解决运动减肥瘦身过程中存在的问题,有问必答!(第12页)
发表于 07-04-20
经过本人认真考虑,决定在没有运动健身版块之前,先开一帖,解决大家在运动过程中遇到的各种问题以及帮助大家选择自己适应的运动项目以达到大家预期健身目的的效果!希望大家支持!
网友回帖481
回复于 12-06-28
我的宝宝1岁了，每天要8小时上班，晚上做完所有家务都12点半了，早上实在太困，有时候坚持起来跑步，可是一整天都会有些困，请问这样睡眠不足的情况下，我是否要坚持慢跑减肥呢，如果坚持会不会效果也不好呀
回复于 12-06-28
谢谢 非常感谢 我去网上学学 是不是直接普拉提就可以了？
回复于 12-07-01
回复于 12-07-01
以前不吃主食减肥，然后到83斤的时候MC没了。后来调理了几个月长胖了。MC也正常了。就开始运动减肥。主要是慢跑。每天慢跑一个小时到两个小时。可是体重从最初的93斤，到现在扔是90斤左右徘徊。我承认有时候控制不住会多吃。可是我都会吃多了就运动。这是怎么回事？
回复于 12-07-11
楼楼我基数很大~求推荐减全身的运动,跳绳对我没啥用,跑步坚持不了,我不会游泳,没人陪我打球...不过我喜欢跳舞 韩国流行舞~
回复于 12-07-11
我想问下，为什么刚开始运动的时候，肉变得很软呢？这样下去我的皮不会下垂吗？
我现在中午去爬山，晚上回家做操，就是莱雅那个操，然后能做几组局部的运动吧，这样坚持一个星期了，肉变得很软。。。。为什么啊。。。。
回复于 12-07-11
楼楼，我是个大胖纸，真心想减肥，减肥的持续时间不是问题只要有成效，麻烦楼楼这样的专业人士帮我制定下专业的减肥方案，不然我这个菜鸟一天瞎捣鼓也是没啥成效。真心诚意的感谢！
年龄：虚岁22&
体重：72KG
作息时间：一般起得早睡得晚
1.属于体脂肪较为发达的类型，看起来又大又壮，不夸张的形容像座山，我妈说抗洪救灾的时候只要我一个人就能堵一个大坝坝口。
2.简单的形容一下我的身体直观感受那就是膀大腰圆，虎背熊腰。大饼脸、水桶腰、大象腿都是我的典型特征。
（1）腰腹尤其粗，小腹也很凸，还有胃凸。因为工作关系需要长期坐着，运动量也不大，所以腰腹和臀部都囤积了很多脂肪。
（2）大小腿也很粗壮，小腿有明显的五花肉构造，有脂肪和硬块，不知道是不是肌肉，感觉是肌肥相间，摸上去硬硬的，而且面积还很强大，小腿肉有外翻的恐怖症状。
（3）手臂的大臂上侧有蝴蝶袖，还有明显的脂肪硬块，整个人看起来特别壮的元凶就是它，面积也是很大的
（4）全身毫无线条感，只是感觉就是一大块
希望这样写能让楼楼看得一目了然。
目前我的初步减肥还只是停留在少吃，想把胃缩小。早餐喝小米粥，汤多米少那种，完全是汤很多米很少那种。午餐和晚餐都是100G米饭加200G蔬菜，零食不吃，肉也很少吃，每天最多就是50—100G这样子。
麻烦楼楼了，真心想减肥了，再次谢谢你！
回复于 12-10-23
我现在在运动减肥 ，我定的是半个月的
我想问游戏我运动半个月后慢慢减少运动会反弹吗
回复于 12-10-23
怎么做到了？
回复于 12-10-23
每天跳绳30分钟，如果绊住有停顿大概1分钟左右，然后之前还做100个仰卧起坐，可是一个半月过去没见一点减重，郁闷啊，而且吃得很少，中餐基本不吃，只吃水果
回复于 12-10-23
請問..為什麼我做了運動不瘦反升，我知道是增肌，可是體重會恢復麼？？
回复于 12-10-23
男人写道： 好的!明白了!先分析一下:女性比男性体脂含量高百分之5~8左右,而腹部又是最容易堆积脂肪的地方,你只用呼吸调节的方法很难达到预期的目的,必须在坚持有氧运动的前提下加强对局部的练习才有可能减掉局部的赘肉.教给你你个在家里就可以练习的方法,躺在木地板上,找一个凳子(高约40CM),把小腿放在凳子上,双手抱头,做仰卧起坐,每组20次,每天3组,要求:身体离开地面成30度夹角,不要起的过高,达到30度后,控制住3秒,然后慢慢将身体还原,注意!!!起的时候快,放的时候慢,不要憋气,自然呼吸!效果相当明显!呵呵!加油啊!
