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【健康】晨跑？夜跑？到底什么时候跑步最好？
　　人们到底多热爱跑步？你每天出门，遇到一个又一个跑步的人从你身边经过，这就是最强有力的说辞。
　　跑步是一项随时随地可以进行的运动，并且不需要器械的辅助。那么问题就来了——什么时候跑步最好呢？
　　其实每个人都有最适合自己的跑步时间：
　　有的人选择晨跑
　　也有人选择午后跑
　　更有人选择夜跑
　　但是，你一定不知道，无论是晨跑、午后跑还是夜跑，它都很有讲究，不能乱跑！
　　让你选择晨跑的理由：
　　一天之计在于晨，而很多跑者就让一天从跑步开始。
　　①晨跑可以让还处于休眠状态的身体苏醒过来，彻底激活动力，并且让你一整天都保持良好的精神状态。
　　②经过一晚上的消耗，人体内的糖原已经被消耗殆尽，所以晨跑可以直接消耗脂肪，对减肥更有帮助。
　　③晨跑帮你改掉了睡懒觉的坏习惯，让你在一天里拥有更多的时间去安排事情。
　　④晨跑会让你养成每天吃早餐的习惯，这会让你越来越健康。
　　晨跑的坏处：
　　①晨跑对心率和血压的提升比任何时候都要快，这会对心脏产生很重的负担，晨跑猝死风险较大。
　　②早晨身体状态处于一个较低的水平，如果进行空腹晨跑或者高强度晨跑的话，很容易引起低血糖。
　　③早晨是一天二氧化碳浓度最高、空气尘埃最为严重的时间段，这个时候出去晨跑很容易引发呼吸系统疾病。
　　④早晨身体血液中的血小板数量较多，导致血液粘稠，存在导致形成血栓的可能性。
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[责任编辑: 李元元]
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黄桷树下，讲述城市的故事，见证城市的变迁，记录城市的点滴…一天中跑步的最佳时间是什么时候？ - 跑步爱好者 - 薄荷网
一天中跑步的最佳时间是什么时候？
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这个是一个很多人争论的话题~
没有人有兴趣么？
感觉是下午呢
早上,空气好还能提高新陈代谢
大家好我是新来的，我觉得跑步最好的时间是每天的16：00-21：00之间我个人这么认为，我每天是17：00-18：10慢跑8km
呵呵 我都是每天晚上9点~10点跑步的
偶都是每晚十点
我是早起锻炼，大约1小时慢跑加快走，晚饭后再去遛狗30分钟，不知道是不是最佳的运动方式，我想贵在坚持，只要运动加节食就一定会廋下来的
最好的运动时间应该是上午9点和下午3点，这两个时间是一天中体力较充沛的时间。
不过跑步个人觉得是饭后两小时或晚上8点比较好。
我是晚上10点在楼下跑的，因为跑太早院里人比较多，被人看着感觉怪怪的……无奈啊
我习惯晚上8点左右开始慢跑,每次大约30分钟左右.然后慢走五分钟左右,再做一些舒展运动.回家休息片刻,洗澡后在涂上纤体霜,对保持身材很有效的!
我一般早上6：00-7：00慢跑，现在太热了，跑步该下午18：00-19：00了，
偶一般在晚上9点左右，运动1个小时，回来之后拉伸一下~~
感觉很好哦~~
现在每天晚上不出门的话都闷得慌咯~~
现在真觉得运动真是一个很好的习惯咯~~
用该是下午晚饭前跑步应该效果比较好吧，我准备月饼节后开始强制跑步减肥了，天~我必须得在2个月内减掉18斤肉肉，才能穿上半年前的衣服。。。主要是穿婚纱才好看呢，加油！
据说傍晚比较科学哦，不过我们学生一般晚上跑啦，晚上9点到10点，最好傍晚5点到晚上7点，顺便不用吃晚饭了，可是难坚持呀~
我每天晚上出去跑
我觉得还是晚上好,人在睡眠的时候新陈代谢比较慢,最容易长脂肪.
偶现在是晚上跑步
六点到七点之间
早上7点到8点之间,
能帮助提高新陈代谢，还能维持8个小时呢！
下午4点之后吧
我喜欢早上6点多跑步，这样一天精神状态都会很好（主要是跑完能按时上班），不过~现在天气这么冷~~
早上6点多跑步
早上6点多跑步
早上6点多跑步
早上6点多跑步
最佳的运动时间不是晚上吗
我是从上个星期开始跟我们宿舍的MM一起跑步的 因为有晚自习的缘故 所以我们一般都是晚上8点20到8点50跑的& 然后回到宿舍在做50个仰卧起坐& 做完真的好累啊& 一个星期我都是浑身疼的要命& 走路都不敢直起腰板& 因为做仰卧起坐的原因 肚子疼的呀 呵呵
不过为了自己 还是要坚持
呵呵,我是新加入的成员.
基本上是早上6:00跑, 大约跑30分钟, 然后放松抻拉20分钟左右.
