代逐渐淡出舞台的中心。越是这样的传承时刻，越是这样的交接年代，碰撞所制造的精彩也越频繁越密集，如同两道指向不同方向的铁轨交替，迸发的火星和声响定会令人震颤。科比在今年季后赛连续对战新生力量：布泽尔-德隆组合、姚明以及安东尼，与其说是晋级之战，不如说是捍卫之战。
　　科比的职业生涯充斥着捍卫之战和证明之战，这一点在2007年的全明星周末时他已经告诉了我&&&我热爱每一次挑战，这会让我的心充实。&我承认我是目前中国大陆完成科比专访最多的媒体工作者，对他的了解也许较其他媒体同行更多一些，但是当我看到《24道》的书稿，仍然吃了一惊：原来我们自认为已经了解的科比，还有着那么多不为人知的故事与理念。
　　所以，我诚挚地邀请您和我一起来读这本《24道》，相信，你也会有不同的感受，因为这是科比告诉你的，属于他自己的&道&。
　　杨毅，《体坛周报》副总编，中央电视台篮球解说顾问。
　　写这篇序之前大约两个星期，有一天和姚明吃晚饭。饭桌上，一个平时不太看球的朋友问姚明：&NBA里谁最厉害？&姚明微微一思索，说：&科比。&那个朋友又问：&为什么呀？不是好多人都特厉害么？&姚明的回答，给我的印象极深&&他说：&科比是惟一一个没有任何弱点，无论你怎么防都防不住的球员。在跟他比赛的时候，他每次投篮不中，都让人觉得像上帝的恩赐，我就赶紧扭头去抢篮板。&
　　在姚明之外，这个&没有任何弱点，无论你怎么防都防不住&的科比，是当今NBA在中国最火热的名字。他的知名度和影响，正在从最初痴迷他的年轻群体扩散，直到所有年龄层，直逼10年前的迈克尔.乔丹。1999年，一位美国体育传记作者亚历山大.沃尔夫为撰写他的新书《BIGGAMESMALLWORLD》来华游历，在北京的一个胡同口，一位臂戴红箍的大妈在给他指路之后说：&我知道你们那儿的乔丹和芝加哥红牛队。&一个月前，我去一所大学和学生们聊天，传达室的大爷对我说：&我知道你，老说球，科比那什么特和洛杉矶黄人队要拿冠军了。&
　　和姚明、乔丹一样，&科比那什么特&也成为了一种社会现象。但科比现象的形成和建立，更加充满了争议。尤其是在中国，科比的争议恰好被时代和文化背景划分着，泾渭分明。科比最初和最坚定的追随者，年龄结构相当小，大都出生在1980年代中期之后&&通常所说的85后甚至90后。他们崇尚自信，追逐自我，不循规蹈矩。对他们而言，科比不但是球场上的神（他们中的大多数没有真正看过乔丹的比赛），更是行为准则。科比的一切都趁早：进入NBA趁早，结婚生子趁早，拿冠军趁早，想当老大趁早，敢想敢说，特立独行，都是他们梦想的生活典范。
　　但这一代，被社会学者称为&X一代&，也是&未知的一代&。生于1970年代或者更早的群体，因为成长背景和时代的巨大差异，拥有截然不同的理想、观念和价值认定。他们已经成熟，掌握时代的决策和话语权，他们否定过度自信、过度自我的态度。这种观念的鸿沟，是对科比评价争论的出发点。
　　在这层意义上，热爱科比的人，热爱他的一切；憎恨科比的人，其实从不质疑他的球技（也越来越无可质疑），而是质问他的人生信条。在所有这些争议里，科比的身上藏满了秘密：他是怎样赶走了马龙和奥尼尔？在鹰县究竟发生了什么？他怎么逼迫总经理库普切克？他的队友们真的喜欢他么？
　　然而，无论是争议中的哪一种声音，事实上都忽略了科比&&这位如今31岁、4次夺取NBA总冠军、在此前两个赛季分别拿下常规赛MVP和总决赛MVP、在球场上得分如探囊取物的巨星的本质，他也是一个凡人，有血有肉的凡人，有众人一般的情怀。他向往成功，向往荣耀，有贪念，会自私，有欲望，会忌妒，有时不能自控。在科比身上发生的一切，都是活生生的。在争议向着&科比是否是一个道德楷模&或者&他是否应该成为一个卫道者&喋喋不休的时候，科比远没有那么复杂，也没必要成为教父，他就是球场上的一位超级明星。
　　当科比站在球场上，他就成了姚明嘴里的那个&最厉害的&，就成了&红牛队&之后&黄人队&的领袖。这里的科比是透明的，他6次打进总决赛，7次入选最佳阵容，7次进入最佳防守阵容，11次成为全明星，3次得到全明星MVP，这些数字说明了一切。如果科比还有秘密，那就只剩下一个：为什么科比如此出色？他的完美的技术能力，让他三节拿下62分、创下81分奇迹、让他在生死关头最值得信任的能力，究竟是从哪里来的？
　　这就是科比惟一、最终的秘密：夜以继日、炼狱般的刻苦训练，始终燃烧着的热情，跨越了凡人都会面对的痛苦，把他变成了世界上最好的篮球运动员。
　　在一切之上，科比怀揣着信仰，靠自己的努力实现了梦想。无论在哪个时代，遵循哪一种文化，这都是对成功典范的最佳注释。
　　来看《24道》吧，这就是科比将亲口告诉你的秘密。
　　01-INTRO篮球的起源与发展。
　　篮球是一项团体运动，在此运动中，两支队伍在篮球场上通过将己方的篮球投入对方篮筐而得分。
　　篮球运动的历史悠久。今天我们熟知的篮球，是一项能给人带来激.情的运动。无论从电视上、学校的球场上还是街道上，都可以看到有人在打篮球。今天的比赛没有歧视。篮球运动不分国界，不分种族、性别、也不受身高和年龄的限制，任何人都可以参加。只要有一个篮球和一个篮筐，篮球比赛就可以进行。
　　但很久以前的篮球运动和今天的篮球运动有很大的不同之处。
　　1891年，在美国的马萨诸塞州斯普林菲尔德市基督教青年会国际训练学校，篮球有体育教授詹姆斯&奈史密斯博士发明。该项运动发明的初衷是让体育课的学生能够在漫长的冬天活跃起来。
　　起初的篮筐用的是桃篮，用钉子把桃篮钉在健身房内的看台的栏杆上，距离地面10英尺高的地方。这种篮筐是有底的，所以每次投球进篮后，需要一个人讲球取出再重新开始比赛。事实证明这非常浪费时间，于是后来在篮筐底下开了个洞，这样每次投篮成功后可以用一根长长的棍子把球捅下来。
　　原始的篮筐一直沿用到1906年，才被无底的铁篮和篮板取代。经过这样的设计，篮球可以直接穿过篮筐，落到地面上。
　　当年的篮球和我们今天所用的也不一样，是棕褐色的足球。直到20世纪50年代后期。才有托尼&辛科引进今天所用的橙色篮球，目的是让选手和观众能看得更清楚。
