瑜伽教练教你几招 久坐办公室，做做“微运动” - 壹周视线 - 德州新闻网 - 权威媒体 德州门户 德州日报,德州晚报,兴德论坛,德州论坛,兴德微博
瑜伽教练教你几招 久坐办公室，做做“微运动”
编辑：夏玉艳 来源： 时间： 09:48 []&[
关键词：办公室综合征 全民健身 从事瑜伽教学十多年的赵翠霞老师教你几招“微动作”，让我们一起治疗和预防“办公室综合征”。
&&& 上班族久坐办公室，长期缺乏运动，不少人都有肩颈僵硬、脚麻背痛的“办公室综合征”，在空间有限、时间紧张的办公室里如何缓解缓解身体疲劳呢？从事瑜伽教学十多年的赵翠霞老师教你几招“微动作”，让我们一起治疗和预防“办公室综合征”。“由于办公室空间有限，我们可以利用椅子做道具，做三个简单的瑜伽动作。”赵翠霞示范，首先是拉伸侧腰，身体直立双手支撑椅子把手，向两侧伸展，这一动作主要伸展脊柱；其次，可以双手向后搭至椅背，同时身体前倾，将肩部完全展开，改善肩胛骨酸痛；最后，做一个前屈伸展，即双腿向前完全伸展，身体向下俯身，这个动作难度较大，但对于脊柱和腿部伸展十分有效，同时促进腿部血液循环。&&& 此外，长期坐立在电脑前的上班族还应该定时站立运动，赵翠霞解释，每天上午十点和下午三点是上班族站立运动的最佳时间。“站立瑜伽运动对身体柔韧性要求较低，更加适合男士运动，效果也更为明显。”&&& 赵翠霞分别介绍了以放松小脑为目的的站式瑜伽，缓解腰部肌肉酸痛的风吹树式瑜伽，和其他三款以促进血液循环。“简易三角伸展式，将身体完全舒展呈三角状，大腿内侧肌肉得到伸展，与这个动作类似的是侧角式瑜伽，也可以达到锻炼侧腰脊柱的目的，最后一个动作前屈双脚伸展，可以同时有头部血液循环、腹肌伸展、腹部按摩的三重功效。”赵翠霞介绍。&&& 除了这些外，上班族也可以尝试着每天快速跑楼梯，“爬楼梯是属于有氧运动，上下班各一次，起初强度不宜太大，只要求双腿快速交换，其后可以循序渐进，两步一个台阶，可以有效拉伸臀部和大腿后部的肌肉，下的时候是逐个台阶下，这是为安全考虑。”赵翠霞说。“这些动作主要针对肩颈、手臂，大多只需坐在椅子上完成，动作舒缓，幅度也较小，每天可以抽出10分钟练习，能够促进血液循环，改善局部僵硬的状况。”赵翠霞表示，微健身时间短、动作简单，长久坚持却能取得意想不到的锻炼效果，受到很多前来学习瑜伽的白领们的喜爱。□记者俞荣
&& 1 []&&&共2页
德州新闻网版权与免责声明：
①凡本网注明“来源：德州新闻网”的所有作品，版权均属于德州新闻网，未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明“来源：
德州新闻网”。违反上述声明者，本网将追究其相关法律责任。
②凡本网注明“来源：XXX（非德州新闻网）”的作品，均转载自其它媒体，转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。
③如因作品内容、版权和其它问题需要同本网联系的，请在30日内进行。
※联系方式：德州新闻网 电话：　电子邮件：
&&& 您可以用智能手机扫描左侧的二维码，直接打开本网页瑜伽教练月入1.6万 年终奖3万 怎样理财？－财经频道-齐鲁晚报网
瑜伽教练月入1.6万 年终奖3万 怎样理财？
核心提示：
Judy小姐，今年26岁，未婚。Judy小姐曾经去印度研修瑜伽，她目前是上海一家瑜伽馆的首席瑜伽教练，每月收入在1.6万左右。另外，年终奖有3万。Judy平时的生活开销不多，打算明年想买一部15万的中档车。
【理财案例】
Judy小姐，今年26岁，未婚。Judy小姐曾经去印度研修瑜伽，她目前是上海一家瑜伽馆的首席瑜伽教练，每月收入在1.6万左右。另外，年终奖有3万。Judy平时的生活开销不多，打算明年想买一部15万的中档车。对此咨询理财师有关的投资建议，以便明年可以通过自己的投资，积累一笔钱付车款。Judy现在自有资金是银行存款70余万。值得一提的是，此前Judy也做过投资，主要做几年前的股市，但业绩十分糟糕，割肉了大部分。&累觉不爱&的她觉得自己还是不太习惯这类高风险的投资，认为自己的投资风格还是偏稳健比较好。
