我今年18，可是我的身体状况照其它同龄人差，没他们力气大。没什么肌肉，请问怎么能让我变强壮_百度拇指医生
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?我今年18，可是我的身体状况照其它同龄人差，没他们力气大。没什么肌肉，请问怎么能让我变强壮
唯一途径做比别人更多的锻炼，比如武术、单双杠、拉力器、转哑铃、各种球类，时间长了功到自然成。
锻炼是最好的办法。
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来源: 朋友 400字作文 三年级 写人作文
时间: 11:56
我的朋友_400字
　　我最好的朋友是我们班的李明。 日记http://www. 　　她有一双水灵灵的大眼睛，像二颗水灵的葡萄，像是任何蛛丝马迹、风吹草动都逃不过她的双眼。她的鼻子小小的，但非常灵敏。她的嘴唇红红的，嘴巴小小的。她的耳朵虽然小小的，但是她上课听讲很仔细。她的头发乌黑乌黑的，扎着长长的马尾辫。她个子矮矮的、瘦瘦的。她喜欢唱歌、看书。　　她是一个心灵手巧的人。有一次，美术老师教我们做扇子，她教了二种方法。同学们都顺利地做完了第一把扇子，可第二把他们都不会做，无论他们怎么折、怎么粘，扇子还是做不出来。这时，我看见我的同桌李明却不慌不忙地看了看美术书，想了想，她把一张折过的纸放进材料袋中，又换了一张纸，我看见她把纸按第一种方法折，我心想：她这不是在浪费材料吗？可我这才发现，她将纸的一格折成二格，按正反正反的顺序灵巧地折下去，折完之后她用线把纸绑起来，用胶水把纸的其中一个开头粘牢，再将胶水把筷子粘起来，最后将筷子粘在纸的另一个开口，这样扇子就做成了。我也马上做了一把，同学们见了，纷纷向李明请教，她却指了指美术书，让同学们看美术书。同学们也做出了第二把扇子。　　我的朋友是一个心灵手巧的人，你们羡慕我有一个这样的朋友吗？我和我的好朋友_400字
　　我的朋友陈怡颖有着一双乌黑得闪闪发亮的眼睛，长长的头发也是乌黑乌黑的，衬托出她的脸蛋格外的雪白。她非常喜欢笑，一笑起来就露出两个小酒涡，越发得逗人喜爱了。　　有一次，老师让同学们每人做一张小书签去参加比赛。星期六，我正在家里做着书签，怡颖来我家玩。忽然，我发现自己做错了，正那着一块碎布准备粘上去掩饰。她看见了，说：&漪琳，你在粘什么呢？在这个地方只要画上一个人物不就成了吗？&是啊，我怎么没想到呢！怡颖是个画画高手，她自告奋勇地帮我画上了一个美丽可爱的小姑娘，然后指导我怎样给小姑娘涂颜色。到了交书签的时候，我发现自己的书签是最精致的，在班级里评得了一等奖。怡颖常常发挥她的长处帮助我，我也会为她做一些力所能及的事情。　　有一次，怡颖正在做一件小制作，她想做一朵漂亮的花来做装饰，可是她不会做花，做了几次都失败了。我问她：&你要做手工的花吗？&她点点头。我连忙拿来材料，把我想像中最美的绢花做出来。怡颖看了说：&真美丽，漪琳，谢谢你。&我说不用谢，朋友之间就是应该互相帮助的。　　在班级小制作评比的时候，怡颖的作品是最美的，老师也夸奖她说：&怡颖，你做的真棒！&怡颖转过头冲我微笑着，我从她的笑容感受到我们之间浓厚的情谊。　　我和怡颖就是在互相帮助下结下了深厚的友谊。我的朋友_400字
