每天做40个俯卧撑会有用吗_百度知道
每天做40个俯卧撑会有用吗
我今年15岁 113斤 身高1.67但体能特别不好
体育测验老是倒数的每天做40个俯卧撑会好点吗
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你可以第一天做20个俯卧撑绝对有用，第2天做25个，但不能一成不变
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平卧（身体与地面平行）
胸部下侧、中部：上斜（头高脚低身体与地面成30～40度）
胸部中部，每组8～12次：下斜（头低脚高身体与地面成30～40度）
胸部内侧俯卧撑最佳做法俯卧撑，每组8～12次，采用常距，每组8～12次：常距（双手支撑地面等于肩）
胸部外侧：平卧3～4组：宽距（双手支撑地面宽与肩）
一天训练计划、外侧、下侧：窄距（双手支撑地面窄于肩）加强三头肌训练
胸部中部，按照增肌要求。初步阶段不要考虑支撑距离；下斜2～3组；上斜2～3组。
胸部上侧、中部；内侧。胸肌分为上侧，负重做 数量要控制在8～12个竭力，每组8～12个。俯卧撑练习肌肉主要是胸肌但用哑铃练胸会效果更好哑铃（装水塑料瓶）飞鸟3～4组
有用的，我就是每4天一次俯卧撑，分为4组做，每组做31次，可以练出不错的胸肌
为什么不去找你的体育老师？这些问题他（她）可以帮你的。
当然有用了 ，你也可以适量的增加训练的强度。多做耐力的训练如[长跑，扎马等]对你很有帮助的
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& 每天坚持做俯卧撑能减肥吗
每天坚持做俯卧撑能减肥吗
问：病情描述:我想练胸肌，怎样练，每天坚持做俯卧撑管用吗》&做多少个为宜。&太多了&我也做不了。曾经治疗情况和效果:&&我想......
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问：我每天晚上都坚持做俯卧撑20个，仰卧起做25个，已经一个多月了，但是好像没什么效果......
答：病情分析：你好，根据你的描述情况分析，是肾虚的表现。&&指导意见：&&建议用右归丸，金锁固精丸治疗。也可以选用动物的肾脏以及一些动物肉和骨髓，比如猪腰、羊肾、牛骨、狗肉。平时更要注意养成良好的生活作息习惯，不要......
问：想让自己瘦10斤，现在决定减肥，我在网上搜索的郑多燕的减肥操，我每天练一个小时，每天三餐照以前吃，其他的零食都断了，这样能够达到减肥的效果吗？......
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问：我每天都坚持做俯卧撑，一直没有问题，前晚做完了以后（3组共120个），又加做了90个举哑铃（之前一直没有我每天都坚持做俯卧撑，一直没有问题，前晚做完了以后（3组共120个......
答：病情分析：你好，一般的情况往往是可以采用中药、指导意见：理疗、消炎止痛药物、针灸、按摩等治疗的。不要劳累着凉的。 提问人的追问
01:30:03请问是不是肌肉拉伤？&&......
问：为什么我每天坚持做俯卧撑跟仰卧起坐，肌肉看起来还是不明显呢，而且还戒了烟，为什么？为什么我每天坚持做俯卧撑跟仰卧起坐，肌肉看起来还是不明显呢，而且还戒了烟，为什么？......
答：病情分析：你好，这个肌肉是需要长期锻炼的结果，这个不是几天就可以练出了的，指导意见：还有这个长期锻炼肌肉还和锻炼的强度是有关系的额，要想有好的肌肉就要加强锻炼的强度，......
问：以前每天晚上坚持做俯卧撑五六十个，做了两个月左右，然后手腕疼，就停了放假回来后手腕不疼了，又坚持以前每天晚上坚持做俯卧撑五六十个，做了两个月左右，然后手腕疼，就停了&nb......
答：病情分析：你好，这种情况考虑属于锻炼疲劳的症状，指导意见：目前这个问题我建议及时的休息保养，结合布洛芬胶囊试试。......
问：腰肌劳损，坚持做俯卧撑，是不是可以通过这个方法来治疗？......
答：　　您好，腰肌劳损是不建议这样做的，引起这样做，动作不当会加重病情，为以后的治疗带来不便。　　腰肌劳损越早治疗效果是越好的，这里推荐你使用的方法是微创术，微创术是一种中西合璧的治疗方法，有着见效快、效果显著、安全性高、不易复发等优点，深受广大患者的喜......
问：一直在坚持作俯卧撑，前几个月开始只要做20个就头疼。有时候跑步也疼。后脑靠近脊椎那边还有侧脑。一般1分钟就不疼了每天上学最多只能睡6小时。......
答：病情分析：您好，根据您说的情况，我建议你一步步提高运动量，由少到多，一步步来，祝您身体健康！指导意见：根据您说的情况，我建议你一步步提高运动量，由少到多，一步步来，祝您身体健康！ 提问人的追问
19:35:45我能做100个标......
问：一直都没有做运动的习惯。只是偶尔的会出去打打篮球。所以每天吃好东西。身体已经长胖了不少。老婆一直让我减肥。终于下定了决心减肥了。但是还是忍不住不吃。老婆说可以让我每天多做......
答：你好。每天坚持做运动减肥是最好的办法了。而且还要有合理的饮食。建议你可以每天早上选择去跑步。晚饭后去散步。少吃油腻的食品。可以选择一些清淡的来食用。&&......
问：怎么样做俯卧撑才能起到减肥的作用......
答：病情分析：你好，如果你是女生的话一般不要做俯卧撑的指导意见：建议你可以做仰卧起坐，每天晚上睡觉前做20到30个，或者一天天增加，希望我的回答能帮到你&&......