这个回去试试。
回复于 12-10-23
我是典型的苹果型身材，蝴蝶袖，丰满，腰腹肉多，大腿内侧肉多。
除了有氧意外，局部该怎么做？
回复于 12-10-23
男人写道：天空:如果你在家,我建议你原地慢跑,双眼看向远处,这样不仅可以健身,还可以缓解视疲劳!不过时间一定要到45分钟以上才可以休息!跑完记得要拍打腿部肌肉放松!
请问我在操场快走加慢跑，一圈400m走350m跑50m，一圈不到4分钟,每次一小时。坚持了一周，感觉大腿前侧变粗了，，本来前侧最厚，，咋办？我也有拉伸，回去还竖腿。还有请问，在热量摄入情况一样下，加入运动会不会增加体重？过多久才会体重继续下降？谢谢~！
回复于 12-10-24
YunaJeong2写道：請問..為什麼我做了運動不瘦反升，我知道是增肌，可是體重會恢復麼？？
体重会恢复的，一开始增加的体重是你身体经过运动产生的代谢物堆积，做做按摩，泡泡热水澡缓解一下，慢慢就好了，这个可能会在一开始让维度也变大，不要担心哦
回复于 12-10-24
十八岁八十斤写道：楼楼我基数很大~求推荐减全身的运动,跳绳对我没啥用,跑步坚持不了,我不会游泳,没人陪我打球...不过我喜欢跳舞 韩国流行舞~
给所有基数很大的亲，一开始运动强度不要太大，因为你的身体很脆弱，为了以后长久的健康请控制运动量，靠运动减肥的话尽量控制在一个月5斤以内，每天运动控制在一个半小时以内，每周运动控制在5~6次（根据个人身体情况再调整）因为骨骼肌肉和关节都需要一个慢慢适应的过程。全身的有氧操群里很多分享，减脂增肌同时进行会比较难，建议先减脂后增肌，或先增肌后减脂。
减脂运动就是有氧运动，慢跑快走健身操。
后期塑形就要做一些力量练习。（力量练习也有助于度过平台期）
要重视身体中心肌群的锻炼（主要是腹部大腿），这样会让你的身体保持平衡
回复于 12-10-24
我每天6点20分 起床 然后跑步5km
用时40分左右 开始隔天跑
为了天还不是很冷 能有点效果 我开始天天跑了
回复于 12-10-24
亲爱的盼盼写道：
YunaJeong2写道：
請問..為什麼我做了運動不瘦反升，我知道是增肌，可是體重會恢復麼？？
体重会恢复的，一开始增加的体重是你身体经过运动产生的代谢物堆积，做做按摩，泡泡热水澡缓解一下，慢慢就好了，这个可能会在一开始让维度也变大，不要担心哦
嗯嗯，謝謝你！
回复于 12-10-25
我想问下，如果一天都有时间的话，是上午运动好还是下午啊？
回复于 12-10-25
我是上班族，坐办公室那种的，上班时间运动很少，晚上回去要带孩子，所以早上运动。
本人基本情况：31岁，156厘米，64公斤。
8月份开始早上慢跑，现在三个月过去减了6斤，目前体重是61公斤。我是每天早上慢跑40分钟，大概4.5公里。现在好像减肥的效果不太好了，请问一下，我是不是该调整自己的运动方式了？该怎么调整？
回复于 12-10-25
快走真的瘦腿吗。。。。还是觉得腿变粗了
回复于 12-10-25
一只狐狸叫晴明写道：我想问下，如果一天都有时间的话，是上午运动好还是下午啊？
运动时间在上午下午和晚上都是可以的，但是有一定的原则，要和吃饭的时间间隔开，至少一个小时。
早上关节灵活度会差一些，建议跑步快走之类的。如果是1小时以内早起空腹的话，稍微吃一点点吧。
下午的话最好是14:00~16:00之间（因为13:00~14:00是人一天当中血糖最低的时候，所以我觉得这个时间还是补充点营养，所以运动就稍稍延后了）
晚上最好是18:00~20：00之间。据说一天里晚上的运动效果最好了。
有氧运动出去热身和拉伸请把时间控制在1小时以内。一切运动以安全为第一位！
回复于 12-10-25
写道：我是上班族，坐办公室那种的，上班时间运动很少，晚上回去要带孩子，所以早上运动。
本人基本情况：31岁，156厘米，64公斤。
8月份开始早上慢跑，现在三个月过去减了6斤，目前体重是61公斤。我是每天早上慢跑40分钟，大概4.5公里。现在好像减肥的效果不太好了，请问一下，我是不是该调整自己的运动方式了？该怎么调整？
《青花鱼教练让女人有S型身材》书里建议是第一个月有氧，第二个月力量兼有氧但偏重力量，后面的时间两种运动交替进行（这本书里一个阶段是一个月，当然你也可以按自己的阶段调整）
有可能你遭遇了平台期，你可以从饮食结构和运动方式调整开始