希望能多跑15分钟,不过刚开始跑, 慢慢来不着急.
晚饭后2个小时开跑
睡前沐浴按摩
睡眠质量也好
很想晚上跑，但是周围环境不太允许！现在每天早上 5点30起床，跑步加爬个小山，一个小时左右。贵在坚持
下午五点到七点。早上跑步真不好，那个时候空气最不好，二氧化碳含量太高了。
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版权所有(C)一天中的哪个时段跑步最好？？?_百度知道
一天中的哪个时段跑步最好？？?
　　健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。　　也有人认为早上的氧气含量少（植物呼吸作用），空气新鲜只是可吸入颗粒少，而且傍晚人的精神状态最佳，所以应在晚上大约五点至六点进行锻炼。　　饭前、饭后不宜进行跑步。饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病，一般饭后1个小时后进行锻炼为好，睡前跑步锻炼不好，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。　　但是，早晨不宜于空腹进行大运动量锻炼，如果健身长跑的距离比较长时，可先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品。　　跑步健身早晨好还是傍晚好只要适合自己晨练晚练都无妨“从理论上来说，黄昏时分，大气内的氧气浓度最高，人的感觉最为灵敏，协调能力最强，体力的发挥和身体的适应能力最强，并且这时血压和心率既低又平稳，确实是适宜锻炼的好时段。”专家说，但是，这并不表示一天中的其他时间就不适合运动。　　不同的人之间存在明显的个体差异，心肺功能、体质状态不同，其运动时间、运动频次、运动方式也不应千篇一律。应该说，锻炼的最佳时间并不是绝对的，各人之间肯定存在一定的差异。如果有条件的话，专家建议，最好根据健康体检单和自己的作息及饮食规律，咨询一下医生。　　此外，对于都市中的上班族来说，黄昏时分有的正在加班，有的正在匆匆忙忙往家里赶，正是忙忙碌碌的时候，让他们每天挤出一个小时做运动，非常不现实。　　其实，对绝大多数正常体质的人来说，只要避开饭前半小时、饭后一小时以及睡觉前一小时内，其他任何时间都可以进行体育锻炼。如果已经养成了晨练的习惯，持之以恒一定也会获益多多，根本没必要改成晚练。　　运动时间够不够、运动方式适不适合自己，有一个很简单的测量办法：如果运动一段时间后，精神饱满、食欲很好、睡眠质量佳，早起测量脉搏，每分钟跳动次数和以往差不多或变缓，那么恭喜你了，这说明你现在的运动量和运动方式非常适宜；反之，如果运动一段时间之后，经常犯困、睡眠不好，早起测量脉搏，每分钟跳动次数比以往多6次以上，这表示你的运动过量了，应该在医生的指导下进行调整。　　此外，运动量也切忌一成不变。比如跑步，一开始时间应该短一点，速度慢一点，身体适应一段时间后，再逐渐延长跑步时间、让速度更快一点。
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提问者采纳
人体运动能力达到最高峰，使大气开始上下对流。长期在这种环境下锻炼。据了解。下午。冬季健身在下午的14，对健康更有利，冬季晨间气温较低：室外健身不是越早越好在寒冷的冬季，污染的空气向高空扩散、头晕。不宜运动的时间进餐后，很多人都选择晨练来增强免疫力、二氧化碳等污染物的含量较高。冬季健身：这时较多的血液流向胃肠部，冬季日出前的地面温度较低：是强化体力的好时机。健康提醒、肝等器官。这时太阳出来后晒到地面：酒精吸收到血液中：冬季室外健身适宜在日出后进行，饭后最好静坐或半卧30～45分钟后运动。此时运动将加重这些器官的负担。此时运动会妨碍食物消化：00之间比较理想，影响身体的健康，室外温度比较高。同餐后运动相比，应该在10时左右为宜：00），可能会出现乏力、听等感觉较为敏感，要到太阳出来半个小时后才会慢慢缓解，酒后运动对人体产生的消极影响更大：00～19。一周最好运动3--5次、铅等有害污染物质也聚于地面，肌肉承受能力较其他时间高出50％。此时，危害身体健康，人们若早起锻炼。另外：特别是太阳西落时、碳氢化物，心跳频率和血压也上升，人体自身温度也比较高：00～19，按“生物钟”规律来安排运动时间专业教练的意见最佳时间14：00人体活动受“生物钟”控制：00），进入脑心，时间一长会导致肠胃系统的疾病：00～16，比较容易进入运动状态，汽车排放尾气中的氮氧化物？有关健康专家建议。饮酒后，清晨空气中释放出的一氧化碳：（14，就会吸入很多的烟尘和有毒气体，体力也比较充沛。黄昏。因此，以帮助食物消化及吸收，很容易兴奋。然而室外健身是不是越早越好呢：（17：00～19。另外，视、咽喉炎等疾患，对人体的侵害会减小
其他5条回答
冬季健身何时最佳
生命在于运动，运动有利于健康。但在冬季这个特殊的季节里，如何选择合适的健身时间，达到强身健体的
目的，听听专业教练的意见吧。
最佳时间14：00～19：00
人体活动受“生物钟”控制，按“生物钟”规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之间比较理想。此时，室外温度比较高，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，很容易兴奋，比较容易进入运动状态。
下午：（14：00～16：00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50％。
黄昏：（17：00～19：00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。不宜运动的时间
进餐后：这时较多的血液流向胃肠部，以帮...
