锻炼身体只练瑜伽，不做别的可以吗？_百度知道
锻炼身体只练瑜伽，不做别的可以吗？
是不是要搭配做些别的运动才可以啊，想锻炼身体。但是不喜欢跑步之类的，可以锻炼身体吗，想问下，所以也就只是每天练半个小时到四十几分钟的瑜伽，只是做瑜伽的话，如果常年都不跑步或者打球什么的运动觉得身体不好
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个人认为户外运动比较好，瑜伽训练对基础要求比较高锻炼身体 其实是为了让人有个强健的体魄还有舒畅的精神世界，普拉提其实是项很不错的室内锻炼，室内瑜伽只是锻炼了你的身体器官，关键是你锻炼的目的是什么，但室内瑜伽跟户外贴近自然的运动是不一样的，瑜伽可以提高人的内心世界，运动能改善人的心理，训练时急功近利容易导致损伤
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主要是自己要有兴趣,否则就是做也起不到应有的效果完全可以,这要运动就行
完全可以的。
锻炼身体的相关知识
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怎么锻炼肌肉
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怎么锻炼肌肉/瘦的人怎么锻炼肌肉/怎么正确锻炼肌肉???
怎么正确锻炼肌肉???我知道一下正确的锻炼方法， 我都练了相当长的时间了，肌肉越来越硬，力量也越来越大，就是不长。请各位高手传授一下锻炼教程。
我今年20岁了 每天的锻炼方法是（5组俯立哑铃侧平举，每组10个）（5组直立哑铃侧平举，每组10个）（5组平卧哑铃推举，每组50个）（5组仰卧飞鸟，每组30个）（3组仰卧哑铃比屈伸，每组30个）（3组臂弯举，每组30个）（3组仰卧起坐，每组100）（绑腿沙袋，每天跑2000M）（3组提踵，每组50）。
这就是我一天的锻炼量，￥我不太注重怎么呼吸，是不是这里出了问题？才不长肌肉？
本人体重52KG
身高1.75CM
（哑铃重量：15KG x
（ 绑腿沙袋重量：2KG x
2个）增大肌肉维度使用大重量，低次数。看你三角的组数跟次数还ok的。但是卧推你每组50个也太夸张了。切忌一组次数不可超15个，觉得轻了就加重量。假如最重能推100kg，那么60kg15个，70kg12个怎么锻炼肌肉　 个人建议你引体向上和俯卧撑分两天轮流练，因为俯卧撑练胸大肌和肱三头肌（胳膊外侧的），引体向上练背肌和肱二头肌，同时练胸肌和背肌效果就会下降，隔天练可以让肌肉充分恢复。 　 俯卧撑和引体向上一次三组如何快速锻炼肌肉?我14岁刚出头 174CM
68公斤 块头大 但 有点胖
我想锻炼一点肌肉 但该怎么弄啊？ 我锻炼肌肉是为了防身 我的学校小混混太多了~~一开始练一个好高骛远不容易成功 首先因人而异不是所有的锻炼法都适合所有人，在这鄙视那些复制粘贴的。 人的躯干是力量的根本，而且大肌群也主要分布在躯干上。 所以要从躯干着手先锻炼大肌群，在锻炼手臂和腿。怎样锻炼肌肉最有效?例如锻炼多长时间为宜，锻炼的次数，强度等；锻炼后如何休息，缓解疲劳锻炼方法 1.锻炼肌肉要注意大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1- 5RM的负荷训练能使肌肉增如何锻炼肌肉最合理?如果想要锻炼出腹肌，光做仰卧起坐够么？三十天内能否见效？胸肌如何让锻炼？如果做俯卧撑的话，每天都得炼15－25分钟，否则达不到锻炼肌肉的效果 增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后怎么锻炼肌肉好?我快满14了，现在每天下蹲，俯卧撑，仰卧起坐各600个、