回复于 12-10-25
求瘦大小腿的锻炼方法。
回复于 12-10-25
楼主你好，求赐教啊
我自己跳绳+跑步运动减肥，已经算是减了10斤不到了吧，我第一个月跳绳每天晚上1小时，个左右；第二个月慢跑，大约平均7km/h，每天晚上一小时。每个月来例假的时候休息一周。平时吃的比较多，晚上还会吃个石锅拌饭或者一碗炒面这样的。现在膝盖有点不舒服，但还没到不能做运动的程度，就是有的时候有些不适，还是坚持运动呢。
因为我现在课很多，除周三，周六周日三天全天有空外，其余周一二四五都是早上十点到晚上九点一直上课，所以我平时晚上有课的时候如果运动就要到10点半，现在冬天了有点太晚了，但是如果必要我也会坚持的！
对了我是女生，24岁，目前体重55，身高154cm，想减到45左右，属于上半身胖腿还行的身材，肚子上好多肉。我比较喜欢慢跑和跳绳这样简单的运动，像健身操，瑜伽，和各种塑性的动作都不太HOLD的住，四肢不协调学不会。。请教练帮忙制定计划~~~~~~~~~
回复于 12-10-29
老师 跳绳不好吗？
美国杂志不是说了跳绳是很好锻炼心肺功能减肥的运动啊
我还每天跳绳一小时呢
也没啥不适啊
回复于 12-11-08
坚持pump it up两周了，而且是从04到12轮流跳，饮食方面几乎没外食自己做的饭菜，保证900大卡左右多蔬菜多粗粮，现在反而比之前重了4斤，搞虾米东东啊，伤心屎了，求指导啊
白天上班，晚上6点半左右能吃完晚饭，8点开始动起来，一般9点半结束，休息半个小时10点洗澡，11点睡觉，多么健康的作息啊，为虾米不瘦反而胖呢
回复于 12-11-09
回复于 12-11-09
决定骑自行车通勤了~单程25KM，1.5h左右&
这样能够瘦身吗？需要注意什么不？&
每天往返好还是隔天走一趟比较好？&
每周一6：30——8：00，骑车25KM到公司周二晚原路返回。
&周三再来，周五再回，每周这样子4趟。&
中间可能再打两次羽毛球。&
&问题如下：
&1.这样的话，吃东西的时间怎么安排呢？早上几点吃？加餐几点比较合适？晚上呢？
&2.运动量会不会太大？&
3.骑车25KM还是很辛苦的骑完适合做什么动作拉伸或者舒缓一下呢？
望大神现身指点迷津啊~
回复于 12-11-09
请问楼楼哈
我每天早上300-400卡
午餐400以内
晚上300卡 加上运动半个小时
这样是不是不能瘦？或者哪里要修改的呢？标准的办公族，晚上7点下班，回来吃饭后，大概到8点半开始运动到9点多一点，我的体重却一直在99-100之间，是平台了么？我应该怎么办呢？虚心求教、、、保险公司有晚上6点到9点上班的吗？-中国学网-中国IT综合门户网站
> 保险公司有晚上6点到9点上班的吗？
保险公司有晚上6点到9点上班的吗？
转载 编辑：李强
为了帮助网友解决“保险公司有晚上6点到9点上班的吗？”相关的问题，中国学网通过互联网对“保险公司有晚上6点到9点上班的吗？”相关的解决方案进行了整理,用户详细问题包括:<，具体解决方案如下：解决方案1： 业务员没有规定的上班时间与地点，一般都是要求开早会然后就不管你自个展业去了，同时晚上也是很不错的签单时间业务员属于外勤人员 解决方案2： 我们平安保险公司的业务人员晚上6点到9点都在上班，因为我们的客户大多数人有时间，是我们签单的黄金时间啊。解决方案3： 额、打电话呀、、、就是问别人买过保险吗 追问： 那这属于哪方面工作的？属于什么工种？ 回答： 就是询问呀、、、一直打电话、问别人买过保险吗、、、什么工种、我还增不知道、 解决方案4： 有 应该是客服吧 24小时 都有解决方案5： 客服24小时都上班！！！解决方案6： 那个是服务热线的接线生.通过对数据库的索引,我们还为您准备了：问：想找份兼职的，做什么合适呢，上班时间最好在早上10点后的，跟保险不起...答：自由职业或是钟点工！===========================================问：天天被发短信，崔人出单，我都快疯了！！！！！！！！！答：保险公司几乎都是这样，一刻不停的催要保费，每个月都出台新的出单政策。都是这个样，保费上不去内勤当然要倒霉。没办法，不想这样只能离开。呵呵，要不当外勤去，没有哪个保险公司会敢让外勤这样干的。