俯卧撑仰卧起坐深蹲，仰卧起做，深蹲，端腹，怎么训练才能效果增快 - 米需爱网 - 老鼠爱大米,人人需要爱!
俯卧撑仰卧起坐深蹲，仰卧起做，深蹲，端腹，怎么训练才能效果增快
腿部，腰部，臂力，力量训练，求俯卧撑，深蹲，仰卧，如何训练能达到力量训练效果，只注重力量训练
腿部，腰部，臂力，力量训练，求俯卧撑，深蹲，仰卧，如何训练能达到力量训练效果，只注重力量训练 5
不区分大小写匿名
一、动静结合法 其方法是把动力练习和静力练习有机的结合起来，先动后静。即先做动力练习至极限，而后固定在需要锻炼部位的角度上静止用力6-8秒，可练2-4组。 例如：动静结合的弯举(发殿肱二头肌)先用60-70%的重量做6-8次，而后固定肘关节使上臂和前臂的夹角成90度，坚持6-8秒，做2-4组。 二、克制退让结合法 用动力练习(克制性收缩)重。复5-6次，做不起来后再做2-3次退让性工作。这样的结合能使肌肉得到更深的刺激。 三、先衰竭法 这是目前增大肌肉围径的有效方法。其做法是。要想发展那块肥肉，先选择只发展这块肌肉的局部肌肉练习来训练，做6-10次直到疲劳，使其衰竭，然后在3-5秒之内跑向另器械，做一个以发展这块肌肉为主的综合肌肉群练习，用79%的重量做到极限，这样交替训练4组左右，肌肉会感受到极大的刺激。据研究，这样能有效地刺激肌肉生长，促进其发育。举例如下。 用先衰竭原理发达胸大肌的方法; 发达胸大肌的局部有效练习是仰卧飞鸟，而发达胸大肌等综合肌群的练习是宽握卧推，它除了发展胸大肌外，还能发展肱三头肌、三角肌前部和前锯肌。如将仰卧飞鸟和卧推结合起来举行训练，则效果会比单纯练一样要好。其方法是：运动员先用只能举6-10次的重量做仰卧飞鸟练习，直到起不来，紧接着跑到卧推架前用事先准备好的60-70%重量做卧推，尽力举次数，直到起不来算一组，共做4组左右，累计总运动量为8组约50次左右。 用先衰竭原理发达三角肌的方法： 发达三角肌的局部肌肉练习是各种方向的平举，如前平举主要发展三角肌前束;侧平举(掌心向下)主要发展三角肌中束;后斜举主要发展三角肌后束。发达三角肌的综合练习则是颈后宽推，这个练习既能发展三角肌，还能发展肱三头肌，对胸大肌、前锯肌也有影响。为发达三角肌将这两个有效练习有机地结合在一起训练，其效果会更好。做法是;是动员先用只能举6-10次的重量做哑铃侧卧倒上举的练习。直到起不来，紧接着跑到放置在另一侧的杠铃前，用杠铃做宽握颈后推举(70%)，直到一个起不来算一大组，共做4大组。 用先衰竭原理发达肱三头肌的方法： 发达肱三头肌的局部肌肉练习是各种臂屈伸如颈后臂屈伸、弓身臂屈伸等，而其综合练习是窄力量推，将这两种有效练习有机地结合在一起，其训练效果比较好。做法是：运动员先做颈后臂屈伸6-10次直到疲劳，然后迅速跑向深蹲架前拿起架上事先放好的杠铃(杠铃重量为自己最高重量的60-70%)，连续举直到起不来，这样两种练习算一大组，共做4大组，肱三头肌就会很胀，刺激很深，只要营养跟得上肌肉就能得到很快的发育。 用先衰竭原理发达背肌的方法： 发达背肌的有效局部肌肉练习是负重山羊挺身，而发达背肌的综合练习则有弓身、直腿硬拉等。为了加深对背肌的刺激可以采用如下练法：先在山羊上做负重挺身6-10次直到挺不起为止，紧接着跑向深蹲架前肩负杠铃做弓身练习(或做直腿硬拉)，直到疲劳。将这两个练习组合在一起训练4组，背肌就能得到很好的刺激。 用先衰竭原理发达股四头肌的方法。 