请述弓步、马步、虚步、仆步、歇步的动作要点_百度知道
请述弓步、马步、虚步、仆步、歇步的动作要点
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弓步：前腿躬正，后退绷直；马步：一定要注意两脚平行而且脚尖向前；虚步：无论是高虚步还是低虚步，都要把重心放在后面的支撑腿上，只是高度不同而已；仆步：注意把胯打开，也是两脚平行而且脚尖向前；歇步：要把臀部坐在后脚跟上，上体正直。以上就是我学武术的一点拙见，加上老师的教导，没有参考什么专业书籍，仅供参考。
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不知道你是练外家还是内家，二者略有不同。我练内家，弓步：以左弓步为例，身左转45度，左腿屈膝，膝盖前顶略内扣，右腿不可绷过直，膝盖略塌。马步：小正马步双脚平行一肩宽，膝不过脚尖，松裆沉胯，含胸拔背，腹股沟咬合犹如悬空坐板凳。虚步：左前虚步为例，左脚在右脚前，半脚掌着地，足跟踮起，右腿踏实，左右两脚的力量4、5之分。仆步：中仆步的话，左扑步为例，右腿塌劲，左脚向左侧迈出，以足踝贴地而行，继而是小腿肚。如果你想做大仆步就继续往下走，左腿小腿肚贴地后就是右腿膝盖下塌，身左转，臀部向地面贴（不落地），离地约5公分左右。
马步的相关知识
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出门在外也不愁练马步瘦大腿，关于动作要领，求教高手。。_百度知道
练马步瘦大腿，关于动作要领，求教高手。。
在网上看练马步要先练马步冲拳，为什么？？下蹲时是大小腿呈90度，还是高一点半蹲？ 看少林马步冲拳是90度，跆拳道的就没蹲那么低。另外马步冲拳和弓步冲拳的区别是什么？我该怎么练？？谢谢了
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做到三个90度，上身与大腿垂直，大腿与小腿垂直，小腿与地面垂直。
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根据你要学的拳种去选择马步。而且，马步不会瘦大腿，会让你的腿更粗。
瘦大腿的相关知识
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出门在外也不愁蹲踞式起跑有哪些动作要领_百度知道
蹲踞式起跑有哪些动作要领
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你好:蹲踞式起跑包括“各就位”、“预备”、“跑”三个动作。听到“各就位”口令后，做几次深呼吸，轻松地走或跑到起跑器前，屈体，两手撑地，有力腿在前，两脚依次蹬在起跑器上，后腿跪在地面上；两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前，两手约与肩同宽撑于起跑线后，两臂伸直，肩微移超过起跑线；颈部自然放松，两眼视前方半米处，注意听“预备”口令。 预备口令发出后,后边支撑腿稍抬,臀部和肩平或者稍高于肩,但是后边腿要弯曲,不要伸直,两眼视前方三米处，注意听枪响.枪响后后脚快速瞪离起跑器,两臂快速摆动,身体前倾至10米处逐渐抬起,快速跑下去.加油啊!
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在做预备时，抬臀部稍高于肩，肩的投影点越过起跑线，双臂（手）静支撑有力，使双腿的用力角度趋于最佳的发力状态（左脚或右脚哪个在前及前后脚之间的距离应在日常练习中熟练掌握好），注意力集中，听枪声准备快速做自己后面的动作
蹲踞式起跑的相关知识
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出门在外也不愁}