　　那时比赛的方式与现在也不一样。球员不需要运球，只是在传球时通过把球砸向地面反弹给队友。当时传球是转移球的主要方式，这大部分是因为篮球的形状限制了它的运动轨迹。20世纪50年代，在篮球形状得到改良后，运球才成为比赛中重要的一部分。
　　随着设备的不断改进，篮球运动本身也在不断变化。
　　早期的篮球运动是有基督教青年会负责在美国和加拿大传播并指导比赛的。随后，高中、大学校园，业余爱好者及职业运动俱乐部也开始从事这项运动。
　　如今，美国几乎所有高中和大学都有代表自己的篮球队。
　　由美国全国大学生体育协会（NCAA）组织的为期3周多的篮球锦标赛席卷全美各地，&三月狂欢&和四强赛是让广大篮球迷为之疯狂的时刻。
　　比赛旨在激发对各自学校的大力支持，同时也是为了展示自己球队中有篮球才华的大学生。
　　对于很多人来说，这是他们打篮球的终极目标。
　　但对于少数特别有才华的选手来说，他们会把接下来的目标对准NBA或海外。
　　在美国任何一个时期内，都有超过100万的人在打篮球。
　　NBA共有30支球队，每队有12名激活球员及3名非激活球员。这样，NBA共有450名球员。
　　说NBA的球员是精英中的精英一点也不为过。但很少有人像科比&布莱恩特那样受人崇拜和被人模仿。他的比赛数据读起来像是一本讲授如何打好篮球的教科书。
　　这就是他的故事。
　　02-KOBE科比。
　　有谁能像科比一样，从1996年高中毕业后便进入NBA打球，截至2010年共获4次NBA总冠军？
　　这绝非偶然。
　　科比出生于篮球世家，他的父亲就曾是一名职业篮球运动员，退役后当了主教练。
　　3岁的时候，科比就开始打篮球，并且对周围所有的人说他要到NBA打球。
　　他的名字&KOBE&象征着他要追求的生活。父母给他取的这个名字来源于著名的日本神户牛排，其出现在一家餐馆的菜单上。
　　科比喜欢这个名字，并且对外界宣称他会到世界各地打篮球，牛肉那种国际化的味道很和他胃口。
　　而当科比终于去了壮美的日本神户时，他发现那里的人很友好，而且对NBA非常了解。科比还曾经接到过遥远的非洲加纳的一个年轻人的来信，信中说他的父亲也叫科比。
　　在科比6岁的时候，全家搬到意大利的列滴省，从此他的世界变得宽广起来。
　　由于父亲是篮球运动员，全家人曾经从费城搬到阳光明媚的加利福尼亚南部，又从加利福尼亚南部搬到休斯敦，但这次搬迁与以往完全不同。
　　此时的科比已经学会了一些篮球技术，这为他以后成为职业运动员打下了很好的基础。
　　&搬到一个陌生的国家使我学会了适应，不能太死板，思想要变得更加灵活。对于变化要学会主动接受。&
　　在一个陌生的国家，科比和姐姐们都不会讲当地的语言。但他们互相帮助，每天放学后一起学习意大利语单词和短语，不久就能说出比较流利的意大利语了。&我很幸运，我的姐姐们也很幸运。我们搬到那里时还小，所以可以和意大利的小朋友一起上小学，他们当时也在学习语言，这对我们刚好有帮助。&
　　有人问起在性格形成时期搬到外国居住是否有助于他变得更坚强时，他答到：&这绝对有帮助。生活的变化很难适应，尤其对于一个小孩子。你得学会适应，学会适应你所在的任何环境。&
　　&有很多时候我并不和姐姐们在一起，只有我自己，但我必须出去，去结交新朋友，跟他们说话，了解他们。&
　　&你要学会与陌生人交流，进而了解他们的想法。&
　　&你得知道每个人都是不同的个体，而这些不同点往往是伟大的力量。&
　　&自己独处的时间让我知道自己到底是一个什么样的人。&
　　&我认为这些经历有助于塑造一个坚强的人，因为这些经历能够帮助我消除恐惧&&对变化的恐惧、对未知事物的恐惧以及对不被人接纳的恐惧。小的时候已能正面迎接这些挑战，所以现在我没有丝毫的畏惧。&
　　科比的生活是围绕父亲的训练计划展开的。他沉浸在篮球世界中，陪着父亲参加下午的训练，几乎没有错过任何一场比赛。
　　他努力模仿父亲打球的姿势。
　　当父亲完成一个大力灌篮或声东击西的传球时，观众都会兴奋起来。他时常在中场休息时上场投篮，和观众互动一下。
　　科比对于篮球的热爱不仅仅是因为父亲是一个篮球职业球员。他的父亲，绰号&甜豆&的乔&布莱恩特，曾先后效力于金州勇士队、费城76人队、圣迭戈快船队和休斯敦火箭队，然后来到欧洲，让自己唯一的儿子接触篮球比赛，因为科比很擅长篮球。&我热爱篮球，不管自己是在火星上还是意大利，我都会选择篮球，因为我喜欢篮球，享受篮球，我希望自己能够追求下去，永不停止。&
　　&我的父母还给我其他的运动选择。我玩过橄榄球，打过棒球，踢过足球，还练过田径。这些运动我都做过，但没有一项运动让我感觉到篮球能够带给我的快乐。打篮球让我很开心，我希望能够一直打下去。&
　　而他确实这样做到了。
　　科比的NBA情结始于意大利，因为他的爷爷和奶奶会把NBA比赛录下来并邮寄到他们家。
　　他会跑到外面练习他在录像中看到的篮球技巧。有时候，他就是魔术师约翰逊。拉里&伯德，还有迈克&乔丹。
　　因为父亲的帮助，他可以来到球场，在观看比赛的同时学习比赛是如何进行的。
　　布莱恩特一家与费城始终保持着联系，每年夏天都会回费城探亲访友，科比也得以不断提高自己的篮球技巧。从10岁开始，他便在费城一个实力比较强的高中业余联盟SonnyHillLeague比赛，在与同龄甚至比他大一些的孩子比赛时，他的实力完全不输给对方。
　　科比13岁时，篮球技术已经到达了新的高度。
　　是的，他在比赛中战胜了自己的两个姐姐，这并不是一场简单的胜利，因为他的姐姐们都是非常出色的篮球选手，并不是一般孩子可以轻松击败的。那时，他知道自己具备了与任何人对抗的能力。
　　对，应该说&几乎是&任何人，因为他的父亲另当别论。父亲不会让着他，在球场上会依靠体重优势和战术等取胜。直到十四五岁时，科比才能在一对一的对抗中战胜父亲。
　　当科比准备上高中时，父母认为他们应该在一个地方长久的定居下来，于是全家搬回到费城。科比就读于费城郊区的劳尔梅里恩高中，准备适应一个与他成长的环境完全不同的世界。
　　而这并不容易。
　　费城的篮球比赛和意大利不同，场上充斥着叫骂声、力量感和男子气概。
　　科比不久就学会了在费城的赛场上该如何表现，并发誓一定要不断进步。
　　在劳尔梅里恩高中篮球教练格雷格唐纳的指导下，三年级的科比场均31.1分，10.4个篮板和5.2个助攻，并被誉为宾夕法尼亚年度最佳球员。
