膀子上的肌肉自己跳动是什么原因_百度知道
膀子上的肌肉自己跳动是什么原因
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　　痉挛-偶尔现能受凉或者其原经现能缺钙比较严重要医院看看
很正常，气血运行所致
紧张或劳累导致的肌肉痉挛，放松一下就好了
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出门在外也不愁怎样练膀子上的肌肉？_百度知道
怎样练膀子上的肌肉？
我才16膀点瘦、我买哑铃应该练啊练期间应该吃具体给案、全给
肩膀肌肉三角肌三角肌前、、三束前束做俯卧撑卧推练；束双手抓住哑铃垂于双腿两侧做90度平抬反复；束单手抓住哑铃身体向前弯90度手臂向抬起反复
每组做极限切记要每都做隔进行每做氧运要尽能破坏肌肉组织用充足间养份修复破损肌肉组织让其说白肌肉做完氧运休息候
科健身才拥完美肌肉练单项肌肉饮食即（阳花仔原创勿复制绝匿名抄袭者耻）
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我建议： 1.每坚持45-60钟力量训练像哑铃啊杠铃啊仰卧起坐前能慢跑15钟左右（稍微伸展运） 2.刚始候别太猛轻点缓点别别比始承受能力限<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad-3适应（始隔做）再加强度 3.适应全面锻炼每各肌肉群都运起1说内容；想锻炼局部盯准强度隔做容易受伤 4.每项运要看见别<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0afkg自要合适自刚刚觉累每都要做满做觉吃奶劲都使两间休息控制<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a钟内做3-4组 5.运结束要蹦蹦跳跳或者慢跑放松肌肉 6.运完半补充蛋白质别急着喝水 7.条件家洗热水澡祛除劳累汗水放松肌肉爽
1.手臂：（1）坐于桌前，两手托住桌子下沿，上臂与前臂成90度角，好像要将桌子托起一样，肱二头肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。 （2）直立，两臂自然垂于体侧，两手松握拳，手背朝后。两臂直臂朝后上方抬起，上身可略前倾，两臂抬至不能再抬为止，肱三头肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。 （3）立姿或坐姿，两臂下垂，两手握拳，手背朝后。手腕尽力弯起，前臂肌肉极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间。然后放松。2.肩部：1.推举：主要练三角肌前束、中束和后束。 动作：坐姿，两手持哑铃于体侧，两肘外展，掌心朝前，以弧线推哑铃至最高点，稍停，缓慢控制哑铃按原路线（弧线）还原。提示：亦可站姿做，双臂同时做，也可单臂轮换做。 2.侧平举：主要练三角肌中束。 动作：两手持哑铃垂于腿前，身体稍前倾，双肘微屈， 向两侧举起哑铃至肩高，使三角肌处于“顶峰收缩”位，稍停，然后肩肌控制缓慢还原。也可单臂做，两臂轮换。 3.俯身侧平举：主要练三角肌后束。 动作：两手持哑铃，掌心相对，俯身屈膝，身体稳定，两臂向两侧上举，然后控制缓慢还原。 4.耸肩：主要练斜方肌。 动作：两手持哑铃垂于体侧，膝盖微屈，上体微前倾，双肩充分上提，试用肩峰触耳垂，稍停，然后缓慢控制还原。3.在饮食方面，多注意蛋白质的补充。富含蛋白质的食品有鸡蛋，牛肉，鱼，鸡胸，豆制品等等。训练后可以马上补充简单碳水化合物，45分钟之内补充容易吸收的蛋白质（鸡蛋，牛奶，蛋白粉等等）。
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出门在外也不愁我的右手小膀子肌肉突然疼痛，晚上睡觉好一
时间： 20:07:17
健康咨询描述：
我的右手小膀子肌肉突然疼痛，晚上睡觉好一点，手向上抬稍微好一点
曾经的治疗情况和效果：
吃了芬必得
想得到怎样的帮助：想要彻底治疗好（感谢医生为我快速解答——该。）
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病情分析：你好，这个考虑是肩周炎可能指导意见：建议你可以到医院的骨科就诊，及时找出病因方能很好的治疗的
帮助网友：1596称赞：19
病情分析：你好，根据你的情况，有可能是软组织挫伤等情况，还是建议进一步诊治。
指导意见：建议到正规医院骨科就诊，完善各项检查，如X线等，以明确诊断后对症治疗。
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挂号科室疼痛科
常见症状肌肉、肌腱撕裂、汗出、
检查项目体格检查、血液化验
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其他信息治疗费用、是否传染、好发人群
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开刀一个月为什么膀子肌肉会痛呢
刀月膀肌肉痛呢
提问者采纳
严重属于反应痛或者良反应建议医院检查吧
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