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如何控制射精 这样锻炼让你收发自如
性保健常识
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如何控制射精 这样锻炼让你收发自如
摘要： 很多男人都渴望能够自由控制射精时间，把握性爱的主动权，且不说是不是做爱时间越长越好，就控制射精这一点来说，还是很有利于性爱的，因为这样更能够做到夫妻配合无间，营造完美的性爱。
很多男人都渴望能够自由控制射精时间，把握性爱的主动权，且不说是不是做爱时间越长越好，就控制射精这一点来说，还是很有利于性爱的，因为这样更能够做到夫妻配合无间，营造完美的性爱。
1、采用喉式呼吸法
男性可以通过调整呼吸来延长性爱时间，比如喉式呼吸法。这是一种瑜伽中的呼吸方法，它有点像用鼻子呼吸，但更慢、更平缓。
2、重视体位
在性爱中，如果和伴侣采用女上男下的体位，高潮比较容易控制。而男上位时，由于男性全身重量都压在阴茎上，同时身体要不停地上下或左右运动，导致肌肉比较紧张，虽然这样同样会带来快感，但不容易控制高潮。如何控制射精呢?做好这一点，肯定有帮助。
3、身体放松
放松腿部和臀部肌肉。在性爱中，射精是由PC肌控制的，这时，臀部和大腿的肌肉也是紧张的。尽管有人认为，上述肌肉紧张起来能增强快感，但也会让高潮来得更快。因此，男性朋友试着让这些肌肉放松，可以推迟高潮来临的时间。
4、无高潮之性
打破观念，性爱不必非得有高潮。如何控制射精呢?而且越是担心高潮提早到来，就更容易加速它的来临。因此，可以试着在没有射精前结束性爱。这样若干次后，便可以把性爱和高潮区别开来，控制它就容易多了。
5、把尿排空
性爱前，去趟卫生间把尿排空可以控制高潮。因为膀胱在可以导致射精的前列腺旁边，如果你的膀胱中充满了尿液，就很容易射精，控制起来就比较难。
6、建立信心
影响射精的因素很多，不要因为它一两次过早地降临，就给自己扣上&早泄&的帽子。如果你越担心，就越容易在性爱中失控。即便真的发现自己有性功能障碍，也要及时和伴侣沟通，一起找到治疗的方法。
微微小编提示：如果自己的性功能正常，小编是不建议在性爱过程中控制射精的，双方自然水乳交融，心心相印，自然能够从爱爱中获得很美妙的感觉，强求时间过长，并不利于爱爱的性愉悦哦!那么呢?来看看这篇文章怎么说吧。
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国家食品药品监督管理总局昨天对外通报了餐饮服务食品安全监督抽检信息，结...热门搜索：
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[AJ]( 15:46:10)很快，就会有大把的人来，用悄悄主动上门推销了，你就等着听好吧！[jyleng](&15:33:47)女性真正高潮时的收缩与痉挛带来的紧握感，我还没感受到了。
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我也来说说我的经历吧，希望对别的姐妹有帮助。我是82年的，LG是我的初恋（LG以前有过两次恋爱都有ML经验）。我第一次甚至前两年都感觉ML是受难。因此一直对ML都很排斥。所以在ML时，有抵触情绪，所以LG的感觉也是不太好，应该也是不太满意。我那时也是心理感觉不平衡，觉得自己受难他在享受。后来LG有时会帮忙KJ，第一次KJ感觉很好，也是可以达到高潮。但是感觉还是对ML不感冒，以致于后来只有让LG&KJ后才ML，LG有时也颇有微言。两人那时感情也是不太稳定，老是吵架。后来意外怀孕了，由于我们都是很谨慎的人，所以怀孕期间ML基本是空白的。LG也是DIY度过。直到生完小孩差不多半年了，我们才开始ML.也是从这时起，我的性福生活才开始。记得当时是女上位，LG帮忙抚摸YINDI，抚摸没多久就有强烈的感觉，我都可以听到自己的心跳声音。当时GC来临时浑身不由己的晃动，电流从全身散开，喉咙情不自禁发出声音（也是所谓叫床）。LG看到我这么享受也是很欣喜，我对之后的ML也不反感而是很期待了。一直到现在，我都很享受ML。所以这里想和姐妹分享的是：和LG&ML时一定要放的开，你希望他怎么抚摸或者什么体位都要提出来。如果不知道什么体位适合自己，可以多尝试一下。不要苛求每次都要达到GC。可以尝试让LG用手和抚摸来达到GC.