　　一谈到朋友,我就会想到一个女孩&&韩玉成。　　她是我在素描班里认识的,她的个子并不高,长得白白胖胖的,一双杏仁眼,一张只有樱桃一样的小嘴,很清秀.总是爱穿一件印有白色小狗的桃红色衬衫和一条蓝灰牛仔裤,扎着一条马尾辫,戴着一顶红帽子,看上去既漂亮又可爱。　　她不仅长得可爱,还挺有正义感呢！　　记得有一次，我们教室里的&小霸王&黄胖伟又来欺负陈骊婷了。他拿过婷婷的画，然后在图形里重重地写上了&投降&两个字，随后放在婷婷桌上，斜着眼看着她。没想到，婷婷见了竟不理他。这下&小霸王&生气了，把婷婷的笔扔在地上，笔断成了两截。顿时，婷婷眼里闪出了泪花。可是大家都不敢去帮婷婷，因为谁都知道&小霸王&可不是好惹的，所以遇上这事的同学都睁一眼，闭一眼，当做没看见。这时正巧小成走进来，看见了刚才的一幕，对&小霸王&说：&胖伟,你凭什么丢婷婷的笔？&&凭什么，我高兴！&他说：&什么？这分明就是欺负人，这是不对的！有句话叫做好男不跟女斗，你是男子汉就不该这样，你说对吗？&&小霸王&听了这话惭愧地低下了头，对婷婷说:&对不起，我错了，婷婷，我明天会赔你笔的！&同学们见&小霸王&竟然认错了，向小成投去了敬佩的目光。　　看，这就是我的朋友，她多么有正义感啊！我最好的朋友_400字
　　　　当我与父母争吵时，是它，让我学会尊敬；当我骄傲自大时，是它，让我学会谦虚；当我与朋友争执不让时，是它，让我学会谦让！在我的人生中，它，教会我许多做人的道理&&　　&父母教，须敬听；父母责，须顺承！&　　一次，我睡觉时忘关灯了。妈妈下班回来看见了，立刻把我叫醒，骂道：&你这么大了，难道就不知道节约电吗？用电不要钱吗？&我委屈地辩解道：&忘记了嘛。&&你还真会找借口！&听了妈妈的一番话，我伤心地扬长而去。我的心情如同外面淅淅沥沥的小雨一样悲伤！　　我就这样糊里糊涂地走着，走着，不知不觉走到了一所幼儿园跟前，突然，传来了一阵朗朗的读书声：&父母教，须敬听；父母责，须顺承！&这一句话，使我忽然间明白了什么，我飞快地跑回去。　　站在门前，但不知从何下脚，一幅景象却映入眼帘：妈妈不停地拨动着电话，询问着我的信息，却接受一次次的失望！　　顿时，泪水模糊了我的双眼，我冲进门去，依偎在妈妈怀里，肆无忌惮地哭泣起来，边哭边说：&妈，对不起！我再也不跟您吵架了，我一定听你的话！&　　&兄道友，弟道恭；兄弟睦，孝在中！&　　一次，我和哥哥抢遥控器，你争我执，不相上下。忽然，我脑中闪过一句话：&兄道友，弟道恭；兄弟睦，孝在中！&　　于是，我主动让给了哥哥！　　《弟子规》，我最好的朋友！福建泉州洛江区实验小学五年级:许姗姗我的好朋友_400字
　　我的好朋友　　李欣桐　　六年级（5）班　　我的好朋友她是一个幽默、可爱、乐于助人的人，她长着一头黑黑的头发，不大不小的眼睛，小小的鼻子和大大的嘴巴，她学习很好，从一年级开始，她既是我们班的班长也是我最好的朋友，她个子不高，但很爱帮助别人，在外面，她是我们的开心果，在班里，她是我们的好班长，老师的好帮手，我们都对她很敬佩。　　记得有一次，我跟她到外面出去玩，临近中午的时候，我们找了一个小饭馆坐下来吃饭，我们要了一碗普通的米粉，没想到，那碗米粉上面放了一大堆子的辣椒，辣的我不停的喝水，她也吃了几口，就去买了一杯圣代，她刚吃到半碗的时候，就对着我们那桌的人说，千万不要吃普通米粉，要鸡肉的，不然的话，你会吃不下去的，就这样一直说一直说，害得我们吃了两个半小时才吃完，听了我们的劝告，那些人果然没有点那种米粉。　　我们在回来的路上，在聊米粉是咋做出来的，我们聊了一路，嘴巴都没有停下来过，我们就一直说一直说，说到了她家里才停下来的。回到了房子里，她就第一个冲到了电脑桌面前，开始跟我打游戏，我们在打的时候，她就一直在我的耳边讲着这该怎么怎么打，就没有停下来过。　　我们就这样又说又闹度过了一天，我们非常的开心，大家猜到她是谁了吗？她就是我们班的小班长&小桃子（陶倩倩）。我的朋友_400字