【理财目标】
利用理财多挣一些钱买车。
【财务分析】
目前Judy很年轻，收入也为较为稳定，没有什么经济压力。与此同时，自己也有一定闲置资金可供使用。Judy的财务状况个人年收入是22.2万（1.6万x12月+3万=22.2万），基本上，Judy买车不会很大程度影响后续的生活品质。
【理财建议】
通过对Judy小姐的财务状况的分析，Judy小姐目前假如做投资的话，可以配置一些低风险的、稳健型的固定收益类理财产品、银行理财产品及信托产品等。三者都有各自的特点。比如固定收益类的理财产品，10万元起投，产品的年收益率是10%，即拿出10万元投入，一年期满本息收益是11万，还是很划算的。固定收益类的理财其实是也比较适合广大工薪阶层、中产家庭做中短期的资金配置。
此外，Judy也可以选择一些银行理财产品。不过目前银行理财产品的收益并不是很好，且有进一步下滑的趋势。当前的银行理财产品，大多数收益在4%~6%左右，没有前者的固定收益类理财产品高。因此，银行理财产品可做一个次优的选择来考虑。
信托产品目前的收益还是不错的，不过信托的投资门槛较高，一般在50万~100万左右。另外，流动性也偏弱。因此，建议Judy小姐还是根据自己的资金状况来选择。投资前最好也准备留出一部分生活备用金和风险准备金，除此之外的部分才适合做投资。从Judy小姐的收入和积蓄来看，目前在投资信托上可能略有难度。
总体上，假如Judy小姐要考虑稳健投资的话，像资金的配置比例以及是否要具备流动性，还需要个人去把握好。
【一点就知道：知身边事；一点就找到：找到你所在的城市最好吃最好玩的。】
壹点在你身边，欢迎下载体验
责任编辑：朱业勤
扫描左侧二维码或直接加微信号“qiluwanbao002”关注齐鲁晚报官方微信公共平台。瑜伽教练同时也是销售，合理吗？
核心提示：曾经有个网友跟我提过这样一个问题：我是一名瑜伽教练。现在，我在给馆里的老板做一个详细的策划书，看了老师的建议后，颇受启发。不过，有个问题想听听老师的意见。由于想要节约成本，现在老板居然想把瑜伽教练和销售人员混为一体，认为一个成功的瑜伽教练应当同时也是一个成功的销售人员，给瑜伽教练以一定的任务，您认为——这，合理吗？
　　一个成功的教练应当同时也是一个成功的销售人员，这话没什么错，瑜伽教练上课时就是在做销售，把瑜伽和自己销售给会员。会员花钱在瑜伽馆练瑜伽就是买瑜伽馆的课程和服务，来满足她自己的需求。如果我们的瑜伽教练都能把自己很好的销售出去，那会员会非常喜欢在瑜伽馆上课，会馆的卖卡成功率、会员保有率和续卡率以及转介绍都会很理想。当然在印度和欧美也有提供免费课程的瑜伽馆、机构，顾客练完后自愿捐款。目前在国内好像还没有这样的瑜伽机构，也就是说我们国内瑜伽馆的老板首先还是得考虑会馆的生存和效益。
　　一般我们不建议瑜伽教练去卖会员卡，销售是一个有很大挑战性的工作，教练就会把更多的精力用在卖卡上，这样会对教学肯定有一些影响，如果教学质量受到影响，那对会员保有率和续卡率以及转介绍都会造成影响。但我们鼓励并要求教练一定要去协助会籍顾问卖卡。在会籍顾问谈单销售过程中碰到顾客在瑜伽方面的问题而没法解决的时候，我们的教练应该用自己的身份和专业知识去帮忙解答顾客的问题，解决顾客的担忧，取得顾客的信任，提高销售的成功率，对馆的销售一样做出了贡献。当然在全国也有一些瑜伽馆把教练和销售并在一起，也有成功的，做得不错的。其实很多小的瑜伽馆，教练、老板、销售都是同一个人。
　　因为每个老板的经营思路不同，并不能说把销售和教练并在一起就是错误的。不管白猫黑猫，抓住老鼠就是好猫，只要把会员卡卖好就行，老板可能从经营成本和效益来考虑和做这个决定的。建议可以去和老板沟通，尽量说服他招专业的销售，如果不同意，那就听从老板的不仿先试一下，也许有好的效果。多学点销售的东西对自己也有益处，一举两得，何乐而不为呢？
（实习编辑：林小东）
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
减肥这五个多月，很辛苦，每天强迫自己去慢跑，除了开始一星期，...
我是小胖哥，无意中发现这个论坛，被这里良好的减肥氛围所吸引，...