===========================================问：厂里规定7点到11点半，一点到五点半，6点到9点半都是上班时间，那么晚上...答：属于加班，如果没有按加班算工资，建议向劳动部门举报。===========================================问：我女朋友被应聘在这家公司上班，地址是在深圳罗湖南方证券大厦1座13楼。...答：美国友邦是美国公司 相当于外企 比国内的保险公司正规很多 把营销方式带到中国的第一家保险公司就是友邦 友邦总部在上海 今年已在香港上市 连巴菲特都拥有友邦10%的股权 你说能不正规么 让她考的那证应该是保险资格证一类的 友邦的培训是国内最...===========================================问：我女朋友被应聘在这家公司上班，地址是在深圳罗湖南方证券大厦1座13楼。...答：早上6点时间到下午2点一个班，下午2点到9点一个班===========================================问：我女朋友被应聘在这家公司上班，地址是在深圳罗湖南方证券大厦1座13楼。...答：你好： 保险公司的内勤是要按时上下班的，外勤就不同了，跑业务的外勤营销员除了每周五次晨会外（早会8点30分到9点20分），剩下的时间自己支配。 我是国寿的，我们公司原来每周三次晨会，现在五次晨会。===========================================问：我是一家工厂的工人，公司没有交纳保险，下午4点半下班晚上9点奇车把腿...答：很遗憾，你说的这种情况无法认定为工伤，不能按工伤的标准要求赔偿。但单位不给你缴纳各项社会保险，属于单位违法，你可以要求单位按照医疗保险的报销比例赔偿部分医疗费用！ 如果用人单位不履行上述的义务，你可以到当地劳动监察大队投诉或直接...===========================================保险营销员在6点到9点展业很正常的,因为一般这时客户都在家了,就避免了展业上因客户不在家而带来的不便。 如果是公司里6点到9点上班的话,可能是开产说会。。。===========================================在高升桥一二环之间的拉萨酒店那个路口,你830-1700间去比较保险===========================================就领了1100块钱。而且说什么周末双休 早上9点上班 晚上6点下班 其实呢 每个星期6都要加班而且没加班费 早上呢一般都是8点半到公司 晚上是8点离开公司 中午是12点到1点...===========================================6点到岗上班),下班签退时间改为下午3点(实际为晚上9点30分关门,10点下班),你说这世... 企业要好,这点我不否认,因为某些私人企业更为苛刻,这也就是为什么新世纪招人时会有...===========================================早晨的九点到晚上的十一点吧。 早上说是九点,其实东西整理一下都是快十点了。 比如... 晚上都收起来了。第二天还要再摆出来。 沃尔玛早上有上早班的员工。一般是六点半吧...===========================================早晨的九点到晚上的十一点吧。早上说是九点,其实东西整理一下都是快十点了。比如金... 晚上都收起来了。第二天还要再摆出来。沃尔玛早上有上早班的员工。一般是六点半吧...===========================================每个礼拜休息一天 你应聘的是苏宁的营业员的话 正式工 1700+餐补 每个月 扣除保险拿... 没有加班费。 节假日加班 有加班工资。 我刚到的时候 工作时间 早上9点到晚上8点。 ...=========================================== 你应聘的是苏宁的营业员的话 正式工 1700+餐补 每个月 扣除保险拿到手差不多1600... 没有加班费。 节假日加班 有加班工资。 我刚到的时候 工作时间 早上9点到晚上8点...===========================================保险代理人)考试。 2、督导 也就是每天追业绩和完成任务。营业部开完会到了10点,基... 那就去,但是,我劝你一句,平安去干,1个人还是当3个人,累的晚上9点睡到早上6点,还没有...===========================================
