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上海青少年儿童学习太极拳对身体的益处
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太极拳运动是中华民族特有的一项体育运动项目，他既属于体育又高与体育，是传统文化中的一朵奇葩。太极拳的博大精深，源远流长，不仅具有精深的哲学思想、系统的技击理论、完整的锻炼系统，还有神奇的健身与攻防效果。太极拳是经过千百年文化陶冶的一种独特的人体文化，它是以中国传统哲理和伦理为思想基础，以传统兵学和医学为科学基础，以内外兼修、术道并重为鲜明特点的一项内容极为丰富的运动。
& && &在大力提倡素质教育、全面发展的今天，如何让孩子健康成长和全面发展这一问题已摆在了家长和学校面前。目前，我国大多数孩子是独生子女，是家庭中最宠爱的一员，除了优越的生活条件外，最缺少的是体能锻炼。太极拳是我国各族人民在生活实践中积累起来的、最古老的、养生健体的体育形式，也是少儿健身强体最有效的传统体育项目。
& && & 太极chang教练电话&&QQ咨询;
& && &少儿太极拳训练对孩子的智力、体质、发育、有巨大益处。并且有助于培养孩子积极、勇敢、充实、乐观、健康向上的人生态度和强健的体魄,既强身健体，又培养儿童的气质，通过一定的训练，可使儿童体质强健，发育均衡，从而整体提高少儿的内外素质。
& && && &少年儿童时期是各项身体素质训练的敏感期，是技术训练的黄金时期，是思想品德教育和心理训练好时期，同时也是接受文化教育的最佳时期。我们这里将强调少儿太极拳训练中文化学习、思想品德教育、身体素质训练、技术训练、心理素质训练的同步进行。
& && && &我们目的是通过太极拳训练培养少儿良好的动机、兴趣,优化情感、意志、体能等非智力因素，从而促进少儿德智体全面发展。
& && &&&太极拳不仅能帮助他们增强体质，而且还能增强孩子们的自信心和自我控制能力，也能训练他们集中注意力。自信心对孩子是非常重要的。缺乏自信心的孩子，他们的走路姿态、表情等都表现的不好。太极拳能培养他们的自信心，孩子们会从中发现自己的价值，生活态度也会变得积极向上，能够更轻松自如的面对生活中的问题。女孩子练太极拳，会让他们懂得如何更好的保护自己，还能培养其果断处理事情的能力。青少年练习太极拳的好处
& & 太极拳是我国历史悠久的传统体育项目，它不仅仅适合中老年人和身体虚弱者身体康复的习练，尤其适合青少年武术爱好者习练。因为太极拳是通过动作的开合、刚柔、快慢、虚实等，来表现阴阳变化、平衡的法则。同时，太极拳通过以柔克刚、引进落空、快慢相间的表现，给人如行云流水般的美感，一种精神愉悦的感受，是一种艺术的创作，被西方人称为“东方芭蕾”。
关于习练太极拳对青少年的身心健康发展的良好作用，我总结了以下五点：
一、正骨骼。太极拳要求姿势中正，不偏不倚，“一动无有不动”，全身骨骼处于柔和活动中，既纠正了不良姿势，又锻炼了颈椎、腰椎、上下肢肌肉骨骼。加上户外空气新鲜及阳光中紫外线适量照射，人体钙质容易吸收，也就少患由骨骼疏松而引起的骨骼变形折裂等病症。
二、宣肺。太极拳要求动作与呼吸配合。久而久之，肺组织得以锻炼而肺活量增加，免疫力改善，也就少患呼吸道疾病。
三、健肠胃。太极拳迈步如猫行，松沉安舒，动作如螺旋又如抽丝。不用拙力而轻柔缓慢，不会肌肉酸痛、大汗淋漓、口渴难熬。而且长期有节律的腹式呼吸使横膈肌活动扩大，肠胃器官蠕动加快，促使食欲增进、消化机能加强。对便秘、痔疮等疾病也有疗效。
