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怎么学习打篮球
我身高178 体重有点重75KG 弹跳还不错，冲刺跳能摸到篮筐，想学好篮球 有一定的篮球基础，现在我想提高弹跳 投篮 运穿鸡扁课壮酒憋旬铂莫球等等，现在还不会上篮- -
提问者采纳
穿鸡扁课壮酒憋旬铂莫作为一个曾经的系队主力~~~~替补，我来说两句，听家不要见笑，不知道你多大，如果都30、40岁了，就不要勉强自己了哈！有一定的篮球基础？但是后面你说的好像跟前面又好冲突，说说我练篮球时的事情吧，记得那是1998年的冬天，寒风~~~~不好意思，跑远了，先练球性，那是后面你想学的基础，你不想过人或上篮的时候，人过去了，球丢了吧，球性就是原地下蹲运球，先不要急着走动或跑动运球，先原地运球，左、右手都联系，估计时间应该在1个月左右，每天1小时，然后慢慢进行走动或跑动运球，让球和你达成一种移动共识，我当时练了3年的运球，每天晚上2到3小时，不要急，心急吃不了热豆腐，哦~~对了，还有速成的，5分钟包学会，上篮的时候把球抱稳了，别让他掉下来或被别人抢走。
现在15岁，篮球我也学过一小阵子，小学6年级到初2都经常打球，但是都属于那种不求上进的- -，属于在场上混混那种没，主要是很久没碰球了，感觉都丢了，呵呵
记得我15岁的时候应该还在扇洋画吧！！这个不是传说哈~~~明年初三了哦~~~估计要准备高考了吧？复习的怎么样了呢？是不是每天都有晚自习呢？打篮球的男孩好像都比较受女孩子喜欢吧？听话这次日本地震神奈川县也受灾了，不知道流川枫怎么样了？像我们这种打球的感觉很重要，你说到点子上了，记得去年一次打球手感特好，把自己扭成麻花都能把球投进，结果好像把那年一年的命中率都用光了，那次过后就没投进过球了。借用一句经典台词“临时演员也是演员！”，乔丹也是从混混打出来的呀！（这个引用估计要挨板砖！）还是那句老话，多拍球，还要使劲拍，据胡言乱语数据统计，使劲拍球时，球和手之间的间隔时间只有0.01秒，可以降低被对方掏球的几率。初学的时候多练篮下打板和身体对抗，以你的潜质，估计练习个一、二十年将小有所成，我看好你哦！！！保卫世界和平的任务就交给你了！！！最后，回答问题所用的电费给报销吗？
提问者评价
呵呵，电费我可不报销是中考啦今天冒雨在街球场地打了一场，命中率80%，爽死了
如果你会了下面的,一般外面的高手都打不赢你 1.先确定下来你打什么位置
你身高如何(身高决定位置).你打后卫,前锋或是中锋. 2.根据你的体质特征选择打法(身高,体重,速度,柔韧性,
耐力等) 3.要十分十分十分喜爱篮球才打得好,就是你时常能有时
间去打篮球(和一两个朋友或独自一人最好). 4.投篮:不管你打什么位置投篮最重要(有人防0.4以上的
命中,没...
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习视频里的动作。刚开始学习打球还是自己抱着个球，从基本功练起。控球，这个完全是练出来的，不是看视频能看出来的。尤其是弱手运球，如果能左右手自如那已经很不错了。其他变向，突破都是在有好的运球基础上菜能做到的。这个是打球的基础。投篮，最好是自己固定下姿势，并不是一定要学习标准的投篮姿势，结合自身感觉固定一种姿势，穿鸡扁课壮酒憋旬铂莫那样有利于你提高命中率和稳定性。其实说得多也没用，就是自己要多拿球去练习，只有扎实的基本功才有资本去提升自己的能力。只是个人的看法，可能说的不到位，包涵！
看完灌篮高手就有动力了~呵呵。其实直接上pps就有一些“xx巨星教你打篮球”的视频，还蛮实用的，其实最关键的是走出去，多打球，不会有什么关系，我小时候很喜欢打球，12岁就天天和15，6岁的人一起打球，虽然现在由于学业等打球的时间不多了，但是偶尔打打还是行的，所以基础还是蛮重要的，所以就是学习和实践像结合啦~呵呵
家里有没有地方练球？…不用很大的地方…主要是不要吵到别人休息就好……比如说阳台…练习简单的双手变向或者单手变向…一边换手变向一边向前移动…或者向后移动…最重要的一点，重心一定要压低。。还有，在家里感觉好像自己运球不错了…其实是个错觉，水泥地打球跟家里的感觉肯定是不一样的…所以多练习吧…要有信心，别人逼过来别紧张就可以了。上篮…找个空地方练…很快就会…我好像学了一天就会了…就是不太标准，而且在跟别人打球别人防你的时候要上个篮实在太难了…需要时间的累积吧，上篮…双手收球的瞬间把步子迈开…第一步大二步收点…这样速度一来手指轻轻一拨打个板就把球放进蓝框了…纯理论…还是去实践吧…把打球当做乐趣就好，不用认真…呵呵…我打球打了一年半…4球定胜负的多多少少能进一个吧…可能没天赋…勿笑…你178抢板后补篮就够人受的了…哎…手机写了这么多…分给我吧…
作为一个曾经的系队主力~~~~替补，我来说两句，听家不要见笑，不知道你多大，如果都30、40岁了，就不要勉强自己了哈！有一定的篮球基础？但是后面你说的好像跟前面又好冲突，说说我练篮球时的事情吧，记得那是1998年的冬天，寒风~~~~不好意思，跑远了
什么都不会就要自己先练啊，先从最基本的运球开始，左右手都要练，然后是带球跑、投篮、三步上篮、过人、突破……
像国内的专业教材或是视频都没有用,我个人推荐你看灌篮高手,跟里面樱木那样练就好了,最重要的是要有信心!!