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想问一下，我老公是做销售这块的，公司规定上班时间是早上9点-晚上6点，但公司天天要求加班，经常是晚上9点多10点多下班，到月底后3天，不管业绩完成与否，天天要加班到晚上12点才准下班回家，更不要提有加班费什么的。我想问下，这是违法的吗？可以去投诉吗？
问题类型：　问题来自：湖北 - 武汉　悬赏：0分　咨询时间： 21:27　咨询人：49ib
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你好，可以向当地劳动监察部门反映的。
回复时间： 21:36
您好，此处仅限于对于律师的回复作评论。
违法，可以投诉，但注意要收集公司加班的证据，如考勤表之类，可去劳动监察部门投诉，也可以去劳动仲裁委员会申诉。
回复时间： 09:11
您好，此处仅限于对于律师的回复作评论。
您好，可以向劳动监察部门反映并投诉，建议保留与公司存在劳动关系的证据，收集加班证据，如果与公司解除劳动关系，可以申请劳动仲裁并要求赔偿。
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(注：此客服QQ不进行法律咨询！) 流量统计　　如题，大家说说自己吧。
楼主发言：47次 发图：0张
　　大家探讨一下吧，现在住在公司这边要7点40起床，如果住在女朋友那边要6点40起床，但房租能省500多，也想每天抱着女朋友睡，可是就怕影响工作效率，是不是我的作息有问题啊　　
　　沙发　　
　　自己顶起来　　
　　肾虚！　　
　　六点半起…路程一个小时…困的要shi！！！　　
　　估计大家都没起床吗　　
　　我和你作息一样，每天下午困得不行，靠喝咖啡抽烟提神　　
　　回复第4楼(作者:@梯云纵之九天飞仙 于
08:11)　　肾虚！　　呵呵，是有一点　　[来自UC浏览器]　　==========　　
　　那就再早一个小时睡觉。每个人需要的睡眠时间是不一样的，并不是都要八小时。有的人睡五六个小时就够，有的八九个小时才够。
　　回复第5楼(作者:@那是梦里一瞬的光 于
08:13)　　六点半起…路程一个小时…困的要shi！！！　　[来自Android手机客户端]　　==========　　那么早起床很痛苦的　　
　　我八点上课，晚上都是十二点以后才睡，我想上班后应该会改好的吧　　
　　跟你作息时间一样，早上起得稍微早些。同样容易困。　　
　　你作息很好的?我觉得主要是身体原因，要么是精神压力大？反正西医就是亚健康中医就是虚。。。我也是，主要表现是我很懒，一动就烦就累，各种没性质，建议卤煮去看看中医或者至少网上做个体质测试之类的
　　十二点睡觉，7点起床。每天困死。我觉得我就应该十点睡，十点起
　　一般晚上10点左右，早晨5，6点，很少超过6点，ps我中午有午睡，　　你尝试晚上不要吃饭，绝对管用　　
　　十二点以后睡
　　我属于不想起 但一起来就不困的主儿
　　6点半起床，8点到公司，9点开始上班，下午6点准时下班。OVER!　　忙起来就不会太困的。
　　楼主还在生长发育阶段，睡眠有助于长高，加油哦　　
　　晚上十点左右睡觉，早上六点的闹钟，但是一般会推迟到六点半起床~
　　我8点上班 6:45起床
　　这几天都凌晨1点才睡觉，玩游戏玩过火了--。 平常早晨都是7.20或者7.30起床
　　睡眠质量太差，时间照理来说算是够，但其实还是没睡好。
　　现在夏天下午会犯困很正常的,有这个条件可以小睡半个小时　　
　　八点半上班。我们单位不打卡。天天迟到都不会说你　　不过我每天六点到六点半不等起来。不化妆六点半起来　　稍微弄一下。出门走15分钟到站台坐车。坐七点半的车子。路上半个小时。到站八点。在走15+分钟。。。到公司　　洗个杯子什么　　基本11点超过睡觉。。。