运动员先做发达股四头肌的局部肌肉练习;负重腿屈伸，尽力做8次左右，紧接着做发达腿部肌肉的综合肌群练习;深蹲，也尽力做6-8次，这样交叉轮换做8组(4大组)约50次，股四头肌就会因刺激较深而发胀。 从理论上讲它符合极限负荷后的超量恢复的原则。这是因为肌体精疲力竭地负荷之后，首先功能能力大大减退，紧接着在恢复防疲肌体由适应一提高;超过它原有的水平; 四、先疲劳再重复法 先做综合肌肉群练习，紧接着再做局部肌肉群练习。如至少有四块肌肉参与的卧推，主要练习部分是胸大肌，肱三头肌在最大用力时并未最大限度地参与用力。根据先疲劳再重复的原则，首先练卧推(采用超组数法)，然后，卧在板凳上持哑铃做飞鸟练习。 五、连续减重法 开始用较重的重量做到极限(8-10次);紧接着由同伴减低重量后再做到极限(4-6次人再由同伴将重量再减小，再重复做到极限(4次左右)，如此连续做3组左右，一使肌肉极度紧张，得到最大的刺激。 例如：仰卧推举(卧推)(80千克+70千克+60千克)/(8次+4次+4次)为一大组。 又如;立姿弯举(35千克+30千克+25千克)/(12次+6次+4次)为一大组 六、连续加重法 其方法是先用轻重量做某一动作，轻松地完成练习后，紧接着加重练习使肌肉有所感觉，再加重做练习，一直到起不来为止，这种不断加强度、加深刺激的方法，提高了肌肉的鲜明度。 七、借力强行法(先实后虚重复法) 一在精疲力尽之后，还要借助于身体其它部位的附加力量，做几次不太规格的重复。 例如：直立弯举做不起来后，身体前倾然后向后摆动身体，两臂借助这个摆动顺势屈肘，坚持再做2-4次。 又如：卧推起不来后，立即做挺髋式卧推，用挺髋之力补充双臂及购大肌用力之不足，这样再坚持做2-4次，对胸大肌、三角肌前部、肱三头肌和前锯肌的刺激就会加深。 八、念动一致法 根据优秀运动员的实践得以练习中注意力高度集中，练什么地方，想那块肌肉极为重要，这样会大大提高训练效果。 肌肉的工作是受神经支配的卜注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。因此，练某一动作时，就应有意识的使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。 九、同类动作组合法 把发展同一群(或一块)肌肉的相类似练习采用不同器械、不完全相同的动作组合在一起集中依次练习，加深对该组(或该块肌肉)肌群的刺激。。 例如，为发展肱二头肌可选择如下练习： 1.立式弯举：(60%/8-10)4 2.轮换单臂弯举：(65%/8)4 3.斜板弯举：(60%/6-8)4 4.仰卧弯举：(70%/5-6)4 又如：为发展肱三头肌可选择如下练习。 1.立式颈后臂屈伸：(60%/8)4 2.弓身单臂臂屈伸：(70%/6)4 身单臂臂屈伸;(70%/6)4 3.仰卧臂屈伸：(65%/8)4 十、双组训练法。 这种方法是采用两倍的组数不休息地进行练习。通常有三种双组珠 1.一组做主动肌;紧接着下一组做对抗肌 例如：一组做主动肌(如肱三头肌)，中间不休息接着做对抗肌(肱二头肌)。 2·以同样的方法由可以连续用两种不同的练习练同一块肌肉。 例如：一组做后深蹲(负荷约70%)8次，紧接着跑到另一器械做腿蹬出(负荷约70%)8次。 3·同样的动作做伊限次数后休息20-30秒，接着以同样的练习和同等重量尽量多次重复。 例如：为发展胸大肌采用仰卧飞鸟练习，先练仰卧飞鸟8-12Rm，休息20一80秒再用同重尽力做。 十一，难度递减法 开始练难度最大的练习;然后减低难度做同一动作;再进一步减低难度做同一动作，每次都要求做到极限。 