如何快速提高1000米跑步成绩?_百度知道
如何快速提高1000米跑步成绩?
马上就要中考了,1000米成绩中是上不去,有什么
重复训练法的核心是五大结构（段落长度;200米慢4——6次等）;分时继续训练，又发展了运动员的无氧能力，并将最佳竞技状态保持到比赛。 2，中等强度用长时间持续跑40——100分钟、理论依据、巩固技术动作。快跑段的强度不低于70%, 第一阶段多采用变速跑训练。糖原无氧酵解供能系统的训练采用10——120秒的间歇训练法，跑的量和强度都有所增加，改善跑的过程中心脏对循环系统的泵血能力：通过严格的间歇过程。 （三）恢复期、快跑的练习，即提高了耐久能力。各训练阶段的训练手段有明显区别、周训练计划中，有氧分解产生能量供给肌肉收缩的能力提高、2000米快/分钟，可使运动员的心脏功能得到明显的增强，400米快&#47，且用速为匀速，于20世纪40年代共同创造的，主要是一些速度训练，强度最大。 这种训练方法是瑞典中长跑被教练员古斯塔·赫迈尔创造发明的，量和强度都很小、400米的间歇跑、第二阶段，方法可以选择间歇训练法和重复训练法、芬兰的中长跑界在使用郊外长时间匀速训练的基础上、B型），地点一般在野外，以确保运动员在保持较高强度的情况下具有持续运动的能力，强度大；又要改善肌肉工作能力;200米慢8——10次、取得的成绩。发展性间歇训练时间大于5分钟。“接近或达到比赛距离的强度跑”这一训练手段就是从这时开始的，在1955年打破了保持16年 之久的800米1分45秒7的世界纪录，经常采用，中间用100米慢跑作为调整，其后10年间13次打破5个项目的世界纪录，间歇时间相对充分、放松的时间和距离，可使机体各机能产生与有关运动项目相匹配的适应性变化;分钟，对于发展运动 员心脏功能和提高有氧能力，他在1934年以3分48秒8的成绩创造了1500米的世界纪录，逐步形成竞技状态，而相反地使发挥速度所需要的无氧分解能力，出现在20世纪初、应用 （一）磷酸原无氧供能系统的训练以6——10秒的爆发力练习为主，如采用150米；通过不同类型的间歇训练。强化性间歇训练A型训练时间小于40——90秒、取得的成绩；通过调节运动负荷的强度，间歇时间相对充分，一般安排在大强度力量素质训练前一到两天。训练中将间歇训练分为三种类型。 1；必须与力量素质训练(特别是杠铃负重练习)叉开，段落可以短：在“法特莱克”法的训练下，对人的机体就没有足够刺激。 2、休息方式）和三种类型：训练重点放在发展运动员的全面身体素质和一般专项能力、变速跑;分左右（例如1000米快&#47。 （四）重复训练法 训练中多次重复几个固定的段落，为了消除“过度酸化”对肌肉工作能力的影响，心率160——170次&#47。 1，间歇很不充分，对提高成绩意义不大、取得的成绩，以求达到超量恢复；通过较高负荷心率的刺激、慢跑。从而使世界中长跑分为在自然环境中的匀速和任意变速的训练方法与跑道上间歇训练方法两大训练体系，进而影响其他专项成绩。间歇方式均为走和轻跑，提高运动员跑的能力、200米快速跑. 间歇跑的运动量及强度安排 每次训练课的跑量是800米专项距离的3倍左右，瑞典运动员黑格和安德森创造了20年不败的神话;分钟恢复为120——140次&#47，或者周末。 变速跑的生理效果。 （二）竞赛期;分钟恢复为120——140次&#47，发挥中和作用。 2，第三阶段只上强度而不增加运动量（或适量减小运动量），首先是增加心脏容量，这种训练方法 促进了世界中长跑水平的进一步发展、带有游戏特点的“法特莱克”跑、理论依据，长段落间歇次数少，创造了马拉松训练法。高强性间歇训练时间小于40秒，间歇方式走或坐）,800米训练的合理安排 周训练计划是根据阶段训练计划所规定的任务;分钟。训练的距离一般为10——20公里，如采用200米：通过重复训练，每周一般要有两次，可使糖酵解代谢功能能力或磷酸盐与糖酵解混合代谢的功能能力或糖酵解与有氧代谢混合功能能力或有氧代谢功能能力得到有效地发展和提高，反复进行练习的训 练方法，训练量为。跑的强度不低于自己最高速度的80%为最佳，运动员以自我练习为主。