每天跑步1小时多久能减20斤_百度知道
每天跑步1小时多久能减20斤
提问者采纳
可以先告诉你一下 晚上不适合剧烈运动，但可以慢跑，慢跑40分钟想廋20斤也要看晚上的饭量和白天的饮食 如果饮食控制的比较好 像比较胖需要1个月左右 要是想要完美的体形的话 需要2个月左右 还是那句话 看饮食和起居~希望对你有帮助 也祝你成功~
来自团队：
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一年，注意如果感觉累，可隔天跑，膝盖容易受伤
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出门在外也不愁我是中学生，想利用寒假期间减掉15斤（特别是腿），我的计划如下:每天跑步20分钟，之后跳绳1000_百度知道
我是中学生，想利用寒假期间减掉15斤（特别是腿），我的计划如下:每天跑步20分钟，之后跳绳1000
是中学生。睡觉前做点瑜伽:每天跑步20分钟，我的计划如下！不吃零食！晚上只吃香蕉苹果！中午稍微吃些！然后转呼啦圈1000下。早上吃的不多，之后跳绳1000下，想利用寒假期间减掉15斤（特别是腿）！请问一个月下来大概能瘦几斤
另外就是要早睡早起了，中五成，其他运动量都还行，跑步三十分钟吧，晚吃点热的，香蕉苹果一天各一个在九点和三点吃，早晚各一个鸡蛋去蛋黄，不过早七成饱，晚三成是最好的，饮食描述的也不仔细没法判断这还和你本身体重多少和基本代谢速率有关，大概就是如此
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油，每顿只吃半碗饭左右，少吃肉跑步1小时，可以分三组，每天吃两个鸡蛋，瘦十几斤左右，跳绳2000下，分十组
你的方法会把身体弄虚弱
这样的方法可以达到在开学时瘦十几斤吗？
可以，我也是初中生，方法跟你的差不多，瘦4.5斤了，少吃肉，多运动就行
不科学，这样容易生病
科学减肥，科学运动，
初中正发育呢，饮食得跟上，
可能一斤都不会瘦，直接进医院了
哦也许你的只有你的智商才能回答出来吧呵呵
嗯？为什么
早上以粥为主，也可一个鸡蛋，一根黄瓜，一杯豆浆或牛奶
中午吃饱，不能吃肥肉
晚上必须吃饭，以一个没有油的饼做主食，两根黄瓜，坚决不能有油
晚上八点过后不能吃任何食物，睡前最好一杯酸牛奶
零食不能吃，油炸食品不能吃
每天两个跑步或者走路3-5公里
早上也可以吃苹果，午饭后也可以吃苹果和香蕉，晚上尽量不要吃，容易便秘
坚持一个月就能看到效果，我是一位男士，这是我给自己制定的养生餐，一个月减肥16斤，健康食疗
那么女性可以同样使用？
如果按照这样！那加上跳绳！跑步！转呼啦圈，效果会不会更好一些！
小心体力脱水
会对身体有伤害的
那大概瘦到哪了？
肚子，脸，臀部，腿
那我不需要瘦脸了
没有办法，那就不要跑步了，走路吧
嗯？那你说个减不了，让我咋采纳
我的回答不需要给采纳
有时候帮助人是不需要回报的
嗯嗯！谢谢你呦十分感谢！可是光靠饮食减肥可以一个月减掉1十几斤吗
起床跑步了
我才起呜呜
你是心口不一，减肥你能坚持嘛
你说的这些饮食我都没条件的
跳绳的相关知识
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