十二、难度递增法 此种方法是先做低难度(角度小)的动作，再增加难度(如斜板的角度升高)做，直到增加到最高难度做到极限。这种方法是循序渐进的，因此不易受伤，但由于它逐渐增加难度并做到极限，因而增加了对肌肉的刺激，从而增加了肌肉的鲜明性。 十三、循环训练法 把同类的或不同类的动作编排在一大组内分设4-8个站，然后按序一个一个地进行练习，做到规定次数后即快速转换到下站进行训练。待所有的站都全部跑完，该大组训练结束。训练下来后，汗流满面，心跳加快。这种训练法是有氧训练，对去脂减肥，增加肌肉线条的鲜明性大有好处。 例一：发达上臂伸肌(肱三头肌)的循环练习 十四、动作多变训练法 肌力训练有一个规律，一当几个固定动作，采用恒定运动负荷量训练一阶段后，肌体就会逐渐适应，肌力就不会提高或提高甚慢，此时应采用变异性训练法以促使肌体发生变化，从而进入新的适应过程。例如，采用仰卧飞鸟(30千克/8次)4组，在训练一阶段后，胸围提高甚微，则应适时变换训练手段和方法采用斜板飞鸟等动作，增加训练次数和强度来发展胸大肌，增加胸围。 十五、听从直觉训练法 高级健美运动员由于训练经验比较丰富，他会对训练方法的选择本能地作出反应，只有训练有素的人才有，因此，应重视并听从这些建筑在实践基础上来安排不同的训练手段，采用不同的训练方法，进行有效地健美训练，使肌肉发达，轮廓清楚，、线条鲜明、形体健美。
深蹲 少做 做多大腿很粗 2组一组3个

俯卧撑 3组一组30

仰卧3组一组30
相关知识等待您来回答
健身领域专家您的位置： &
& 发育中，睡前做像俯卧撑、仰卧起坐、深蹲一
发育中，睡前做像俯卧撑、仰卧起坐、深蹲一
问：睡前做了仰卧起坐和俯卧撑，起床后鼻子扣出一块凝血，然后猛流鼻血，怎么回事？怎么办？我这样做对不对？睡前做了仰卧起坐和俯卧撑，起床后鼻子扣出一块凝血，然后猛流鼻血，怎么回事......
答：病情分析：流鼻血可能与劳累,运动等有关。一般情况下,这些出血症状,患者自行止血即可。指导意见：突然流鼻血者最好去医院做一下检查,及早排除鼻腔肿瘤之类的病变.鼻腔血管破裂性流血并不需要特别治疗。尽量避免导致肺热的情形发生，少吃辛辣的食物，多吃一些如苦瓜......
问：睡前做了仰卧起坐和俯卧撑起床后鼻子扣出凝血块然后流鼻血，怎么回事我这样做对不对？睡前做了仰卧起坐和俯卧撑起床后鼻子扣出凝血块然后流鼻血，怎么回事我这样做对不对？......
答：病情分析：流鼻血，医学称“鼻衄”，多由于“肺燥血热”，引起鼻腔干燥，毛细血管韧度不够，破裂所致。如不及时治疗，迁延发展，将会产生严重的后果，指导意见：如鼻黏膜萎缩、贫血、记忆力减退、视力不佳、免疫力下降等。这应该查查血常规，如果血细胞计数正常，可看中......
问：病情描述:睡前做俯卧撑有什么坏处？大概50个，我坚持了4天，可是腰的背后大概肾的位置那里痛！曾经治疗情况和效果:&&无想得到怎样的帮助:&&......
答：病情分析：你好，根据你的描述，睡前做俯卧撑无害的可以使肌肉紧绷长期坚持可以怎强肌肉力量练出块来&&指导意见：建议：对于你的情况，考虑是运动量过大引起的，可以循序渐进。&&......
问：睡前做俯卧撑，到了明天起早跑步。这样好吗？......
答：病情分析：这个问题，挺好的，只要适合自己的锻炼方式就是最好的。指导意见：这个问题，挺好的，只要适合自己的锻炼方式就是最好的。&&......
问：发育中，睡前做像俯卧撑、仰卧起坐、深蹲一样的运动合适吗？(重点是睡前)，做多久？......