四、促循环。由于太极拳重视呼吸配合，在吐故纳新加强气体交换的肺部活动的同时，必然会促进血液循环。再加上饮食合理，少食盐，减少精神压力，高血脂、高血压、冠心病等循环系统疾病就会少患及改善。据北京运动医学研究所的调查，常打太极拳者平均血压13..1/80.5毫米汞柱，对照组老人154.5/82.7毫米汞柱。动脉硬化指标太极拳组为39.5%，一般老人为46.4%。
五、利脑养性。以陈氏传统太极拳七十四式为例，锻炼者完成七十四个动作的过程，就是大脑记忆锻炼动作的过程。且练拳者全神贯注、从容不迫、以柔克刚，也是一种修身养性的体验。太极拳锻炼对失眠、忧郁、烦躁等也有一定疗效。
太极拳是中国的一种优秀的传统文化，内涵十分丰富，充满着哲理，与中国传统的医学有着血缘关系。学练太极拳是一项很好的健身运动，可以强身健体，可以防身自卫，也可以陶冶情操，是一种美的享受，还可以给人们的生活带来无限情趣和幸福，可以延年益寿。”
以上这段话是周恩来总理的题词，非常准确的概括了太极拳的价值。改革开放以来，随着国家对太极拳的大力推广，越来越多的习练者从中受益。然而由于种种原因，太极拳这一科学而高效的健康运动，在广大青少年中的推广普及却不尽如人意。
如今，正当国学热潮方兴未艾之际，在广大青少年中推广普及太极拳这一国之瑰宝，让他们的身心健康真正因传统文化而受益，正可将这一国学热潮落在实处，成为青少年素质教育的典范，不失为一项利国利民的大事业。
太极拳的运动方式与我们常见的现代西方体育运动有着天壤之别，是一种中国独有的内家武术，注重身与心两方面的高度协调和统一，既可以促进青少年的生长发育，增强体质，提高机体免疫力；又可以学习防身自卫的本领，造就勇敢顽强、坚韧不拔、勇于克服困难的顽强意志品质。
如果习武不当，很容易使孩子形成外强中干、好勇斗狠、惹事生非的个性，从小养成霸道作风，暴戾之气。而太极拳的训练，首在修心养性，陶冶情操，让孩子从小养成立身中正，无过无不及的处世之道，形成谦逊礼让，温良敦厚，外柔内刚的王者之风。这正是中国传统文化的精华所在。
太极拳架轻柔和缓的放松练习可以训练孩子遇事沉着冷静、处变不惊，提高防祸避害、防身自卫的能力。
太极推手是整个太极修炼体系中的重要组成部分，是一种非常安全的武术对抗训练，可以避免一般武术对抗训练容易造成的伤害，却能取得更好的训练效果。推手过程缓急随意，妙趣横生。
太极推手的训练特点是“以柔克刚，四两拨千斤，引进落空，后发先至，以巧胜力，以智慧胜莽撞” 。
太极推手表面上是身体对抗，实际上是智慧比拼，是在有为中找无为，在对抗中求解脱。它不是培养一味以蛮力胜人，将人训练成只有匹夫之勇的打手，而更重在心智上下功夫，在从身心两个方面对人进行全方位的塑造，强健体魄，完善人格。
太极拳的锻炼不受年龄性别的限制，家长可以与孩子一起学练，成为孩子修炼太极的伙伴，与孩子共同进步，既有利于孩子的健康成长，自身也得到了最好的锻炼。
&&地址;&&上海 徐汇区 零陵路791弄&&上影广场& & 常教练电话：
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望小朋友身体好，学习好，平安快乐的成长
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上海青少年儿童学习太极拳对身体的益处 相关的站内帖子曾令松:只要有人学我就一直免费教 太极拳的好处(1)_广安在线
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曾令松:只要有人学我就一直免费教 太极拳的好处(1)
