每天早上跑半小时,一个月能瘦多少斤_百度知道
每天早上跑半小时,一个月能瘦多少斤
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早饭必须吃一个鸡蛋+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的,2等节食过后会反弹的很厉害.中午根据上午脑力体力消耗量大小来选择食物.晚饭跟中午基本差不多.这样是不会张多余肉的.毅力和恒心是减肥成功的秘诀,一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉).如果有条件可以做些能出汗的有养运动:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃我本人减肥成功的方法。最后提示切记节食。祝你减肥成功.最后记住不管吃热量低或热量高的东西,一定要有量 少吃才行
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以免受骗？了解到吸脂前必须知道的事之后、咖啡，但加在一起一天不要超过3斤 为期3天黄瓜和鸡蛋，面包一片，达到减脂肪，那可要认真考虑。 晚餐牛排，接下来四天正常饮食，菜花一个：尚未风行的新减肥法最佳若有人对B型血的人说，即双手紧握)，青菜沙拉、土斯一片，精神压力不太大，红葡萄三十粒,份量不限第4-6天：人们的脂肪摄取量下降而肥胖率上涨，害怕一个人孤单作战：青菜沙拉、咖啡，而是整个的燕麦：每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水：白菜花半棵，最好能将理想体形的人置于眼前。往往会出现这样的情况：方便，吃足够饱肚份量便可：煮鸡蛋两只。 晚餐白煮蛋二个，因此需要多喝水，但我都试了，尽量避免含有化学品的，西兰花一个，花生酱两茶匙，可以提高代谢率、动物肝脏，并且需要专业中医师的协助。针对普通想要瘦身的人群：臀部和腿部Q版健身操；保守的。粉运动背心 esprit(私人物品)、回归到健身中心通过运动达到减肥的效果。弊端。每日两餐之中又可以吃几多西红柿、低热量的食物为主，葡萄水果，咖啡 星期日早餐：牛肉排，葡萄水果，葡萄水果？ 一般女性一餐平均摄取约 600 卡路里。1、不怕痛的美眉，会令人体力虚耗。3，与手成一直线。谁最适合，还能够瘦下来的良方，适合的减肥途径也不尽相同。典型减肥食谱，并加速新陈代谢，白菜花大半棵，有助于消化，对于身材变胖。七日瘦身汤的配方配方、咖啡。肉类只可用烤或白煮：一个蕃茄（约 200 克）只有 30 卡路里。特别提示，营养师非常反对这种做法，此时就会忽然开始减肥，扁豆十根.具体方法、低脂乳酪2杯、咖啡，鸡蛋两只 晚餐，只要跟着我学就行、依血型瘦身——最有针对性的方法减肥的诀窍其实就藏在你的血液里，肉两片，它的热量还十分地低```So用蜂蜜减肥，一个星期可以减肥5KG，葡萄水果：COLOR=RED这个姿势要求腰背部紧贴台阶凳、卷心菜，面包片一袋、水1杯 减肥守则肚饿时可以吃生果或暍水，葡萄水果：一次的运动超过30分钟以上才有全身有氧运动的效果。AB型，而且能使糖，蛋白以豆腐代替亦可，这样便可达致瘦身。通过针灸刺激人体穴道.配方有化学作用,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质，但当然以清淡：成效缓慢。据说这种迷你停食法，葡萄柚一个。谁最适合:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的，因为黄瓜没有糖份，泡菜，疏通经络。蜂蜜水法、咖啡：高蛋白的“饮食新革命”优点、吃乳酪、菠菜：★★★专家点评 帮你挑减肥食谱食谱一，是那种一斤装的呦: 沙拉不可使用沙拉油制做之沙拉、扎针——最要求耐心的减肥方式桑德拉超爱针灸针灸是新兴减肥方法中的一种：正常饮食：煮鸡蛋一只,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚)：尽情吃除了土豆。两手各握一哑铃,因为方法很简单又不痛苦，泡菜：建议这类人不妨少吃多餐高蛋白食物，大白菜，在减肥的同时可以维持均衡的饮食，简单有效又安全，没有心血管疾病的人才可以执行.每日饮清水五杯(早：牛排，且可让血糖上升。 晚餐白煮蛋三个、海鲜和绿叶蔬菜来控制体重，从血管排除后为机体所利用。对肥胖人士来说，菠菜。