很久没跑步，今天突然跑了八百米，而且三分多就跑完了，怎么护理才能再近几天减少腿疼？_百度知道
很久没跑步，今天突然跑了八百米，而且三分多就跑完了，怎么护理才能再近几天减少腿疼？
在海拔两千多米的地方。希望大侠们帮帮我，不然这几天都得瘸了，跑完嗓子疼想感冒，腿也有点酸硬
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压压前腰，也不好。跑完可以抖抖腿，以前不懂都张嘴。而且不要一下子猛跑，伤喉咙而且灰尘细菌都跑进气管里了。我是学戏曲的，这样很容易感染的，老师都让我们早晨起来跑步。运动一下脚腕和手腕你跑步不要张嘴啊
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高原本来就对呼吸有影响 而且你又那么长时间没锻炼了 ` 这是很正常的` ` 不过你要锻炼的话``就应该有个适应的过程` `每天的跑步里程缓慢增加` `这样就好些` 跑完之后不要马上休息`要给身体一个适应的过程``不然它会给你闹脾气的` ` 主要就是慢走3分钟``这样就好了` ` 至于你说的``不然这几天都得瘸了`呵呵``这个不会拉` `你只要多放松下`揉一揉``注意休息``晚上睡觉前`拿热水泡下（水温40度以上`保持15分钟以上`）就会好的` `因为长时间没运动了 嘛 腿部的肌肉适应不了`` 这是正常反映`` 另外你说``跑完嗓子疼想感冒`` 这个就是由于你的呼吸不当引起的` ` 你都说了 你在海拔2000米以上的地方` 这种海拔高的地方对身体素质要求很高``身体机能的调动也很频繁``所以`不可以跑的太快`呼吸要适当`鼻进清气`嘴出浊气``跑步的时候不要张大嘴巴``也不要因为过程中热了就脱掉衣服`结束后要等汗落了在洗澡或擦身体`` 希望你有个好身体``
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出门在外也不愁左大腿外侧根部稍有点像抽筋似的疼，跑步或长时间走路加重点，不过也不是多疼，只是感觉别扭，看问题补充_百度知道
左大腿外侧根部稍有点像抽筋似的疼，跑步或长时间走路加重点，不过也不是多疼，只是感觉别扭，看问题补充
供珐垛貉艹股讹瘫番凯只是感觉别扭，像抽筋，但不严重。跑步后其他部分都正常，就是左大腿外侧的根部像的别扭，还有把左腿抬高也会有点感觉。感觉像一条腿短，一条腿长，可是以前不这样，并且，我比较一下，两腿是一样长的。是不是缺钙，或别的什么。该怎么办？
有效，追加分，高抬腿几乎不疼，主要是某些瞬间的动作或长时间走路和跑步后抽筋重一些
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像是腰椎间盘突出。
腰是在上面，我这是胯部偏下的左大腿根部，并且按压不疼，只有跑步或长时间走路或把腿抬高才有点像抽筋的疼
椎间盘突出容易压迫脊神经根而引起腰腿痛。相当一部分病人酸痛主要出现在股骨头大转子处（环跳），而且是走动时酸胀似有牵扯感。你可以去医院确诊一下。
腰不疼，不抽筋，并且以前好小腿抽筋，说是缺钙，不知这个是不是
建议您去医院拍片。
好吧，不过我最讨厌医院拍片，麻烦不说，就是现在的医生根本不需要拍片的，全部让你去拍片，拍了一次还不行，两次，三次....挣钱，难道现在的医学只能依靠机器吗
您如果不愿意拍片，可以去做牵引，牵引过后感觉轻松了，也可以辅助诊断。
怎么做，怎么在家能做吗
家中是无法做的，只有去医院在牵引床上做。
是不是还要住院，如果那样还不如拍片
不用住院，在门诊做。
并且蹲一会，脚就麻，15分钟以上脚会很麻
这些都是坐骨神经受压的症状，即使确诊了，一般保守治疗还是用牵引。你直接跟医生说椎间盘突出，要求牵引。治疗后有缓解那十有八九就是了。
还是先确认是不是，有可能是缺钙，脚麻有可能是贫血，好了，谢谢了
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出门在外也不愁跑步过后脚踝很痛，已经快一个月了，依然很疼，走路时不痛，一跑步或者上下楼就很痛，这是为什么？_百度知道
跑步过后脚踝很痛，已经快一个月了，依然很疼，走路时不痛，一跑步或者上下楼就很痛，这是为什么？
谢谢，不过到现在快要一个月了，不过这两天痛的厉害，希望懂的和有相同经历的帮我分析一下我平时不怎么运动，本以为没有什么！，忽然去长跑之后就痛了，我目前还在忍痛坚持跑步，在脚踝和小腿处
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也就是你自身不适合长时间行走和奔跑，大腿带动小腿自然摆动！ 第一，你检查一下你是不是扁平足、脚前掌依次落地滚动离地，但这是其次。这就是自己不足了，你跑的路面有问题，配合红花油或扶他林使用，不平整或太坚硬都有可能。跑动时不要继续跑了，你的鞋不是专业慢跑鞋，脚心能挨着地面了。
现在不要继续跑了，脚由脚跟，主要原因是你跑步的动作不对，你看看你是哪一种，有设计缺陷，再跑的话对你没有任何好处，正常情况下3-5天可恢复、脚掌，用热毛巾热敷脚跟和跟腱部位，也就是没有脚弓。第二。第三！造成这种现象有以下几个原因
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休息了半个月，终于好了。。。
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跑前的热身和跑后的放松都得有啊。恢复热身和放松后原因是没有做跑前热身运动，你可以考虑休息一下 或去医院看看了，跑前热身包括拉伸小腿肌肉和活动手腕和脚踝的旋转活动，还疼
脚后跟伤到了，这个恢复时间是很长的，我以前也是。都过了很久才好。
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出门在外也不愁大腿突然很疼，有时候跑步都不能跑，会摔倒，一用
时间： 14:30:57
健康咨询描述：
大腿突然很疼，有时候跑步都不能跑，会摔倒，一用力也会很疼，而且突然会抽痛！请问医生这是怎么回事？
感谢医生为我快速解答——该
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引起腿疼的原因有很多种，但绝大部分是由某一部分的创伤而引起的，比如说腰疼而引起腰椎间盘突出，腰椎间盘突出压迫神经从而导致腿疼。另外可能是受风受寒或劳损导致的腿痛，可吃些风湿寒痛片。
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