答：病情分析：您好，您正处在生长发育阶段，一定要多吃营养丰富的食物，尤其要每日一包牛奶，还要多吃肉鱼等高蛋白食物&&指导意见：&&您好，还有您可以多做篮球等运动，每天压腿这样可以拉伸韧带，会起到增高效果的，还有您现......
问：睡觉前做俯卧撑，和仰卧起坐好吗，对于睡前来说......
答：您好，睡前过多的运动会使得精神紧张兴奋，影响睡眠质量。睡前还是建议放松神经，听听舒缓的音乐比较好。&&......
问：请问，睡前做运动（如，做俯卧撑，仰卧起坐）对身体有好处，还是有害处，请问，睡前做运动（如，做俯卧撑，仰卧起坐）对身体有好处，还是有害处，......
答：病情分析：您好，临睡前不能做俯卧撑，如果做了，人就精神了，就不容易入睡了。指导意见：因此，如果想锻炼身体，可以在早晨醒后或者工作中间休息时做俯卧撑，才能起到锻炼身体的作用。睡前是不能做的。......
问：我想问问我这样做对自己的身体有好处还是坏处？......
答：病情分析：适当的体育锻炼对身体是有好处的。指导意见：建议不要进行过多的锻炼，以免影响自己第二天的精神状态。......
问：睡前做仰卧起坐能减肥吗？......
答：病情分析：你好，这个情况可以采用节食加运动的方法较健康，指导意见：晚上千万不能吃零食，坚持运动是主要的，少吃晕腥油腻的食物。&&......
问：病情描述:睡前做仰卧起坐会不会打呼噜？、、、、、、、曾经治疗情况和效果:&&、、、、想得到怎样的帮助:&&想让专家指教......
答：病情分析：你好，不一定，但是会影响你的睡眠质量的。因为你的肌肉处于一种兴奋的状态中，而大脑却已经处于休眠状态指导意见：建议不要马上睡，休息一段时间再上床，还有，不要做太剧烈，适度就好&&......
问：在晚上睡前做仰卧起座和俯卧撑不会影响身高吧？......
答：病情分析：考虑到是有进行身体锻炼的情况出现指导意见：您好，建议您不要太过担心，适当的运动对身体身高发育都是有好处的，注意营养情况祝健康&&......
问：病情描述:在发育时期做俯卧撑仰卧起坐会长不高吗在发育时期做俯卧撑仰卧起坐会长不高吗曾经治疗情况和效果:&&在发育时期做俯卧撑仰卧起坐会长不高吗想得到怎......
答：病情分析：你好。是谁跟你说的，完全是瞎扯。指导意见：做俯卧撑仰卧起坐，对你长不长高，没有反作用的。&&......
问：睡前做仰卧起坐好吗。做完直接睡。睡前做仰卧起坐好吗。做完直接睡。......
答：病情分析：您好，在睡前进行一些仰卧起坐的锻炼对于腰部和腹部的肌肉力量的加强都是有好处的呢。指导意见：在做后您睡着也是可以的，这个并不会有什么明显的影响的呢，当然如果可以的话能够休息半个小时后再睡是最好的，更有利于睡眠的质量啊。&&......
问：前天晚上睡前做仰卧起坐做了30个，因为是在床上做的，有枕头，做几个之后就开始头晕，结果还是撑着做了前天晚上睡前做仰卧起坐做了30个，因为是在床上做的，有枕头，做几个之后就......
答：病情分析：你好，这种情况考虑属于锻炼过度，指导意见：目前这个问题我建议及时的对症治疗，继续观察保养吧。 提问人的追问
18:58:24怎样对症治疗呢，或是应该吃些什么药吗 提问人的追问
20:15:22......
问：你好，我昨晚睡前做了下俯卧撑，蹲下休息时腰部剧烈疼痛，躺在床上翻不了身，腰部一用力就巨疼。今天起床你好，我昨晚睡前做了下俯卧撑，蹲下休息时腰部剧烈疼痛，躺在床上翻不了身，......
