健身房减脂不长肌肉要注意什么？穿减肥裤有效吗？
健身房减脂不长肌肉要注意什么？穿减肥裤有效吗？
09-08-27 & 发布
宾夕法尼亚大学轻量级划船教练麦克艾文说道：“最常见的错误姿势是练习中双手碰到了膝盖，动作因而乱了套。”此时不妨将划船的动作视为舞蹈，打节拍1-2-3、3-2-1。数1时蹬腿;数2时身体后倾摇动上身;数3时将手拉回至肋骨下端，转动双桨。然后倒回来。数3时伸展双臂;数2时身体自胯部起前倾;数1时抬起双腿。“结合在一起后，这是一个连贯的动作。”划船练习是一项长期稳定的练习动作，不是那么容易在全部练习中保持力量及正确姿势的。诀窍在于开始时以中等阻力做4-6组。每组10分钟的练习，中间休息2-3分钟。这样心率不至于一路降低，也可以随时准备增加强度。 快走、跑步、骑自行车或使用健身器械是合适的锻炼方式。锻炼过程由3分钟中低强度运动和2分钟高强度运动交替组成。这既能保证人在剧烈运动后得到充分恢复，也为下一个间歇性锻炼做了准备。注意每天多吃水果，但不要吃含白色碳水化合物的食物，如面包、奶酪等。　　锻炼方法：先进行一般的有氧运动，接下来是间歇性锻炼，将提高心血管机能的3分钟低强度运动和2分钟剧烈运动交替进行，重复上述两个步骤6次。 桑拿浴是目前世界上最深度的洗澡方式.芬兰人说:&如果桑拿也治不好你的病,那你就没治了&.桑拿浴的益处由此可见一斑.-据不完全统计,桑拿浴大体有如下几种显而易见的好处:1.消除疲劳、振奋精神、-促进新陈代谢和血液循环；-2.美容、运动毛孔细胞、清洁皮肤、保持年轻态；3.加强排汗功能，可以清除体内的铅、汞等有害元素；4.治疗风湿关节炎=中医针灸、拔罐；-5.消耗300卡路里/次=走路3~5公里；-6.比休息和睡眠更能有效地恢复体力和精力；7.减轻工作和生活压力；8.促进感情交流，“洗”出一个温馨的家。同时它对风湿症，关节炎，腰背痛，哮喘，支气管炎，神经衰弱等均有一定疗效。不过，专家提示，频繁地蒸桑拿会对男性生殖力有损伤，所以请注意频率。 洗桑拿浴要注意的事项　　洗桑拿浴时可引起一系列全身性生理改变。高温高湿环境使心跳加快，血压一定程度的升高，而冷水浸泡后又会使心跳减慢、血压下降。因此，必须对室内温度、湿度和入浴时间包括冷热交换次数等都要严格掌握。初次入浴时，高温蒸气室内只能停留5分钟，然后逐步再延长在高湿蒸气室内的停留时间。由于桑拿浴对人体产生一定的影响，因此下列情况下不宜洗桑拿浴： 　　1、既往有高血压、心脏病病史的患者。因为桑拿浴引起血压很大范围的波动，增大心脏负荷，易引起高血压、心脏病突发，出现意外甚至危及生命。 　　2、饭后，特别是饱餐后半小时内。饭后立即洗桑拿浴，皮肤血管扩张，血液大量回流到皮肤，影响了消化器官的血液供应，势必影响食物的消化吸收，对健康不利。 　　3、过度劳累或饥饿时。劳累和饥饿时，人体肌张力较差，对冷和热刺激的耐受力均降低，易引起虚脱。 　　4、经期妇女最好避免洗桑拿浴。经期妇女身体抵抗力降低，洗桑拿浴时，冷和热和多次交替，易引起感冒和细菌感染而危及女性身体健康
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其实我们一直认为减肥就要少吃多运动，但是中医却认为肥胖很可能还需要补充营养。因为他们认为肥胖是脾虚造成的，脾虚会使得身体里面的垃圾排不出去，这样就形成了肥胖。因此，光靠节食和运动不但起不到多大的效果，还很有可能加重脾虚的症状，所以中医认为如果是因为脾虚造成的肥胖，第一件事情就是要补充营养而不是节食和运动。&每个人肥胖的原因都有可能不同，这就是为什么很多人按别人的方式减肥没什么效果的原因。减肥还需要对症下药才行,现在市面上比较好的减肥产品不多,但我们可根据销售量和好评量来判断,这榜单就不错,值得收藏,加Q.&Q&88&&59&43&&84&&她空间里有这方面的资源，她人很好的！在她的提示指导下，我也剪掉了10几斤了
请登录后再发表评论!动感单车是健身房中运动量最大的器械之一，做45分钟的动感单车消耗的热量高达400～500千卡，在锻炼的过程中，全身80%的肌肉和关节都会同时参加运动。
怎么运动减肥又不长肌肉
想跑步怕跑成“萝卜腿”