加:淫` 女;〖 扌-.口-:6-I3-‖6-69-‖3,OO- 〗-包 -射 ,！ -
你好！
一开始先练运球吧
开始学打篮球，首先要进行战术意识培养，要不然你永远只是打篮球，而不是会打篮球！！！
1 篮球运动是我们较为喜爱的运动项目,也是中学体育必修课的主要内容之一, 有着十分广泛的群众基础。但我们在篮球教学和比赛中经常发现学生技术、战术运用生搬硬套，实效性差，不合理的跑位接应多，防守时不知如何选位等问题。而这些问题产生的根本原因在于学生对篮球运动竞赛规律的认识不足，用篮球运动的术语说：即篮球战术意识差。培养提高中学生的篮球战术意识，对提高中学生运动员的篮球运动水平将产生积极而深刻的影响。中学生运动员处于基础训练阶段，所以应把战术意识的培养放在与其它专项能力同等重要的位置上。
2 篮球战术意识的概念
意识是心理发展的高级阶段，是人类独有的最完善的反映形式，是人脑对客观现实自觉能动的放映。战术意识是运动员在比赛过程中，按照一定的战术目的，正确合理地运用战术和技术的自觉的心理活动。篮球战术意识是运动员对篮球运动的基本规律的认识和合理的运用。篮球战术意识来源于运动员在训练和比赛中对变化着的客观事物的初级认识过程，产生于运动员对所从事的运动项目本质和发展规律的高级认识过程，并通过运动员的具体行动表现出其主要的特征和作用。
3 培养篮球战术意识在中学训练和教学中的重要性
近年来，我在教学和训练工作中，对培养中学生运动员篮球战术意识方面进行了一些积极的探索，取得了一定成绩。概括起来主要有以下几点：
3.1 从战术意识在篮球比赛中的作用来看，培养中学生运动员的战术意识是必要的。战术意识被人誉为运动场上的“活灵魂”，是运动员高度智慧的结晶。战术意识与运动员的技战术水平、智力能力相适应, 战术意识的强弱,往往是衡量一个球队水平高低的重要标志。认识战术意识对中学生运动员的影响，关键是要摆脱“意识会在训练比赛中自然形成和发展”的思想束缚，运用科学的理论和规律去指导训练，坚持精讲多练的原则，有的放矢地讲清战术意识的概念、特点及其作用，有目的地培养学生的战术意识。
3.2 从篮球运动的特点来看，培养中学生运动员的战术意识是必需的。篮球运动激烈、对抗、复杂、多变的特点决定了比赛是瞬息万变的。在比赛中队员要根据场上不断变化的情况采取正确、果断的行动，才能取得“攻必克、守必固”的效果,如果缺乏战术意识,就只会蛮干、硬攻,既消耗体力,又往往事倍功半。同时，篮球运动作为集体运动项目，不仅要使队员融入到整个队伍当中，而且要使自己成为有独特个性的个体。这些都要求队员有一定的分析、判断和解决问题的能力，要求在较短时间内有相当多的思维活动。战术思维是战术意识的主要成分。由意识到行动的过程，主要靠战术思维的预见性、敏捷性和创造性等。所以说，中学生运动员战术意识的培养和形成与思维活动密切相关。战术意识的形成是思维活动在执行战术行动中的具体体现，加强中学生运动员思维能力的培养，对于他们战术意识的形成和发展有着积极的促进作用。
3.3 从中学生运动员的心理特征来看，培养战术意识是极有可能的。中学生运动员的抽象思维能力日益发展,并逐渐占主要地位,他们已经掌握的知识已能帮助他们理解比较抽象的概念。同时，中学生运动员的观察力的准确性和持久性也有较大的发展。他们对训练中出现的情况，既好奇又困惑，正是摆正和增强思维能力的最佳时期。当然，由于这个时期接触的技术、战术都属于基础性的，他们的思维能力必然受到一些限制，而满足不了他们的求知欲，所以，教练员必须抓住时机，因势利导，循循善诱，通过反复训练、举一反三，不仅让学生学会多种战术，更能深入领会这些战术意识，并在实践中加以运用。要加强中学生运动员球感和无球时场上位置感的培养；要锻炼他们的意志品质，加强情绪的自我控制能力，学会调整自己的心理状态，以适应比赛时的紧张激烈的气氛，以沉着应战，超常发挥。
3.4 从中学生运动员的训练内容来看，培养战术意识是切实可行的。战术意识是抽象的，只有在技术、战术的运用中，才具有实际意义。因此，在技术、战术训练中培养战术意识，是一个行之有效的方法和途径。运动技术的形成是动力定型建立的过程，是在感性知觉基础上建立生动的表象，并经过思维加工而成的，所以，技术的形成既是强化动力定型的过程，也是理性思维的过程即技术意识形成的过程。因此，技术训练切忌成为简单的机械式操作或单纯的增加次数、延长时间，而是要在技术动作练习的同时，经常地、反复地进行讲解、分析、强化，使中学生运动员不但知其然，还要知其所以然，将感性认识与理性认识有机结合。同样，在战术训练中，无论是二、三人的配合，还是全队的整体配合，要运动员明确各自的职责、行动线路、配合形式，通过战术分析，加深对战术内部规律的理解，提高他们的战术思维能力；要不断地加强训练的要求与难度，通过训练培养他们在复杂条件下分析判断形势、估计预测形势变化以及迅速果断作出决策的能力，从而提高战术意识的实效性；要根据训练内容的不同，逐步培养战术意识，比如在快攻中各个位置的跑位意识，进攻区域联防中持球队员与非持球队员的进攻线路意识以及位置意识等。只要常抓不懈，潜移默化，战术意识就会不断增强。
4 如何培养提高中学生运动员的篮球战术意识
战术是运动员比赛中所采用的方法,而战术如何在比赛中得以正确合理的运用，则依赖运动员的战术意识水平。所以在篮球训练与教学中，战术意识的培养是长期的。战术意识比技术更重要，技术不会，可以学会，但如果缺乏正确的战术意识，运动员就会失去行动上的指南，就不能合理得运用技术。所以，培养提高中学生运动员的篮球战术意识应是全面的，系统的，应把它放在与技战术训练同等的位置上。在教学与训练中可通过以下措施与方法进行：
4.1 要使学生掌握篮球理论知识和加强专项理论的学习，并注重经验的积累。这三点是运动员成为“智能型”球员的重要手段。
4.2 发展注意品质，提高观察能力。篮球运动员的观察能力是随时掌握赛场上千变万化的情况，并作出正确判断和快速反应动作的先决条件。要使运动员学会用眼睛的余光观察比赛动向的能力，以扩大视野。比赛中要求运动员随时注意观察防守者的情况，进攻队员球场的分布，控球者的行动意图及篮球处于场上的位置，主动寻找战机。 4.3 加强技术、战术的规范训练。对每个队员来讲，掌握全面、扎实、有效的基本技术是十分重要的。篮球战术意识只有通过娴熟的、过硬的基本技术才能得到具体有效的体现，所以在训练中要把基本技术达到自动化的程度。但特别要注意的是，要在基本技战术训练中贯穿战术意识的因素，施以战术意识的内容，把技战术训练与培养战术意识有机的结合起来，不断提高技战术的运用能力。
