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游泳的时候预防腿抽筋的方法. 豫青新闻网
　首先应增加体内热量，以适应游泳时的冷水刺激。可吃些肉类、鸡蛋、蛋白质，还应适当吃些甜食。　其次是增加钠、钙、磷的补充。这几种元素对增加神经、肌肉的兴奋性有十分重要的作用。夏天出汗多，游泳抽筋者还应注意补充淡盐水和维生素B1。同时，游泳时间不宜过长，疲劳或饥饿时不宜游泳。　准备活动应充分：先用冷水淋浴或用冷水拍打身体及四肢，对易发生抽筋的部位可进行适当的按摩。如果平时能够坚持冷水浴，就可提高身体对冷水刺激的适应能力，从而有效地避免游泳时发生腿抽筋。　发生抽筋不要慌：游泳发生小腿抽筋时，要保持镇静，惊恐慌乱会呛水，使抽筋加剧。先深吸一口气，把头潜入水中，使背部浮上水面，两手抓住脚尖，用力向自身方向拉，同时双腿用力抻。一次不行的话，可反复几次，肌肉就会慢慢松弛而恢复原状。上岸后及时擦干身体，注意保暖，对仍觉疼痛的部位可做适当的按摩，使之进一步缓解。此外，吃甜食有助预防游泳抽筋，详情可阅读：吃甜食有助预防游泳抽筋 （编辑：赵然）
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网友观注排行游泳时腿抽筋怎么办
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游泳时腿抽筋怎么办
　　游泳时腿抽筋怎么办?游泳腿抽筋是一种比较常见的现象。一旦攻击不但痛苦，而且不活动。如果不及时抢救，常因溺水事故。因此，在游泳时应注意： 　　食物准备不能少： 　　游泳时腿抽筋怎么办?首先应增加体内热量，以适应游泳时的冷水刺激。可吃些肉类、鸡蛋、蛋白质，还应适当吃些甜食。 　　游泳时腿抽筋怎么办?其次是补充钙，磷，钠离子增加。这些元素是提高神经肌肉兴奋性很重要。夏天出汗多，应注意补充光抽筋盐和维生素B1。同时，游泳的时间不要太长，不游泳疲劳或饥饿。 　　准备活动应充分： 　　用冷水淋浴或冷水的身体和四肢，容易抽筋可以适当的按摩。如果你能坚持冷水浴，它可以提高人体冷适应的刺激，从而避免腿部抽筋发生时有效地游泳。 　　游泳时腿抽筋怎么办?发生抽筋不要慌 　　游泳腿抽筋，保持冷静，恐慌会呛水，导致增加。做一个深呼吸，把他的头入水，使后浮在水上，两手抓住脚趾，强迫它的方向，同时伸展腿部。没有人的话，可以重复几次，肌肉就会慢慢的放松和恢复。着陆及时擦干身体后，注意保暖，仍然感到疼痛作出适当的按摩，使进一步缓解。 　　（转载声明：此文是互联网转载内容，本文内容仅代表作者观点，本站只进行转载发布。文章消息内容还应有作者自行证实其准确性、真实性，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。）
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