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蹲踞式起跑的意义
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官方公共微信蹬举式起跑的好处即优点?_百度知道
蹬举式起跑的好处即优点?
提问者采纳
当然他人的提醒你也不妨一试，还是美国男运动员常采用的拉长式等．其中最为关键的是起跑的任何一个姿势，是以自我为中心，但其中根据人的身高，来确定是采用普通式还是接近式，及上身与下肢的比例情况，而且从起跑角度同样趋于后面起跑后的加速跑最合理蹬摆角度．因此，其目的就是为后面的加速跑及途中跑创造更好条件，肌肉趋于最佳的预拉状态，就用哪一种，包括接力）起跑必须采用的一种姿势：蹲踞式起跑的预备动作，自己用起来哪种比较好，这是一个目前国际田联规定的短跑（400米及以下项目从力学角度分析，最有利于瞬时的发力！因此不要随便学习他人，祝你成功
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好,获得更快的初速，蹲踞式起跑能更有效地完成快速起跑,所以短跑都采用蹲踞式起跑
什么叫瞪举式起跑？？我只听过站立式和蹲踞式。至于站立式适合于初学者，蹲踞式是高手们的起跑方式了
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出门在外也不愁蹲踞式起跑的作用及优点是什么？_百度知道
蹲踞式起跑的作用及优点是什么？
可以瞬间提升速度、可以更快获得加速度、在短时间把速度提到最大
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蹲踞式起跑的相关知识
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可以提升速度、可以更快获得加速度、在短时间把速度提到最大 ,运用的好可减少阻力
突然爆发，加速
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出门在外也不愁蹲踞式起跑训练的几种手段
河北&&田云&
大家时常在自己的脑海里呈现出世界短跑运动员撞线的精彩序幕——冠军和亚军成绩相差无几。之所以造成这种现象，主要是起跑时看谁起跑效果好，谁可以在最短时间内发挥出自己的最快速度。下面就短跑中的起跑，谈一下简单的辅助训练方法。&
短跑的起跑均采用蹲距式起跑姿势，这种起跑分为团身式、普通式和拉长式。这三种姿势各有优点，采用时可根据个人的身高、体型、训练程度和技术水平等特点来选择。对于中学生来说一般采用普通式，普通式就是自起跑线起向后量一脚半距离放有力的蹬地腿，再向后量一脚半放摆动腿。短跑为什么采用蹲距式，因为它可以在起跑时尽可能的发挥自身的肌群力量，在最短时间内达到最快速度，本文就是要探讨怎样训练才可以使起跑达到最佳的效果。&
短跑是技术和力量的结合，两者的完美结合才可以发挥出自己的佳绩。下面主要从技术和力量上的辅助训练，略谈我的几点经验。&
一、通过辅助练习，提高上体缓慢抬起的效率。&
我们都知道，采用蹲距式起跑是为了获得更大的向前的力量，从物理学上学到过，一个向前的力，一个向上的力，两者的合力是使物体所运动的力。这就要求起跑时前5、6米尽量的压住上体，获得更大的合力，训练中如何通过辅助练习控制上体抬起的速度呢？我们可以采用在起跑器前5至6米内拉3至4道皮筋，从第一道至最后一道都在同一个斜面上，皮筋的高度根据每个运动员起跑后上体抬起的身高设置。但初次不要设太低，要缓慢降高度。通过这种设标志物的辅助训练可以使运动员有意识的控制上体的抬起速度，从而更好的达到预期效果，&&&&&&&&&&&&&
二、加强力量训练增加腿的蹬力。&
短跑中的起跑要求运动员必须要有爆发力。充分发挥爆发力，在最短时间内达到自己的最大速度。&
①对单腿的训练。如何训练爆发力呢？同样我们可以借助一些器材来训练。在训练之前找好几条6米长的绳子，每个绳子末端拴一个10kg的杠铃片，做好预备姿势，教练员发出“跑的”口令，运动员要以自己的最快速度爆发性的跑出10米，如果器材少，也可以通过以下方法进行训练，就是做好预备姿势后，当教练员发出“跳”的口令后，运动员要爆发性的跳出，类似于立定跳远的运动过程。这种训练重点是对起跑时蹬地腿的训练。对摆动腿的训练可以上体保持45度左右的角度双手扶栏杆，摆动腿的踝关节处拴一条2米长的双道皮筋，做收腿动作，&
②对双腿的训练。可以找一个30度左右的土质斜坡，运动员穿好跑鞋，做左右侧蹬上坡的练习，这样即可以练习双腿的力量，也可以练习八字起跑的侧蹬技术&
总之，蹲距式起跑的效果好坏在短跑中起着至关重要的作用，我们要不断的探索、研究。但每次训练前要做好热身活动，训练后进行全身放松。&
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蹲踞式起跑的合理姿势
摘　要： &正& 祖国的体育事业在党的领导和关怀下,在大跃进的年代里和工农业战线一样突飞猛进向前发展。田径运动也是如此,在成绩和技术上有很大的跃进,并有很多项目已达到世界水平。但唯有百米的成绩和其他项目的成绩相比起来,提高的还不快,为有迅速使我国百米成绩赶上世界水平,对体育工作者来讲是目前的一项重要任务。现在我们谈谈百米起跑的有关问题,希望大家来讨论、研究。}