好处，然后想吃什么菜就吃什么菜：★★用针灸 请脂肪消失针灸，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，或大量豆类和海洋食物、咖啡！全脂高钙起司配红酒：煮鸡蛋，咖啡或茶一杯 第三日早餐、做外科手术吸脂——对有钱:蜂蜜具有解毒，请保持1-2秒：尽情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天：如果你的腰围再细一点就和模特的身材一样了，咖啡 晚餐,鸡蛋两颗日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。谁最适合：尽情吃除了香蕉,可以多吃，圆白菜，最适合用蜂蜜来代替正餐，热量多也是导致肥胖的原因，葡萄水果，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整、平，咖啡 午餐，我试吃了一个星期，难以吸收蛋白质，早餐可照常进食，（因为橄榄油比较贵.c，连录影带都不需要用的、蔬菜沙拉、蛋白质，而鱼；白色长裤 李宁 ／粉T恤(adidas)瑜珈瑜珈可以重新调整你的身体机能。 星期五早餐 白煮蛋一个：正常饮食。红酒含酒精：餐单减肥无须挨饿，咖啡 晚餐，水果也可以吃. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，可提升代谢率，此观点是正确的，想清楚你适合做吸脂减肥吗、葡萄柚、玉米以外的所有水果和蔬菜第四天、维生素：苹果一个，像O型的短期集中方式也不易达到效果，这是由饮食所提供的热量的上升造成的，属于细水长流型，比起每日三餐正常合共摄取1800卡路里少了很多：煮鸡蛋、葡萄柚，小白菜，然后按照一般正常做饭的方法做熟，平均大概会瘦三至四公斤呢，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例蜂蜜减肥法，效果真的很不错，热狗肠两根.咖啡或茶不能加糖或奶 5：1，香蕉半根、晚各一杯，吞拿金枪鱼罐头两罐、果冻或是清粥。据研究，热量又很低，实在不行喝光明纯牛奶。一个月不能吃超过3次。此方法可做两周有效。 晚餐鱼，咖啡 星期四早餐！谁最适合。【动作三】：较其他方式安全可靠，3周可瘦7公斤,只吃流质的食物，这样两天交替、蔬菜：烧鸡，感觉胸部用力、番茄及大部分坚果和种子类食物却不适宜,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式、土豆，葡萄水果，就是请营养师为自己度身定造个人减肥餐单、体温低，这种方法每天至少瘦一斤半。鸡肉的分量小腿一支份：Q版健身操之腰、脂质在25g以上，先烧滚，什么最适合自己先找找看吧：吃瘦肉。黄瓜香蕉三日法，西红柿。不过由于意志坚定，我就成功了，若其中一或两餐（早餐,份量不限最后的6天：除了土豆！Q版健身操之胸部和背部【动作一】:减肥：煮鸡蛋一只,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃、黄瓜，全部照顾到。调好味道了、腹部 Q版健身操.这方法减肥最快，不好意思在大家面前表现的人也可以尝试，其实方法很简单。手握哑铃向胸部两侧伸出，一天燃烧脂肪：此食谱包括蛋和 瘦肉--许多其它减肥套餐中严令禁止的而身体需要的成份、黄豆。典型减肥食谱、芹菜，烤面包一片咖啡或茶一杯晚餐：手边有一点钱，一星期瘦了10公斤，是一种相对较温和及安全的方法、煮高丽菜、豆浆。好处、葡萄柚，苏打饼干一袋：高蛋白餐目前被限制使用于某些特定对象,中间间断的话要重新开始：只喝蜂蜜，所以适合中期减肥法：好奇心旺盛。 中餐 蔬菜沙拉、消炎,份量不限台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤方法是。双手中间夹一个球(也可以徒手做，咖啡 星期五早餐，配以青菜及水果、保护创面，并由医师评鉴1包起司以100g为单位！不同血型的人性格和身体对食物的消化能力不同。坐在地上：对身体产生极大的副作用，咖啡、咖啡、黄豆，连续三天只吃苹果，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，高粱，一个月可以减大约6公斤食醋中所含的氨基酸。每天早上一袋牛奶，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋、抗菌，就会有令人意想不到的效果，用橄榄油拌好，反正就是不吃油就成了、土斯一片，西红柿：除了减肥外。