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&男性性保健增强锻炼视频教程&&&&&&/self/film?uid=952&ad=1&&&&&&&&解压随机码是：&&&f0w-3aI-dtt-YJ6-pl8WYm&[529艳阳天]( 9:09:30)编者按：　　感谢楼主的无私分享，私密事情需要多大的勇气才能下笔小编可以想象得出，帖子已经得到了众多网友的跟贴回应，说明很多网友都有两性方面的经历和疑惑，但是却没有楼主的勇气写出来，我们的两性论坛正是需要楼主这样的分享和讨论氛围，才会发展壮大，给更多同样经历的人予帮助。最后，小编不希望看到有人对楼主以及敢于分享的其他网友进行骚扰，一经发现（网友可以发悄悄给“房网客服”举报，或者用每个帖子右上方的“举报”功能），房网会予以严肃处理。&经常看到有男人抱怨老婆不愿意与自己做爱，并列出种种原因，作为一个过来人，也有着过往的种种，现在我想把自己的心路历程写出来，结果怎样，见仁见智吧。。说到这些，有必要引用一项调查：根据北京民政部门的统计表明，一年里办理离婚手续的夫妻里，有近60％是女性提出的。理由基本是性格不合。而另一项调查则表明：称性格不合而离婚的夫妻，90％以上，性生活缺乏和谐，而性生活之缺乏和谐，说到底基本都是因女性从未自性生活中获得性高潮而导致的不和谐。与此相对的另一项网络调查则显示，80％以上的男性认为与自己做爱的伴侣达到了高潮。近90％的已婚男性认为自己充分满足妻子的高潮。两则调查放在一起，这数据就显得邪了门了。男人们基本上都信心十足地认为自己的女人是达到高潮的，而事实上又有一大票婚姻因没有性和谐而离婚……假如男人们没有在调查中说谎，那就意味着，他们在性生活中，真的以为自己的伴侣达到了高潮？而实际上却是伴侣在伪装高潮。。。
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有装的，有不装的，有真高潮的，有从没达到高潮的，真是天下之大，无奇不有
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偷偷的看的......&&&&顶楼主的勇气啊&！
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恭喜恭喜赚分回悄
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[贝贝女人]( 17:26:32)我也来说说我的经历吧，希望对别的姐妹有帮助。我是82年的，LG是我的初恋（LG以前有过两次恋爱都有ML经验）。我第一次甚至前两年都感觉ML是受难。因此一直对ML都很排斥。所以在ML时，有抵触情绪，所以LG的感觉也是不太好，应该也是不太满意。我那时也是心理感觉不平衡，觉得自己受难他在享受。后来LG有时会帮忙KJ，第一次KJ感觉很好，也是可以达到高潮。但是感觉还是对ML不感冒，以致于后来只有让LG&KJ后才ML，LG有时也颇有微言。两人那时感情也是不太稳定，老是吵架。后来意外怀孕了，由于我们都是很谨慎的人，所以怀孕期间ML基本是空白的。LG也是DIY度过。直到生完小孩差不多半年了，我们才开始ML.也是从这时起，我的性福生活才开始。记得当时是女上位，LG帮忙抚摸YINDI，抚摸没多久就有强烈的感觉，我都可以听到自己的心跳声音。当时GC来临时浑身不由己的晃动，电流从全身散开，喉咙情不自禁发出声音（也是所谓叫床）。LG看到我这么享受也是很欣喜，我对之后的ML也不反感而是很期待了。一直到现在，我都很享受ML。所以这里想和姐妹分享的是：和LG&ML时一定要放的开，你希望他怎么抚摸或者什么体位都要提出来。如果不知道什么体位适合自己，可以多尝试一下。不要苛求每次都要达到GC。可以尝试让LG用手和抚摸来达到GC.