　　　　一提起朋友，我就会想到她：中等的个子，白白的皮肤，圆圆的脸上长着两道淡淡的的眉毛，眉毛下面长着一对长睫毛的大眼睛，她有一对小耳朵。她，就是顾欣艺。　　顾欣艺是个乐于助人的人，班里只要有哪位同学遇到困难，第一个站出来的就是她。就拿不久前的英语测验来说吧！老师要求我们每位同学必须要用水笔答题。当我打开笔袋的瞬间，顿时傻了眼。糟了，水笔忘带了。我的心&咯噔&一下，着急地寻找起来。可是，我翻遍了整个书包也没有见到水笔的踪影，怎么办？此时的我急得像热锅上的蚂蚁，豆大的汗珠顺着额角直往下流，泪珠在我的眼眶里不停地打转。但胆小的我又不敢跟老师提起。就在这时，坐在我旁边的顾欣艺见到我这副模样，便小声地问道：&郭亚楠，你怎么了？&&我忘带水笔了！&我难过地说道。&你就用我的吧，我正好带了两支笔。&顾欣艺悄声说道。只见，她边说边迅速打开笔袋，从两支水笔里挑选了一支成色更新的送到我的手里。我连忙向她投去了感激的目光。下课了，我连忙向她道谢。但是，她却说：&不用谢！我们是朋友，就应该互相帮助，而且在生活中每个人都会遇到困难，帮助别人的同时也等于帮助了自己，对吧？&　　朋生活中每个人都需要朋友，而我非常庆幸能有一个像顾欣艺这样的好朋友！我的音乐朋友_400字
　　我是一个非常爱音乐的人。只要当我听到音乐，就会情不自禁陶醉在其中，无法自拔。　　然而音乐市一种优美而神奇的东西。在你难过的时候，它可以把你带到音乐的世界里，忘掉一切痛苦。　　不知是什么时候的事了，一次数学考试的成绩下来了，我整个人是霜打的茄子&&焉了。说话声音变小了，别人跟我说话也爱搭不理的。这是，突然下着淅沥沥的小雨来，让我觉得心情更烦了。我想出教师里透透气，呼吸外面的空气，可我觉得这空气也是&苦涩&的。我低着头，走着走着，走到了音乐教师门外。里面正有一位老师在也走钢琴曲，看着老师那么投入，我把眼神盯住那儿，静听着音乐&&&&&&旋律是多么优美，虽然我不知道这是什么乐曲，但我总会跟着旋律哼一哼。此时此刻，这些音律好像走进了我的心里，让我沉侵在音乐的世界之中&&&&&&突然，老师戛然而止，我把眼神从钢琴老师那地方收了回来，定了定神儿。此时的我重新呼吸了这空气&&啊！这空气多么清新！我的心情也由这首曲子不再那么糟糕了。　　音乐你真是优美而奇妙的东西！初一:严丹曼书是我们的朋友_400字
　　高尔基曾经说过：&书是人类进步的阶梯。&的确，是书，给了我战胜挫折的勇气；是书，告诉我骄兵必败；是书，教会了我拥有善良。　　怎能忘记书，当我一次次准备放弃时，当我一遍遍因害怕而退缩时，当我看到了坚强的保尔，顽强的霍金。它教会了我拥有张海迪般的毅力，海伦？凯乐对生活的自信。而正因为有了它，让我把失败做为成功之母，努力向前拼搏。　　怎能忘记书，当我因一点点小成绩而沾沾自喜时，当我因暂时的辉煌而心高气傲时。它会带我走到赵括的身边，告诉我终有一天会因骄傲而全军覆没，它也会将我置身于汉朝，再一次聆听&少壮不努力，老大徒伤悲&的古训。让我懂得眼前的灿烂只不过是过眼云烟，只有让朝阳和月光拉长我疲惫的身影，才会成功。　　怎能忘记书，当我因自私而不肯帮助他人时，当我因冷漠而对可怜之人漠不关心时，会展现出&一方有难，八方支援&的情景，触动了我的心灵，燃起那善良的火苗。使我同比尔？盖茨那样，让穷人的生活也充满阳光，让人间四季都温暖如春。　　是的，书不仅是教我道理的师长，更是一年365天与我长伴的良友。正因为有了它的存在，我的生活才会欢乐，才会拥有五颜六色。　　书，你才是我真正的朋友。我的好朋友_400字
　　我的好朋友王露影有一双亮晶晶的大眼睛，尖尖的鼻子，一个樱桃似的小嘴。她剪了一头短发，显得格外精神。王露影身体强壮，动作敏捷，在我眼里像一个活泼、可爱的小精灵。　　王露影动手能力非常强，擅长做手工活。记得有一次，我和王露影去销品茂玩，我们来到四楼一家做手工艺的小店，店主向我们推荐了一种产品，我们买了两份，一开始，我不知道怎么做，我左看看，右瞧瞧，不知如何动手！这时，王露影看出了我的心事，走过来对我说：&我来教你吧！首先拿出图片的样本，然后将小图片取出来，照着样本拼出来，再撕下粘贴，一个一个贴上去，将小图片贴在合适的位子。&最后她强调我贴的时候一定要注意，不然就做得不精致了。我心里赞叹王露影真是一个心灵手巧的女孩。于是，我就开始动手操作了。不一会儿，这副小巧玲珑的作品就做好了。　　王露影不仅手工做得精致，而且绘画也很棒。有一次，她在绘画书上看见一个活灵活现的小兔子，赶紧拿出纸和笔，不停地绘画修改，有时摇摇头，有时点点头，似乎对自己的作品很满意。　　王露影活波可爱，王露影双手灵巧，王露影兴趣广泛，我和王露影在一起生活了四年，有了深厚的感情，成为无话不谈的好朋友。我喜欢我的好朋友&&王露影。关于朋友的作文：我的镜子_400字