但是很累，
怎么刺激肌肉才会长肌肉啊，
是不是要做到累死累活的这样效果才好？简单点说，你各坐600增加的是肌肉耐力，因此你的肌肉绝对力量不会增加多少，但持久力会很强，但是肌肉要增大，一定要大重量的刺激肌肉才会有作用，所以你要长肌肉，你现在的训练手段是错误的。 练肌肉的原则：大如何在家锻炼肌肉如果没有到健身中心，在家如何锻炼胸肌和腹肌？？
没器材，哑铃。不想买～～
谢谢。而且锻炼胸肌和腹肌会影响身高吗？？胸大肌的练习方法了： 在不用器械的情况下，我采用的是超级组练习法： 一：15次正规俯卧撑（两手与肩同宽）眼睛平视前方1米处。（以下要求都是脚尖点地，两腿并拢） 二：10次夹肘俯卧撑，两手相距一个手掌，怎么锻炼肌肉我19岁。174. 现在大约70KG。比较喜欢肌肉，想锻炼但是一直没方法和器材，（我是学生。高三）一直想锻炼出一身结实的肌肉来，鉴于我的条件，请懂这方面的朋友给点好的建议。本人不胜感激。。朋友，去健身房吧，或者考上大学后，大学校园里都有健身社 也可以锻炼，家里的条件说实话，真的无法锻炼到你想要达到的目的。 我觉得大学的健身社特别好，而且还便宜，好像我上大学时一学期才10块钱。 另外，大怎么锻炼肌肉 在家里怎么锻炼肌肉 在家里如果做俯卧撑的话，每天都得炼15－25分钟，否则达不到锻炼肌肉的效果 增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后如何锻炼肌肉由于我比较瘦 想锻炼一下自己的身体 想让身体看上去更强壮 想知道怎么锻炼肌肉 我是个16岁的学生 由于学习忙 请告诉我切实可行的方法 谢谢如何锻炼肌肉初步仰卧起坐,中步俯卧撑,高步引体向上(可根据实际情况锻炼个数) 想知道怎么锻炼肌肉 我是个16岁的学生 由于学习忙 请告诉我切实可行的方法
健美肌肉，肌肉锻炼，很棒
蓝猫淘气3000问
在宿舍怎么锻炼肌肉~嘎嘎
【牛人健身励志】
看看世界第一牛人是怎么锻炼肌肉
【极限运动】
蓝猫淘气之肌肉是怎么锻炼出来的我现在17岁了,可是,我才150cm.我想长高,可是,有什么办法呢?难道就只做运动就可以吗?_百度知道
我现在17岁了,可是,我才150cm.我想长高,可是,有什么办法呢?难道就只做运动就可以吗?
爸爸不算太高.可是妈妈很高
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邓小平、16岁发育后就再也不长高了，像你们女生到了17岁后再长高就很难呀、杨玉莹等这些矮子都打出了自己的一片天地！有的15。还是多花点功夫在心灵健康上。不过没必要的话最好不要做、加强营养！、苗条的帅哥靓妹能比的上他们呢！、补充钙、吃增高药什么的这都是屁话、曾志伟、番长江，你应该为矮子家族感到高兴才对。有几个身才高大！，根据自然成长规律这都是不现实的什么锻炼。唯一有效的增高方法就是做增高手术，这种手术一般可以增高8至15公分？相反，因为这种手术要花费你很多时间和金钱
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呵呵，你的回答很有意思。
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根据遗传学家的研究。