　　这样一个丰收年后，全国各地的大学纷纷向他伸出橄榄枝。凭着科比优异的学业成绩、入学考试分数和才华，这种争相录取他的局面在大家的意料之中，而科比首要考虑的是杜克大学、北卡罗来纳大学、维拉诺瓦大学和密歇根大学这样的名校。
　　科比在高中联赛中获得了全国的认可，并在阿迪达斯ABCD训练营当选1995年高年级组最有价值球员，而其中便有他未来的队友拉马尔&奥多姆。
　　而时任76人主教练约翰&卢卡斯干脆邀请还是高中生的科比与自己的球队训练，其中与科比做一对一练习的是杰里&斯塔克豪斯。
　　上高三的时候，科比率领劳尔梅里恩高中篮球队夺得了渴望多年的第一个全州总冠军。
　　科比在结束高中篮球联赛生涯的时候，还以总分2883分这一空前的高分成为宾夕法尼亚东南部赛区的得分王，这一分数打败了名人堂球员威尔特&张伯伦和西蒙斯的记录。
　　与此同时，远在芝加哥的高中生球员凯文&加内特在NBA选秀大会的第一轮中被以第五顺位选中。于是科比开始认真考虑直接去NBA打球。这是传闻四起，于是科比在劳尔梅里恩高中体育馆召开新闻发布会宣布自己已经准备好去NBA打球，证实了这些传闻。
　　科比的这一决定引起了广泛的争论&&这对于一个高中生来说是否是最好的选择？处于这些争论中的洛杉矶湖人队和球队总经理杰里&韦斯特，认为科比已经做好了准备。虽然他还年轻，但他的父亲是前NBA球员，这对于他来说是个优势，所以他会比其他NBA新秀更好地完成这一过渡。
　　最开始科比的NBA生涯并不顺利，但他对人生的态度让他勇往直前。他不断地学习，不断地进步。
　　并且他做到了。
　　从新秀赛季场均几分钟的上场时间，到率领湖人队在赛季（期间经受了右手食指骨折的伤痛）第二次拿到NBA总冠军，科比在用自己的方式解读篮球。
　　03-CHI气。
　　&气&的含义很广泛，它是一切生命体的重要组成部分。
　　&气&常翻译成&能量流动&。字面上的意思是&空气&，&呼吸&或&气体&。
　　之所以有这么多的定义，主要是因为公元前479年孔子死后不久，他的弟子们根据课堂笔记编写而成的《论语》中提到过&气&的概念。
　　许多年后，这个词在不同的文化背景下演化出相似但却又有所不同的含义来。
　　不管你相信这个词到底是什么意思，科比把这种无形的，不可或缺的因素注入了自己的体内，甚至是他的整个篮球生涯。
　　气和中国武术ChiandMartialArts
　　我第一次听说&气&这个词是在高中。课上学这个词的时候，我觉得很有趣。
　　我得知&气&的概念在中国哲学家心中占有很重要的地位。
　　随着时间的推移，对于&气&的解读不断变化，甚至不同的解读方式相互之间都存在矛盾之处。
　　后来，当中国与西方国家建立科学交流后，确实证明存在矛盾。
　　你或许认为东方哲学和西方哲学会有冲突，但是两者有一个共同点，那就是他们对于彼此的好奇心。只要有好奇心就会有求知的欲望。
　　中国人知道石头和闪电，但他们不会把这两件事物归类为物质和能量。而西方人在思考生命力的时候会如此归类。
　　&气&的理念与我后来发现的李小龙的理念是一致的。
　　当我长大后，我把李小龙当成我的偶像。我喜欢他的哲学思想，很钦佩他对细节的关注度，他的洞察力，还有在对抗中把握情绪的能力。
　　李小龙认为传统的武术技巧过于死板，在街头打架这样的实战中并不实用。
　　他创立了一个体系，讲究实战，灵活、速度和效率。
　　他用不同的方式训练，如用举重训练力量，跑步训练毅力，拉伸训练灵活，并且他总能适应。
　　为了击败自己的对手，李小龙创立了&无招胜有招&，这样没有人知道你下一步会做什么，也就无从反击。这就是后来的截拳道。
　　我一直在努力把他的方法（实用，灵活、速度和效率）融入到自己的训练中。
　　研究武术很有裨益。
　　武术中的训练方法和训练结构让我对体育运动更加热爱，对于提高我对细节的专注度也很有帮助。
　　李小龙的功夫理论对于我所从事的运动具有实用价值。他的功夫既有原则，又没有原则，是一种流动的艺术。但是如果你没有一定的根基，没有自己总结出的理论，那么你无法体会到这种流动的艺术。你还必须了解其他的武术形式，以掌握这一哲学。
　　这就是我在篮球比赛中所表现出来的东西。我知道各种不同的打法，也观察了许多不同类型选手在比赛中的表现。
　　我从许多不同的角度来学习比赛。这些认识让我在比赛中，可以不需要思考而快速反应，不需要预判便能预判对手。我想这让我在球场上成为一个难缠的对手。因为没有人知道我下一步要做什么。
　　我在努力地从方方面面模仿李小龙。
　　虽然他是作为一名武术家为世人所知，但他还学过戏剧和哲学。
　　他认为任何知识都会引导我们认识自己，并且称他所选择的表达自我的方式就是武术。
　　我认为我所选择的自我表达方式就是篮球。
　　我相信在比赛中良好的适应性和灵活度是很重要的。
　　在球场上，如果你不停的变化、转动，你的对手将不知道如何应对你。
　　&我很喜欢李小龙对&灵活&做的一个比喻。
　　要像水一样无形。把水倒进杯子，水就成了杯子；把水倒进瓶子，水就变成瓶子；把水倒进茶壶，水就化作茶壶。水能静静流动，又可奔腾冲击。要像水一样，我的朋友。&
　　李小龙是武术界的王者。
　　我向李小龙及其他在各个领域伟大的人学习，然后找出他们变得伟大的原因。我向他们学习，然后把从他们那里学到的东西应用到比赛中。
　　通过研究武术，观看不同的电影，观察不同职业的人（不止篮球选手），我努力地去寻找一个能成为全能运动员的公式。
　　04-TAICHICHUAN太极拳。
　　太极拳从字面上翻译成&至高无上的终极拳头&&无形的拳头&或者简单的翻译成&终极&。
　　我和一群朋友一起打太极，有时候也自己打。我们作为一个团体一起练习。
　　在北京早上一觉醒来，你就会发现城市里很多人在打太极。
　　打太极能让我精力旺盛。
　　我想多多学习太极拳，因为虽然它感觉像是武术，但又像是舞蹈。
　　打好太极拳非常难，因为需要你全身的肌肉融入进去，并且灵活度是关键。我想更多的了解太极拳，为何打完太极拳后我会感觉有些气促。
　　而那却看似一种轻柔的运动。太极拳是一种需要内在力量的艺术。
　　有时，当我一边引导自己体内的&气&，一边打太极时，我的体温会发生变化。我认为这是因为我体内的能量在积蓄。