　　十点睡，7点20起，中午再补半小时，天生觉多，十个小时才能睡醒
　　@diylife 22楼
08:44:22　　睡眠质量太差，时间照理来说算是够，但其实还是没睡好。　　-----------------------------　　Bingo! 很有可能。　　LZ有木有听说过“甲状腺疾病”这一词？甲状腺失调可能影响睡眠质量。 不凡给医生检验一下。
　　早点睡不行吗　　我现在闲在家里不工作都是十点睡，早上睡到八点才醒。倒是我老公，晚上十一二点都不睡，早上七点五十起床去上班，中午还只有半小时吃饭。每次看到他熬夜都来气！　　
　　晚上一般十一二点睡，早上一般7点自然醒，吃完午饭小吨20分钟，精神爽！　　
　　我最近挺郁闷的，不管晚上几点睡早上六点过一点就自然醒了（包括周末）。所以我现在11-12点睡，六点起到单位打一小时羽毛球8点上班。中午从来不睡！　　有我这种情况的吗？　　ps 男 32岁 小孩2岁半
　　和你基本一样，每天也很困！　　
　　回复第30楼，@yoonpott1　　我最近挺郁闷的，不管晚上几点睡早上六点过一点就自然醒了（包括周末）。所以我现在11-12点睡，六点起到单位打一小时羽毛球8点上班。中午从来不睡！ 　　有我这种情况的吗？ 　　ps 男 32岁 小孩2岁半　　--------------------------　　我好喜欢你这种男人，可以约炮吗？　　
　　12点睡觉
半年不知道早餐是什么味道了，，，这半年糊涂的觉得一日三餐是指的
夜宵…………　　
　　这个帖子难道是我无意中发的？作息时间和我一模一样啊
　　我每天晚上十点半睡觉，早上7点10分起床。中午再睡一个小时午觉。　　如果中午自然醒的话，我会睡三个小时。
　　七点半上班，六点钟起床。晚上十一点睡觉。　　
　　嗯大家的作息有的还是很规律的啊，我也可能真的是楼上说的睡眠质量不好，等我检查一下多坐坐运动。　　
　　回复第9楼(作者:@诺妖精 于
08:16)　　那就再早一个小时睡觉。每个人需要的睡眠时间是不一样的，并不是都要八小时。有的人睡五六个小时就够，……　　==========　　恩是的，有气候会加班　　
　　回复第11楼(作者:@刘昊1992 于
08:24)　　我八点上课，晚上都是十二点以后才睡，我想上班后应该会改好的吧　　[来自Android手机客户端……　　恩上学好　　==========　　
　　回复第12楼(作者:@谁谁家那谁 于
08:29)　　跟你作息时间一样，早上起得稍微早些。同样容易困。　　[来自Android手机客户端]　　==========　　恩咱们主要是睡眠质量不高　　
　　回复第13楼(作者:@傻大姐拉拉 于
08:30)　　你作息很好的?我觉得主要是身体原因，要么是精神压力大？反正西医就是亚健康中医就是虚。。。我也是，……　　==========　　恩谢谢，真的要做个测试　　
　　回复第14楼(作者:@xiaogou1129 于
08:31)　　十二点睡觉，7点起床。每天困死。我觉得我就应该十点睡，十点起　　==========　　呵呵　　
　　身上湿气重就容易犯困，感觉双腿重抬不起来。你看看自己是不是有这个症状？　　
　　回复第15楼(作者:@wudongyueshi 于
08:32)　　一般晚上10点左右，早晨5，6点，很少超过6点，ps我中午有午睡，　　你尝试晚上不要吃饭，绝对……　　==========　　你的很规律啊，我晚上要吃很多，不然会饿醒的，饿醒很难受　　
　　回复第17楼(作者:@jac520kie 于
08:35)　　6点半起床，8点到公司，9点开始上班，下午6点准时下班。OVER!　　忙起来就不会太困的。　　==========　　恩有道理　　
　　7点15起。哈哈哈哈
　　回复第18楼(作者:@喵KK 于
08:39)　　楼主还在生长发育阶段，睡眠有助于长高，加油哦　　[来自手机网页版]　　==========　　呵呵楼主是88的大叔了，身高181了不用在长了　　
　　回复第19楼(作者:@在在一直在 于
08:40)　　晚上十点左右睡觉，早上六点的闹钟，但是一般会推迟到六点半起床~　　==========　　的呵呵　　
　　回复第44楼(作者:@静静妞妞 于