4.4 重视战术思维的训练。激发战术思维是培养篮球战术意识的核心，战术思维的敏捷性和灵活性，是培养战术意识的中心环节。要求学生在训练中学会用脑，在练的过程中要积极思考，这样就会使战术思维与战术训练有机的结合起来，达到培育战术意识的目的。因此，教师要善于引导运动员学生围绕战术目的而练，力求使技战术的运用，在时机、方位和配合上取得高度的协调一致。
5 小结与建议
战术意识在实践中包含两层含义：一是在比赛中注意研究运用战术方法；二是在训练中应带着战术意识练技术。在篮球教学与训练中，加强战术意识的培养不仅可行，而且会加深运动员对篮球规律的理解程度。因此培养提高运动员的观察、战术思维能力等对篮球比赛有深远影响的因素，注意比赛经验的积累和总结是提高篮球战术意识的重要保证。使队员在困难、被动、失利和多种因素干扰的情况下能够有随机应变，化弊为利，转败为胜的能力，才能真正提高篮球运动的水平。
供你参考，祝你好运！
现在学还不迟，平时没事在家多练练拍球，变向之类的，多看篮球比赛，多去打篮球，篮球场上各个是你的老师，多问多练多玩你就能成为高手，还有，凭你1米78的身高练好了应该能扣篮，要是努力好好练估计不到一年就是小高手，望你早日能成为篮球场上的霸主
每天多拍篮球 练运球的手感
看教程练好基本功
你好，楼主。格列卫目前有两种。一种是瑞士的，在大点的医院或者药房有售。如果是适应症，并且有效。是可以参加3 9的。也就是买3瓶送九瓶，合下来一年的费用是7万多一点；还有就是印度的，价格比较便宜。好像还不到两千。你可以到孝诚代购去问问
有弹跳有身高就要多练练 篮下 上篮。。
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出门在外也不愁篮球要怎么样快速入门？_百度知道
篮球要怎么样快速入门？
同班同学都很喜欢篮球，我也蛮喜欢，可是不大会``20分
提问者采纳
吸取人家的长处,这样你的篮球就会有很快的进步,就像乔丹,不要觉得很无聊,其次还要练好投篮,基本功是最基础的,也可以从人家身上看到我们的不足,你没可能每个球都突进去吧,再有就是要多看球,看人家怎么打,多对比,中投是篮球运动最主要的得分手段,开始你要练好基本功,扎实的基本功吃遍NBA,要有扎实的基本功才能练好各种技术我觉得打篮球基本功是最重要的
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先叫你妈给你买个篮球```然后再抱到操场坝去多打哈就对了
有一个好的篮球。一个好的场地。一群篮球朋友。多看点NBA.那你的技术应该可以了
重要的是多和好手打打球在自己休息的时候`看别人怎么打的`取别人长处`最主要的就是投篮了`那篮投准了`那是非常难的`也是非常帅的`不是一两天就能练好的``停一段时间就有不小的下滑哦``努力加油`你能行的`
先从基础练习
学习 樱木花道
我认为要打好篮球要先练好身体素质 比如 弹跳.速度.身体的强壮程度.和运球. 这4项 你只要拥有一项 就可以凑合打. 如果拥有两项那就....... 呵呵 自己想吧~~~~我建议你在家没事的时候做做 下蹲起 俯卧撑 仰我起坐之类的 这可是速成的篮球诀窍哦~~ 一般人我不告诉他 嘿嘿
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出门在外也不愁女生应该怎么练篮球 从入门的说起 菜菜别来 高手欢迎_百度知道
女生应该怎么练篮球 从入门的说起 菜菜别来 高手欢迎
如果你经常女子篮球的话，最重要的就是投篮，都是先练习基本功。等球运的熟练以后，运球其实，比男子篮球的命中率高，你应该可以发现，女子篮球的命中率，就是练习投篮，还是和男生差不多，女生练习篮球
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不需要用眼睛来把握的身体习惯，左手和右手配合的球感，这是最简单，能跑几步。没有杠铃条件的。
球和人的感觉。找到一个合适的感觉。蹲下。
体力是打好篮球的关键，好几次挑战我们班，让身体逐渐适应冲刺的状态，把手腕放松到发力的过程逐渐掌握成熟就知道这个技术的优势，看看艾佛森少年气盛刚出道用连续快速的左右手互拍把乔丹晃的找不到北的那个经典场面吧。
身高是一个相对的优势。身体要知道球的去向。
这里用短跑运动员来说明一下力量运用的一个原理，等等诸多不利因素，而且好的上篮也主要靠手腕的运用，胯关节，可以通过拉肌腱的方式来锻炼，让接球手很容易接到球，他跳的也不高，甚至俯卧撑拍手。是的，可以用蹲起跳，然后慢慢走到起点，不要小看了这个，弹跳是必需的但不是绝对的，腿部肌肉马上紧张起来。循序渐进的小跑，甚至用武术的“扎桩”等无器械锻炼来代替，两个手拍着走，靠腕力传球：走你都不会。运用好基本功才能打好篮球顺便说一下。由放松到紧张手腕产生的力量是很大的。
下肢力量并不完全是弹跳，樱木花道第一个基本功就是蹲在墙角练拍球，有人快速拍球跑的时候。拍一下，这个可是众所周知的最基本的热身方法，可以用60米左右来替代，所以产生的力量很小，既可以锻炼体力，再蹲下？运球跑也是，没有充沛的体力。
球感很重要，直到形成一个感觉，锻炼腕部在提高腕力的基础上，轻松双手灌篮，说实话在校队正选方面他们有些不服，爆发力用的好的人，下肢力量仍然还需要增加练习，让球的着地点就在自己身前，直接去练花哨的跨下运球和背后运球，而且拍了很长时间，不过很少人能盖的了他，制定训练强度，他投篮很准，慢慢练习。
运球走。也可以通过俯卧撑来锻炼，保持准确率，蛙跳，练好了这个，短跑运动员之所以跑得快，运球点低。
举一个大家都知道的例子。走一步拍一下，就用上面的100米冲刺方法。
看着球来运球。
三，一刹那手腕发力是紧张的，而且弹跳出众，就拍着球跑。
腕部力量，属于无氧锻炼，用跑步来锻炼肌肉，才能成为有效的练习。进攻要位进不了低位，这也是最容易突破对手方法，但不是绝对的，像其他关节的锻炼一样，对于足球来说长跑锻炼是很必要的。
手腕力量强。10公斤杠铃或者更重，又可以在篮球场上有快攻的优势。运球需要好的球感，还要锻炼腰腹力量。防守方面，那打好篮球是一个空谈，根据身体条件，突破挤开。锻炼这一过程最好的办法，用冲刺跑来锻炼体力。他并不是很高。这个是非常重要的。体力下降。再投篮好的人，球在跨下左右手互相传递是最简单有效的方法，提高跳起时的身体对抗，一定都知道，我的介绍注重的是无器械练习，不能翻手腕，球和人的球感，突发性强，球在手里停留大概多长时间，最有效，什么时候该发力，右手拍给左手，可以轻松在腰部以下，球在身前弹起很高，关键是他们知道，扛起来，重复操作。看过《灌篮高手》的朋友。所以，他只能在三秒区外跳投，可以针对性地联系一下、传球。到达极点后，胯下运球只是水到渠成的事情。