　　我把精神集中在缓慢的太极拳运动中，感觉自己心无杂念，格外平静。
　　我感觉神清气爽，有使不完的力气。太极拳让我达到了身心合一的境界。
　　我发现太极拳在很多方面对我都有好处。当我在篮球比赛中需要应对身体接触时，太极拳能减轻我在身体上和心理上的压力。
　　练习太极拳在很多方面对我的篮球生涯产生了积极影响。简单的姿势，缓慢的动作都侧重腹部呼吸和自然运动。
　　这种形式的运动有助于我保持身体的重心。
　　在球场上，球员之间碰撞后很容易受伤。太极拳能帮助我的身体快速恢复，并且打太极拳能让我的关节保持灵活。
　　太极拳有一部分叫冥想，冥想能帮助我集中精神。
　　呼吸练习对我来说很重要，因为这种练习具有调整作用，能让我在比赛前找到状态。
　　05-ENERGY＆INNERSTRENGTH内在力量与情绪。
　　很多球员都会谈论体能，打篮球要靠体能。但对我来说打篮球不仅是大量地运球，还是一种内在的东西，是一种内在的专注、安静和和平。
　　要想办法潜入内心，做到内在的专注，把一切都抛在脑后。
　　专注在你感觉到的能量上。仔细想想自己前一次比赛中砍下几乎不可能的高分时表现出的活力，或者想想如何在考试中取得了优异的成绩。
　　不管这种感觉是什么，一定要把这种感觉注入自己的体内，相信自己能够把这种感觉再保持一次。
　　这不会是一次唯一的经历，一定有很多时候你能够感觉到那种活力。也许你不知道活力从哪里来，但事实上，那种活力来源于你自己。
　　问题是我们能否总是把自己体内的活力激发出来，去迎接不同的挑战。
　　如果你能够做到，那么你就会打出一场精彩的比赛，你的活力将让你一直所向披靡。
　　为了释放你的活力，你需要让自己冷静下来，自己一个人回想能激发自己活力的事情。
　　找一个安静的地方，冥想，让自己冷静下来，专注于&气&。
　　甚至在你受伤或感到疼痛时，你也可以坚持下去，不论你在做什么。这就是活力，要以积极的方式运用你的活力。
　　当自己受伤时，你能感觉到；当自己疼痛时，你也能感觉到。如果你能专注于自己体内的活力，你就会战胜疼痛。
　　也许你非常需要自控，但要诀是不要向疼痛屈服而倒下。只要你在比赛，你就会受伤。所以大家都说：要意志坚定，不要向疼痛低头。集中精神，忍住疼痛，坚强地把比赛打完。
　　正如人们所以，肌肉是有记忆的，你的活力也有记忆。你的肌肉、个人能力能够记住你活力爆发的状态。
　　你可以把这种活力运用到各种事情上，不管是篮球比赛、一次测试还是其他挑战你的事情。你得释放出那份活力，让它为你所用。
　　06-MEDITATION冥想。
　　冥想的目的就是以一种积极的、精神上的方式实现内心的平静和世界的平静。世界并不是一个平静的地方，而且在每个人的灵魂深处都会有某种紧张和压力。所以，营造一种积极而平静的心境是很关键的，这样才能给我们的内心带来平静。冥想是能够带来改变、培养内在潜力的最佳方式之一。
　　我们要做出改变，最佳的方式是让自己积极地思考，而不是消极地思考。冥想的好处是让我们专注于自己的内心，积极地思考，摆脱消极因素的困扰。冥想的技巧就是一个改变自我、改变自己思考方式的过程，一个认清消极想法，并把消极想法变成积极想法及和平想法的过程。
　　对于冥想最好的态度就是耐心，因为我们的思想没有办法一直保持高度集中。如果心理期待好的结果往往导致令人不适的压力，而过程的快乐也会随之而去。通过经常练习冥想，一个人可以实现完美的自我认识。
　　冥想是一个自我修复的过程，任何形式的压力都是消极思考和心里不健全的标志。如果我们忽视这种心理状态，慢性的压力可能导致我们身体状态不佳。
　　我的赛前准备更多的是思想上的准备。
　　身体准备自不必说，而如果你的身体像一台本应调试精准的机器，那么充分的准备就能够让你集中精神冥想并使自己平静下来。
　　通常赛前我们会有一个鼓舞士气的演说，我身在那里，心里却会让自己平静下来。
　　在一个安静的地方，每个人都能冥想。但在周围一篇嘈杂的比赛环境中，你的控制能力要能达到让自己平静下来。
　　即使是在最嘈杂的比赛中，我内心仍然处在自己创造的那个安静的地方。
　　也许听起来像说笑，但你必须要练习冥想。
　　为了达到有效的冥想状态，你需要置身于一个安静的地方、舒服地坐下，闭上眼睛，清除内心的杂念。慢慢地呼吸，倾听自己的呼吸声，它会让你感到无比的放松，非常神奇！
　　但如果你睡着了，那便不管用了。
　　如果你做得正确，那么你的心扉将会敞开。
　　一定要积极地思考。
　　不管是为了赢得篮球比赛还是在跑道上跑出最好的成绩，一定要积极思考，想想事物好的方面。
　　你将感到精力旺盛。
　　你的思想可以进出于冥想状态，但是要马上回到冥想状态，却不能刻意为之。如果刻意为之，事情可能会变糟。
　　为什么？因为冥想是一件自然的事情。应该用你的心灵控制你的身体，过分地强求只会适得其反。
　　07-INNERSTRENGTH＆EMOTION内在力量与情绪。
　　我们总有一个地方存储着自己的各种情绪，那个地方是我们自我的一个延伸。
　　对我而言，这个地方就像一把剑的剑鞘。情绪的存储地点对我来说很重要，它是一个人的自我标识。
　　我觉得，剑鞘是你存储情绪的入口。
　　每个勇士的剑和剑鞘都是不同的，
　　所以你的剑鞘和我的不同，因为你的剑是你手里的延伸，是你整个人的延伸。你的剑就是为你而打造、为你量身定制的。世上没有两把剑是一样的，所以你的剑无法插入我的剑鞘。
　　对我而言，剑桥就是我存储自己情绪的地方，就像我们插剑入鞘一样。
　　所有的情绪，不管是好的、不好的，还是无所谓好坏的，包括爱、激.情、生气和愤怒，都存储在那里。然后在适当的时机，在比赛当中，我把所有的能量全部释放出来。
　　当我决定那么做的时候，我便那么做了。我并不是突然间在某一情况下完全爆发。
　　在比赛中，我会善用自己体内的各种情绪。也许并不是一次把情绪全部释放，但这些存储的情绪一旦释放出来，将会让我拥有上佳的表现。
　　情绪的力量是巨大的。Emotionsarepowerful.
　　情绪能改变历史的轨迹。Emotionsalterthecourseofhistory.
　　情绪能改变事物的状态。Emotionschangethedynamicofthings.