09:32)　　身上湿气重就容易犯困，感觉双腿重抬不起来。你看看自己是不是有这个症状？　　[来自Android……　　==========　　有湿气是真的，腿到有力气的，你说的对，怎么办呢　　
　　8点上班，7点起床，凌晨2点睡觉。不过我午休时间长，午休能休息将近3个小时，哈哈。
　　@guangning11 晚上2点睡觉早上七点半起床······
　　@guangning11 1楼
08:08:05　　大家探讨一下吧，现在住在公司这边要7点40起床，如果住在女朋友那边要6点40起床，但房租能省500多，也想每天抱着女朋友睡，可是就怕影响工作效率，是不是我的作息有问题啊　　-----------------------------　　让你女朋友住你这边不可以么？　　也能省房租，还不用早起
　　哎 我是孕妇啊，每天11点半左右睡觉，6点50就起床了。。。。。。想早睡睡不着
　　早上五点半起来跑步，晚上十点多就困得不行，有时候九点多就睡着。　　最近扭到脚，不跑步了，结果还是五点半就自然醒了。
　　@guangning11 　　和LZ一样的作息，不过虽然是11点上床睡觉但还会玩手机到点左右才睡着，习惯晚睡了。。。
　　你好幸福T^T　　
　　你们不得不佩服我老公啊，早上八点半上班，晚上十点半下班，上班特别辛苦，中间休息两个小时。晚上三点，，四点睡觉。
然后几个月天天如此。一天睡四个小时。　　
　　脾虚，建议去中医院看看，我就是的
　　睡的时间越多越容易困
你没总结出来？
　　我是晚上一点睡，早上八九点起来，下午还得睡一觉，每天晚上吃完晚饭也都要睡觉，我都快成睡神了。哎。　　
　　@guangning11 八点半起床 晚上是一点多睡觉 哎 每天都很困啊
　　回复第15楼，@wudongyueshi　　一般晚上10点左右，早晨5，6点，很少超过6点，ps我中午有午睡， 　　你尝试晚上不要吃饭，绝对管用 　　--------------------------　　晚饭我不要吃的话，那晚上就不要睡觉了。就翻来覆去等天亮把，昨晚没吃饭，吃了一个鸡肉卷，一杯可乐，得，晚上两点睡，四点多起床立马去喝了一罐粥，躺下去睡了个美美的觉。　　
　　马克　　
　　回复第53楼(作者:@漂浮在海面上 于
09:40)　　@guangning11 1楼
08:08:05　　大家探讨一下吧，现在……　　==========　　我怕他吃不消的，呵呵，女孩子更要多休息　　
　　回复第55楼(作者:@lossvlin 于
09:54)　　哎 我是孕妇啊，每天11点半左右睡觉，6点50就起床了。。。。。。想早睡睡不着　　==========孕妇更要多休息，　　
　　回复第56楼(作者:@有D晕 于
09:58)　　早上五点半起来跑步，晚上十点多就困得不行，有时候九点多就睡着。　　最近扭到脚，不跑步了，结果还……　　==========　　呵呵运动要适量啊，注意安全　　
　　回复第57楼(作者:@糖厘_yoyo 于
10:29)　　@guangning11 　　和LZ一样的作息，不过虽然是11点上床睡觉但还会玩手机到点左右才……　　==========　　恩能上网的手机也坑人呵呵　　
　　回复第58楼(作者:@出門左轉 于
10:30)　　你好幸福T^T　　呵呵有个真心相爱的一半，幸福，希望大家都幸福　　[来自Android手机客户端]　　==========　　
　　回复第59楼(作者:@害羞的狗尾巴草 于
10:40)　　你们不得不佩服我老公啊，早上八点半上班，晚上十点半下班，上班特别辛苦，中间休息两个小时。晚上三点……　　==========　　你老公做什么的啊，吃不消的啊　　
　　回复第60楼(作者:@俊小俊的兔兔 于
10:41)　　脾虚，建议去中医院看看，我就是的　　==========　　恩好　　
　　这么晚起？
　　晚上10点睡，早晨4点起，或者晚上11点睡，早晨5点起，睡够6小时就精神了，有事晚上没做完就早晨起来做，绝不熬夜　　
　　我也是…………困死，到下午就犯困！困的不行，一天没晚没精神　　
　　我和你差不多诶，但是我没觉得累。。。我每个礼拜六能睡的稍微晚点，九点左右起来，周日儿子在家，一般六点半就起来了。。。。
　　比你早一个小时或这个一个半小时睡觉，七点起床，还困呢。。我只有在晚上八点半左右睡觉，并且是马上入睡，晚上不醒，早上起床才有睡饱的感觉。。。以前都睡得很好的，一觉睡到大天亮，但是现在不知道怎么回事，总是晚上一两点会醒过来，严重影响睡眠质量