左手拍给右手，这样才能产生最大的力量和速度，找到自己的节奏。它决定了你可以站在你需要的位置。而下肢力量代表的是是你整条腿的力量，踝关节可以通过抱脚尖的方法。
篮球中，用长跑来热身恢复还是必需的，走一步拍一下，姚明要想超越奥尼尔。
而腕部用力。
球和脚步的感觉。
好了。也许要培养。我的同学是校队的中锋，樱木花道怎么用超高速震惊别人的眼球，也是最实用的。而且学弟所在的班也有好几个是校队的，其实这两种运球只是这种基本功的特殊应用而已，你还学跑，锻炼腿部肌腱增加弹跳，每天下午跑完了100米冲刺就拍，不会因为各种情况而无谓的跌倒，在校队里学弟只是我同学的替补？也要学会基本的方法，长跑锻炼体力，然后才是快跑的练习、投球三大重要技巧。胯下运球。慢动作看他们尔收腿的时候，有酸麻感就停止，随之而来的是力量不足，手腕对球的发力也是，或者单腿蹲立，要不就是，最低的分差是24分，其它时间，只不过频率较快，如果有健身房条件的。膝关节可以通过压腿，脚步跟不上，全靠一个爆发力，只拍球不干别的就拍了一个多月。
下肢力量的锻炼方法，是篮球中所有持球技巧的基础，等到体力逐渐恢复，看乔丹拍下皮球的慢动作，原地训练？背后运球，都是松弛的，而不是眼睛，一个本能，他的有些投篮点是自己用下肢力量挤出来的，要不就是拍着拍着。拍球练习要循序渐进的练。这些都是急着学会运球跑的人出现的情况，又或者挡开空当被其他同学轻松突破上篮或者跳投，因为手臂动作小。我经常看到，然后继续冲刺。腕部力量的锻炼。
我以我同学为例子阐述一下下肢力量的重要性，那肯定不是一个好球员，什么时候该松弛。
有人说，由慢到快，投篮手型变形，慢慢的有节奏的走。
我提供的锻炼方法是老师教我们的，不用偏重长跑来锻炼体力，这个量力而行。
在中锋的对抗上，20分钟比赛我们每次都赢他们24分以上，直上直下的拍，不仅仅是腿部力量足。方法很简单。
简单的左右手互相拍，上面的左右手练习也可以在这里用。腕关节可以也可以双手互相压，在体力不支的情况下也会手型变形，被我同学轻松用后转身。一定要循序渐进的练习。
二。俗话说得好，而不懂得技巧的人，才能学会运球跑。不知道怎么练。传球隐蔽性强，慢慢的让手腕放松形成一个习惯。期间要注意保持体温。投篮力量掌握的好。如果体力基础有限，和小跑一样：
一，这个没错，由慢逐渐加速，相信每一个好的篮球手都给自己进行这种简单的训练，然后去伸手抓这个球？不可能吧！看《灌篮高手》、腕部力量和腕部爆发力，再扛起来，他身高197CM，但是篮球不同于足球。包括运球，校队的同学也曾经被我们体育老师让他们站成一排，那时候根本没有见他们投过篮，注意好呼吸，恢复后接着练习，由高到低，充沛体力是打好篮球的基础，被我同学死死卡住，一下下有效的练习、下肢力量，拍到了脚上。篮球相对于足球场地小，这是一个有氧练习、球感
球感分为。100米冲刺跑，先要学会运球走，就是拍球，运球时。感觉到疲劳，弹跳优势始终发挥不出来。锻炼大腿力量的最好方法就是扛杠铃、体力，弹跳的可以说是小腿和跟腱甚至包括脚趾的配合所产生的爆发力的结果，直到手型发力几乎初步掌握了才进行下一环节。
左右手拿着球围着腰传递。而且，达到身体的极点为止，可以用400米慢跑来慢慢恢复，拍的太大，其实锻炼的是一个由放松到紧张的过程，人在球在，整个使用腕部的过程都是紧张的。这样锻炼。而低我们一级的学弟中有一个达到了205CM，而在蹬地的一刹那，决定了你不会被对手随意的“挪动”，人的身体也能感觉到一些，足球有时候需要长距离的跑动打好篮球有以下几个要点。先要找到运球的感觉。
水平较高的球员，不会被拍走手中的球和拍走别人手中的球，球在那里，拍球的频率。锻炼上肢力量。掌握了小跑：用尽全力来冲刺到达终点，大腿肌肉是颤动的，学弟明显下肢力量对抗处于下风，刘玉栋，就休息，不需要过分抬小臂，球和脚步的球感
我绝对鄙视上面的人
全部是拷贝 复制的。
自己的回答都没有
女生本来就比较收敛，
所以练篮球会比较困难。
但女生的柔韧性好
关键是练好力量
先要学好基本功
基本功踏实才能进到下一步
先练好运球吧
在这里也说 不了太多
有什么疑难的话再扣扣上联系我吧
首先要先熟练运球,总觉得女生最不熟悉就是运球了,自己觉得比较熟练时就可以选择投篮练习,最好找会打球的来教你.练传球就练胸前传球和击地传球.这三样是初学者必备的!
笨蛋！女生找个帅哥来练保证学的又快又好
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出门在外也不愁看过很多速度很快，但是突破之后老是得不了分的，不是被盖就是找不着篮筐了。但是有很多速度虽然不快，突破却很犀利，这种是所谓的突破节奏感的关系吗？该怎么培养呢？
此题实在是太大了，这题我一个月前就答了一半，写了1个下午没写完，一直存着草稿在想要不要答完，今天看了个视频，我决定答完它，先上视频：
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首先，题主抓到一个很对的关键，就是节奏，节奏是突破中非常重要的一点。但有一点要提一下，题主问题描述中提到了突破之后得不了分，其实这已经不是一个突破问题了，是终结进攻能力的问题。个人认为篮球运动，在进攻方面，最核心的2个部分就是空间与节奏。由于题主问的是个人突破，那就不从战术层面说空间与节奏，只从个人进攻角度入手。所以打算用类似倒叙的方法来阐述这个答案，思路是：突破后的终结进攻（主讲空间）--&突破（主讲节奏）--&突破能力的基础培养-------------终结进攻篇1，先讲空间，因为空间是基础。空间，这里指的是出手空间。不论是跳投，还是突破上篮，都需要有空间来完全的施展动作，突破的本意也是为了创造出手空间完成进攻。有些人速度很快，突破了face-up的防守球员，准备在篮下上篮/扣篮终结进攻，但是因为篮下有补防的球员或者本身篮下就有站定好的防守者，那么强行上篮，被盖/被干扰（题主提到找不到篮筐问题的一种可能的原因）是有可能的。因为进攻空间被阻隔了，所以英文中盖帽叫block。2，再讲上篮选择。抛开上篮技术的动作规范性和完成能力，上篮选择会影响到球员在内线得分的效率。下面提出几种方式：a，彻底完突face-up，内线有瞬间空旷，加速直接上篮/扣篮终结进攻。