练胸肌的下面 下斜卧推和双杠臂屈伸 那个效果更好_百度知道
练胸肌的下面 下斜卧推和双杠臂屈伸 那个效果更好
我的胸肌上面有型了下面像是下垂 很难看用哪个合适那？
提问者采纳
先用“双杠臂屈伸”，但是要“宽距离双杠臂屈伸”，这个动作很累的，国内外专业健身运动员，都用这个动作，把大腿“盘起来”，看自己情况，还可以用“负重带”，钓上杠铃片，以增加效果。做完之后，已经没劲了，再用，“下斜卧推”，“找一找”就行了。不用这个，也可以。
提问者评价
说的很详细谢谢
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还是双杠臂屈伸，经典的动作，高效的塑型效果。
双杠臂屈伸
看你面相，浓眉大眼，皮
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苏州中考体育引体向上或双杠臂屈伸评分标准
来源：&&&&作者：中考网编辑&&&& 15:24:31
　　苏州中考网7月16日：引体向上或双杠臂屈伸评分标准（仅限于男生选测）：
苏州中考体育引体向上或双杠臂屈伸评分标准（单位：次）
双杠臂屈伸
　　注：考试评分等级分六档。即A=10分，B=9分，C=8分，D=7分，E=6分，F=5分。
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双臂屈伸一个都做不了！收藏
双臂屈伸一个都做不了！怎么办
希望一个月内练到五个
1楼 18:30&|
先把手臂的力量练起来吧！！俯卧撑可以先做做！！
收起回复2楼 18:40&|来自
不至于吧,你得多胖?还是多瘦?
3楼 19:49&|来自
先练俯卧撑和坐姿臂屈伸。这两个动作相对简单点。
4楼 20:12&|来自
屈臂撑不算太难，多练练吧
5楼 21:10&|
我180 体重83KG
一个都做不了。我想在二十天之内练到三个就好
收起回复6楼 17:33&|
先做俯卧撑吧
撑个20标准的 肯定能做
7楼 20:18&|
跟体重无关，我1直82公斤到79公斤徘徊，照样做的来。不过我刚练双杠臂屈伸，目前是3个，见笑了
收起回复8楼 18:24&|
我一组15个
9楼 16:41&|
1米84 97kg 最多可以做15个,8个可以做组
10楼 20:31&|
1个月了，楼主报成绩啊
11楼 12:44&|
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