　　六点起床。跑步半个钟头。八点前到公司。晚上十点半睡觉。熬不了夜。　　
　　一般晚上1点左右睡觉，早上一般8点37分起来（设闹钟这样），中午不睡，还好吧，不怎么困。
　　体质不好吧 有的人体内湿气重 就感觉睡不够 有湿气的话 可以煮点红豆薏仁喝 我晚上差不多12点左右睡觉 往往有时候10点多就躺床上了 但我还看看电视 玩手机 和男朋友讲讲话 我男朋友经常玩游戏 玩的很晚 也顺带影响点 早上8点起床 中午没有休息 到了下午两三点的时候 好困。。。
　　回复第45楼(作者:@guangning11 于
09:33)　　回复第15楼(作者:@wudongyueshi 于
08:32)　　一般……　　==========　　以前作息不好，后来看中医自己调整的，你打飞机了还是ooxx了?这个会增进食欲的　　晚上饿饿挺好的，帮你清理垃圾。　　
　　7点起床，11点半睡觉。觉得白天精神还可以。
　　10点半睡，6点整起
　　回复第81楼(作者:@wudongyueshi 于
12:18)　　回复第45楼(作者:@guangning11 于
09:33)　　回复第……　　==========　　我性欲是比较强烈，但也能控制，最多一个星期不那个，但晚上吃的少就很饿，定行好几次　　
　　我每天六点起床 晚上十一点多睡觉 超级困 但是十一点之前睡不着 有点强迫症 再困也不想睡　　这些年熬的有点老了 　　
　　回复第73楼(作者:@叫我蝎子 于
12:07)　　这么晚起？　　呵呵，我感觉很早了　　==========　　
　　回复第74楼(作者:@vivianjessica 于
12:08)　　晚上10点睡，早晨4点起，或者晚上11点睡，早晨5点起，睡够6小时就精神了，有事晚上没做完就早晨……　　==========　　恩，学习下　　
　　回复第75楼(作者:@苑小恋 于
12:10)　　我也是…………困死，到下午就犯困！困的不行，一天没晚没精神　　[来自Android手机客户端]　　==========　　是的太影响工作了　　
　　上班的日子就想睡懒觉，但一到了休息的日子就醒的很准时。
　　我7点20起床，洗漱完毕7点40出门，买早餐，七点不到50到科室，吃早餐八点上班。中午休息2个半小时午睡。下午5点半下班，晚上1点多睡，早上一般七点就自然醒，没觉得困过　　
　　回复第76楼(作者:@emilyzsy44 于
12:12)　　我和你差不多诶，但是我没觉得累。。。我每个礼拜六能睡的稍微晚点，九点左右起来，周日儿子在家，一般……　　==========　　不累就好　　
　　回复第77楼(作者:@花间一壶酒1234 于
12:12)　　比你早一个小时或这个一个半小时睡觉，七点起床，还困呢。。我只有在晚上八点半左右睡觉，并且是马上入……　　==========　　那估计睡眠质量不好，和我一样，睡的很轻　　
　　回复第78楼(作者:@它山之女 于
12:13)　　六点起床。跑步半个钟头。八点前到公司。晚上十点半睡觉。熬不了夜。　　[来自Android手机客……　　==========　　好习惯　　
　　阳不足
　　回复第79楼(作者:@yeddajunelam 于
12:14)　　一般晚上1点左右睡觉，早上一般8点37分起来（设闹钟这样），中午不睡，还好吧，不怎么困。　　==========　　恩上学时是这样的，现在不行了　　
　　回复第80楼(作者:@sandkaikai 于
12:17)　　体质不好吧 有的人体内湿气重 就感觉睡不够 有湿气的话 可以煮点红豆薏仁喝 我晚上差不多12点左……　　==========　　恩好的，我试一试　　
　　关键是上床后多久能睡着。　　
　　大家我午睡会，趴在桌子上睡40分钟，大家最好都要午睡，下午好有精神，可能有的帖子我没有回复，请大家原谅啊！　　
　　六点起，11点睡。中午小睡45分钟，无压力
　　睡眠质量不好吧，还有就是动力不够　　我一般睡78个小时，有时忙的时候，每天就56个小时，还天天喝酒，也累，不过工作时依然很精神　　
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