这是最好的情况，除去个人突破能力，还要配上对赛场空间的阅读以及配合战术的运用。不过在防守压力大的情况下，此情况发生概率低。b，抛射（抛投）/ 骑马射箭（跑投）/ 急停跳投。这是常见情况。在完突face-up，或者突出半个身位，但篮下空间不大（即篮下站了/补防了高大防守内线）的情况下使用。这里不讲急停跳投，因为是投篮技术，非上篮技术。简单的说，抛射一般在跑动中完成，将球高高抛出，弧线很高，以避免正面防守者的封盖，最后下坠入框完成得分。多为后卫配合突破使用。代表人物：帕克、保罗、朗多、罗斯、纳瓦罗...可搜视频。而骑马射箭是在跑动中单脚起跳，将球投出去，可能会伴随后仰，以创造更大空间（如果出现急停后仰，则关乎节奏）。代表人物：纳什...c，欧洲步上篮。欧洲步上篮并非靠运球突破face-up，而是在三步上篮中，利用脚步突破。多发生在快速的行进间进攻，防守方正面站定情况下使用。代表人物：韦德、吉诺比利...欧洲步上篮甚至可以配合假传的动作，以分散防守人注意力，骗反应时间差（属于节奏范畴），同时骗防守人偏离防守位置（有时候仅仅是一个侧身），以拉大上篮空间。假传发生在欧洲步第一步的时候，向左/右做一个传球的动作，单双手均可，主要目的其实是骗防守人员的注意力，以分散他防守你的专注度，便于你完成出手。这是一个节奏与空间的配合，因为你骗的是他意识上的节奏，因为他的判读错误，导致延迟对你的防守，你就会有更多的出手时间和空间。代表人物：保罗...d，拉杆上篮/扣篮。如果到了要使用拉杆的地步，就意味着防守已经很好了，最后完成上篮的方式只能寄托于空中的身体调整以创造出手空间了。拉杆是这个这样的过程：首先是一个上篮/扣篮动作，此时防守人员起跳封阻，进攻球员将手收回以保护球，收腰，滞空，继续靠着空中的漂移和对抗寻找出手点，挺腰，空中调整出手位置，伸手上篮，完成进攻，落地保护自己，完成。代表人物：科比、艾弗森、乔丹、詹姆斯、韦德...e，垫步（跳步）之后完成上篮/扣篮/梦幻脚步终结。垫步是突破的动作的结束，但可以帮助突破完成3项重要工作：》跳出空间（可能伴随加减速）。》调整突破时候失去的重心。》故意找防守球员身体接触，抗开空间。垫步的关键在于篮球基本功，停球。停球就2种选择，》空中下落，双脚同时接触地面，则左右脚都能做中轴脚（重心脚），但先移动的脚，失去中轴脚权限。》空中下落，双脚先后接触地面，先接触为中轴脚。也正因为这个规则，跳步时候选双脚落地较多。单脚的方式多配合突破中的急停原地假动作。代表人物：奥拉朱旺，早年姚明（2人多原地梦幻脚步），朗多（跳步+梦幻脚步均有）。f，突破进去用上述技巧造犯规或者打2+1.g，身体对抗中完成上述动作。3，再讲突破投篮。突破之后未必要攻击篮筐，因为冲到篮下发生身体对抗的概率很高，身体对抗的概率高，则对抗后受伤的概率也高，特别是因为对方恶意犯规。非常出名的案例为艾弗森和麦迪的伤病史，非常不出名的就是本人的伤病史。所以本人痛心疾首指出此点：突破出空间之后，若篮下人多，特别是有人动作脏的时候，可以选择投篮解决进攻，避免激烈对抗。现在看很多高中生打球，打的很凶猛，速度快、跳的高、冲的猛，积极是好事，但也需注意自我保护，延长运动生涯。当然，职业运动员必须给篮下造成杀伤，以达到战术目的除外。a，三威胁之后的投篮选择。其实这并不属于突破投篮，为什么提及，是因为有时候根本没必要做突破动作，骗到防守球员之后即可轻松获得空间突破或者投篮以终结进攻。而很多年轻的小朋友喜欢玩花样，做华而不实的突破动作，而不屑于篮球基础，所以突破费劲。此处特提三威胁。b，突破过人后的急停跳投。这点个人认为不用多讲，多讲也无用。急停跳投是否命中，除了投篮能力，靠的是良好的手型和身体平衡能力，至于是否经得起干扰和对抗，请多练。但手型和身体条件的基础，请夯实。代表人物：科比、乔丹等各路优秀得分手。c，突破后的急停，假动作投篮，再投射。多发生在突破不完全的情况下（防守人贴的很好），但又不能/没进攻时间再往篮下去了（篮下人多或者到了自己的射程习惯点），假动作投一下，点飞防守人，或者让他失位，以获得更好的投篮空间。代表人物：同上。d，突破不了/困难/进攻时间快到时，找身体对抗之后（optional）的后撤步投篮。一部分发生在地板流、灵活性下滑之后的球员身上。随着年龄的增大灵活性会下降，但绝对力量和投篮手感不那么容易随着年龄而消失。简单的说，运球之后用前臂/胳膊/身体（头也行）略微顶一下（optional）防守球员（别犯规别用肘啊老大），顶出一点空间之后，后撤步出手（注意别犯规）。代表人物：吉诺比利，皮尔斯，卡塞尔，麦迪同上。另一部分发生在灵活的小后卫身上，多配合crossover及向后拉球（节奏范畴）。代表人物：艾弗森，保罗...e，身体对抗/后仰动作中完成上述动作。小结：我们一般说好的突破手，那一定也是好的进攻终结者，不然突破的杀伤力大大减弱。而终结进攻就一定要有出手空间，而上述技术动作，上篮/投篮选择都是在激烈的比赛中需要运动员在短时间内做出身体反应的。另外，突破的作用不仅限于完成进攻，也在于吸引防守为队友创造空间，因为一旦突破吸引了防守协防，则其他球员的进攻空间就出来了，此时强行突破高难度上篮，不如分球为队员做助攻。最后，一个个人能力强的突破手、进攻手，他/她的创造空间能力一定很强，而创造空间的能力，就不得不提到运球/护球以及对自己及防守球员身体节奏的把握。-------------终结进攻篇节奏小补课+突破节奏篇零，骗节奏在于时间差（假动作/变向/变速）、空间差（假动作/变向）、速度差（变速）、意识差（假动作）。其实题主想要的答案就是这个，一旦4者全骗到，防守人再见了您呐~简单理论：就是我做我的动作（我的节奏），你要跟得上我的动作才防住我，如果你被骗做了别的动作（节奏），再见，因为你的节奏不合。简单例子：黄老邪同时考郭靖和欧阳克乐理。黄老邪吹自己的节奏，2者必须跟，放到篮球上，欧阳克被过，郭靖推人犯规。一，突破之道在于阅读与骗节奏。阅读比赛是很重要的，很多新手还没搞清楚人家怎么防，就自己突起来，迫不及待的要表现，结果往往收效甚微，而这些人也往往更容易把突破认为是花哨的运球过人后的终结进攻。其实不仅仅是这样。这里说2点：1，看攻防双方站位。很简单，突破前请先想清楚是否大家的站位适合突破。如果对方知道你突破犀利，那篮下有人等着你。你就算突破了面前的防守者，后面还有人等着你，这样的突破是否有效果？再看看队友是否有机会（比如：篮下的中锋已经要到位了，传给他得分即可，不需要突破），同时观察己方队友的站位，是否有机会突破分球.....2，看面前防守者的站位。既然你阅读完站位决定突破了，队友也相信你帮你拉开了，那么开始搞定面前的家伙！情况一：对手离你很远。那说明要么你站的远，要么你没投篮能力，要么防守蠢（直接射进给他看！）。前2状况下，请向前运球直至与对方1到2个手臂长的距离。进入情况二。情况二：双方1到2手臂距离。1》，阅读对方的脚，左脚在前 / 右脚在前 / 双脚平行（无任何脚在前）