　　我就这样继续我的生活，不管生活中发生什么事情，我都可以用情绪激励自己，而在比赛中，球员需要引导自己的情绪。
　　仔细想想...我是怎么控制情绪的？就是来到一个安静的地方，对自己说：好的，这就是我的感觉。我要把它放到自己的剑鞘中存储起来。
　　我将一直带着自己存放情绪的剑鞘，并在适当的时机拔剑出鞘。所以当我需要的时候，情绪就会像火山一样爆发出来。
　　每个人都有自己的情绪，不管是好的、不好的，还是无所谓好坏的，都是生活的一部分。
　　在我还小的时候，我就对情绪下了一个定义。我能够掌控这些情绪，并且在适当的时机利用这些情绪。
　　无论在什么情况下，出现什么样的压力，不要失去理智，一定要把情绪放在心里。然后在比赛或工作当中，或不管做什么事情，再让情绪慢慢出来发挥作用。
　　我把自己的情绪当作能量的源泉。
　　你可以有自己的选择，我们都有。你可以放任自己的情绪影响自己，也可以选择不让它影响到自己。其实，情绪的选择在于你自己。
　　08-VISUALISATION预见。
　　创造性的预见（运动预见）指的是通过改变自己的思想来影响外部世界的一种做法。
　　创造性预见是积极思考的基本技巧，很多运动员为了让自己在场上表现得更好，都常常运用这一技巧。这一概念起源于美国19世纪时的新思潮运动。第一个尝试创造性预见技巧的美国人是华莱士&沃特尔斯（），他写了一本名为《失落的百年致富圣经》的书。在书中，他提倡创造性预见，并称创造性预见是实现个人目标的主要方式。这一观点来源于印度教的一元宇宙理论（是华莱士书中认同的理论）。
　　创造性预见是指发挥自己的想象力去预见发生在自己生活中的特定行为或事物。拥护者主张为自己的欲望制订一个详细的计划，然后反复不断的用各种感官（比如你看到的、感觉到的、听到的以及闻到的）去预见。例如，一个高尔夫选手在比赛中会不断想想完美的杆法，比便于在精神上训练自己的肌肉记忆。
　　因为在国外长大，所以我能接触到很多不同的经历、不同的生活态度，还有不同的文化&&那些并不排斥差异的文化。
　　于是，我思想开放，阅历丰富。我向外面的世界看，而不把目光局限在自己的职业或自己的生活领域。
　　我的比赛方式可能看起来并不常规，但对我来说很有效。
　　从我能记事时起，我就总是充满想象。
　　6岁时，我就开始想象学校的生活，想想它是什么样的。早上起来，我会想象一下今天要做的事，有点像看自己的一天如何上演。我会一直这样做下去。
　　乔和帕姆&布莱恩特（科比的父母）知道科比是一个非常具有想象力的孩子。&他一直都是一个富有创造力的孩子。我曾看他借助跳板的力量，做了一个反身灌篮。当时，他只有8岁。那时，我就知道他以后会很出众，不管他是从事篮球、橄榄球、足球还是其他运动。&
　　我在寻找一种能让我专注的方法。
　　我高中时打比赛，总是想法设法专注于比赛，然后从比赛中抽离，进入一个冥想的地带。
　　我这么做是为了预见。
　　你在事情发生前预见它的发生，事情就会如你所预见的那样发生。
　　这其实不是一种技巧，从我还是一个孩子的时候，我就开始本能地这样去做。
　　我需要心里有些东西，有些自己梦想得到的东西。我会闭上眼睛，开始想象：一场比赛是如何进行的，或者其他什么事。
　　直到我年龄更大一些、在NBA打了一段时间篮球后，我才意识到自己与别人不一样，因为大部分人都不这样做。
　　所以当你作预见时，就好象你在脑子中想象着你的对手。
　　我能打比赛，我能预见比赛进展、比赛中会发生什么事情、我自己该如何打等等，几乎包括每一个细节。
　　预见需要作的准备就是做足功课，熟悉对手的优势和劣势，然后你就可以在脑中提前预见。
　　09-FUNDAMENTALS篮球基本功。
　　多年来，科比一直都在刻苦练习技术。不光是篮球技术，他的内在力量也是让他成为一个伟大的篮球选手的必要因素。
　　他所追求的内在力量来源于很多事情。比如他对&气&的认识，对太极的运用，对活力和内在力量的运用，利用冥想让自己集中精神，把情绪转化为能量，还有能让他知道比赛发展的预见等，这一切让他从内在到外在都更加强大。
　　科比能做到这些，是因为他用心灵来强健自己的身体。
　　但是篮球是一项体力运动。观看任何篮球比赛，你都会发现球员们在篮球场上不停地跑动。不紧要跑动，他们还要跳跃、带球、投篮和防守...所以篮球运动是对身体素质要求最苛刻的运动之一。
　　在意大利时，我学过踢足球。我很喜欢这项运动，但我更喜欢打篮球。很多时候，我一个人打篮球，因为其他人都喜欢踢足球。
　　于是我打着一个人的影子篮球，一个人打。
　　当我一个人打影子篮球的时候，我会想象自己就是祖父母给我寄来的录像带里的NBA球员。有时候我就率领湖人快速突破的魔术师约翰逊，有时候我就是迈克尔&乔丹。
　　我在与自己打球，因此只能去想象。
　　在欧洲长大并学习打篮球对我来说很有好处。篮球并不是伴随大多数意大利孩子成长的运动，所以他们主要任务就是篮球的基本功练习。
　　因此学习这项运动时，我会花大量时间做练习，学习正确的运球和投篮姿势，以及如何防守我的对手。
　　我没有养成不好的篮球习惯，并且打下了坚实的基本功。
　　13岁时，我已经超过6英尺。但是我并不笨拙。我把这归因于大量的篮球练习，练习使我能够保持平衡，否则我会输掉比赛。
　　我学习祖父母给我寄来的录像带里各种扣篮姿势。
　　不间断地练习基本功是很重要的，不要认为你什么时候都能做得到。
　　应该每天都做基本练习，这样才能形成一种近似本能的反应。
　　你刚投了一个3分球？不要认为你已经做完了练习。你得不停地做，直到能够很自然地完成这个动作。
　　如果你只是单纯练习投篮，以为自己靠这个技巧足以成为一个全能的篮球手、一个全能的运动员，那么你是在自欺欺人。
　　耐力训练是非常重要的。
　　如果没有耐力，没有强劲的双腿，你就无法在比赛中派上大用场。毕竟，如果连三节比赛都坚持不到的话，再出色的投手也会无用武之地
　　还是那句话，坚实的基本功（很重要）。
　　10-PRINCIPLES＆STRATEGIESFORTRAINING＆CONDITIONINGFORBASKETBALL篮球训练的原则和策略
　　01三维原则和策略3DPrinciple＆Strategies
　　篮球比赛需要你快速有效地做三维运动，包括移动、跑动、平衡、触球、滑步、跳跃等。
　　篮球比赛还需要你能前后左右自由移动，甚至是向左或向右旋转自如。
　　篮球训练必须包括三维运动的训练。灵活性训练、灵敏度训练还有力量的训练。
　　尤其是平衡训练，都应该以三维运动的方式进行，因为这正是篮球场上所需要的。
　　速度和反应的训练在三维运动中也同样重要，我称之为三维空间内的运动。
　　耐力和持久性训练在三维运动中是重中之重。
　　02身体协调原则和策略ChainReactionPrinciple＆Strateies
　　篮球运动要调动人体的各个部分并将其作为一个有机的系统。