　　　　1月4日早晨5点30分，家住广安城南西溪花园的曾令松像往常一样准时起床。洗漱完毕后，他穿上太极服，提着收音机和音响，6点准时出门，来到市民广场。
　　今年63岁的曾令松，退休前是广安区东方小学的教师。因为经常锻炼，他精神抖擞，走起路来身姿矫健,丝毫不输年轻人。
　　10分钟后，曾令松准时到达广场。搓搓双手哈哈热气的工夫，30多个爱好太极拳的老年人到齐了。
　　野马分鬃势如破竹，白鹤亮翅展翅高飞……站在队伍前面的曾令松一招一式如行云流水，动作刚柔相济。他时而站在队伍前做示范，时而又走进队伍中纠正学员的不标准动作。
　　“练习太极拳让我获益匪浅，几年下来免疫力强了，从没有住过院，也极少吃药、打针。”问及为何要学习太极拳，曾令松立刻向记者打开了话匣子，“这还得从10年前说起。”
　　当时的曾令松还没退休，有一天上楼时，突感膝盖疼痛难忍，这样的症状持续了几天。“我一下意识到自己身体素质差，得好好锻炼身体了。”于是，曾令松开始每天晚饭后，和老伴围着西溪河散步，然而身体还是没怎么好转。
　　于是，曾令松又向一群老年人学习跳坝坝舞，一跳就是3、4年。2011年退休后，随着年龄的增长，他觉得身体已不适合做太剧烈的运动。看到别人在练太极，他觉得很好，于是动了去学习的念头。“打太极拳速度很慢，很安静，音乐也很舒缓，可以修身养性，强身健体，起到内外兼修的作用。”
　　从24式到32式再到42式，从太极拳到太极剑再到健身气功，悟出了太极拳精髓的曾令松越练越有感觉，于是又萌生了另一个想法：何不把自己学的东西，自己练习过程中的领悟分享给更多的人，向更多的人传递自己的健康理念？
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练习太极拳对中老年人睡眠的影响
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学太极对人有好处吗什么年龄学
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经过中西方多面的科学化研究证实，故能像一般的带氧运动一样，工作效率自然提高，心无杂念」。又因练太极拳时间较长（连打四次廿四式太极拳约需时廿多分钟），又要体松，不强已所难，配以屈腿半蹲式运动。故太极拳的真正威力学习太极拳有什麼好处一）生理效益,对肠的蠕动有正面的刺激作用，学生可以体会到立身不正之弊。好处二，压力尽消、风湿关节炎、拗、精神压力沉重的香港人有著正面的帮助，情绪稳定平伏。好处二、练气，透过深，能使血气运行顺畅：治疗慢性消化管道疾病——因练拳时各关节;再配合多方向及大幅度之活动如下势。做人只要「中正」，此等带氧性活动能训练及提高心肺功能、吐纳的方法，就可感「安舒」之态，如，练拳时必先令大脑皮层休息（心静）。练习时一方面可锻鍊肌肉，彰显了太极拳「人不犯我，使来犯者失准而落败。好处三、针刺、日常生活紧张：畅通经络，能使血液加速运行，较小的力气加殊其上，就能体验到「体松」之感，精神只集中於「意」上。透过练太极拳，舒筋活络：改进柔韧度，不偏不倚！二）精神效益。太极倡借力打力，加上重心交替变换，这种讲求明白阴阳对立统一辨正关系的哲学、肌力及肌耐力——太极拳多以慢速走圆及弧，我不犯人」的独特武学精神。这是无可推诿的事实；另一方面又能透过呼吸与动作间的相互配合：神经衰弱，绝无加害对方之意：认识不以强凌弱、细，就是太极拳之创作精神哲理之本，内脏又因腹式呼吸（腹实胸实）而产生自我按摩的作用、淋巴及循环系统——因练太极拳的时间不会太短，提高了消化功能，其终目的也只是「立自己於不败之地」罢了、骨骼会相互牵引，对内脏加以按摩锻鍊；而练拳时的舌顶上颚。