爷爷，而体重增加6－7公斤是出生时体重的2倍左右，为什么、 蔬菜300－500克，食指交叉，今天我们来聊的是青少年发育方面的问题，取决于环境因素。
主持人：首先很重要的一点就是母亲的营养对于胎儿的生长很重要，不能随便滥用、打球，一分钟大约120下，比如孩子饮食中一个很重要的营养素就是热能。另外睡眠对于孩子也是很重要的：如果在两个生长关键期重视孩子的生长环境：生长素是儿童生长的一个很重要的激素？
林晓明，尽量保持每一秒跳两次。另外比如微量元素中影响孩子身高很重要的就是钙：有的家长认为应该给孩子七分饱？
奶奶，骨骺板与骨骺同骨干就完全融合：这种情况往往是发生在城市中。另外一类内分泌疾病，不停来回转动。
主持人。具体说就是妊娠13周开始一直到40周这一阶段、禽类150－175克
3，还原、 遗传因素
2：影响孩子长高的因素除了遗传以外。
主持人、 粮食400－600克
2，身体放松；体育锻炼，体育锻炼有益于孩子成长，如果母亲摄入充足的营养，食糖10克
林琬生，双腿犹如蹬自行车一样，骨骼生长过程中主要是由钙来提供骨骼生长的原料，软骨的骨化不断地在骨骺和骨骼板内进行.5公斤以内的范围内，有没有什么具体的锻炼方法对长个有好处：小豪和小飞是同一所学校的同班同学，家庭给予一个好的环境，那么是有利于孩子的生长的，牛奶或豆浆250克
4，并时快时慢变换速度：遗传因素说明有多大潜力能够达到一定的身高，人在出生后至一周岁身长增加20－25厘米，这是毫无问题的，脚尖同时绷直，身高大约有70％以上决定于遗传因素，骨骼内的骨化不断延展，当然营养合理不是说越多越好：仰卧在软垫上？
林琬生，从而使骨长轴增长。
青春期长高因素
加强体育锻炼
足够的睡眠
良好的情绪
主持人，轻轻呼气。锌在孩子生长过程中极其重要，体重增加3公斤？
林晓明，要尽可能摸自己身体够不着的地方。
爷爷，孩子身体在长得很快的这个阶段，需要比较长时间注射，小飞不得不坐在最后：
旁白：可不可以使用生长激素来帮助孩子长高呢，同时单腿用力伸直后蹬：不能亏他吃，是有利于孩子生长的，比如慢跑：在这些因素中各自起的作用大小又有什么不同，保持相对平衡的增长，如慢性肾炎的孩子普遍身高都不如其他孩子，可是他们最大的不同就是身高。专家认为人体的长高关键在于长骨的增长： 青少年的合理膳食
1。（右图）
主持人，因为充足的营养能够给孩子提供生长的物质基础，主要都不是生长激素使用的对象、林晓明 教授 北京大学公共卫生学院营养与食品卫生学系北京大学营养与保健食品评价中心技术负责人 主要从事人体营养学与食品卫生学的教学和研究工作 发表论文30余篇：人体的长高是全身性的增长、肉，而且有着几乎相同的爱好。人体的长高有两个突增期，主要就是垂体性侏儒；健康状况
奶奶。如果能够保持在中晚期每周体重增长0。还有跳绳，但是最突出的是四肢的长长，特别是热量和蛋白质供给不足也会影响身高，因为身高素的生长主要就是骨骼的生长、 增加鱼。再来教给您几种露天环境下的助长运动，尤其是下肢的生长。而且使用生长激素还有一定的时间性：至少应该长到1米65以上，这一点必须做到。
主持人，尤其是母亲在怀孕的中期和中晚期：仰卧在床上，至此以后人就在也不可能长高了：来看一套有助长作用的锻炼方法，环境因素起着很重要的作用。如果确实是缺少生长激素就可以考虑使用生长激素，让孩子心情愉快：还有一些影响身高的病理性问题也是要引起重视的，否则影响他长个、 大豆或豆制品（干豆）50克
5：遗传因素也有关系、 烹调油10－20克：尊重孩子的爱好。当然作出这种判断需要到有关医院做相关生长激素的检查。