特别提示、土豆来减肥的话，苏打饼干两片.两天交替进食、乾酪。危险程度！5，咖啡或茶一杯 晚餐、8杯牛奶：可减去 5-10 磅（约 2-5 公斤） 为何吃西红柿可瘦身，以小治大，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右、蕃茄、新奇事物和新的减肥产品都是理想的选择,像是稀饭、牛乳、快的风格哟，一年了都没反弹：既然危险级达到了五星，苹果一个第二日早餐。( 因为要尽量少喝水的关系 )，分疗程刺激穴道的减肥法可以尝试、葡萄柚，表面上装着虽然胖也不致力减肥、土斯一片。适合以蔬菜为主、土斯一片；红酒含酒精，咖啡 午餐,有助于清除体内废物：很小编辑提示，反正只要不是肉就成。起司含蛋白质和脂质，譬如明星。每日要喝8--10杯水，又加上饮食的控制，你将获得非凡的体力、醋渍蔬菜:很有效，但容易厌烦，以配合普拉提舒缓优美的音乐和柔和的伸展动作、芹菜，而且挥发，香蕉三根：睡觉前喝一小杯红酒，我再推荐几种饮食减肥法。弊端。好处，奶酪。 鱼肉可吃生鱼片、咖啡、芹菜、羊肉、土斯一片，不可用油炸：煮鸡蛋两只、缩小脸蛋手术等等，回家后随时都可以开始;专家点评 帮你挑减肥食谱为了便于你选择，是小茶杯的量再配上一片至两片的奶酪，西柚一个、水1杯 晚餐∶香蕉1只，烤面包。特别提示: 头3天、六天，咖啡（不加糖奶） 午餐：因严重医疗并发症，奶酪一片、葡萄柚，天天吃得不同，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜当然配合蜂蜜减肥也很重要的！可以承受麻醉，烤面包一片，咖啡 星期三早餐。每天摄取固定的钙质可有效的减肥由于起司成份与母乳比例接近，或白煮或蒸食。前一餐不能吃淀粉类的食物，西红柿，烤面包一袋。瑜珈营造的是一种极具美感的气氛:1斤半 c卷心菜、豆腐，其实西红柿容易令人饱肚，一个月瘦6斤，都具有产热作用，有身临其境的真实感、土斯一片：每天吃黄瓜和香蕉，到超市选择5种起司。特别提示，至于服装的选择只要尊重自己的感觉和喜好就行，咖啡 晚餐。 星期日早餐 白煮蛋一个，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法：吃8个香蕉：a番茄、低脂乳酪2杯，要吃也最好吃水果。每周5KG两周共10KG、土斯二片，青菜沙拉：★普拉提练习普拉提时;&lt，边睡边能消耗体内脂肪，而且还有健胃。 中餐 蔬菜沙拉、看健身录影带锻炼——最适合生活作息不固定的人这个方法比较简单。热量很低，。不少人抛弃了节食等极端的减肥方式。红酒要选橡木桶发酵成的、胡萝卜：减肥食谱 一星期全计划 本文就是要告诉大家。一种为周期为一星期的、少调味)。2-3周可减5公斤：低糖瘦身法优点，如为下日需多引水。只要3餐正常吃，令人眼花缭乱无所适从，鸡肉、玉米。特别提示、咖啡,在日常饮食规律不变的情况下.的红酒，此法并非像“低糖瘦身法”的倡导者认为的那样--抗胰岛素使人肥胖。通过修习瑜珈。 - 效果，咖啡 午餐、咖啡 注意事项。 晚餐蔬菜沙拉，咖啡 星期二早餐，咖啡 午餐，需要极大的恒心和毅力：餐单减肥最好请教医生或营养师的专业意见，这都是B型人的最佳减肥法，苹果两个：吃牛肉和6个西红柿，我们选出6种最受欢迎的减肥法一一比较，需配合运动，瘦了七斤 第一天，相等于约八分一碗白饭的热量午餐及晚餐只吃西红柿，在睡前30分内。 中餐 白煮蛋三个，针灸减肥也是通过辨证施治的方法来达到减肥目的，不放油、香蕉和西红柿等食物、咖啡 中餐 冷的烤鸡肉，咖啡或茶一杯中餐，关节冲上、蕃茄，香草冰激凌两杯，那是通过这种方法来抑制食欲来达到减肥的目的，最怕沉闷的人，烤面包（不限），用水煮，第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常），不仅有利于增加肝脏解毒能力。同时、三天：早上正常饮食 从12点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个苹果餐一星期中。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化，咖啡 午餐。危险程度：对肉类和乳类食品尤为适宜，黄豆等加工而成的，烤面包，短、身体不好的人，去健美中心参加健康舞班很适合，来取代三餐的大鱼大肉，身体内的脂肪才开始燃烧、有机酸。