答：病情分析：根据你的描述来看，你的情况可能是腰肌劳损所致。指导意见：建议你的情况平时最好适度的休息，放松腰部，不要劳累，睡硬板床，可以做做理疗按摩针灸牵引缓解不适的症状，必要的话可以服用尼美舒利缓解不适的症状。......
更多相关推荐
收藏快速问医生，随时免费咨询和挂号请问要锻炼上肢的力量，举哑铃、俯卧撑和仰卧起坐这三样训练怎么安排怎么调节最好
请问要锻炼上肢的力量，举哑铃、俯卧撑和仰卧起坐这三样训练怎么安排怎么调节最好
就是比如说要怎么练，先做哪个什么的。
我建议你做这样的仰卧起坐没必要做的很正规只要上身抬起 使腹部得到收缩 舒张就好了 重要的是感觉到腹部酸痛时再坚持做才更有效每天早晚都要练
&要一些针对某块肌肉，有强度的器械训练，充分刺激肌肉，补充营养，特别是蛋白质，鱼虾为好，煮的鸡蛋清，还要有充足的睡眠，因为肌肉是在休息的时候长大的，所以休息很重要，少吃脂肪含量高的食品。 增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。 1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。 2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，&饱和度&要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。 3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与&持续紧张&有时会矛盾，解决方法是快速地通过&锁定&状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。 4． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。 5． 高密度：&密度&指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。&多组数&也是建立在&高密度&的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。 6． 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。 7． 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。 8． 持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于&锁定&状态），总是达到彻底力竭。 9． 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。 10． 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。 11． 训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。 12． 休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。 13． 宁轻勿假：这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑挂在心
其他回答 (2)
相关知识等待您来回答
健身领域专家00年，1m75，140kg。每天俯卧撑 哑铃 仰卧起坐 腹肌轮 深蹲 每天该做几个？_百度知道
00年，1m75，140kg。每天俯卧撑 哑铃 仰卧起坐 腹肌轮 深蹲 每天该做几个？
提问者采纳
不然只会长壮，根据自己的身体状况慢慢来你如果是想减肥，减肥不能只依赖运动，每过一个星期增加五个，不要贪快，提醒你，节食也很重要，比如俯卧撑50个，以此类推。还有
只是想练腹肌
提问者评价
其他类似问题
仰卧起坐的相关知识
按默认排序
其他1条回答
种感觉你很胖
呵呵，别逗我了，175cm140kg，那叫强壮
人家172cm才101kg
胖子都是 160以上
呵，你离胖子不远了。
所以才健身。
那叫减肥好博
