我自己测试了1000米，4分钟左右，跑完后感觉胸很难受，再跑就感觉要倒下了，怎么回事？_百度知道
我自己测试了1000米，4分钟左右，跑完后感觉胸很难受，再跑就感觉要倒下了，怎么回事？
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中学生1000m应该在3分20秒左右。一般来说，熬过去就好了，都会有一段时间的不应期，大概在700米左右时很明显是平时缺乏锻炼
自己测试1000米比几个人一起测试速度要慢吧？
确实有这个事，一个人跑起来没有比较性，会慢一点的。
体能会不会随着年龄增长下降呢？我24岁了，锻炼跑步还适合吗？
肯定会的。跑步对踝关节和膝关节的冲击力还是蛮大的，特别像你这种大块头。既然是健身跑，就不要去玩命，我曾经每晚跑5km，现在都不敢跑了，对关节的损害太大，改成健步走或者是游泳了。每天坚持锻炼是很好习惯可以有效保持体能，适当的有氧运动，每天不少于三十分钟，每周不少于三次就可以了。
谢谢，我主要是业余跑跑玩，提高一下体能，你现在读大学吗？我的qq,加我吧
呵呵，还大学呢，小孩都要读大学咯，老咯。
不及格，这很正常，平时没锻炼跑完怎么可能生龙活虎，我上次差点吐 了
我平时也坚持中速跑2000米啊，跑1000米时，一开始速度比较快，跑到500米时，速度开始明显下降，感觉胸部闷，是不是我的心肺功能不好啊？
刚开始跑那么快干吗，又不是短跑，你呼吸节奏也要真确，不然也会有问题
我平时主要锻炼力量，跑步跑得少，体重将近180斤，身高也180
你这样更要慢跑啊，不能太快。你每周慢跑三次，跑五千米，不用一下子跑完（累了就停下，保持好呼吸节奏）。两个月后应该有效果。
我的目标是1000米3分半，随后再测试1500米，
平时可能都是匀速跑，没有变速。测试时前面跑得太快，后面就不行了。建议平时多运动，运动时变速跑，先慢跑200米，再最快速跑300米，然后又慢跑200米，再最快速跑300米，然后又慢跑200米。不能刚好跑1000，要多跑一些，跑个1500，练一段时间就好了。
为什么变速跑能提高体力？我今年24岁，体重175斤，身高180，是不是年龄与体重的关系啊?我也就是业余健身爱好者吧
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快中考了，体育要考1000米，我没时间出去锻炼请问大家有在家锻炼的方法吗 另外，练习下蹲对跑步有好处吗
可以利用休息时间在宿舍或者教室练习深蹲起，有助于腿部肌肉的增加，同时可以练习憋气，提高肺活量来保证跑步时的呼吸
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是有用的可以在家素质。。主要的是腿部的力量，这样才能上的更快，还有注意的是摆臂要正确。
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出门在外也不愁我现在1000米要跑6分钟，还有一个星期要测试了，现在天天跑1000米，估计能提高多少啊？谢谢_百度知道
我现在1000米要跑6分钟，还有一个星期要测试了，现在天天跑1000米，估计能提高多少啊？谢谢
及格式4分半，我也不奢求，能快多少就多少吧，不知道快个二三十秒有没有希望
那练一个星期，估计能快多少啊?
现在开始强化锻炼，增加耐力和体畅骸扳缴殖剂帮烯爆楼能在前400米不要不用全力，跟着大家一起跑，最好能在第五六名中，跑完400米后开始变速跑，第一个100米加速，用平常速度的60%-70%，第二个100米减速，但是一定要把步幅拉大，速度在平常速度的40%-50%，这样可以修正一下体力，同时也是在为第三个100米的提速做准备，第三个和第四个100米如同第一个和第二个100米。这样全程就完成了800米了，还有200米，这剩下的200米是关键，还是不要全力，合理的分配自己的体力，在最后60-80米要全力冲刺了，试一试我想我的安排应该适用于你。
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负重练习一周的时间不是很容易出成绩，建议头两天跑三千米的负重，要让身体达到极限。中间两天跑2500米的畅骸扳缴殖剂帮烯爆楼负重，要注意回复肌肉能量。后两天跑1500米的负重，加大冲刺力度。最后一天正常跑1000米，负重摘掉。是什么成绩你就知道了4.5分钟绝对没问题
你是女孩子？我记得当初这个项目好像是3分十来秒优秀吧。。相差太多了。到时尽力就好了，不用苛求。
不行腿上绑上小沙袋然后每天锻炼，等考试的时候把沙袋摘了。
关键是呼吸，你跑得快，一会儿就没气了，三步一吸，二步一呼。这个需要练习。。一个礼拜差不多了。呼吸顺畅了想跑多快都行啊。。
一个星期的话，个人认为也不会有太大的帮助，只能到时候咬牙爆发了
主要是在最后一圈的冲刺，很多人到最后一圈就没有体力跑了，所以影响了进度。
古人说：欲得其中，必期上；欲得其下，必其中。所以，要跑一千米，就要用两千米来练，若受不了，就稍微减一点。
尽力就好了，都会过的，要么变相收费。
会提高耐力
最后的时候把握好冲刺
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出门在外也不愁前几天体能测试跑了1000米早上跑之前喝了两
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前几天体能测试跑了1000米早上跑之前喝了两瓶红牛跑后红牛都吐出来了然后开胃疼4肢无力头疼中午吃了些东西下午全吐出来了吃了些感冒药跟胃药感觉没什么实质效果第二天感觉肠子疼，
感谢医生为我快速解答——该
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没什么大事，如果长时间呕吐不好的话要考虑是不是剧烈运动导致的绞窄性肠梗阻。希望对你有帮助指导意见：如果你对我们的回答还是不满意，请你与我们的在线人员详谈，在我们回答问题的上方你会看到一个黄色长方形，由此可以进入我们的页面，你可以把你的详细情况跟我们说说，我们都会为你做详细解答的，希望我们的回答，能够让你认清病症，找到对应的治疗方法，早日脱离疾病的困扰，最后祝你早日康复。
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病情分析：跑之前不应该吃喝的，增加胃肠的负担指导意见：一般没什么大事，如果长时间呕吐不好的话要考虑是不是剧烈运动导致的绞窄性肠梗阻。希望对你有帮助
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方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。明天1000米测试，跑前喝红牛有用么？
时间： 21:57:44
健康咨询描述：
如题~如题~如题~如题~如题~如题~如题~如题~如题~如题~如题~如题~
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想得到怎样的帮助：如题~如题~如题~如题~如题~如题~（感谢医生为我快速解答——该。）
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病情分析：红牛是一种饮料，增加能量的，平时锻炼的身体健康就可以，指导意见：建议，注意休息，加强营养，每天坚持锻炼，祝你健康
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病情分析：你好，红牛是功能饮料，有兴奋作用。指导意见：你好，你可以在跑前遵照说明喝一点葡萄糖，这样对于肌肉酸痛有一定缓减作用。
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病情分析：您好！红牛的主要作用是抗疲劳，主要是人疲劳的时候可以提神，跑步喝的话作用应该不大。指导意见：一般未成年人是不可以和红牛的，建议您还是不要喝了。
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