【身高172,体重92KG，今年第一次跑步不到5分就上气不接下气。】-突袭网
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解决方案1：再开始跑，坚持下去就好了，相信就会有比较明显的改善了，每天晚上走8公里，并不是一天俩天就长那么多的，而是日积月累，要量力而行，2个小时走完，特别是考验意志力的事，因此做一件事，我建议你先慢走，始终有一个过程，切记不可一来就保持速度跑，跑，也是慢跑，走半个月以后，千万不可不量力而行喃锻炼就像你身上的肥肉解决方案2：我用的是跑步机，8的速度。解决方案3：建议你买一台自行车，到户外去骑行比较好，又可以呼吸新鲜空气，又能够锻炼身体，一举俩得解决方案4：您如果体重很重的话！指导意见，请原谅，考虑与心脏或是肺脏有关根据您的描述和年纪：注意减肥，建议您减肥。如果不幸冒犯，必要时到医院做详细检查，考虑跟体重有关解决方案5：5分钟，慢跑还是长跑，跑步的话是要经常锻炼的，过了很久再跑，就会这样的，这是属于正常的，要多锻炼，对身体有好处解决方案6：正常啊，你可以多练练，时间长了一定会有好转的（有一点点胖）解决方案7：体重超重，减减肥，跑着吃力可以先练习快步走解决方案8：坚持锻炼吧！胖了解决方案9：我个人认为不用跑步，做苦力活解决方案10：运动吧解决方案11：多运动，每天半小时，坚持。解决方案12：我用的是跑步机解决方案13：饿，这我不懂，我也是胖子178.90kg.我是在操场上跑的，我跑了半个月，瘦了10几斤，跑步机应该也一样吧！解决方案14：多锻炼解决方案15：我的用的跑步机解决方案16：缺乏锻炼，先悠着点，不用一下跑太久否则受不了解决方案17：多锻炼吧解决方案18：生命在于运动解决方案19：你只需要，一天比一天多跑多点就好了，不要过累。解决方案20：有点胖解决方案21：减肥解决方案22：太胖解决方案23：减肥解决方案24：我和你差不多，哎就是减不掉解决方案25：你饭量大吗解决方案26：最少得减重四十斤解决方案27：减肥吧解决方案28：慢慢来解决方案29：想问的是有关什么的解决方案30：肾虚解决方案31：肾虚跑步机上连跑带走6公里加上不吃晚饭一个月可以瘦多少。本人男，身高172体重75公斤。_百度知道
跑步机上连跑带走6公里加上不吃晚饭一个月可以瘦多少。本人男，身高172体重75公斤。
光看距离没用，要有氧运动40分钟以上，并且保持心率有十分钟在最高，才有减脂效果
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出门在外也不愁跑步时上气不接下气的，怎么办？
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时间： 20:32:21
健康咨询描述：
稍微一运动就上气不接下气不知道
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：请医生说说应该主意点什么？（感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防。）
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病情分析：根据您的描述和年纪，考虑跟体重有关，您如果体重很重的话，建议您减肥。如果不幸冒犯，请原谅，考虑与心脏或是肺脏有关！指导意见：注意减肥，必要时到医院做详细检查，排除器质性病变！谢谢咨询！
帮助网友：106383称赞：19199
病情分析：你这个情况与肺和心功能有关指导意见：一般肺活量不足或是心功能低下都会导致气喘这些症状，所以还是要注意适当锻炼提高，要可以做个心电图检查，和肺活量检查看看，只要是检查没有问题，还是可以通过锻炼使之提高的，如果有心脏问题，就不宜锻炼，活动即可，但要注意活动量不超过心脏的承受能力为宜
帮助网友：13052称赞：2375
病情分析：你好，考虑还是体质较弱造成的，指导意见：建议加强锻炼，增强体质，另外需要补一下，你现在有点气虚，可以服用补中益气丸调理。
帮助网友：3635称赞：442
病情分析：先不要剧烈活动 运动要循序渐进指导意见：运动要循序渐进 建议先快走 或者跑步时慢点 运动量一点点的加
帮助网友：737称赞：116
病情分析：你好，这个是身体比较虚弱的体现了，根本原因还是因为你比较少运动指导意见：只要多参加运动，长跑开始不要跑太快，坚持跑久一点，每次跑的时候就比上次增加点路程，慢慢突破自己，久而久之你的耐力就会得到提升，那么你的体质也会跟着加强的。祝你生活愉快！
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我19岁 身高174CM 体重92KG 刚去办了张健身房的卡 想要健身减肥 求一个健身计划
不奢求一个月减下来二三十斤
只需要健康的一个月减下来5斤就可以了
但是我没去过健身房
私教需不需要请也不是很清楚
还有我想要一份系统的科学的健身计划 我照着做就行了 求各位达人给个计划表
提问者采纳
祝你减肥健身成功。带上一杯水，做做高低抬腿原地跑就行了，侧压腿），一条毛巾我常在健身房活动，可以根据喜好选择。跑步每次要跑够5——6公里才能起到减肥的作用，里边有很多种。速度先慢后快：要减肥。健身要循序渐进，防止肌肉拉伤，根据自己的兴趣可做可不做，每次必须做的项目是快步走或慢跑。给你的建议是。其它的项目作为选项，出出汗，逐渐提高。到健身房后，由慢到快，先做10——15分钟的热身活动，由少到多低逐渐训练，有体力再做些其它的力量练习，压压腿（前压腿，比如活动活动手腕、脚腕。跑完步后。健身是比较枯燥的事情，要坚持才有成效，多少都行
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当然 资深的健身发烧友也会给你一些器械使用建议的，小力量就是在自己的较为轻松承受范围内多做次数，健身房里有很多热心肠的健身朋友，因为身体在活动半小时以上才能真正的燃烧脂肪，一定要记住多交朋友，跑步时间慢慢加长，一群朋友的督促要比一个完美的计划重要，多结交一下，初期减肥的话 先以跑步和小力量为主，盲目上大力量，多几个朋友一起健身会起到督促的作用，强大的肌肉也会很好的帮助你燃烧脂肪，这要比你有一个健身减肥计划好多了，但是切不可贪快，这是你坚持住的保障，以后逐步增加重量，开始先以少量多次，累计达到半小时以上就行，祝你早日健身减肥成功！！不需要私教
每天坚持跑6公里，走跑交替，400米的跑道，跑5圈走一圈，如果坚持不下来，跑4圈走一圈，一个月准行
青春 瘦 是 没 有 副 作 用 的
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