想跑步怕跑成“萝卜腿”，想打球怕长出“肱二头肌”。减肥塑身一族尤其是女性总是面临着这样的担心，想减掉几斤肉容易，但因此付出粗壮的代价后，想找回纤细身材，可就难了。 /86.html/85.html/1409.html/87.html/1410.html/guonei/185.htmlhttp://www.zjqiye.net/8139.shtml.cn/4322.html/1408.html.cn/790.htmlhttp://www./yangsheng/ys/6963.htmlhttp://www.zjqiye.net/8140.shtml/ys/ysxx/026.html/shzx/shxw/311.html/jkzj/347.html/shzx/shxw/312.html/shzx/shxw/313.html.cn/ys/jkxz/.html/shzx/shxw/314.html/ys/ysxx/027.html/ys/ysxx/028.html.cn/jkzj/bxmr/45.html.cn/jkzj/bxmr/46.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/fmrj/59.html
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邮箱：,QQ：有没有什么运动能减肥又不怎么长肌肉？_百度知道
有没有什么运动能减肥又不怎么长肌肉？
最好便宜一点能够一个人完成的的！按理来说肌肉比脂肪小，有段时间每天慢跑，有没有又能减肥又不怎么长肌肉的运动如题！，想要减肥！，但是只有变结实完全看不出来变瘦啊，但是小腿上开始长肌肉了啊！so
提问者采纳
肌肉不是那么好练出来的，女性其实不用太担心长肌肉 因为女性的身体生理构造跟男性不同，空蹬腿等，健身操等有氧操课。
抗组训练可以适当的做一些。 可以考虑上瑜伽课，普拉提减肥是有一个过程的 通常刚开始减肥 体重会增加 但是熬过这个时期 体重就会慢慢下降，卷腿。比如卷腹。 如题所说 楼主应该是女性
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。，跑之前和跑完都要双手拍打小腿几分钟。，，回来后我一般都要做拍打运动。，我是一直这样的，跑步也可以，都能感觉小腿很硬很紧实肌肉。还有有时候逛街大半天回来，舒缓腿部肌肉我每天睡觉前都要下腰。无论什么运动，踢腿等小运动，最重要的是坚持，但是要慢跑。，几年来体重一直没怎么变
瑜珈有氧运动，燃烧脂肪不长肌肉。
武汉哪里？
今天刚接了一个这样的朋友。跟我不要钱
但是至少要技能交换
或者在一起开心 快乐吧
瑜伽应该会管用
俯卧撑试下
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减肥操练视频 郑多燕郑多燕健身操真的会减肥？要多久啊
作者:admin
摘要:不会的，这个又没无力量锻炼，怎样会长肌肉呢，我做了几个月了，只感觉肌肉收紧了，以前都是松松软软塌下去的肉，此刻都是健壮的肉 每一节都有拉伸的，并且最初一段还有特地的拉伸，好好做就能够把肌肉线条拉长，更能显得细长评论 我研究这个一个多月。我发
标签：　　不会的，这个又没无力量锻炼，怎样会长肌肉呢，我做了几个月了，只感觉肌肉收紧了，以前都是松松软软塌下去的肉，此刻都是健壮的肉　　每一节都有拉伸的，并且最初一段还有特地的拉伸，好好做就能够把肌肉线条拉长，更能显得细长评论　　我研究这个一个多月。我发觉吧，这个操是先增重再减脂然后长肌肉。郑多燕满身都有肌肉，死后那些女孩根基都是小骨架。像我如许想要减重，又是大骨架，若是再一身肌肉，我嘞个亲娘……这个操，我感觉很适合塑形，适合小骨架的人熬炼。在尝试的一个多月里，我的腰部线条臀部线条有变化，体重富丽丽地涨了。评论　　脂肪燃烧变成肌肉不是很好吗？这个操每天要练一小时摆布，一个月以上才无效果的，我伴侣3个月瘦了20斤，她一天练3节，一节小红帽，一节哑铃操，一节球操，晚上不吃米饭，光吃菜，日常平凡照旧吃，我本人也练了一个月，有点结果的，可是我没下去，失败，想减肥的姐妹们加我，让我们彼此督促，嘿嘿评论　　阿谁能够 可是跳阿谁别称体重 量三围以及各类围什么的 可是万万别急 我感觉半个月量一次就行 我阿谁时候跳了两个月 一路头穿的紧紧的裤子到后来系上裤子扣也能够脱下来了 可是后来没住.....(大雾) 并且菇凉别慌 妹纸的肌肉不是那么好长的 只能说是你脂肪少了 感受长肌肉了评论　　半年减了十斤的人切身履历告诉你　　郑多燕侧重无氧活动间歇。只对减肥后期塑性无效。　　要想减脂仍是从快走慢跑起头，pump it up04和05都很好，从刚起头调试分钟喘成狗到此刻一套完整跟下来无压力，　　牛逼的话能够上insanity评论　　她这个练了都疾苦太大，动作不太连贯，又容易很酸痛，根基不太可能持之以恒，那就没意义了。还不如pump it up跳了高兴点，身世汗第二天也不算，新陈代谢提高了老是对连结体形无力的。当然要减肥，不节制饮食很难吧。评论
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