我在运动房跑步30分钟小腿发麻是什么原因_百度知道
我在运动房跑步30分钟小腿发麻是什么原因
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动的比较正常表现。还会有钙的流失，但是你身体钙可能缺一点。对身体有益。当你肌肉习惯这种运动也就会慢慢消失这种现象。有氧运动消耗的是糖和水分。30分钟的跑步时比较合适的运动时间
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哪能顾得上去调速度）
原地跑比较没意思
迎面没有风，寒冬酷暑一样跑，大脑可以完全空白
可以配合心率表跑步机自动电脑控速保持心率
可以轻松实现hillrun
不用拐弯跑步机优点：不能自由加速减速（比如想跑个间歇跑变速跑啥的：风吹雨淋都不怕，即使带风扇的跑步机那个风的感觉和跑起来迎
也是完全不同的，尤其mm还不用怕晒黑
不用自己控制速度，不存在右腿比左腿膝盖压力大的问题
可以看电视，慢点的时候还能看杂志……跑步机缺点，用跑步
机就麻烦了
这边累的直喘了
你的小腿肌肉在紧缩
跑步的相关知识
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出门在外也不愁我在跑步等剧烈运动后，。小腿肌肉会酸痛，怎么办？_百度知道
我在跑步等剧烈运动后，。小腿肌肉会酸痛，怎么办？
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可以用活洛油外擦或是局部热敷或是按摩都是有帮助的：你好：运动后宜注意休息，不是病变而导致的，在做过剧烈运动后出现小腿肌肉酸痛等的情况是正常的生理现象，如果酸痛较为严重。不要过于担心。
意见建议，一般经休息后可以缓解病情分析
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所以在很久没有运动之前。如果经常锻炼，希望采纳，先做一下拉伸运动，就不会这样了在剧烈的运动后，这是因为运动了原因，小腿肌肉会酸痛是很正常的！！
小腿肌肉的相关知识
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出门在外也不愁为什么每天坚持跑步小腿感觉变硬变粗了啊？？我想减肥肉，不想练肌肉！！拜托各位了 3Q_百度知道
为什么每天坚持跑步小腿感觉变硬变粗了啊？？我想减肥肉，不想练肌肉！！拜托各位了 3Q
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还是那句话跑完后做大腿和小腿的肌肉拉伸就可以让腿越练越好看，不会粗。每个肌肉拉十五秒不动，会有点儿疼，一半靠拉，拉2，然后歇一会儿再拉，3次就好，一半靠动，瘦身有氧。然后稍微按摩放松一下肌肉就行，力量也不会降低，这样肌肉纤维不会变得粗壮，忍住
那是肌肉吧！
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出门在外也不愁我想天天跑步，但是小腿肌肉长出来了，怎么办？_百度知道
我想天天跑步，但是小腿肌肉长出来了，怎么办？
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继续跑，慢跑，长跑 多压腿。 楼主是女的？怕肌肉？
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呵呵，你还是应该坚持锻炼，锻炼是没错的， 热身完要压腿，拉韧带，每天的慢跑是个好习惯， 你肯定是慢跑吧， 其实不用担心会长肌肉，本来慢跑的强度就不大，跑完之后，放送自己的全身， 抖动自己的脚，完了，坐着揉捏自己的大腿和小腿，还可以拍打腿部肌肉， 所以放松是关键，也没必要担心会长咯， 还有个小窍门，用保鲜膜裹住你的小腿`然后运动，完了解开保鲜膜会有汗液，证明你的小腿脂肪消耗了，还俯户碘鞠鄢角碉携冬毛是要注意放松，其他地方也可以这样做，但是要注意`裹的时间不要太长，因为有些人可能会过敏， 有些人是不能这样做的，所以时间不要太长
小腿肌肉的相关知识
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出门在外也不愁我发现原地跑小腿很容易长肌肉。请教该怎么办_减肥吧_百度贴吧
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我发现原地跑小腿很容易长肌肉。请教该怎么办收藏
我刚开始原地跑。才10分钟就坚持不了了= =。 第二天小腿就很酸了，而且貌似还有肌肉。 以前我爬楼梯也这样。会有肌肉的。 天那，真的超级恐怖。 请教下大家该怎样消除肌肉。
额、大家别无视我的问题=3=
运动后要做拉伸和按摩
拉伸运动是什么阿？具体该怎么按摩。一般几分钟呢？ 谢谢大家啦!
运动后的拉伸动作是很重要的。特别是年轻女性总是怀疑跑步会让腿变粗，跑步结束后记得做一些拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。 具体做法如下：人站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直。双臂尽力往后拉。坚持8-12秒，换腿再做一次。人站直，一条腿往前伸并保持笔直，后腿弯曲，身体微微向前伸，双臂在前拉紧。坚持8-12秒，换腿再做一次。人站直，跷起一腿，用手抓住鞋子，尽量靠近臀部。保持臀部平衡，膝盖并拢，直立的那条腿微微弯曲，如有保持平衡的困难，可以扶住墙或椅子。坚持8-12秒，换腿再做一次。 一般来说，全套拉伸运动所需时间大约是10-12分钟，做时动作要到位，就可以把身体的关节，韧带都打开。但是也要配合当时天气的温度，加长或者缩短。要感觉到身体体温上升，但是呼吸要保持畅通。这样子全套运动做下来，配合热身和拉伸，长期锻炼小腿肌肉不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。
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