呵呵，其实我也在减肥
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁
说的太好了，我顶！
Copyright & 2014
Corporation, All Rights Reserved
Processed in 0.1099 second(s), 3 db_queries,
0 rpc_queries查看: 12|回复: 0
减掉啤酒肚做仰卧起坐一般要什么时候做才达到最好的效果啊?
积分 威望0 点
激情4236 点
主题帖子积分
社区主题帖达到100贴的时候，自动获得该勋章。
TA在日00时40分获得了这枚徽章。 []
社区在线时间超过10个小时后，即可获得此在线居民勋章。
TA在日15时33分获得了这枚徽章。 []
开源圈社区好友人数大于1人，就可以获得此勋章。赶紧加好友吧！
TA在日15时33分获得了这枚徽章。 []
【导读】：　　减掉啤酒肚做仰卧起坐一般要什么时候做才达到最好的效果啊?是什么?美丽是女人一生都在为之奋斗的目标，但很多人追求了一生都还无法找到到达美丽的那条道路。难道通往美丽真的没有捷径可走吗?答案当然是NO!一种备受世界女性追捧的减肥产品赵飞燕人人瘦减肥茶，它不仅可以瘦身减肥，更加可以令皮肤白嫩细滑。想要轻而易举的得到美丽吗?快来跟我一起探寻左旋的秘密吧!减掉啤酒肚做仰卧起坐一般要什么时候做才达到最好的效果啊?我们一起来了解下：
【减肥自述】
& &&&其实，从工作之后我一直在寻找，也尝试了各种办法去进行减肥，食疗，运动，减肥产品等办法我都使用过，但是，一直都没有什么效果，后来想到了抽脂，但是朋友跟我说抽脂易留疤，吓得我不敢尝试。只是，看着身边的朋友们，同事们，都拥有一个如此曼妙的身材时，我的心里真的是有些羡慕嫉妒恨，只是苦于没有办法，那段时间，我真是有些自暴自弃了，不在使用任何的减肥产品，人也跟着越来越自卑，就在我为了而陷入绝境的时候，朋友们给我带来了好消息。
& &&&是朋友们来看我，带着2套产品。说这是在网上现在很是流行一个叫赵飞燕人人瘦减肥茶的减肥产品，很多人使用了之后真的见到了效果，是解决这类问题的最好答案，而且产品很安全的，从多种天然植物中萃取的纯中药减肥茶，安全无副作用，从身体内部调理，达到抑油解脂的目的。而且这个产品是健康的减肥模式，一下子就吸引住了我，我按捺不住兴奋开始使用赵飞燕人人瘦减肥茶，我也很想知道它到底能不能彻底解决，帮我摆脱减肥的困扰。
& && &我的心中充满了希望，第二天就开始使用了。我每天坚持早晚各一次，用开水冲开即可，很方便，很省时。这种日减+夜减的模式，让我感觉每分每秒脂肪都在减少，整个人都很放松很享受。一个星期左右，我很明显的感觉到裤头变松了，小腹上的赘肉也少了很多，臀部比以前更加结实，脸上的皮肤也好了很多，看来这款赵飞燕人人瘦减肥茶不仅有瘦身的效果，还能美容养颜呢。看到自己体重开始减轻，我越来越有信心。两个疗程喝完之后，我已经彻底丢掉原来的裤头，我没想到这款赵飞燕人人瘦减肥茶能有这么好的效果，两个月的时间我已经瘦了将近二十斤，我很激动的又到他们官网订购了一个疗程，期待一个完美变身的我！
& && &现在，我早就不再是以前的大肥妹了，而是成为了正式的美女一枚，，赵飞燕人人瘦减肥茶就是你最好的选择。相信我，只要你使用了赵飞燕人人瘦减肥茶，保证你不再为了而感到烦恼，它可以还你一个性感美妙的诱人身材。
减掉啤酒肚做仰卧起坐一般要什么时候做才达到最好的效果啊?？想要快速减肥选择赵飞燕人人瘦减肥茶！
健康瘦身 赵飞燕人人瘦减肥茶5大瘦点：
一、抑油因子形成，排油第一步
赵飞燕人人瘦减肥茶服用后，抑油因子立即形成，减少人体对油脂的吸收，让多余的油脂通过毛孔、肠道迅速排出。
二、 清扫脂肪“死角”，解脂第二步
根据人体生物钟原理，赵飞燕人人瘦减肥茶独含的抑油因子在夜间十二小时内逐个对人体各部位所残留的脂方进行有效的分解，这些被分解的脂肪颗粒通过肠道被排出体外。
三、形成抑油保护成，永不反弹
人体机体器官正常代谢，抑油因子逐渐形成，各项功能指标趋向合理化，让您想吃什么就吃什么，和肥胖彻底说拜拜！。。
四、赘肉统统丢掉 翘出自信美臀
赵飞燕人人瘦减肥茶可以调节臀部比例和弧度，减掉下坠脂肪，以前穿不进去的裤子变得合身了，有弧度了，穿超短裙，性感极了。
