把自己的身体系在树上身体向前跑如何练爆发力吗

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最近两周左侧下腰肌肉有些酸痛,尤其是在身体左转以及身体向前右方倾斜的时侯更加明显。
疼痛肌肉的位置大概在肚脐眼的上方,距脊椎中线水平距离3cm的样子。下肢什么的都还正常。另外,棘突按压疼(平日弯腰拉伸无感)特别描述一下棘突按压的疼痛,只有在手指从两边向棘突推压的时候才疼,如果仅仅在棘突旁垂直按压,则不疼。即,只有按压棘突“坡讥发皋故薤嘎鸽霜龚睛”的时候才有痛感。(如描述不清,请见谅,我将继续描述清楚)疼痛性质类似按压淤青产生的疼痛。 另外就是脊椎大幅度扭动的时候会有弹响,不疼。
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帕霍姆又一次想起了自己的梦想,他大喊一声,身体向前一扑,双腿一软,用手去拿帽子。(修改病句)急急 谢
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顺序错了,如下:帕霍姆又一次想起了自己的梦想,他大喊一声,,双腿一软,身体向前一扑,用手去拿帽子。
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