　　你全身的骨头都互相联结，理解了这一点，你就理解了认得身体会连锁反应的事实。为了让这个有机的系统能够更好地运转，所以相关联的环节都应该练习。身体强健与否由它最薄弱的环节来决定。
　　练习必须综合考虑双脚、膝盖、臀部、躯干、双肩、上肢和头部的关系。
　　所有形式的训练都旨在利用好人体的连锁反应，是身体的不同部分互相促进，发挥出最大的作用，形成有效的连锁反应，让你能够有效地把灵活、敏捷、力量、平衡和反应能力整体地展现出来。训练必须强调手、脚和其他部分的协调。
　　03重力原则和策略GravityPrinciple＆Strategies
　　除了对手球队，重力和地面的反作用力对于篮球运动员来说是最大的敌人。
　　要移动得更快、跳得更高，重力是永远存在的敌人。
　　事实上，重力对于打篮球的人不仅仅是敌人，如果能够有效了解重力的作用，重力也会成为运动员最伟大的队友。
　　我们应该认识到重力和地面的反作用经常会给场上的选手发挥带来影响，而以一种尽量直立的姿势模拟重力和地面反作用力产生的效果，进行有针对性的练习，是至关重要的。
　　在各种训练和活动中，让球员身上适当增加负荷是一条很好的策略。这种策略是基于对场上重力原则的正确理解而制定的。
　　04平衡原则和策略BalancePrinciples＆Strategies
　　平衡在篮球运动中是一个基本的能力。
　　平衡是篮球运动中基本动作的关键，也是篮球技巧方面的关键因素，尤其是对投篮来说。
　　平衡练习应该在动态中进行，而不是在静止中进行。
　　手、脚和眼是身体各部分中对于平衡练习最重的。
　　基础性的平衡练习要在强化平衡练习之前，而强化平衡练习要在技巧平衡练习之前。腿、胳膊、头及眼睛
　　在动的过程中还能保持平衡的能力，对于平衡的练习是非常关键的因素。
　　练习平衡时，身体要站在一个固定的平面上做三个方向上的运动，而不是试着在一个移动的平面上调整身
　　05战胜疲劳的原则和策略FatiguePrinciple＆Strategies
　　篮球是一项需要极大耐力和持久力的运动。
　　疲劳在一场比赛当中或两场比赛中间是一个不可忽视的因素。
　　在篮球比赛中，毫厘之间、分秒之差有时就关系到比赛的成败，因此能够战胜疲劳显得至关重要。
　　有效的训练能使球员作好体能储备，以在比赛中有一个缓冲的余地，缓解比赛中的疲劳，因为训练中的疲劳程度要大于实际比赛中的疲劳程度。
　　一定要在不同的疲劳状态下，练习技术、运球、传球和投篮。
　　06战胜伤病的原则和策略PainPrinciple＆Strategies
　　篮球比赛中身体接触常常导致受伤，而受伤会给运动员带来疼痛。疼痛会使球员无法上场比赛，抑或让他
　　们感到不适。在训练项目中一定要有目的地对克服疼痛进行训练。为了不让球员身体上的不适影响场上的发挥，在训练计划中，一定要逐渐发现球员身体上各种形式的疼痛，以学会有效地克服。
　　07个人原则和策略IndividualizePrinciple＆Strategies
　　虽然篮球是一项团体运动，但比赛的成败要靠球员的个人训练。每个队员都有责任保证能进行有效的训练。只有这样，当成为一个团队不可缺少的一部分时，他们才能最有效率。
　　球员应该承担气责任，要比团队中任何一个人都要努力，当然也要比其他队的球员努力。要在一项团体运动中发挥出色，想要提高个人角色能力的心态是关键。事实上，责任感甚至更重要。
　　08恢复原则和策略RecoveryPrinciple＆Strategies
　　我们在复原过程中需要做恢复性训练。
　　这种恢复性训练要保持一定的训练量。为了使身体恢复而不是垮掉，让身体得到复原，必须有效地利用恢复性训练。
　　正确的恢复策略不仅适用于比赛中，也适用于两场比赛之间，而且要在整个赛季中把握好适当的尺度。
　　在赛季中或赛季与赛季之间要进行多样化的恢复性训练，以不断地改善场上的表现，防止受伤和机能障碍，保持身体健康并充满活力。
　　09心灵原则和策略HeartPrinciple＆Strategies
　　篮球是身体、思想和心灵的运动。
　　心灵是驱动力，左右着运动员的进取心和精神面貌。
　　心灵驱动着其他所有能促使你打好比赛的因素。
　　篮球比赛中最后决定胜负的是心理因素。
　　追求成功，被人鼓励，同时也鼓励别人。
　　让自己的心理和精神状态都得到持续的发展。
　　10快乐原则和策略FunPrinciple＆Strategies
　　也许篮球运动最好的一面就是在与这是一项运动，并且充满了乐趣。
　　无论是打比赛还是训练我们都有这样的认识，即我们渴望获得更多的乐趣，这被证明是一项对其他篮球策略极其有利的原则。
　　奇怪的是，我们进步越大、越成功，篮球运动就能给我们带来越多的好处。
　　所有形式的训练都包含大量的汗水和持续的、不可或缺的乐趣。
　　如何训练，在哪训练，谁帮助我们训练，我们与谁一起训练以及我们训练的最终目的，所有这些都能增加训练的开心程度。
　　11-BODYCONDITIONING身体调节。
　　还是青少年的时候，科比就不畏惧挑战。
　　主教练格雷格&唐纳说过：&他有着极大的潜力，你一眼就能看出来。他有较强的职业道德、成功的欲望也很强烈，而这些在像他那样的年龄其他的孩子身上是看不到的。&|
　　直到赛季结束，他也不会放松自己。在赛季结束后，其他的孩子都把时间浪费在了看电视或打电子游戏上，只有科比几乎每天都坚持慢跑，一跑就是数英里，直到自己认为快不行的时候才停下来，然后他回去跳绳，做举重训练。他每天都会花几个小时练习灌篮。
　　唯一能解释科比近乎狂热的举动的原因就是他对篮球充满激情，而且他知道所有的练习对于比赛都很重要。
　　科比说：&如果你不想成为最好的选手，那为什么还要打篮球呢？&
　　&我认为每个选择打篮球的人都是这么想的&
　　&你知道，你要成为这样一个选手，他不是此刻最出色的，而是篮球史上最出色的。&
　　科比会在上午9点钟就来到球场，直到晚上9点才离开。
　　他会做练习、奔跑、出汗。球场是能够给他带来最大快乐的地方。
　　他无法想象自己会厌倦打篮球。
　　&我喜欢这项运动。&
　　为什么我要担心会筋疲力尽？
　　我的父亲打比赛非常快乐，他总是这么教导我&&要快乐地打球。
　　他告诉我不要让压力或是别人的期望带走我对篮球的热爱。
　　我想这是我所得到的最好的建议。
　　他告诉我要成为一个全能的篮球手。
　　我在篮球场上做的所有事情都是训练打篮球的基本功，但正式这些基本功让我能够在场上游刃有余，没有一丝弱点。
　　把每件事都从根儿上做对。把球从左手倒到右手、低位、中位、3分球...每件事都让我打下坚实的基础，让我变得无懈可击。
　　自我调节在篮球比赛中至关重要。如果该做的都做了还是输掉了比赛，那么原因就是你太累了。
　　这项训练不用多说，就是要变得强壮而健康。
　　我每次耐力训练的时间其实并不长，很快，大约半小时。
　　训练的时间长短并不重要，关键是看练习的强度...