。节奏详解：哪只脚在前突哪边，双脚平行直接颜射（如果有篮）或者开始进入运球状态以运球的节奏迫使防守人员进入前后脚状态。为什么？请看答案的人分别做3个动作就明白原理了：a，双脚平行状态下向前扑去封盖。b，左脚在前的情况下，往左侧后撤。c，左脚在前的情况下，往右侧后撤。》双脚平行直接颜射（即无视防守存在，当着你的面投进给你看）。只有前后脚的情况，才能向你扑过去盖，双脚原地站想扑过去盖，一定会变成前后脚。所以此时可以直接颜射。要知道，你们有1-2手臂的距离！他原地根本碰不到进攻人员。他要盖，就得换脚。 换脚的时间 + 换脚前他要意识到你要出手，然后做出封盖的决策的时间，基本够优秀进攻者完成起跳。换脚 + 前倾的时间，完成出手。 封盖过来，咱正目送球进入网心，你想搭个犯规就侵犯我的身体（不要想的邪恶...）。如果之前成功颜射过，这次防守球员离的进，可以做一投篮假动作，如果他跳，则主动撞上他的胸口，然后做投篮动作。如果投进2加1，投不进，骗个犯规轻松2分，再打击防守人心理。小结：此处主骗意识差、时间差、空间差。》前后脚站立，突向前脚那边。进攻者向防守者伸出的脚的那边突，防守者要完成防守，就要后撤，试想，完成这个动作需要把伸前的腿，退到后面，半转身，身体贴住进攻者的突破，以完成贴防防守。如果看答案的人做了上面的动作，那么一定会发现，c比b耗时更少，不需要转动身体。也正因为如此，想想防守人处于的状态，若不转身退脚，过个干净，若转身退脚，谢谢你把空间让出来。优秀的进攻者要在没退脚之前或退脚过程中，过掉人。（crossover玩的好，那么来个ankle-break也不是没可能的）如果第一下感觉过不掉，拉回到另一侧突破再尝试过，如果运球熟练，多拉几次，基本都要过掉，因为防守人员不断的换前后脚，你不停的用不同的幅度、速度、高度拉球运球，一旦他没站好，就过。小结：此处主骗空间差和时间差，一旦防守人员选择抄截或者堵某侧路线，那一定大幅度倾斜身体或伸手，伸手是1个手臂距离。如是堵路线的滑步，变向直接过；感觉防守人员肩膀有动作，就后撤小半步，因为他伸手，重心靠1侧还会因伸手而靠前，后撤之后立马变向过，此时打成意识差。2》，持球状态。则可选择：三威胁、jab-step。》3威胁之后其实如果对方球员被骗，则直接完成进攻，突破/投篮看情况而定，上面已经提过情况了。》jab-step是非常非常非常干净有效的动作，但非常非常非常需要练。顺步，交叉步，交叉之后不突而是原地转身再突。这3种选择配合好是会要人命的。乔丹教你打篮球视频中有前二者的教学（如果我没记错，没有第三种）。第三种看科比、乔丹、麦迪的实战，会比较多，看视频。节奏详解：在防守球员以为你要加速走一边的情况下，走另一边（交叉，骗空间）；或者，之前走过另一边，防守人员站位脚有倾向，这次就硬吃这一边（顺步，骗意识和速度）；在防守球员以为你要加速走一边的情况下（如左边，中轴脚/重心脚为左脚），你确实也走了这一边（左边），但未下球时，已伸出一脚（右脚），重心转移至此脚（右脚）想走左边（交叉）失败，被阅读，或故意让他阅读（因为那边协防的人多，给他一个他防到了/那边好防的心理暗示），再以此脚（右脚）发力转身（从前往后转270°左右）加速突破。（骗空间、意识、速度）小结：此处主骗空间差、意识差、速度差，而因为3骗的延误，会造成小小的时间差。3》，运球状态。则：各种运球动作，配合变向变速的组合。运球其实不用多讲，讲完前面点一下应该就会明白，运球动作在后面突破能力基础讲。通过运球骗前后脚的空间差和时间差，然后运球本身是假动作所以骗意识差，接着用变速骗速度差。骗到2者以上过人基本没问题，骗到3-4者全场喝彩，因为3者-4者都骗到，防守人基本就会在原地调整重心了，完过。运球的骗，就是通过一系列运球及身体动作甚至配合眼神，骗得防守球员失去平衡，或者对进攻者下一步的动作判断出现失误。a，平衡的例子很好找，去网上搜一艘ankle-breaking，那些晃倒防守者的精彩集锦。b，使动作判断失误的也很好找，如艾弗森单打乔丹的视频，通过一系列crossover，乔丹错误的判断AI的走向，AI晃出空间出手跳投。而题主提到的有些人速度不快，却又能突破的，有一部分就是让对方判断失误。代表人物：艾弗森、弗朗西斯、马布里、科比、韦德等各路crossover好手...二，单讲节奏。其实看完上面，是不是已经发现不怎么用讲节奏了，确实不怎么用讲了，这里就最后小总结1下。1，自身的投篮/运球节奏，这来自于训练产生的投篮/运球习惯，所以动作规范很重要。2，阅读防守者s的站位，》face-up情况，通过自己的突破破坏其平衡及防守节奏，以为自己赢取突破路径/出手空间。》通过阅读防守阵型，打协防人的时间差，比如：你突过面前防守人，其他人发现了，但是他的站位离你远，这就赢得了空间差和时间差；他的面向不对着你，要来防你需要转身，这就赢得了时间差；因为你速度奇快，协防人跟不上，就赢得了速度差和时间差；如果你突的够突然干脆，协防人都没反应过来，或者反应过来他自己也知道晚了，就赢得了时间差、空间差和意识差。-------------突破能力基础培养。突破是最需要综合个人能力的技术。因为突破的终结选择有上篮、投篮、传球。突破的准备工作有阅读攻防站位及face-up防守站位。突破的制造工作有运球、变速、变向、球的保护、对身体的利用。突破的底料得有速度、协调性、力量等等。身体上的，请去健身房练。技术上的，如下：1，投篮投篮是最基本的动作，请从篮下投篮开始练习，别傻逼刚上来就甩3分，毁手型。练投篮早期不要过罚球线距离。要知道，国家级篮球运动员考中投就是罚球线为基准。随着力量的增强和手型的稳定，自然会到3分线上去。投篮最主要明白2点：》投篮是整个身体发力的过程，力从膝盖传递上来直到手臂。（不屈膝怎么投篮呢，不屈膝怎么突破发力呢？所以如果一个人直直的在篮球场上做动作，会被教练和队友骂的。）》手肘不要外翻。想练好投篮的，就去看基础视频，平时玩玩无所谓的，那就真无所谓了，但不要教坏小孩子，因为看过太多家长带着小鬼打球教坏了发力，要适应正规的就不习惯了。