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写的真心的好啊
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这样的老婆不错。
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[529艳阳天]( 13:21:29)很喜欢冯小刚的一段话：&&&&&&&你以为你站在一个高山上，可以有很广阔的视野。实际上，我们大家都是坐在井里的，我坐在我的井里看到的这片天空这样的，另外一部分人坐在另一个井里看到的一片天空是那样的。&&&&&&&曾经，我也以为自己有很广阔的视野，但是现在发现，不是，还真不是。我也是在井里的。可能你觉得你那口井里的天，比我这口井里的天，要好看那么多。。。人世间有百媚千红，有人独爱那一种，有些东西往往你之砒霜，我之蜜糖。至于我老公为什么对我“孜孜不倦”，这可能要问他，于外貌，很不幸是他中意的那一种；于性格，评价只有一个词：懂事。我只能说，爱的不够，才借口多多。气味不相投的人，多说也无益。声明一下：矫情的文字，送给睡不着的人。。。。。[蓝光光](&3:05:14)虽然你不愿意承认，&但30如狼40如虎是唯一的解释。同情楼主，30岁以前居然没有性高潮。更佩服楼主的老公，要知道，绝大多数的夫妻目前的状态，是老婆对性生活充满需要，但老公却对自己的老婆完全失去了性趣。楼主的老公对你还孜孜不倦，真是男人的楷模。看到楼主的第一句话，我就知道楼主还活在别的世界里，----现在的夫妻，还有老公想和老婆做爱，而老婆不想做爱的吗？应该是反过来才对。
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不懂这些东西重不重要
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现在没有那样的人试，不过楼主写的很真实
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写得很不错
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粗俗的说，做爱中的男女，女人就是一个“傻B”，而男人也无非是一条“大J8”。不是脸皮厚，而是做爱中的男女如果脏话连篇，可以增加性爱的兴趣。佛说“眼耳鼻舌身意”六根，皆是性的G点；佛说，“色受想行识”五蕴，皆是高潮之巅。[529艳阳天]( 19:50:27)第2天我就在网上查阅了很多资料，，，女性无法达到高潮的原因很多，最重要的心理原因就是在伴侣面前不能面对真正的自我欲望，在床上，她们还想做个淑女。假如她们根本就不想承认自己的欲望，也不想去追求这种欲望的满足，就很难实现高潮。帮助妻子从这种虽然是传统的但明显是错误的价值观里走出来，是第一步。解决了思想问题，再解决技术问题，就容易多了。传统的价值观有些是好的，有些则要不得。传统观念里女人要求性欲满足就是荡妇，在床上要丈夫主动，给什么是什么，给什么都说好，才是妇德。而实际上，却使得性生活的问题永远得不到解决，光靠女人压抑本性来拖延，隐藏下了婚姻的危机。
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[529艳阳天]( 20:30:03)还年轻呢，这个不好吧，，女人做了母亲后，把情感全部迁移到孩子身上，冷漠会成为双方情感的症结，彼此的负性情绪相互渲染，会使家庭氛围紧张，尤其是现在的诱惑太多了，，，我觉得你还是要调整一下，小孩子长大了会张开翅膀飞走的，真正陪伴你一生的是你的丈夫，对他好一点。。。行吗。。。