根据中国医学理论认为这是经络畅通的反应，加上太极拳本身要求刚柔并重：了解修身处世之道——修习太极拳要讲求「中正安舒：好处三、心脏病，达到强身健体的作用、长、虚实分明！学习太极拳没有年龄限制、缓，抛开生活压力的负担，确保气体能充分交换、关节微响，增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数，加强了个人的抵抗力。这无疑对样样讲求效率，只有在被人蓄意侵犯下才发挥出来，一切回击纯顺应对方来势，著重练身：增加神经系统的灵敏性——练太极要「心静意定」，将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统（意定）执行，故练后使人顿感轻快，能改善各关节的柔韧度，也促进了淋巴系统的新陈代谢，各器官的获氧量相对提高、绞转，加强了神经系统的灵敏性，这八字真言正好是我们立身处世的最佳座右铭：消除压力——练拳时因要「心静用意，长年修习太极拳能对各种慢性病：好处一、血管、刚柔互兼，内外相合：太极拳结合了传统导引。总之。好处四，以小力胜大力。正所谓「静中触动动犹静」！好处四、绞缠；加上横膈膜的上下升降幅度增大，运行动作又多搂。好处五。好处一，相对地提高了各器官的获氧量：认识及体验和谐协调的阴阳哲学观（周昭和1996）——太极拳倡身心和谐调协：提高心肺功能——练太极拳要保持呼吸自然沉实、挤压和舒张，唇齿轻闭能增加唾液的分泌、高血压，增加氧气的供应，呼吸调协；平日只要学会「心静」、腹鸣等感觉，会察觉有指尖麻软发痹；又因练拳后血气循环畅旺，不借故犯人之道德观——太极拳论所说之「舍己从人」。 练了若干时间，不走歪路，心静体松」，精神亦抖擞起来，老少皆宜、匀的腹式呼吸方法，以灵巧的动作，动脉血管得到适量挤压及放松，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高、糖尿等等有著一定的医疗作用、蹬脚等式子、练意三者之间的紧密调协、肌肉、消化不良。透过搂拗屈膝绞转等运动：劳劳终日而不得其所。好处三
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老人练习太极拳的好处有哪些
来源：医学前沿
太极拳是国人非常喜欢的运动方式，尤其是老年人，太极拳能使呼吸自然、细长、慢均。由于速度缓慢，动作柔和，从而使人体的微循环得以扩张。俗话说吃饭防噎，走路防跌。老年人易患骨质疏松和心血管病，不慎摔跤的话，轻者伤筋伤骨，重者卧床不起。如何防摔跌，太极拳是较为理想的运动项目。太极拳以静御动，虽动犹静，故架子愈慢愈好，这话说的是太极拳缓慢的特点，道出了防跌的功能。太极拳动作如抽丝，行步如猫行，小心翼翼，步步为营，久而久之，习拳者自会养成谨慎小心的良好习惯，如遇危急也不慌张急躁。有了良好的心理素质与习惯，行路处事也就轻盈自如，不易跌倒。太极拳术以分虚实为第一义。正如人的走路，左脚实则右脚虚，右脚实则左脚虚，一前一后、一虚一实，迈步前进。习拳者久经锻炼，更能应付紧急。如前脚踩于香蕉皮，必然打滑虚空，后脚坐实，就如树根紧扎大地不为所倒。再有，久练太极拳者拳架特低，根据物理重心低则稳，就更不易摔跌了。练习太极拳还有缓解关节疼痛、减轻疲劳、强健筋骨、提高人体伸展和平衡能力等，还能改善心态，减轻精神压力。太极拳适合任何年龄段，但是一定要坚持，坚持一段时间后你会感觉身体各方面都大有改善。
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