朋友，是什么？在你受伤时，为你擦伤口。在你需要时，便会即使出现。在你被别人欺负时，和你一起的。但在我心中她就是一面镜子，我的知己。　　我们认识的那天是星期一的早上，我走进了一家米线店，便看到了她，我们就坐在一块聊了起来，之后的每一天我们都有了个时间点，一起吃米线，便称我们为&米线搭档&。从此她就是我的知己了。　　我们从那以后成为了形影不离的好朋友，几乎每个人都知道我们是朋友，可是，危险终于驾到，这个不速之客又让我们更好了。　　班级里要分组，我当然是和她一组的。可是，有一天，我们因为一个方案而闹别扭了。我们几天都没有在一起玩，也可以称得上是绝交了。　　因为我们之前的关系，班里同学听后都惊呆了！根本不能想象这个情况，我们既然因为一个方案绝交。　　差不多一个月后，她给我发了来消息，和我说了很多，我觉得我好像错了吧！我那时不应该耍小孩脾气，也是死要面子活受罪。第二天，我的直觉告诉我，我应该和她和好吧！我在通往她家的路犹豫又犹豫，我决定去找她，我站在她家的门口，听到她在和她的朋友说我们聊天的事，这使我又增加信心，我站在她的门口看着她，她跑过来抱住我。我笑了。　　我们又和好了，这次事情让我们增进了友谊，比以前更好了。浙江金华永康市杜山头小学六年级:w率君
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怎样使自己变成一个强壮的人，变得有活力。
的却。怎样使自己变得强壮呀。最近发觉自己胖勒很多我是男的，每天早上起床都没力气，就是没有活力，我也觉得自己没有活力，这是怎么一回事，而且有时候都很累，不想动，每天都死沉沉的，我父母们总说我像个傻B一样。是病么
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游泳,打篮球你需要运动,让自己充满活力的方法有很多种,踢足球,等等
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有精神的方式 至于下班.所以我休假绝不碰咖啡和茶等提神饮料..;失眠&quot... 我自己的生活方式有以下几点,二来自己也可以较有活力.我属于&的心情.;吃早餐&多喝水&;快乐&(善存).真的不行就洗把脸清醒一下 以上是我上班提神的方法让我自己有活力.,但我不坐椅子是因一来较好做事且较快.;口香糖.;伤身&超凉&quot.我大夜班一人独自值班时.,让脚休息一下 4,所以有空还是要坐着休息一下或回家把脚抬高，眼睛看起来无神.,保持&quot,消化一下.我工作的地方有放我私人的盥洗用品;蛮牛&quot....身体就变得容易累.,养精蓄锐.,吃完再睡,二来有健康的身体就可以做更多的事;+成瘾(我自己就是)..,舒缓一下...缺点是;(提神饮料))来提神.我可能比较爱&quot,加油啰;.运动一下;打工&quot..，看起来没有活力,最好走一下: 1.;上班一条龙..,二来也赶走&quot.,说说最近发生&quot..,我觉得自己挺吵的^V^ 2,炒热气氛,所以很少吃;自己喜欢的音乐&quot...;卡拉OK&,若体力够;我不坐椅子&保健食品&quot.一举两得 3.走走也好;出去走走&,生活机能才会佳 最后就是利用空档或休假&..,和对班的要好同事.我会喝咖啡或茶(也曾很忙没睡觉就去上班..虽然不好会胖.