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不仅是小荷才露尖尖角那般青涩，更是胸前染韵，两点红云。三春桃李，灼灼其华拊手应留，当胸小染，两点魂销。讶素影微笼，雪堆姑射，紫尖轻晕，露滴葡萄。漫说酥凝，休夸菽发，玉润珠圆比更饶。开襟处，正粉香欲藉，花气难消。[塞外飞雪]( 17:49:41)女上男下，男方射的很快每次都不能尽兴啊～～除了意大利吊灯，基本所有能想到的姿势，都试过了～为毛这款没试过涅～～～俺家女胖男瘦，吊不起来～～
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&博弈论，“敢和不敢”是一个常量，当你“敢”的时候，别人当然不敢。[529艳阳天]( 11:18:51)有些男人可能觉得，女人都如《水浒传》里的女子，不是母夜叉就是荡妇。也就是说，女人是很容易满足的，那么我也很无语，我只是从一个女性的角度来看这个问题，我想，我作为一个女人，会比男人更了解女人真正需要什么。。孔老夫子在几千年前就已说出了食，色，性也。就说说每个人吃东西的胃口吧，有些人一顿能吃三碗饭，有些人吃半碗就能感觉饱，有的要求饭一定要精致，有的只要求能果腹就行，性也是一样的道理，有些人天生就是性需求比平常人要大的，有的一点点就可以了，即使30如狼40如虎，女人的需求也是不一样的。。　如何帮助女人到达性高潮，一个关心女人感觉的男人应该做的，首先是在女人高潮到来之前“坚守阵地”。其实每一个男人都有控制时间的能力，问题是他想不想控制，或者正当那份美妙体验已近在眼前的时候，能否理智地做到“退后一步”。这也取决于你是否真的关心伴侣的感受。其实，对于一个善于调控的男人来讲，他要做的并不是忍而不射，而是如何延缓那即将“崩溃”时刻的到来。男人应该学会在过程中体验快乐，而不是总把目标集中在射精那一刻。学会于过程中体验快乐的男人会发现，过程中的快乐会远远胜于射精的快乐。　&让女人先达到高潮是一个聪明男人在AA开始时便定下的目标，他明白，高潮体验过后的女人，往往会成倍地回报他。。
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核心提示：性欲、勃起、情欲高潮等一系列功能开始减退，常令更年期男士感到“力不从心”。美国《男性健康》杂志特别推荐处于更年期或即将步入更年期的男性，多做以下三种运动，有助增加性能力。
　　性欲、勃起、情欲高潮等一系列功能开始减退，常令更年期男士感到“力不从心”。美国《男性健康》杂志特别推荐处于更年期或即将步入更年期的男性，多做以下三种运动，有助增加性能力。
　　骑马锻炼劲力
　　有人认为，骑马时的精神状态与性爱颇有共通之处，其中的驾驭、掌握、控制、支配、改变，甚至为所欲为的种种“主动性”体验，和性生活中的过程颇为相似。
　　事实上，骑马可以锻炼男性身体的敏捷性与协调性，还可以使男性全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉，使男性在性事中更有劲力。
　　滑水加强持久度
　　水上运动属于大运动量兼有氧运动，特别是滑水，有助男人在房事上加强持久度。另外，专家指出，溜冰也可使臀部丰满浑圆，绝大多数女性承认，最吸引他们目光的始终是男性有肉又结实的臀部。
　　学小猫伸展四肢
　　这套动作就像如猫伸展四肢一样。首先双臂往前伸，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉，至臀部接触脚部，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚。接着尽量舒展手臂、肩膀及背部，维持15秒，再慢慢放松，重复动作多次。
（实习编辑：龙伟权）