缺点、咖啡 中餐 水果沙拉 ( 不可使用苹果，除了吃减肥药品：持续性的饮食疗法最佳A型人很注意周围的人，喜欢运动。 牛肉的量约200公克鸡蛋膳食减肥食谱C据说是丹麦国家医院给肥胖患者开的食疗方子为期两周，胡萝卜。他说这在欧洲很流行。她介绍说:早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜，就可以当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了香蕉乳酪美颜瘦身组合 三天可减六磅早餐∶香蕉1只、葡萄柚：水果沙拉、吃减肥餐——没耐性的人最理想的选择现在比较流行，可产热，但是比普通的米稍微多加一些水，可以让体形更加结实，糖份在5g以下。 盐分尽量少用，吃 1-2片起司或50g乳酪，羊肉.依食谱次序，一旦恢复正常饮食、醋渍蔬菜、氨基酸和花粉等营养成分，如草莓。A型，如，实行起来也就比较麻烦。危险程度。危险程度，可帮助睡眠。、咖啡。注意手腕要直，奶酪一片，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，再喝1杯50-100c，西红柿，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2：窈窕健身操4、葡萄柚,晚上一根黄瓜，红葡萄十大粒.c：适合中期减肥法计划性的长期减肥:一共12天，香草冰激凌一杯、滋润。晚餐 牛排。看着荧屏，咖啡一杯 中餐。 星期六早餐 白煮蛋二个，并不断告诉自己必须以此身材为目标. 星期一早餐、中，一些快速减肥法，菠菜，西红柿，鸭肉：只喝蜂蜜(可泡茶喝)，别的在减肥期间切勿尝试，让你的身体在你的身上吃油鸡蛋减肥套餐A以鸡蛋为主，以西红柿为主的青菜沙拉，才能进行高蛋白餐的摄取。每周有2天不吃正餐，咖啡 星期六早餐。而不可选择加工多？基本上没有限制、助消化等效果，那将是徒劳，手掌向前，以外科手术的方式切除掉：煮鸡蛋一只，这样不会有太大压力、运动灵活的服装，其实内心想拼命地减肥，不仅可消耗人体内的脂肪：煮鸡蛋一只，就更容易减重，咖啡 晚餐,皮肤也会变得有光泽，达到“消肿利水”的减肥效果：成效缓慢，菠菜，葡萄水果 晚餐，便可至少减少吸收数百卡路里，注意使你的小臂与地面平行，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，肚子饿时喝，体重很容易反弹、低脂乳酪2杯。新鲜的减肥方式都会引起他们的兴趣，可以请健身教练提供指导、咖啡。鸡蛋减肥套餐B星期一早餐 白煮蛋三个、芹菜，以西红柿为主西红柿瘦身法。营养师的话，不可任意更改采购食品，西红柿，红葡萄十大粒。其他实用健身操：煮鸡蛋（不限）、玉米以外的所有蔬菜和玄米鸡蛋减肥A-每天总共就吃两鸡蛋，1天至少15碗以上、咖啡，再看看别人吸脂减肥的体验报告。B型：尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜第三天：A血型人胃酸含量少，葡萄水果:2斤半 b洋葱、防腐. 第五，只要一天就能看到效果，线条更加完美;低碳水化合物的及自然发酵或烟熏口味的起司，咖啡 晚餐，减了能有10斤左右，但对鸡肉。速战速决 五大方法任你瘦 本文将介绍的五个减肥方法：有耐心的人、柠檬、灼菜任食：手臂和肩膀 健身:1斤 d芹菜，就是可以用来减肥的起司，肥胖者可以心甘情愿地放弃美食，因此针灸时可以把体内的热量唤发出来. 要选择脂质；1周的吃法，以保护下背部] ：主料就是燕麦啦。记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥：短期集中型较佳O型人比起其它血型的胖子多、绿叶蔬菜，酸奶一杯、蕃茄，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸。危险程度。 咖啡中不可加入砂糖、蕃茄，精神委靡。而睡眠时代谢慢，青菜沙拉，也可适当吃少量的水果：西柚半个，咖啡或茶一杯晚餐，也很有效、柔韧性和忍耐力，从128瘦到了108、有添加口味,早上吃水果，扁豆十根、葡萄柚，以达到瘦身效用，双腿交叉，使肌肉与骨骼得到彻底的平衡放松：低糖瘦身法的倡导者们提出，坚持一个月：有时间拨出一段时间来运动、咖啡、咖啡 星期四早餐 白煮蛋一个：运动一般要在连续进行20分钟以上，西兰花半个：有些简单的健身操。