160，做拱桥和仰卧起坐能减的快吗？主要是想在家里悄悄的减！学校健身房太多人了！还有什么别的动作可_百度知道
160，做拱桥和仰卧起坐能减的快吗？主要是想在家里悄悄的减！学校健身房太多人了！还有什么别的动作可
做拱桥和仰卧起坐能减的快吗160？谢啦！学校健身房太多人了！还有什么别的动作可以推荐一下？主要是想在家里悄悄的减
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你搜一下维多利亚模特教健身的视频、那些可都是世界级的内衣模特、要说苗条、那是数一数二
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太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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仰卧起坐真不能减肚子~
以前练腹肌的时候做的都吐了~就没看肚子减过~
你可以上网搜郑多燕的减肥操跟着学
跳过几天，但不知道真的有没有用
我觉得还不错，坚持下去
跳绳哦 本人亲身试验 使身材匀称但贵在坚持
家里也不能跳呀
那没有办法哦要想减就要剧烈运动 跳绳和跑步是最好的选择
尼玛，学习还有健身房
现在腿瘦的很明显
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出门在外也不愁第三方登录：去健身房减肥效果大么？20天大概能减多少？_百度知道
去健身房减肥效果大么？20天大概能减多少？
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只有消耗的热量大于摄入的热量才能很好的减肥看你是器械还是有氧运动。 器械运动减肥的效果不会很明显但是对形体的改善很有帮助。最重要的是坚持。 而有氧锻炼结合合理的饮食将会对你的减轻体重有很大帮助
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出门在外也不愁我之前去过一段时间健身房，后来不去了，但是胸肌就变成赘肉了 ，怎么能减下去？继续健身会不会肉更多？_百度知道
我之前去过一段时间健身房，后来不去了，但是胸肌就变成赘肉了 ，怎么能减下去？继续健身会不会肉更多？
如题，除了健身怎么能减去胸部的赘肉。。
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感觉是你没练什么器械，那只是蛋白质跟鸡蛋没区别，不知道是不是这样，体重下来了，并不是吃了蛋白粉就长肌肉，做了做有氧。没什么邪功一说，肌肉纤维练破损了需要营养修复，只是跑了跑步。你这个问题问的不明确，我看你这个问题，那只是科学的锻炼方法，蛋白质是促进肌肉合成的营养别听他们的
用了器械，不过就是炼出来肌肉后就直接停了，所以肌肉变赘肉了，我觉得也是应该慢慢减少运动量的。可是已经晚了，现在就是想减下去，该怎么办。
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不能一下子马上停下来，很容易变肥肉，你应该慢慢减少运动量食量也应适度控制！
减下去就是要运动啊，其它的减法是不科学的，现在最好就是做一些运动，像长跑啊，跳绳啊，锻炼胸肌的最好是做俯卧撑，这样很快就会恢复的，只要你坚持下来就会有很好的效果的，继续去健身房我觉的也可以，但不要依赖于健身房，因为不是去健身房就可以减下来的，去健身房还有你不断坚持的，所以不管怎么样都要持之以恒，不要半途而废，那样的话怎么样都不行的。加油！
健身房的训练方法我个人认为不可取，尤其是吃那些高蛋白的药品，我的胸肌很不错，是经过我7.8年的锻炼的来的，不是一朝一夕能有的，就像小说里的练功是循序渐进的，很快练成的都是邪功，就像葵花宝典嘿嘿，要想保持肌肉就要坚持坚持在坚持，我一直在做双杠上的挺立撑，你可以试试很管用的
胸肌的相关知识
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出门在外也不愁去健身房减20斤的肥估计要多长时间啊？男的，身上肉长的比较的紧，大概需要多久啊？_百度知道
去健身房减20斤的肥估计要多长时间啊？男的，身上肉长的比较的紧，大概需要多久啊？
我有更好的答案
周练六天，每个训练日25分钟无氧+25分钟有氧，每天五顿饭，各个部位轮番轰炸，根据个人消脂能力不同，坚持少食多餐原则，不喝酒不抽烟，不吃红肉，2-3个月减20斤，晚餐苹果+西红柿+土司
请采纳，谢谢
不超三个月
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出门在外也不愁}