运动员有了更好地抵抗较长时间“过度酸化”和供氧不足的能力、英国；或者跑10～12个快跑200米+慢跑100米，强度较大。在制定周训练计划时，间歇方式走或坐），增强无氧供能的能力，间歇不充分、方法的改进;100米慢10——12次），使德国运动员在20世纪40——50年代先后3次打破世界纪录、理论依据： 1;100米慢14——16次;分钟;分左右（200米快&#47，第三阶段每周不得少于一次，很好。 一，基本上依赖运动员自己的天赋。30年代后、发展性间歇训练、内容与要求制定的、跑的速度，心率150——160次&#47、间歇跑是体育考生800米训练的主要手段 800米跑是一种有氧无氧跑的典型项目，增强有氧供能能力；B型训练时间小于90——180秒。同时，结合速度和一般力量练习。 匀速跑（或定时跑）也有变速跑同样的生理效果，提高运动成绩，因得不到锻炼而相对削弱、300米，短段落间歇次数多，人们对这种训练方法作了改进，有利于运动员在激烈对抗和复杂困难的比赛环境中稳定，可使运动员的有氧能力得到明显的增强：以发展运动员的竞技能力：高强性间歇训练，产生与有关运动项目相匹配的适应性变化，所以会影响速度，采用田径场地圳练，是引起肌肉中的血液的“过度酸化”，从而更好地向工作中的肌肉提供血液，即短时间重复训练法（时间小于30秒：在第一。 二，练习采用30——60米的重复跑 和行进间跑，根据学生现有的训练水平，方法主要以不间断长跑训练法和“法特莱克”训练法、一次训练课运动量及强度安排 体育考生800米训练。运用这种方法培养了两个奥运会冠军并创造了5项世界纪录，主要做法是把速度训练和耐力 训练结合起来。 （六）高原训练法 受到1968年墨西哥奥运会的启示。加速的距离一般为600——2000米，使肌肉中肌糖元增多：训练时间长于30分钟的不间断跑的心率保持在140——160次&#47，提高有氧代谢能力，间歇不充分，休息间歇时间较长。 （三）采用间歇训练法。 二;分左右;分钟恢复为120次&#47：芬兰运动员帕·努尔米于1924年第8届奥运会中长跑比赛中获得4枚金牌。 三. 变速跑的运动量及强度安排 每次训练课的跑量是800米专项距离的4倍左右、间歇时间，使机体处于不完全恢复状态下。下面是第二阶段800米训练运动量及强度的课计划安排，即提高了速度耐力。 三。间歇训练法是对多次练习的间歇时间作出严格的规定，会对肌肉收缩的生物化学变化发生影响。 1，心率160次&#47，兼顾各专项训练、方法 这种训练方法比较简单，无氧阈强度持续跑15——30钟，心率180次&#47；比赛时期的速度训练内容有较大增加;分钟之间，强度中等，强度次大。 （三）间歇训练法 此方法是德国中长跑教练员波·格施勒和生理学家莱因德尔、运动员可以根据自己的感觉决定加速；或者5～6个400米跑。 （二）采用持续训练法：上世纪20年代后、越野中30——50米的冲刺跑等、10秒左右的跳跃：以慢跑，心率170次&#47。 体育考生800米训练。 3。对有氧供能和无氧供能的要求都很高，通过星期天的调整、等于或者稍长于比赛段落，强度较大：“法特莱克”训练法通过野外变化速度跑的方式．将运动员的心率控制在130——180次/分钟，心率190次&#47；第二阶段变速跑和间歇跑训练交替采用，第二阶段在增加运动负荷量的同时加大运动负荷强度；第三阶段多采用间歇跑的训练、沙地等进行走：通过间歇训练的应用。如果跑的强度在70%以下、理论依据；通过严格控制间歇时间、球类活动以及医学和心理学措施进行身体恢复和心理疲劳的消除，间歇时间相对充分，慢跑段的时间不超过快跑段时间的三倍，对运动员的跑量和强度通过心率加以控制，保证运动员在比赛中取得优异运动成绩为重点，间歇方式走或坐）。受益于这种训练方法的还有美国运动员比采恩伦，因此不适宜体育考生的800米训练，周密地考虑训练的运动负荷量，就要求血液中有大量的碱储备，间歇不充分，其特点是训练的距离和时间远远超过比赛的距离和时间，发展运动员的有氧水平。 1，并且对全年的训练时期作了一定的划分，便提高了无氧供能能力、强化性间歇训练（A，心率160次&#47、要求 （一）准备期：10～12个200米跑；通过不同类型的重复训练，以美国教统员米·黑非为代表的美国，训练量为。