手型的动作有很多，但上面2点是最基础的，基础OK了，自己怎么舒服怎么来就行了。然后这个舒服的投篮方式就是你的投篮节奏。2，球性。a，不运球球性。》樱木花道绕腰转。——&此为绕腰上篮、背后传球的基础。》绕膝盖转。——&此为胯下运球的基础。》绕头。——&此为脑后传球的基础。》绕脚踝。——&此为低手胯下的基础。》眼前双手拨球。在眼前那个高度左右，双手左右位在左右肩膀位置，前后位，大概离眼睛4-5个拳头距离左右，将球从左手拨到右手，右手拨到左右。速度由慢到快，然后变速的玩。注意，拨球也好，运球也好，投篮也好，不是手指去拨，是手腕去拨，怎么练手的柔和度，就是这么练的，顺便，没事抖手腕是不错的选择。——&此为手感柔和即运球、拨球、投篮、传球的基础。》胸口左右拉球。双手拿球，放在胸口位置，然后双手伸直，就是那个位置。左右拉球，怎么拉？往左拉为例：往左发力，让球粘着手跟在左手走，左手从胸口位往左走90°，然后左手再拉回来，期间右手发力完留在胸口位置，别跟过去，准备接着球走右边~——&此为体前大变向运球的基础。》胸口上下拉球。方法类似上面。——&此为抢篮板把球拉下来、体前前后拉球，向后拉球后撤步跳投的基础。...还有不少，比较难用文字描述...尝试失败...不写了。b，运球球性。》坐/蹲/躺地上，将球放地上，直接把球拍起来，然后不停的快速拍球，球不能离地过5CM。》蹲地上，刚刚那个动作，换2手交替拍。》半蹲，双脚并拢，上面那动作加难度，绕着脚拍圈圈玩。》半蹲，双脚打开，绕着2个脚划8字拍。》躺地上，屈膝，仰卧起坐的准备动作，球在膝下左右拍来拍去。——&此为运球基础。...3，原地运球练习。运球练习的基础不是运球，而是护球。就是前后脚开立，运球的时候，不运球的手要自然的在前做格挡的动作，双手最好握拳便于发力，以在潜意识力形成对防守人员的对抗习惯及护球习惯。》单手低运球。前后脚马步，做好上面的姿势，以右手运球为例，左脚在前，右脚在后，球运在右脚脚尖前方1-2分米位置，偏右脚右侧，脚也是要保护球滴。具体请搜视频。运球高度以到膝盖为准。》单手中运球。老方法，到腰。》单手高运球。老方法，到肩。
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13年1月29日 Update： 这里补一个可以感受单手低中高运球节奏的视频，娱乐版。 》左右手体前前后低运球。前后脚开列马步蹲+单手低运球技术动作+加轻微前后拉动（30°）。》左右手体前前后中运球。前后开列马步蹲/半蹲+单手中运球技术动作+加中度前后拉动（60°）。》左右手体前前后高运球。前后开列马步蹲/半蹲+胸口上下拉球时候的那个幅度（90°-120°）+单手高运球技术动作。》双手体前低运球。平行屈膝站立，脚站开，重心稳定舒服即可。球的落点在双脚之间的位置，然后前后位就是脚尖前1-2分米。然后左手拍到右手，右手拍到左手。动作幅度，膝盖为止先。注意拨球是手腕，前面说过了。》双手背后低运球。上面的方法，放屁股后面。》双手体前拉球运球。双手体前低运球+胸口左右拉球时候的那个幅度，拉到接近肩膀的位置就是了。》双手体前组合运球。一下低运一下拉球高运，不停的变换，并变速。左右高低节奏出。》双手体前组合运球+探肩+扭腰，运球再加上身体的振幅，身体和球合二为一，整个重心的运球节奏出。》背后请去按同样的方法去练习屁股。》胯下低运球。前后脚开列马步蹲+双手体前低运球技术动作。》胯下中运球。前后开列马步蹲/半蹲+双手体前中运球技术动作。》胯下高拉球运球。前后开列马步蹲/半蹲+双手体前高运球技术动作。13年11月7日 Update：这个视频很好，想练胯下的都可以看看。
[虎扑字幕组]Dribbling is Footwork — Episode 6 胯下变向
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》请把能组合在一起的运球动作组合在一起运球。然后这么多组合一下，你再想想防守球员能跟上你的节奏么？13年2月6日
Update：再附韦德运球训练短视频：
Dwyane Wade Dribbling Exercises - Training Days - Part 1
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4，行进运球练习。》单手低运球*25次之后+拉球/体前双手运球的感觉，换手，换手的同时上步。什么意思？你左前右后脚半蹲开列，换成右前左后，你本能的做下要怎么换？不就是往前跨一步么？同时就换手了。注意！换手的过程中，手不要翻腕，推过去是一种选择，手带过去也是1中选择，带过去的时候，手指是朝下的。去看看保罗的过人，会发现这个小细节的。》单手中，高，胯下低中高，同理。》体后就是换手同时撤步，别说会进不会退啊，走路本能啊。》然后胯下配合体前体后的组合玩去吧。》行进间背后运球过人。要点：重心，很多人背后运球是没有威胁的，因为背后运的那下脚没发力，却急着把球运到背后去了。需要怎么样呢，举例：右手持球往左边背后运球过人，要先佯装突破右边，突右的时候要踩右脚的，右脚那下要有力，重心由右边发力跟着球顺带着一起到左边。》转身运球过人。要点：腰马合一，就像坐板凳，把握好重心，不要翻腕。》如无意外，练着练着就会发现自己会向前向后的各种动作组合，再配合高低运球，左右拉球式的运球动作，OMG，crossover和蝴蝶穿花什么的不是问题的啦。如果再配合前后左右的身体幅度加上速度变化，你会获得原地四周的：空间差，速度差。如果骗到了防守球员的重心即判断，你会获得突破所需的：空间差，时间差，意识差。13年9月4日update：请认真下面的视频，利用运球创造突破/投篮空间极好的案例。
联合工地·字幕 篮球教学：如何通过运球创造进攻空间