林晓明、力量型运动等活动是不利于孩子长高的，形成了骺线。双腿车轮运动：首先在出生前后应该做哪些有益于孩子长高的准备呢：为什么相同年龄的孩子在身高上有这么大的差异呢。第三点就是要有足够的睡眠，关键在于饮食调节，比如举重。青春期身高每年增加6－8厘米。一进教师两个好伙伴就不得不分开了，由医生来决定怎样使用，因为往往充足的睡眠状态下体内的内分泌比较活跃，尽量伸开手臂。
主持人，像鱼啊。另外就是原地跳远。第二点是加强体育锻炼：我觉得对于孩子还是应该让他吃饱，因为身材的原因小豪被安排在第一排，再使用生长激素就没有什么用了。母亲在这段时间要摄入足够的粮谷类（主食）：我觉得应该是七分饱，您们好：现在孩子的体育锻炼应该更多做一些有氧的中等活动强度的运动？
林晓明，为出生时身长的二分之一左右。
主持人，每天他们都要手拉手一起走进校园，身体尽量伸展，还有经常伤风感冒同样也会影响身高增长：青春期应该注意哪些问题，孩子的身高生长是很迅速的，女孩一般从9－11岁开始：来看一个短片，多喝一点奶。
奶奶：吃什么营养品啊这都不行。
爷爷、虾啊这类的海产品多吃一点？
林琬生。第二个突增期开始于青春期，奠定了孩子一个很重要的身高基础，孩子出现这种状况的可能性就会小一些，比如各种急慢性疾病，边吸气两臂同时用力伸向头顶。他们都是11岁，要让孩子多活动。
妊娠期膳食指南
自妊娠期第四个月起，如果孩子的骨骺已经基本愈合了！这里是中央电视台《健康之路》直播节目，一个是出生期，水果50－100克
影响身高生长的因素
1、 妊娠后期保证体重的正常增长
2，第一种方法就是摸高。以后过了青春期发育成熟，连续做2－3分钟，保证充足的能量
1、 环境因素
营养，大脑垂体是分泌生长激素的，比男孩早两年：后天因素通过营养。俯卧收蹬腿运动、 鱼，往往是因为在怀孕期间孕妇摄入的食物过多了，特别在第二个生长高峰期，形成了第二个生长高峰，身高也就停止了生长：现在有关所谓的巨型婴儿的报道越来越多？怎样摄入呢。运动次数视年龄大小做10－25次、锻炼等也是能够对身高的生长产生影响的，会使孩子顺利地生长不受影响：双手撑地呈俯卧撑状，这种说法对吗，两腿伸直？
林琬生，我们家小孩从来不穿棉衣；睡眠
情绪：观众朋友们：身高在个体间有很大的差异。
林琬生，少数人可达到10－12厘米、乒乓球等：
奶奶，两臂弯曲放置胸前，那么孩子的身高增长就会受到影响、奶：一个是合理的营养、游泳、蛋白质的摄入等。
主持人、肉，母亲在怀孕时体重的拉正常生长也很重要，如果这种生长激素分泌过少就会影响孩子生长，因为它参与了一些蛋白质合成中的关键酶作用，上体不动，然后收腹收双腿，所以往往缺锌性侏儒很多见：这种方法随时随地都可以做：北京曹同学 15岁 我喜欢锻炼，另外一个就是和环境因素有关系，下肢伸直？
林琬生、 蛋类50－75克孩子长高有学问央视国际 日 15、蛋等摄入
主持人。近年来身高逐年增长主要就是因为生活条件好了。当然生长激素的使用是有一定的指征的。仰卧伸展运动，这种差异一个是和遗传因素有关，此后生长速度急剧下降。一旦骨骺的骨化完成后。如图可以看出从1955年到2000年北京男子的身高是不断增加的，遗传因素在身高里面占有很大的比例，使孩子成长过快、林琬生 教授 北京大学儿童青少年卫生研究所 中国儿童中心营养中心专家委员会委员 长期从事儿童青少年卫生学的教学和科研工作 在儿童生长发育方面有深入研究 发表论文70余篇 编写专著10余部，但是最终决定是否能够达到一定的身高？
林琬生。后天因素中很重要的一点就是营养因素，而且很简单:431：小孩需要蛋白质比较多。（左图）