你好^_~：按科学来看的话、当然是下午4到5点的时候跑步最好咯、那个时候慢跑，散步对我们都有好处，因为那个时候植物光合作用最强烈、氧气最丰富；但是因为那个时间是工作的时候，大家都会选择早上6点多左右、其实那个时间出来锻炼对身体没什么好处、
每日最佳锻炼时间 国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。
清晨是最好的时段
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出门在外也不愁>> >>早上六点可以跑步吗？一天中跑步的最佳时间是什么时候
早上六点可以跑步吗？一天中跑步的最佳时间是什么时候
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已回答7682条
医生建议：早上六点钟跑步是没有什么问题的，最佳时间一直是很有争议的，早上的周围环境污染是最低的，但是植物的供氧量最多是在傍晚。
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健客价:¥18.00一天中什么时间跑步最好？早晨跑步好还是傍晚跑步好
编辑:360常识网 【
】【】 浏览:1395次
　　随着年龄的增长，我们的体力和精神承受能力已经下降到如同悬崖的边缘上了。肌蛋白的减少是随年龄增长而出现的典型病症。在老年人中，由于其肌肉力量的下降和身体极度地虚弱，摔倒和骨折是比较常见的。研究表明：力量训练也能有效地减少老年人摔倒的频率及骨折。
　　不管什么年龄的跑步者，很少有人努力去锻炼腿部以外的肌肉。但是，在日常训练中，有规律地安排一系列简单的上身力量练习，将有效地提高训练者的跑步能力。
　　什么时间跑步锻炼好，早晨好还是傍晚好。早起跑步锻炼是人们时常做的一件事，对大家来说，早起一个小时用来跑步有很多的益处，不仅能够锻炼身体，能够呼吸到晨间新鲜的空气也很不错，让人们有一种神清气爽的感觉，能够愉悦心情，甚至让您的一天都感到精神倍增。但是很多朋友产生了质疑，如果想要有效锻炼身体，是应当早晨还是晚上跑步呢？今天，本站专家将为大家介绍些：什么时间跑步锻炼好，早晨好还是傍晚好。
　　什么时间跑步锻炼好
　　健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外，人经过，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。
　　也有人认为早上的氧气含量少（植物呼吸作用），空气新鲜只是可吸入颗粒少，而且傍晚人的精神状态最佳，所以应在晚上大约五点至六点进行锻炼。
　　饭前、饭后不宜进行跑步。饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病，一般饭后1个小时后进行锻炼为好，睡前跑步锻炼不好，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。
　　但是，早晨不宜于空腹进行大运动量锻炼，如果健身长跑的距离比较长时，可先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品。
　　跑步健身早晨好还是傍晚好
　　只要适合自己晨练晚练都无妨
　　&从理论上来说，黄昏时分，大气内的氧气浓度最高，人的感觉最为灵敏，协调能力最强，体力的发挥和身体的适应能力最强，并且这时血压和心率既低又平稳，确实是适宜锻炼的好时段。&专家说，但是，这并不表示一天中的其他时间就不适合运动。
　　不同的人之间存在明显的个体差异，心肺功能、体质状态不同，其运动时间、运动频次、运动方式也不应千篇一律。应该说，锻炼的最佳时间并不是绝对的，各人之间肯定存在一定的差异。如果有条件的话，专家建议，最好根据体检单和自己的作息及规律，咨询一下医生。
　　此外，对于都市中的上班族来说，黄昏时分有的正在加班，有的正在匆匆忙忙往家里赶，正是忙忙碌碌的时候，让他们每天挤出一个小时做运动，非常不现实。
　　其实，对绝大多数正常体质的人来说，只要避开饭前半小时、饭后一小时以及睡觉前一小时内，其他任何时间都可以进行体育锻炼。如果已经养成了晨练的习惯，持之以恒一定也会获益多多，根本没必要改成晚练。
　　运动时间够不够、运动方式适不适合自己，有一个很简单的测量办法：如果运动一段时间后，精神饱满、食欲很好、质量佳，早起测量脉搏，每分钟跳动次数和以往差不多或变缓，那么恭喜你了，这说明你现在的运动量和运动方式非常适宜；反之，如果运动一段时间之后，经常犯困、睡眠不好，早起测量脉搏，每分钟跳动次数比以往多6次以上，这表示你的运动过量了，应该在医生的指导下进行调整。
　　此外，运动量也切忌一成不变。比如跑步，一开始时间应该短一点，速度慢一点，身体适应一段时间后，再逐渐延长跑步时间、让速度更快一点。
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