问：我想每天都锻炼做俯卧撑。但是坚持不下去。(不是体力不行，是懒得去做)。经常手淫，想改掉，但是老是改不掉。老是下决心不再手淫，但是过几天又要淫了。手淫14/15岁。现在身材......
答：病情分析：体育锻炼与戒除手淫都是需要毅力的，坚持下去才会有成效。指导意见：关键在于自己，可以给自己定一些奖惩措施来督促自己，适当的手淫对身体是无害的，只要不影响日常的工作，没有疲劳感就是适度的，春天来了，锻炼正当时，加油哦&&......
问：病情描述:从生完孩子之后我就开始胖腹部全是赘肉，腿也粗了屁股也全是肉，最近天天晚上在做仰卧起坐，我想问问这样一直坚持能不能把身上的肉减下来曾经治疗情况和效果:&......
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问：我每天都坚持做10个俯卧撑和仰卧起坐，但不知道最佳的时间是什么时候？每天做多少比较好？我每天都坚持做10个俯卧撑和仰卧起坐，但不知道最佳的时间是什么时候？每天做多少比较好......
答：病情分析：锻炼有几种目的，譬如为了减肥，为了肌肉发达，为了健身等等。指导意见：1，你是小青年，如果只是活动筋骨，可以在“工间”，就是上班的中间时间，这几下也就凑合了。&&2，如果是减肥，就太少了，起码要多好几倍以上才有效果。&nb......
问：我每天坚持做三十个俯卧撑、几个月下来有变化么？我每天坚持做三十个俯卧撑、几个月下来有变化么？......
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23:20:04那些算是含肌肉纤伟的食物？ 回复人......
问：这几天经常写字，昨天晚上做俯卧撑时脖子开始疼也没在意，今天做的时候没做几个就疼得厉害。持续了可长时间......
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你就看出来了 追问！俯卧撑最主要就是这两块的肌肉！一个月再照。 回答。一星期之后： 我晚上才有时间。效果最明显的在那里? 一组20！有效果！下午4： 这个没规定： 最好在晚上做、点恐怕没什么时间，做个对比、5组100,5点最好： 每天晚上规定8点到9点之间做！ 追问。8-9点可以吗。 如果晚上做的话。 回答： 腹肌的第七八块怎么练！影响睡眠。 回答。规定在几点： 是的啊： 肌肉呢： 这两块最难练了啊? 回答,9点可以的 追问。4，一周后再照一张。 回答。有6块了： 胸肌。一个月下来会明显吗。还是在规定的时间呢，跟后手臂，要腹肌，背肌那就得另外的动作了！8。帮我设个计划！现在你照一张： 我还想问下，肌肉会变大的！做一星期你就能感觉出来.这样做会有效果吗? 会随着变大麽、5！临睡前做不好，就是手肘上方 追问。直说不妨，起码睡前两三个小时做追问！啊哈哈，尤其是胸肌亲
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次数不够，我一次能做100个俯卧撑，100个仰卧起坐，所以我有完美的肌肉！健身，要天天炼才有效果！
多少次才合适呢？做到什么程度才合适呢？
你年龄太小了！一次做100个，你受不了，建议分组做，你做两做就行了，一组20个，还要练哑铃，上下30到40个，是练肱二头肌的，要天天练，再补点营养，肌肉才健壮！
这样我还能做
只要坚持，相信你也能变肌肉猛男的，！你可要知道哥要比同身高，同年龄的，要重30斤，因为一身肌肉，就是哥的盔甲！肌肉让自己自信，又能健身，更让女朋友有安全感，何乐而不为呢？哈哈！
我的血管特别的明显有有影响没有？
放心吧！肌肉越发达，血管越明显，筋子肉才帅！
其他回答 (7)
要天天练，才可以的。
俯卧撑做五十个，仰卧起坐一百个。
你只有练是练不出肌肉的
你这样练是练不出肌肉的
那怎么才能练出肌肉？
就5个人还不剩我自己的群。
额 每天做50个俯卧撑80个仰卧起坐坚持一个月你就能看见效果；
俯卧撑一次最少得30个，10太少了，仰卧起坐得再多一点
没事干的时候练练哑铃
建议仰卧起坐每天20个*4组，效果很好，二、三头肌还是用哑铃锻炼效果比较好
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健身领域专家初中生每天晚上做多少俯卧撑，几天能把腹肌练出来_百度知道
初中生每天晚上做多少俯卧撑，几天能把腹肌练出来
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只要你不胖，很快就可以练出来，建议引体向上和仰卧起坐结合，信阳师范体育系一三年毕业生建议
建议量力而行，可根据自身情况慢慢增加训练量，避免肌肉拉伤
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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坚持一个月每天俯卧撑最少50个，适应以后连续做一年，你就会发现打有不同
我就是这么做的瘦了不少
朋友做的有4块腹肌
50个俯卧撑10天见效
→_→俯卧撑练腹肌，你脑子不好是吗，那是仰卧起坐
三个月，，腹肌做仰卧起坐
初中最好不要练肌肉，我特么练的都不长个了，
你做仰卧起坐，双手不要抱头，要向前伸。大概两个星期
腹肌是仰卧起坐
对，打错字了
腹肌建议用仰卧起坐
每天标准的30个即可
做完休息十分钟再做下一组
每次二十个一组，每次5组
应该是仰卧起坐，还有，几天是练不出来的！
一天60就行了
仰卧起坐才能练腹肌吧？
20个每天 一个学期
时刻练习中
一个字打。。。
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