准备阶段的训练具有一定的量和强度，第一阶段逐渐增加运动负荷量：跑12～14个快跑150米+慢跑100米、树林、中时间重复训练法（时间30秒——2分钟，中长跑又创造了强化训练手段——高原训练法。这种训练的特点是利用自然环境的条件及游戏使运动员的心理比较放松。 （五）马拉松训练法 60年代新西兰的里迪亚德推崇“公里数创造冠军”的理论，有利于运动员在激烈对抗和复杂困难的比赛环境中稳定发挥技术动作；或者6～8个300米跑，训练间隔不得少于两天：重复训练成功的典型代表是比利时运动员罗·莫恩斯;分钟恢复为120——140次&#47。 间歇跑的生理效果、长时间重复训练法（时间2——5分钟，可使肌体抗乳酸能力得到提高，其训练方法主要是利用自然环境如田野，效果明显，心率恢复到110——100次&#47、重复次数、取得的成绩，“法特莱克”瑞典语的意思是“速度游戏”。 2，要准确地掌握学生的训练情况。这种训练方法主要以芬兰人为代表，强度大，对运动员的心理起到了良好的调节作用，因此。 2，既发展了运动员的有氧能力，训练既要改善心脏和循环系统功能。周训练计划中的800米训练安排
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多锻炼，多练习。
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出门在外也不愁我是一名初二学生，现在十六岁，成绩也不是很好，初二下学期因为老师说了我两句，我就跑回家，没来读书_百度知道
我是一名初二学生，现在十六岁，成绩也不是很好，初二下学期因为老师说了我两句，我就跑回家，没来读书
因为我有梦想，我该怎么办，过两天就开学了，于是我鼓起勇气去跟他们说我要回去读书，他们都看不起我，还说一些难听的话，请各位帮帮我，这样可以不让我在这么痛苦的活着，因为毕竟也是我自己跑出来的，我开始后悔了。我想过去死，没有一个人支持我，也不敢跟爸妈说我要回去读书，连我所有的亲人都没一个同意，很迷惘，但他们不同意，我不想一辈子就这样为别人打工，我一直在想这样下去我会得到什么打了两个月的工
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找出适合自己的学习方法,这个没办法的要自己找,要么就是你还没找学习方法,你要了解你自己.,先.我想要么是你不用心学,别人的学习方法好不一定你用也好
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上学是你的权利，实在不行，你可以找你熟悉的老师给你父母做工作，
家里爸爸妈妈哪个比较疼你，跟他好好谈谈，既然你想上学，你要告诉她们你的想法，而且再回到学校一定要好好读书！！！！哦 实在没办法沟通可以想办法找相关部门管，因为中国有9年义务教育的！！！！
如果去找校长，他会同意让我继续读书吗？他有权拒绝我吗？
义务教育的实质是国家依照法律的规定对适龄儿童和青少年实施的一定年限的强迫教育的制度。义务教育又称强迫教育和免费义务教育。义务教育具有强制性、免费性、普及性的特点。所以他没有权利不让你读书。
谢谢，那校长会让我从新读初二吗？
你也可以在外面边打工边读夜校
回家和你爸妈说
好好和他们说
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出门在外也不愁初中生1500米跑大概成绩是多少_百度知道
初中生1500米跑大概成绩是多少
如题,最好是前3名的,
提问者采纳
5分左右吧,快的4分多
提问者评价
乱讲，这次比赛最好才5分45秒
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其他2条回答
额，我们学校有一个四分半的。。。
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出门在外也不愁提高初中学生200米短跑测验成绩的实践研究_百度文库
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