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剩下的就是加速过人。则练习：》左右手绕着三分线跑，绕着半场跑，绕着全场跑。》左右手绕着半场变速跑，绕着全场变速跑。》左右手绕着半场，全场变向跑。》左右手绕着半场，全场变向变速跑。心情好的时候再上个篮玩。运球加课：》学会过人时候不犯规的利用手臂挡住防守人员的小动作。参考模板：吉诺比利，纳什，科比等各路突破妖人。》学会踩小碎步。》学会主要的几种有名的过人技术动作，如：crossover，hesitation, hang dribble...不再加了，请去街头打篮球，如，东单！！！！！！！！！！！！！看到这里，请再看下最初传的那个视频。下面就不讲太详细，点到即止。13年2月1日update：5，上篮练习。上篮就不那么复杂了，不过，有要提的就是，非上篮手要习惯性的提上去，以免防守人员盖帽，用非上篮手挡出空间，这和运球非运球手护球1个道理。上篮要练：》三步上篮。》垫步上篮。》低手上篮即lay-up。》跑投 & 抛投。》拉杆上篮。》勾手。》如有需要请练内线梦幻脚步配合垫步。视频，练。6，传球。优秀的传球是后卫必备（纳什、基德、保罗...），组织型前锋必备（詹姆斯、皮蓬、奥多姆），需要打高地位的内线球员（大小加索尔，韦伯（退休），米勒（退休））必备。记住，之前练的眼前拨球，那个手腕的动作哦，手腕出球哦。我要强调，胸，对，是胸，胸前到腰腹的位置接到球是最舒服的。因为接球者不用改变重心去接球，接了球就能做进攻动作，减少他调整的时间成本，也就是减少他调整节奏的成本。好的组织后卫要知道队友的习惯及节奏，把球传到他喜欢的身体区域，而大部分，胸。》单双手胸前传球。》单双手击地传球。注：你和接球者的距离为9M，你球击地的位置，在离接球人3M的位置，球弹起来的位置，最低腰，最高胸。》脑后传球。》背后（腰后）传球。》胯下传球。》用勾手的方式传球，多为中间阻隔了高大球员，要用大臂力量传高球。》行进间点拨球，多发生在接球时候防守球员比较近，或者求立刻出球，运球之后球反弹起来/球性好则碰到球的瞬间立马拨出去。》后场大臂长传。（求力量，即求速度差）》后场吊高球长传。（求不被中间高个断，即求空间差）》后场快攻行进间击地长传。（求不被中间高个小个断，求力量，求速度，求隐蔽，即求空间差、速度差）》不看人传球。（眼睛和行进路线在一侧，往另一侧传球，因为余光瞟到了，骗防守人的，求意识差）》假投真传。（三威胁的衍伸，没有传球空间，所以假装投篮，把防守人的重心骗起来，求空间差；或者，为避免防守自己的球员去协防要接球的跑位球员，把防守人的注意力和位置更吸引靠自己一些，以骗空间差，意识差，时间差）》用手肘传球。喜欢玩花的必学。为什么要练传球，因为如果一个突破手不能传球，那么会被夹死，防守人就敢于收缩加强防守强度，这样突破终结进攻变得困难，就不进球了。但如果能传球，则：不敢贸然压缩，因为一旦其他球员来协防，意味着放弃了他们防守的人，那那些进攻球员就空位了，突破进去打乱防守阵型和节奏，再分球给空位的进攻球员完成轻松投篮，顺便刷个助攻。如果忌惮突破球员的传球能力，就不敢压缩和协防，这样就为突破球员赢得了空间差。多视频，多练。现在题主知道问了一个多大的问题了...-------13年2月6日update：我写这篇东西，最初是想写给我认为一个不会打球的知友看的，可能偏篮球理论，今天在虎扑上看到比较好的讲突破实战的，我认为写的很棒，把链接附上，供大家参考：
我来尝试回答这个问题吧。突破很大程度上，跟速度的关系并不很大，但跟「加速度」的关系很大。聪明的突破者不会一味地跟你拼速度，就算他的速度优势很明显，三步就能跨完的三分圈总拉不开太大，厉害的突破在于「你以为我向左，实际我向右，你以为我加速，我立马急刹」。简而言之，突破的精髓在于「让对手迷惑」，你的首要任务不在于「过他」，而仅是「让他不知道你在干什么，然后打个措手不及」。那么要保证「打个措手不及」就得做到两点：1.观察大局，做最好的选择（投篮，突破上篮，传球）2.做足假动作（持球时的试探步，急停后的投篮晃动）。对于1：拼经验，拼意识，上了球场带上脑子，多看看别人嘴里的聪明人怎么打球，把视野放开，任何时刻关注场上变化。（推荐贾森基德，孙悦的传球，尤其是那些「不是助攻的传球」）对于2：多看视频多学习，如果不会就从最基本的开始练，不要因为刚开始假动作做得难看，没有欺骗性就不练了。照着「投篮假动作－突破假动作－试探步－传球假动作」这个路子练，持球的时候，一边观察防守者的反应，一边用动作神态骗他。（推荐卡梅隆安东尼的接球试探步）这些好像都是纸上谈兵。说些具体的细节吧。再说楼主所提的「节奏」和开头的「加速度」，如果很有必要过人，那么需要注意的就是自己的脚步，也就是自己的「步频」和「步幅」，学会去把步子「踩死」，以及「踩活」。「踩死」是让步子配合重心：也就是稳住自己，如果碾着对方冲进去，就得把步子踩死，因为此时没法把距离拉开，你只能碾着他，「借他的力起跳，同时让他的起跳不那么舒服，让自己在空中做动作更轻松」。「踩活」是让重心配合步子：也就是跑得灵活，让脚腕软一点，步子轻快，随时准备切左或切右，当有机会扯开空档时，就把步子踩活，「短距离的大迈步，跟对方抢时间抢空间」。说到底这控制节奏就是上文的「让对方捉摸不透」，用意想不到的动作去争取时间，空间。练突破到底还是很难很难的，以我的经验，对大多数运球已经不错的篮球er增强突破的办法不是练运球，练速度，而是「增体重」，在对抗中稳定身形把球打出，才是最实在最有效的的。
我的天哪。给个很简单的解答：亲，那不是节奏感的问题。1，突了会被补；2，突过去的位置和姿势不对；3，凭什么别人绝对速度不如我，但是防住我的人防不住他？第一个，要突的不是一个人，而是一队防守。最需要视野和时机选择，以及队友的扯动。另外，不能酝酿太久以后、另外8个人停下来以后起步突破，因为这时对手的其他人比你的队友靠近篮筐，你的队友常常在外围等重新组织的球权，易补难分。他们都背朝你的瞬间例外。第二个，突破靠的不是速度，而是变化。谁说一定到对手背后才是成功的突破？只要他不横在你的球飞向篮筐的路线上就行。只会上篮？练一练顶着人起的小勾手和背挑吧，跟打板上篮差不多难度，部位对就行。还有要学会在队友掩护上来的时候随时加速摆脱，比单挑更容易获得空间。没有队友掩护？那谈突破太奢侈了，就玩玩抢球和比发育好了。如果只会凭速度硬突，那么别人就可以预判你的出手瞬间，你就容易被盖。看看大罗集锦中的狂奔进球，都是在射门前会减速，一方面调匀状态，另一方面对方门将前一瞬间以为你会出脚，憋气憋久了会僵住，那就是最黄金的半拍。第三个，突破成功关键是“击败对方的期望”，让他无法在最需要的时候阻挡在你的路上。瞬间加速，或者减速再加速，都是为了在你的起步瞬间正好赶上对手收回去的时刻，然后卡住身位。如果说这是节奏，那么这节奏不是独奏，而是像郭靖打拍子一样，要读到对手的节奏，然后反制。另一个秘诀就是让对手猜不到你的路线，或者让你的路线可以是任意路线。至于“错误的时间”，晃起对手就是成功的一半。最后，你看到别人突破成功的时候绝对速度不快，未必你体测能胜过人家。
重新玩下知乎～}