五、减去多余脂肪 秀出性格曲线
赵飞燕人人瘦减肥茶调整调节腿部脂肪分布，无需运动，服用时使体内的脂肪得到自然的分解和消耗，肉肉的大腿不见了！帮您塑造一双纤细的双腿。
减掉啤酒肚做仰卧起坐一般要什么时候做才达到最好的效果啊?？想要快速减肥选择赵飞燕人人瘦减肥茶！
对于赵飞燕人人瘦减肥茶，顾客有哪些疑问？我们要看一下：
<font color="#、使用期间，怎样才能到达更好的减肥效果？
由于肥胖不是在短时间内形成，所以减肥是一个较长的过程，必定要循序渐进，不可操之过急。减肥也不是单靠一种药物，或一种保健品能达到效果，减肥是一个综合的过程，是采用减肥产品，在服用的同时，为了较好的达到减肥效果，必须合理调整膳食，如不食三餐的零食，饮食以清淡为主，要低盐、低糖、少食油炸食物，及含脂肪量多的食物，并且多食蔬菜、水果，多喝水，只有通过综合方法，才会达到最终的减肥目的。
<font color="#、饭前服用和饭后服用有什么区别？
我们建议您在饭前15~30分钟服用。含有可以产生饱腹感的成份，能帮助您维持规则的饮食，从而使你在正餐时能够吃得少一点，对产生饱腹感和改善大肠功能方面最有效。为了能到达其最大的功效，我们建议您在饭前服用。但是，因为个体差异，个别的人在饭前服用会产生服药反应，所以根据自身情况而定服药时间。
<font color="#、为什么在使用我们的产品时需要喝足够的水？
在所有的营养中水是至关重要的。事实上，喝水和吃东西一样重要。它对我们身体所有功能的运行都是非常重要的，当我们服用，我们需要大批的水来补充燃烧脂肪所消耗的水份，如果我们没有喝足够的水，那么身体可能会变得肿胀或便秘。
<font color="#、服用后会不会减掉胸部？
赵飞燕人人瘦减肥茶是将人体内顽固多余脂肪进行分解、燃烧，例如：腰、腿、臀部、大腿及其它脂肪囤积的地方，而女性胸部主要是由乳腺小叶、结缔组织、胸腺细胞构成，是不会对女性胸部造成影响的。
<font color="#、有少数人使用了我们的产品后仍觉得锇，无法坚持。该怎么办？
这种情况只是极少数人会有的个别反应，有的人是因为每天吃得肚子涨涨的，突然没了这种感觉就觉得不踏实，四、五天后他就会适应。有时候，当身体只是缺水，大脑也会给出饥饿的信号。如果是这种情况，您多喝一些水。如果不是，您可以建议他们在两餐之间吃一点健康的点心。如：一个苹果。
<font color="#、男士可以服用减肥产品吗？
我们25%的顾客都是男士，男士当然可以服用。
<font color="#、用节食或作运动来配合吗？
完全不必要，你想吃什么就吃什么，平时什么样的生活状态就保持下去，的目的即是要你轻松、快乐地减肥，然后快乐、美丽地生活，一切顺其自然，一切都会在不知不觉中得到实现！但是一个积极的生活方式总是健康的。适度的日常运动，像轻快的散步，做些园艺或轻微的有氧运动能燃烧多余的卡路里，并改善皮肤和增强肌肉。
★★赵飞燕人人瘦减肥茶来了！！！★★
不管你是遗传性肥胖还是先天性肥胖，不管你是产后肥胖还是饮食性肥胖，人人瘦减肥茶，帮你彻底摆脱这些苦恼，让你清爽减肥无困扰！留给你一个玲珑剔透的身材！
用赵飞燕人人瘦减肥茶，斩草除根，不让身体成为试验田！
安全减肥，绿色天然，让你一天两次排泄正常！
体内清爽代谢快，精神十足！
毒素清除，皮肤气色自然好！
身材苗条更自信，赏心悦目！
★★女人天生就爱美，女人天天都想瘦，健康减肥有木有？★★
赵飞燕人人瘦减肥茶，瘦腿、瘦臀、受腰，更苗条！
白天瘦，止住肥胖和反弹！
晚上瘦，快速恢复苗条好身材！
减肥不要持久战，瘦身不要拉锯战！
抑脂排油，对抗肥胖新武器！
赵飞燕人人瘦减肥茶，白天瘦，晚上瘦，让你瘦得健康，瘦得美丽！！
减掉啤酒肚做仰卧起坐一般要什么时候做才达到最好的效果啊?？想要快速减肥选择赵飞燕人人瘦减肥茶！
五联信息网&&www.wulianw.net
已经通过网站实名充值认证
网站导航：
※ 注意：为了您更好更快的咨询，请直接跟我们在线客服留言问题！因为目前每日咨询量较大，可能回复会稍稍偏慢请谅解，但我们一定做到留言必回复。
※ 服务热线： ※
打开手机扫一扫
Powered by Discuz X3.2}