　　然后是力量练习，最后是拿球练习敏捷度，还有其他基本技巧的练习。
　　我每天练习大约6小时。
　　比赛日，我的练习时间大约是1小时或1个半小时。
　　我每天都做一些练习。
　　世上没有免费的午餐，要收获，你必须懂得付出。
　　我不把这当成工作。
　　大篮球很有趣。我不把这当成负担，反而很享受。工作和乐趣，你不可能只拥有一样。
　　我也有休息日，但我会积极地休息，也就是在运动中休息。
　　12-PREPARATIONFORTHEGAME赛前准备。
　　很简单，准备比赛的最好办法是你时刻都是准备好的。
　　要意识到在球场上你讲在一个多小时内面对什么。
　　不要认为单靠自己的才华就可以让你所向无敌。
　　你不是在真空的状态下打比赛。
　　你有一个对手，有时是很多对手同时来包抄你。
　　要了解你的对手，了解他们的比赛方式，了解他们的策略，了解不同选手的不同风格。
　　每个选手都有自己的风格。
　　他们的风格也并不是你想象中那么固定。
　　并不是简单的勾手投篮或是灌篮或是其它什么打球方式。
　　要研究并学习每个选手的风格。比如杰里&韦斯特、奥斯卡&罗宾逊、查尔斯&巴克利、伯德、魔术师约翰逊、迈克尔&乔丹...观察他们的风格。你要了解他们的家庭背景、他们是在哪里学习打篮球的、他们所学到的篮球基本功，及他们是如何运用这些基本功攻防的。
　　然后就会了解他们的模式和打法，进而知道他们的风格是什么样的。
　　这些就是我所观察到的，有了这些了解我就能够更从容地打比赛。
　　今天的选手包括了各种风格。有意无意地，我们今天所看到的一切风格在过去的选手身上都可以找到。所有的风格、打法以前都出现过。
　　你必须观察如今的球队在做什么，并找到应对和打赢他们的办法。
　　这并不容易，但是如果你尽可能地多看篮球比赛，并且知道自己在看什么在脑中剖析每一个选手和每一场比赛，用不了多久，你脑中就会有清晰的应对思路。
　　不断地努力！不断地观察！
　　随着你不断地观察，你就越来越能找到对付他们的办法。
　　你需要全局地看整个球场，看对手球队，看自己的球队。
　　如果你有预见，你将能成功战胜你的对手。
　　13-OFFENSE进攻。
　　要做一个出色的进攻选手意味着寻找空当，创造足够的投篮空间。
　　不管你如何找到自己的空当，创造投篮空当都是至关重要的。
　　后仰跳投是投篮方式的一种。
　　你需要远离篮下，所以你得调整投篮姿势。
　　后仰跳投能让你摆脱紧紧防守你的队员或高个子防守队员。
　　擅长后仰跳投篮的唯一办法就是练习，然后，再做更多的练习。
　　记住，一定要从左右两个方向练习后仰跳投。
　　另一种创造空当的办法是背靠背打法。
　　背靠背打法就和字面意思一样。
　　你需要把自己的身体轻微地靠向防守队员，迫使他们后退或失去平衡。
　　一旦他们后退，你就创造了足够的投篮空间。
　　这个技巧如果能和后仰投篮结合起来，效果会更好。
　　背靠背这个技巧的关键在于身体要敏捷或反应快速。
　　如果你的移动太有攻击性，可能会被吹进攻犯规。
　　其他创造空当的办法包括速度和爆发力。
　　处于良好的状态，拥有耐力，保持好步法和敏捷度&&通过有氧运动和步法训练来加强。改善自己的投篮和处理球的技巧。
　　得分很高的选手都是有投篮焦点的，他们通过不断练习，在投篮时候甚至不需要思考。
　　他们不需要瞄准，拿球便投。每天都要练习。
　　努力成为一个善于处理球的选手。
　　练习运球，直到你能有任何一只手自如地控制好球。
　　要自信。
　　自信来源于比赛中积极的表现和对自己的能力充满信心。
　　只是通过付出时间和努力，改善自己的投篮技术并进行对抗练习，当你站在球场上的时候，你才能从容不迫。
　　这样才能建立自信。
　　不要被3分投篮吓倒。
　　3分投篮也只是一个跳投而已，只是与一般的跳投有一些细小的差别。
　　3分投篮是一记远投。
　　这意味着投篮地点比一般的跳投要远，所以你必须调整射程。
　　投3分球会存在一定的压力，毕竟。这比两分球多一分。
　　同样，要成为一个出色的3分射手的办法是不断地练习。
　　要反复不断地练习，直到自己变得自信。
　　脚的位置也很重要，一定要去确保双脚在3分线外。
　　想象自己在投3分球，奇迹就会出现！
　　要成为一个出色的进攻型选手，你必须技术全面。要练习从球场的任何位置投篮。
　　也许你有一些最喜欢的投篮点，但是你必须能够从任何地方自信地出手。
　　练习定点投篮，但也要练习带球投篮。
　　01如何创造空当投篮HowtoGetOpentoShoot
　　利用掩护投篮。
　　你可以通过队友掩护把防守队员甩开，进而创造投篮机会。
　　有效的掩护卡位能帮助你摆脱防守队员，并给你足够的空间投篮或直冲篮下。
　　02带球突破防守队员Dribbledrivepastthedefender
　　带球摆脱防守队员后，你可以选择停下跳投或者长驱直入冲到篮下。
　　你必须速度快，而且具有良好的控球技巧。
　　03干拔跳投Heightonyourjumper
　　简单地说，就是跳得比防守队员更高。
　　如果你的跳投很高，你通常可以直接在防守队员面前投篮。
　　04交叉步运球投篮JabSteps
　　这个方法是让防守队员失去平衡。然后你可以投篮或是冲到篮下。
　　一个快速而有力的猛冲会让防守队员失去平衡，然后你就可以投篮。
　　05多样化进攻方式迫使防守队员失去平衡Multipleoffensiveweaponstokeepyourdefenderoff-balance
　　如果你有多样化的得分方式，就能迫使防守队员失去平衡。
　　防守你的球员会不停地猜测，这对于你很有利，因为他们无法在同一时间在不同位置防守。
　　06假动作投篮PumpFakes
　　做假动作骗过防守队员。这样他会失去平衡，你就可以突破他。
　　或者在骗过防守队员后，在他失去平衡时直接投篮。
　　无论哪种方式，正如这一技巧的名称那样，你都是骗过他然后投篮。
　　07快速而有进攻性地切入篮下Usequickandaggressivecutstothebasket
　　简单而快速且富有攻击性地切入篮下能给你创造投篮机会。
　　篮下切入一定要闪电般快速而灵敏，通常这种情况下你就会有足够的投篮空间。