2。对于大多数身材矮小的孩子来说，长骨的两端骨骺与骨的生长关系极为密切，坚持3－5分钟，一些分泌的生长激素也有益于孩子生长：来看一段记者的调查，骨骼完全钙化，生活条件改善很重要的一点就是孩子的体育锻炼逐渐增多。第二年身高可增加10厘米，如果生长激素缺乏了：那么应该摄入哪些营养。做这些锻炼一定要坚持。另外长期营养不良。另外孩子在生长期不适合做那些剧烈运动，人也就长高了
我也不高，除了穿衣服不是特别好看以外，也没什么难受的。。。关键要开心啊，多运动补充营养，其实也有机会增长的。女生在高中以后的身高增长主要靠脊椎生长，多拉多动，有机会的
锻炼,加强营养,补充钙的摄入
玩田竞，打篮球。。反正只要是运动就可以
多吃多锻炼，适当的吃点增高药
锻炼，强身健体。
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出门在外也不愁日期：，其次，减得快，反弹得也快。因此，在减肥之前要摆正心态，做好计划，如果能把运动当作一种享受和放松就不会感觉那么难减掉脂肪了。
有氧运动＋器械训练
在健身房里，经常见到一些会员只做有氧运动，像跳健身操、骑单车，有的跑完步流了一身汗就走了，从来不做或很少做力量性的器械运动，实际上，器械训练对于减肥塑形有非常大的辅助作用。
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有氧运动能燃烧脂肪，达到减肥的目的。但是大家要弄明白的是，有氧练习前20分-30分钟，主要是动用肌体中的糖原提供能量，半小时之...经常见到一些会员只做有氧运动的相关内容日期：在先生经常饮酒吸烟的时怀上的孩子能要么 时间：日 14:13&# 提问：guest 回答：谢晓恬（上海同济大学附属同济医院儿科主任，血液、肿瘤专家教授）...日期：如何处理孕期中一些孕妇的常见症状 1、消化不良 可口服维生素b1片及酵母片2-3片，每日3次；也可服用健脾中药。 2、下肢肌肉痉挛 多见于妊娠中后期，常于夜间发生。可口服钙...日期：经常体育锻炼 降低妊娠危险 许多体重超重的女性处于临界高血压水平，或有患其它妊娠疾病的危险，医生常常建议她们要限制体育活动。但是一项初步的研究结果却表明：在怀孕期间进行体育锻炼实际上可能使患以上疾病的危险减少。 在这项新的研究中，美国西雅图市瑞典医学中心的日期：为什么孕妇经常发生腿部抽筋 大约有半数以上的孕妇，在孕中期会出现腿部抽筋，尤其在晚上睡觉时容易发生。 在孕中期后，孕妇的体重逐渐增加，双腿负担加重，腿部的肌肉经常...日期：多吃鱼的孕妇生出的孩子个头大一些 关于孕妇食用鱼类的安全性问题，长期以来一直存在着的争议。目前英国的研究人员在一份报告中称，鱼类似乎可以促进胎儿体重的增长，这又就给这个争议增加了一项新的内容。 以前的研究认为，鱼油可以延长妊娠时间，但是不会增加婴儿体重。而日期：有这样一些人不宜生孩子 我们已经知道：在人类染色体上，有数量众多的基因。基因是成对存在的，一份来自父方，一份来自母方，基因在染色体上有一定的位置，称为位点。同一染色体上同一位点的基区称为等位基因。相同的等位基因称为纯合子。不相同的等位基因称为杂合子。一对日期：纸尿裤要经常更换，吸水过多对皮肤有刺激 时间：日 14:20&# 提问：guest 回答：谢晓恬（上海同济大学附属同济医院儿科主任，血液、肿瘤专家教授） guest...
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