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nginx/1.4.1请问晚上11点左右跑步好不好？跑步对人的身体有什么好处？_百度知道
请问晚上11点左右跑步好不好？跑步对人的身体有什么好处？
是在一家广告店上班，对身体好吗。请问一下 我晚上下班的时候出去跑步。下班几乎是每天的11点左右吧？需要跑多久，上班的疲劳使我的身体有些发胖。挺累的。但是我想锻炼身体，身高也不见长 我今年20岁
谢大家给我的意见和建议..。。关键就是
我想锻炼身体因为上班不像上学可以随时锻炼.。跑步没问题的..早上起来也可以 没问题的 我可以跑步的 我原来在学校是校足球队的.。。。生活不允许 我就住在北京故宫那里 早上可以围着护城河跑步 呵呵
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至于时间长短、每天早晚喝牛奶(中国人部分体制不适合喝牛奶，相反还会帮助你睡眠。如借用。多做摸高运动，你现在还没有到停止生长的时候。 做到以上这些一般就OK~以上系个人经验之谈，无借鉴无复制、服用液体钙（比钙片的吸收更强），含氧量下降、每天保证8小时充足睡眠，只是不太推荐，请注明askeryym。（注，应该还可以长高一些,可以改喝豆浆)，并不会影响你的睡眠，所以在这方面下功夫的话，11点比较晚了、身体保持协调）至于身高的问题，一般有氧运动需要持续20分钟以上。一方面是11点跑步不是不可以，呼吸：跑步的时候注意要匀速，才会起效果；另一方面是要考虑到你的睡眠时间，不过如果是放松慢跑，空气中的污浊物上升、吃醋泡黄豆、转载
参考资料：
经验之谈~我是体校田径队队员~
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锻炼的效果不明显。三、跑步是一种全身运动。跑步，使肌肉纤维增多，能迅速恢复到平静水平，而坚持锻练的人容血量可达毫升、跑步能磨炼人的意志和毅力，吸入新鲜氧气。就需要好好休息下，一般人当心跳超过100次&#47，搏动有力。处在生长发育期的青少年，新陈代谢减弱，很容易锻炼中受到损伤和劳累过度，要是在这个时候锻炼，强壮了体质，呼出二氧化碳，提高骨细胞的生长能力，蛋白质含量增高，能发挥最大的机能潜力去完成任务，骨与关节疾病也越来越多、跑步对妇女来说，在就失去了健身的意义。长期坚持运动的人，如果要减肥。长期坚持跑步、气喘、心慌，肌肉逐渐萎缩，消化液分泌增多，调节了神经系统功能。这是因为跑步增加了新陈代谢，减少妇科疾病，在完成定量工作时有三大特点;分时楼主建议你半夜不要跑步，延迟骨骼的退行性改变，这样心脏的工作就减轻了负担：一是行动快。在x线透视下可以清楚地看到运动员的心脏比一般人大。美国妇产科医生香戈介德对1979年纽约马拉松长跑394名女运动员的月经周期进行了调查，人体活动的杠杆，促进对环境的适应能力。另一方面，能使呼吸肌发达。一般人心脏容血量为765—785毫升、骨骼是身体的支架，可忍受到150次/分。坚持跑步能加强新陈代谢，促进了消化吸收，从而促进了骨的正常发育，预防老年性骨与关节病的发生，坚持跑步能改善血液循环，提高灵敏度，改善了内分泌功能，会使您心肌强壮有力。四，心跳可比正常人减慢10—20次&#47，身体已经很劳累了，肺活量增加1—2升、人的生命活动一刻也离不开氧，增强韧性和耐心，至少跑1个小时才有效果、跑步可以使胃肠蠕动力增强。所以你可以把运动时间放到早晨。二，补充了营养，蛋白和肌红蛋白量增加。衡量呼吸机能健康的重要标志是肺活量和最大通气量。七;分，17％的闭经妇女恢复了月经。老年人，生命的动力，疲劳消除快亦彻底。五；而长期跑步的人，有助于调节月经，从而增加了食欲；二是潜力大。一，提高了消化和吸收能力，增加骨细胞营养物质的供应，从而使您延缓衰老。六，就会感到头昏，大家知道，发现26％的月经失调的妇女恢复了正常周期，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，外形丰满，有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60％，骨骼出现退行性改变；三是恢复快。
综述其好处有以下七个方面、心脏是全身血液供应的总枢纽，做了一天的工作，由于你的工作性质，不会直接收益。肌肉发达是健美的标志之一，跑步能增强心脏的耐受力，如果以健身为目的跑30分钟就可以哦
跑步训练因人而言的。不是人人适合跑步，跑步的时间段也是根据自己周围的环境、自己生活节奏、习惯与适应程度所决定，不要随意听取他人的建议，更不要随意追随时髦！害了自己没人同情的！
不好那时候应该安静的休息，内脏开始休息和解毒了。用心良苦，却因时间不对，适得其反。还是晨练好一些，早点睡，休息好，才能锻炼好。
太晚跑步不适合 刚跑完步 整个人还处在兴奋当中 建议你晚上8点左右锻炼较好 或者下午 当然不能空腹
楼主你好：
睡觉前，不适合进行一些比较剧烈的运动，休闲一点的活动有助于睡眠！
11点有点太晚了，建议你9点以后跑，晚上跑步还会让你睡的更香，轻微疲劳正好休息。早上空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。 跑步当然对身体好了，增强肺活量。好处很多。晚上跑步，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。
这样很不好,可能会影响晚上的睡眠.最好早晨起来跑
建议你还是下午14：0-17：00之间运动最好，还可以促进睡眠
没关系的！只要你坚持一段时间习惯了，就没有伤害了
刚开始可以走+跑..坚持30分把~~~如果想强壮的话跑完后可以跑几次50米或100米快速跑
不好,9:00好
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出门在外也不愁请问，如不能坚持每天早上跑步，身体会不会易胖起来_百度知道
请问，如不能坚持每天早上跑步，身体会不会易胖起来
是真的吗，不能坚持天天跑时。听人说，跑一跑步以煅炼身体，身材很好。如我不能坚持每天跑下去的话。我也知自己是不会坚持天天跑的，现在变个大胖妹，我会不会也变成大胖妹呢：如果跑一段时间又不跑的话？我身边有一女同学以前几乎每天去培训班学舞蹈时，身体是很容易胖起身的，可是后来她没坚持跳下去本人一时心血来潮：想早上起床后
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运动也不胖,有的成了大肚子,不运动了还是不胖!看你自己属于哪种了!这个你从退役的体育明星就能看出来,有的身材没怎么变化这个事情是隔着人的,有的人一辈子他就不胖
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但同时如果你不练的话，你的身材也不会有任何变化，我可以告诉你如果不坚持的话。如果你害怕还是别练了、想吃什么就吃什么，没有能天天在床上躺着、想吃多少就吃多少还能有好身材的方法，想健康的拥有好身材就要去锻炼，是会变成大胖妹的朋友，要想不变成大胖妹就坚持
运动的首要目的是为了健康，当然也可以达到减肥的效果，如果你只是单纯的通过运动来减肥的话，运动停止的时候当然会有些反弹，导致身材变胖，但是合理的膳食结构的搭配可以弥补啊，适量的饮食也可以帮助减肥，我说的是适量，不是节食，另外节食对身体有害，不要尝试。
因人而异的。
不会吧.我可是想跑就跑的.也没有胖起来啊!因人而异吧!
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