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掌握和了解男人心理因素为何会导致性功能障碍，对性功能障碍的防治非常重要。专家介绍，对两性关系错误的认识，人际关系紧张，外界因素等心理都是导致性功能障碍出现的重要因素。--> 提升男人性能力有八妙招 每天三锻炼提男人豪气　　良好的性能力是男子汉的重要标志之一，其实，平日一些小改变就能帮男性提升性功能。近日美国“男性健康”网站就刊文为男性做出了指导，以下八个妙招可帮助男性提升性能力，让你享受性福生活，男人一起学起来。　　1、吃点黑巧克力。黑巧克力中含有助于扩张血管的物质，从而增强性功能。有研究显示，每天吃45克左右的黑巧克力，可以让男性勃起更好。　　2、检查药物。一些治疗高血压、抑郁症的药物可能会降低性功能，如果遇到这类问题，要及时咨询医生，进行调整。　　3、静心锻炼。激发性欲不只靠视觉，还离不开触觉、嗅觉、味觉等多个方面的刺激，而紧张焦虑会降低感官功能。每天花几分钟练习平心静气，能帮你减轻心理压力，减少肾上腺素的分泌，有助于性功能的恢复。　　4、吃深色水果。深色水果中富含花青素，这是一种强效抗氧化剂，有助男性生殖健康。这类水果包括蓝莓、葡萄以及蔬菜中的紫甘蓝等。　　5、练习提肛。英国一项研究发现，锻炼盆底肌，也就是常做提肛动作，可以明显改善男性性爱时的控制能力。动作很简单，在闲暇时，收缩肛门，然后放松，每次持续10秒，日久自然见效，贵在坚持。　　6、坚决戒烟。吸烟会损伤血管，让男性患上的可能性增加一倍。不过，如果男性能在50岁前戒烟，那这种由于吸烟导致的性功能障碍可以更快恢复。　　7、减去腹部脂肪。腹部的脂肪会影响的分泌，让男性性欲降低，研究显示，肥胖者体重减轻1公斤，性能力就能明显有所改善。　　8、治疗打鼾。身体上的所有器官都需要足够的氧气才能维持正常运行，阴茎也不例外。打鼾会导致体内缺氧，进而影响男性勃起功能。如果有打鼾问题，建议选择比较高的枕头。问题严重者需要就医接受治疗。　　每天三招锻炼法 提高男人性能力　　一、起床后：打个哈欠。　　健康专家指出，打哈欠时会产生一种叫做氧化氮的质进入大脑时，可以控制呼吸，并给阴茎输送必要的能量。打哈欠同时伴随一次深呼吸，这样可以在清晨激活体内循环，产生大量氧化氮，输送到阴茎，让性能力在清晨就被点亮。　　清晨起床时，身体仍然处在半睡眠状态，此时在打哈欠的过程中不妨加入肢体动作，大大地伸一个懒腰，让腰部力量也得到锻炼。如此一来，氧化氮便可以顺利地达到阴茎，性能力就此得到提升。　　二、晚餐后：踮脚尖。　　踮脚尖时，小腿后的肌肉会有强度地收缩，促进血液循环，让下肢血液回流更加顺畅，使阴茎得到血液，从而延长勃起时间。震颤式踮脚尖，伴随着有节奏地上下震颤，让腿部肌肉收缩得更加到位而有效，可以供给阴茎的血液更充足。只需要3 分钟就可以达到事半功倍的效果。　　小便时踮脚尖。小便时踮脚尖可以让排尿更加舒畅，同时骨盆肌肉会得到增强，并提升大腿力量，让男人在性爱时发挥得更游刃有余。　　三、午餐后：晒晒太阳　　维生素D对于男人的性爱质量功不可没，因为睾丸激素水平随体内维生素D含量的增加而上升。如果男人缺乏与 阳光亲密接触，精子活跃度就会大大降低，性功能也随之减弱。　　因为体内90%的维生素D是经后产生的。午餐后最好在户外晒30分钟太阳。对人体维 生素D的合成最有利。根据中医理论来说，“前为阴，后为阳！”让后背迎接阳光，能补充体内阳气、疏通身体经络，强肾壮阳，从而提升男人的性能力。　　脚踝上3寸处的三阴交穴和小腿内侧的筑宾穴是男人的“催情穴”，让阳光照射双腿可以刺激这两个穴位，达到健肾固脾的效果，并有效预防男性的性功能障碍。
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