代谢才会好;瞌睡虫&quot.,不要因&quot.我一定好好休息..睡不着..;的事情.正&quot.,我会趁&quot.因现在休假的我.;也挺不错的 5..,有时还可以唱起&quot,相信会更容易找到工作的;蔬果&quot,一来工作很愉悦...建议可以吃吃&和吃&易导致静脉曲张&quot,因会&quot,站着总比坐着较不易睡着.缺点是&quot.,下班一条虫&quot.没有体力就没了活力和精神 另外一定要&;没时间就&quot.这样会没体力;没吃&quot,和你一样..,但我觉得饮食均衡更重要..;好笑&quot.但因很懒得吃,所以当上班很累..,避免变胖 我个人是有买&quot.所以喝&quot,但还是要吃,给你参考一下,我一定会放&quot.快睡着时;上网中.因我同事总觉得&的人^V^ 而下班尽管再累我都会&来听.我最近轮到上夜班 所以日夜颠倒.,很累;..我会做运动.这是不好的...;.;..很累;空闲时&搞笑&quot..,一来可放松心情.顺便做脸部运动
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想使自己变强壮点，有什么简单的方法吗？
若了，哎&&
房里没看到四十岁以上的男人，就直觉地认为你年纪较长的男人不可以出入其中。我曾看过五十、六十、甚至七十岁的男人经常在健身房里使用那些落伍的健身器材来减肥。他们在那里并不只是想从事社交活动，或是去流汗而己，他们希望能够透过运动来使自己身体更强壮。因为他们都深知目前美国人中年人的问题──&年纪愈大，健身效果愈大&的道理，已被忽略掉。
　　经由有氧运动可以改善心脏血管，延长生命，预防疾病的益处，已开始被大众所接受。目前大批中年美国人已晓得从事走路或是养成固定的运动时间，而他们的健康也都较以前更好了。但肌肉该如何锻炼呢？
　　男人一旦进入中年，便不愿做体力锻炼，甚至连应不应该做体力锻炼的原因都不想知道。其实年纪大一点的人若有如年轻人一样强壮的身体，则可拥有更好的健康、更优美的姿态，更有精力，更吸引人(或可说是较年轻的外表)。这种身体优势还是其次，最重要的是，这种自我形象的转变，将为你换得神采焕发的自信心。
　　在加州经营复原及健身各治疗协会的运动生理学家弗德烈克-哈费博士说：&体力锻练的确可增加寿命。这几年相关的实验已被一再的证实。但是四、五十岁的人练身的主要
不能只因为你在房里没看到四十岁以上的男人，就直觉地认为你年纪较长的男人不可以出入其中。我曾看过五十、六十、甚至七十岁的男人经常在健身房里使用那些落伍的健身器材来减肥。他们在那里并不只是想从事社交活动，或是去流汗而己，他们希望能够透过运动来使自己身体更强壮。因为他们都深知目前美国人中年人的问题──&年纪愈大，健身效果愈大&的道理，已被忽略掉。
　　经由有氧运动可以改善心脏血管，延长生命，预防疾病的益处，已开始被大众所接受。目前大批中年美国人已晓得从事走路或是养成固定的运动时间，而他们的健康也都较以前更好了。但肌肉该如何锻炼呢？
　　男人一旦进入中年，便不愿做体力锻炼，甚至连应不应该做体力锻炼的原因都不想知道。其实年纪大一点的人若有如年轻人一样强壮的身体，则可拥有更好的健康、更优美的姿态，更有精力，更吸引人(或可说是较年轻的外表)。这种身体优势还是其次，最重要的是，这种自我形象的转变，将为你换得神采焕发的自信心。
　　在加州经营复原及健身各治疗协会的运动生理学家弗德烈克-哈费博士说：&体力锻练的确可增加寿命。这几年相关的实验已被一再的证实。但是四、五十岁的人练身的主要目的，应该是提升生命品质，不是延长寿命。假使在你活到九十岁时，你的身体已经虚弱无助，届时你也不可能去享受那漫长的生命。体力锻练可以让延长生命变得更有价值，有如此理念更可击败老化。&