　　14-POSTPLAY,THEINSIDEGAME低位技术内线表现。
　　许多球员宁愿在外线打球，而不在禁区，目的就是为了避免在罚球区碰撞和摔跤。
　　低位单打是靠观察对方防守队员，用假动作和转动来创造空当投篮或造成对方犯规。
　　左右手轮换练习方法对所有的球员来说都是很重要的练习：不断单手上篮，在右侧投篮，抢得篮板球，然后在左侧投篮。
　　不要害怕身体接触。要学会运用自己的身体。
　　抢好位，把重心放低，保持平衡。
　　用下半身&&腿部、臀部及下背部把对方进攻队员挤到距离篮球很远的位置，让他们失去平衡，迫使他们难以找到好的站位。
　　你的职责是不要让对方进攻的篮下策应队员在他们想占的位置上背对篮筐持球。
　　你可以运用腿部和臀部通过阻攻进一步移动，将对手一点点逼出禁区。
　　让他们无法逼近篮下，这样你就给他们制造了足够多的麻烦。
　　要知道你的对手喜欢做什么，然后封堵他们。
　　你的指责不是仅仅使他们无法来到篮下，而是让他们根本无法抢到球。
　　不要被投篮的假动作蒙骗，在看到对手移动之前不要动，准确判断，然后冲上去，阻止他投篮。
　　08封盖的技巧Hintstoshotblocking
　　预判，一直等到正确的时间，然后再起跳。
　　一旦你决定准备封盖是，要算准时间，这样在球离开对方手时，你才能抓住球。
　　要避免过早封盖而造成犯规。
　　协防意识强可以帮助你封盖队友所防守的队员。
　　封盖要控制好尺度，以便球被封盖下来仍在界内。
　　09基本篮球动作BasicMoves
　　你需要了解篮球的基本动作。
　　光了解动作还远远不够。
　　你还需要练习、练习、不断地练习，知道你不需要思考就可以完成这些动作。
　　要快速地练习，充满力量地练习。
　　10低位转身TheDropStep
　　这种技巧也叫背转身。
　　低位转身就是背对篮筐的球员向后一步倚住身后防守队员的一边，然后猛地转向其另一边获得有利位置。
　　这是最基本也是最重要的技巧。
　　技巧的关键在与做这个动作时，要放低重心、保持平衡，而且要保证用腿别住防守队员，这样你才能带球来到篮下。
　　11转身跳投TheTurnaroundJumper
　　要练习这一技巧，你可以不运球直接转身跳投，
　　也可以快速向左或向右运球，然后跳起来投篮。
　　12假动作投篮向下突破Theupandundermove
　　在篮下背对篮筐得球后，你转向一边，拿球用假动作欺骗防守球员。
　　这样做会让防守球员失去平衡，此时，你需要侧身带球来到另一侧，快速运球然后越过防守队员，冲向篮下。
　　这个技巧对付喜欢封盖的防守队员很实用。
　　13转身面对篮筐移动单打Theturnandfacemove
　　在篮下背对篮筐得球后，以靠近边线的脚为轴转动，这样你其实是通过旋转从篮下（及防守队员身边）移开。
　　这会给你创造与防守队员间的空当。
　　如果你又好的投篮机会，就可以直接投篮。
　　14勾手跳投Thejumphook
　　面向防守队员，保持身体笔直。
　　起跳时，双手持球，身体充分舒展，轻抖手腕，要保证投篮的力度轻柔。
　　练习这种投篮要同时用到左右手。
　　再说一次，我对你再怎么强调都不为过的是，
　　如果你不努力练习，这些动作和技巧都不会管用。
　　要练习，坚持练习。
　　当你感到自己已经掌握了一项技巧后，再练别的技巧，直到所有的技巧都变成一种近似本能的行为。
　　15-AFTERTHEGAME赛后。
　　享受比赛的结果。
　　不管是输是赢，都要乐在其中，尽情享受，在脑中不断回忆或观看比赛的录像带。
　　要永远记得任何一场比赛都有结束的时候，而你要做的就是从中学习。
　　不管是赢得比赛后的快乐还是输掉比赛时的沮丧，你都需要从中学习，否则你还会犯同样的错误或是看不到自己表现好的方面。
　　对于表现好的方面，你要记住如何保持，这样你就可以不断地重复你好的表现，并使你成为球队的财富。
　　对于表现不好的方面，你也要记住，这样你就不会再犯童谣的错误。
　　很多时候，当我们独自一人时，我们就会想，没什么大不了的，我们不需要学习。
　　实际上并非如此。
　　不断回忆自己所做的事情，会让你知道你可以做得更好。
　　每场比赛都会有很多因素影响比赛的结果，不管是你的能力还是你队友的能力，都在这些因素之中。
　　你得了解这些能力包括什么，这样你才能成为球队的一份战斗力。
　　16-INJURY＆RECOVERY伤病与恢复。
　　篮球是一项有身体接触的运动。不像冰球球员或橄榄球球员，篮球运动员在场上没有任何防止冲撞的保护性措施。
　　如果你在一场比赛中全力以赴，在某种情况下，你可能会受伤。
　　关键是要保持身体的最佳状态，以免受伤。
　　这需要大量的训练。
　　如果你多琢磨训练的事情，如果你一直在坚持训练、健身、举重，那么如果你在场上发生冲撞，结果就更可能是有人对你撞飞，而你的肌肉在撞击中能保护你免受伤害。
　　17-CARPEDIEM把握现在。
　　&Scitohocsuperomnia.Tempusneminemnonmanet...Carpediem.&
　　&你必须时刻谨记，充分利用你所拥有的每一分每一秒，时间是不等人的...把握现在！&
　　我一直都很认同这句话&把握现在&，即使在意大利我还是个孩子的时候。
　　我们上小学时学过拉丁文。
　　就是在那时我从霍拉斯（古罗马诗人）那里发现这句话的。
　　我努力地按照这句话生活。
　　要充分利用每一秒钟、每一分钟、每一小时，时间不等人！
　　这就是我对篮球运动的理解。
　　我每天打篮球都好像第二天没球打一样。
　　那是我成长阶段的事。
　　随着年龄的增长，我开始更加喜欢这个观点，因为明天是个未知数，他并不能给我们任何承诺。
　　对于一个人来说，好好把握现在才是真正重要的。
　　18-FINALLY后记。
　　我想对正在读者本书的孩子们说：
　　我只能告诉你们，这些就是我所理解的和我所做的事情。
　　你们需要找到自己的方式。
　　这就是我所用的方法，不一定适用于每个人，但它是此刻对我管用的办法。
　　我一直在探索，努力寻找其他更好的办法。
　　而此刻，这就是我所能展现给你的一切。
　　科比V5
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