工作后减肥减了N多年，但是只有这次在三九的减肥超越了喊口号的...
每天保证半小时以上有氧运动，运动后多敲敲经络达到全面疏通，我...
刚开始我减肥的运动第一个月是用原地跑步法，每天坚持跑50分钟到...
我控制体重的方法是周一至周五的三餐饮食会和以前一样，周末休息...
转折点是在大三，那阵刚从学生会退下来，社团工作也不做了，自己...
去年最重的时候是174.8斤，胖得危害到了身体健康我才发现真的是很...
本人从小就是比较胖，一直以来都是比较自卑的胖女孩，高中的时候...
楼主从小就是一个瘦子，标准身材，来上海读书之后，学校的伙食不...
我的脂肪多集中在下半身，那是我的重灾区。 也就是大腿内外侧，后...
进入论坛的时间不长，但是在减肥的道路上我已经做出了较长时间的...
从2013年1月开始，我意识到了减肥的重要性，因为妈妈有高血压，心...
胖了很多年，我很早就不想做胖子了。我太渴望看看瘦了后的自己是...
我从中学时代开始，就属于微胖那种，高中、大学、工作，感觉自己...
婚后体重一直上升，中间也尝试控制一段时间，但是没坚持，后来吃...
减肥是从去年7月开始的，截止到12月底就没有再减了，饮食稍微控制...
朋友说我瘦不下去，我说减肥不是开玩笑，既然想减了，就得坚持。...
我从近两年才开始减肥的，因为姐姐生完小孩子以后胖了很多，她一...
在半年之前我也是个为肥胖烦恼的人，左边这张大概是我最重的时候...
190斤胖妞变女神！这次绝对亮瞎你。这位女主角就是夏艳，曾经190斤的她现在成了“女神教练”。看看她的前后对比照，太逆天啦！
脸上肉嘟嘟，最好进行全身减肥运动，脸上的肉自然跟着瘦；双下巴、皮肤下垂，建议通过饮食和按摩来瘦脸；水肿，先排毒消肿。
近日，在意大利时装周的郑欣宜自爆体重再增长，还直言这期间大鱼大肉，还不运动。编辑实在是为她捏了把汗，都180斤啦！
俄罗斯一减肥达人仅20公斤，几乎变成了一个活骷髅…… []
跟大家一起来分享瘦身厨房里的那些甜蜜与快乐…… []
女星天天微博晒美食，但是荧幕上个个都瘦得像天仙…… []
俄罗斯女孩身高158厘米的她，体重仅有20公斤…… []
21天减肥法，宣称一个月能减重19斤，真的有效吗？…… []
仰卧起坐是一种常见的锻炼腹部肌肉的运动方式，能有…… []
美国一女士因为体重暴涨到约600斤，她已有16年足不出…… []
曾经有个网友跟我提过这样一个问题：我是一名瑜伽教练。现在，我在给馆里的老板做一个详细的策划书，看了老师的建议后，颇受启发。不过，有个问题想听听老师的意见。由于想要节约成本，现在老板居然想把瑜伽教练和销售人员混为一体，认为一个成功的瑜伽教练应当同时也是一个成功的销售人员，给瑜伽教练以一定的任务，您认为——这，合理吗？业务合作热线：段志琴 QQ
Tel： 刘芳 QQ： TEL：
医学是严谨的，生命是唯一的，因个体差异不同，请勿将本网站信息当做诊疗依据!本网站本着服务于民、健康大众的原则致力于提供正确的、完整的、科学的、严肃的健康服务资讯，但所提供的任何 及治疗方法仅供参考，不能替代专业医务人员的建议，如未到医院就医，并未遵照医生诊断和治疗建议，自行使用本网资料发生偏差，本站概不负责，亦不负任何法律责任。凡以任何方式登陆本网站或直接、间接使用本网站资料者，视为自愿接受本网站声明的约束。瑜伽教练&新世界瑜伽美容城
职位类别：
工作地区：
职位性质：
更新时间：
招聘人数：
职位月薪：
工作年限：
年龄要求：
外语水平：
企业认证：
星级评定：
0.0（1人评价）
实时获得最新招聘信息
招聘瑜伽教练
微信找工作更便捷扫描或用微信搜索微信：hbrccom
手机客户端扫描或者直接
请后查看联系方式，如果没有帐号请
其他方式登录：
应聘过该职位的人还应聘过的职位
微信找工作更便捷微信扫一扫或用微信搜索微信号：hbrccom
安卓手机客户端更省流量手机扫描下载或者直接
您还有150字可以输入
按月薪查找职位
最新招聘会信息
? 版权所有 Copyright 2012 All rights reserved.
还没有博才账号
其他账号登录}