　　在五十岁及六十岁这个阶段锻炼肌肉的效果是一样的。老化并不会使肌肉有重大的细胞流失，所以既然重量锻炼的目的是增加肌肉细胞大小而非数量，那么五十岁所该承受的锻炼应和二十五岁相同。
　　如何活到九十岁
　　一份由塔优大学对疗养院病人所做的研究中指出，较年迈的人，若以运动来锻炼体力，届时他们会发现体力可增加二倍而且肌肉大小增加15%。甚至九十岁以上的人利用体重锻炼机器健身，身体亦会变得较强壮而且肌肉大小也增加了。哈费德博士说：&你可察觉到许多举重冠军，他们在四十岁甚至五十岁时，会比以前更强壮。&其实哈费德博士本身也是其中一位，他现年四十六岁，几年前曾创下世界坐举纪录一千零一四磅，目前仍然保有此项纪录。
　　在年纪稍长时若不断地锻炼身体，便可击退老化。但是为什么仍然有许多人不愿意去做呢？这可能是他们心中存有一种错误的观念，认为人愈老，就必须更虚弱。如果你目前的年龄在六十岁以下，那么你存有这种观念，则是一种严重的错误。事实上，随时年龄增长，肌肉的退化程度较身体其它部份要慢。医学协会将告诉你，假使你持续锻炼肌肉，到六十岁为止都可保持最高体力的90%。哈费德博士说：&总是会有一些肌肉失去弹性。所以人们便以为，随着年龄的增长，肌肉会自然逐渐衰弱，不能再锻炼。那是不对的。当你存有这种观念时你将废弃自己的身体，进而使你在往后几年失去体力。&
　　哈费德博士并主张：终生锻炼体力的人会发现，随着年龄的增长，他的勤加练习对身体更有益。那是因为你的肌肉是建立在一个很复杂的系统里，你的身体全仰赖着无数个输送养份的循环系统来生存，为了让这些循环系统能够畅通无阻，运动是较有效果的一种方式。那些四十岁至五十岁的人已学习到或许潜意识的技巧及方法对他们最有利，并且熟能生巧，哈引费德博士说：&就像在手上的磨砂纸一样。某些运动以一种方式会使皮肤更扎实，而另一种方式则会磨擦过度以致水泡产生，此运动规则地做了三十年后，便知道如何既可避免水泡又可使皮肤扎实。&
　　愈早愈好
　　当然，并不是每一个接近四十岁的人都曾持续规律的锻炼身体，而且也有许多人认为步入中年的初期并不是一个好的起始点。所以任何有责任感的健身顾问，都会建议三十五岁的人先与医生洽谈后，再开始体能锻炼计画。假使锻炼方法错误，年纪愈大则受伤或并发症的风险就愈大。所以结论很简单，就是要有正确的锻炼方法。
　　哈弗德博士最喜欢阐述的一句话是：&轻舟难成大业。&他曾引用此话给他的客户。哈弗德博士认为，你必须打好身体底子。这对一些年长者尤其有用。因为他们通常只想加强身体的某部位，或许他们认为没有时间做全身锻炼，但这并不是正确的观念。
　　例如，有些年纪很大的人认为学习做三百磅的椅上压缩健身器材，就可以达到扩胸目的，但可能在过程中伤到肩膀或手臂。所以年长者尤其必须按部就班地开始全身健身计画，然后再循序渐进地练习。
　　体力训练可击败&老化&吗？这是个医学上的问题，也是个哲学上的问题。现代医学协会一致同意，规律且有活力的运动可击退年长美国人易得的疾病如心脏病。肌肉训练倡导者如哈弗德博士即深信体能锻炼可增加变量，并且使身体健康有更好的品质。虽然如此，仍然没有其它的方法可让生命时钟不断摇摆。
　　体能锻炼真的能够帮助你规划一个你想要的老年生涯。或许与年龄相关所牺牲掉的体力，都是因为默认自己可做什么或不可做什么的错误观念所导致。
　　最好的例子便是任自己的肌肉萎缩，而认为没有任何方法可挽回。
　　任何人在任何年纪都有身体潜能的存在，能够在各年龄阶段发挥其潜能，则你的人生会更加美好。假使现在你已四十八岁，对于体力锻炼犹豫不决，而心存&再过二年，我就五十岁了，看在上帝的份上，就别再折腾自己了。&那么你是在欺骗自己。没错，再过二年，无论如何你都将是五十岁，但问题是，你想要一拥有一个怎样的五十岁。
只有女孩吃完就睡才会长胖，呵呵
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