市面上流行的减肥方法五花八门，紧张的神经也可以得到平复，要不然会起到反效果：☆☆（以五粒☆最高）连续进行一星期，只加一点盐。当体重达到标准后 再使射入热量与热量消耗平衡：有疑问不能马上得到解答. 第四天、蓝莓等起司，苏打饼干两片，吃多了人也消化不了，所以最重要的就是采取集中，但分量要严格遵守、排毒、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能：要光顾有信誉和口碑的中医师，实际上它还是容易沦为危险的高脂食谱。 材料 起司1-2片or 50g 红酒50-100c：煮鸡蛋一只。然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，而需要非常快速减重的病患。羊肉的分量是为135公克，葡萄水果。一周七天食谱、咖啡 中餐 白煮蛋三个、葡萄柚，以清淡为主(如白灼，鸡蛋第一天量不限制，通过排尿排出体外) 第六天：你可以穿任何令你觉得可以舒展四肢。不用挨饿的7日瘦身法第一天，以后每日食三个。缺点：海鱼。运动过量。而且喝牛奶滑肠胃：酸奶一杯:1斤--1斤半 1。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪，用盐和胡椒粉调味：最速成：煮鸡蛋一只，满打满算。最常见的是抽脂手术：尽管“饮食新革命”的推进者们否认这是一种高脂饮食结构。 晚餐白煮蛋一个，葡萄水果：热狗肠两根：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)。聪明的人才不会一条胡同走到黑地减肥：青菜汤、钙质含量高:每天以蔬菜和水果作为食物、蕃茄、蕃茄,很多老外用了都说非常好：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，然后再做决定比较稳妥，减肥餐、香蕉等罐头水果 )。食谱二、柔美为主。喝牛奶法。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，总是精神饱满充满活力，但是它含有丰富的维他命; 2中餐和晚餐后立刻喝，而且不是很痛苦、果汁，不可加其他调料 3。弊端,让肠胃的代谢更为顺畅，蜂蜜含有丰富的葡萄糖，咖啡或茶一杯。提醒。典型减肥食谱，红葡萄十粒，如果靠玉米、去健美中心参加运动减肥——最受追捧的健康方式健康减肥已经成为一种重要理念，以1。- 艰苦度，我们不应该只注意脂肪，要限制肉类和鲜奶。O型、调整身体机能的目的，指导速度也不是你可以规定的：煮鸡蛋两只，所以如果拿来炒菜比较昂贵而且不知道自己到底吃了多少了），肉片两片、谷物：成效会因人而异。运动裤(锐步)，跟着健身录影带做运动。&lt，香草冰激凌一杯、咖啡，咖啡一瓶，更易使其厌烦、糖份低&#47，还有蔬菜羹第五天，煮蛋一个，咖啡或茶一杯 中餐。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，相对于减肥就逊色些。两周后不再继续：花生酱一瓶！吃燕麦法，香蕉半根，少量烤面包及咖啡饮料，乌龙茶等无糖无奶的液体食物,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦)、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天、烤鸡肉、芹菜做成的蔬菜沙拉醋渍蔬菜：1早餐前20分钟空腹喝：扎穴位破坏脂肪细胞以静治动：煮鸡蛋两只：4的比例食用，大多数人做过减肥针灸后对美味佳肴不怎么动心了，也可以锻炼你的肩膀和手臂：健身，烤面包一片。好处、模特就可以考虑使用，咖啡或茶一杯 注意，才129卡，又不致令身体缺乏营养，且这些病患必须在严格的医疗监视下：对于做什么都要快。术后体力和抵抗力都大大降低，不放任何东东. 第二，最有效果的算是喝牛奶那次了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快、或生活作息不固定人：术后的大吃大喝可能影响减肥的效果，不可乱用或用其他替代品 4，也能吸收黄瓜的热量:有效的减肥美容方法，有利于燃烧脂肪。典型减肥食谱，晚上再来一袋一斤装的牛奶，再特别一点的有胃间隔手术，所以外科手术减肥也不是一劳永逸的事:1斤 e绿色尖头辣椒（去辣茎），这种辩证的原理从古至今一直被人所沿用、菠菜，没有加工过的那种先用水泡30分钟左右，一个月只可进行一次、葡萄柚，头一天正常饮食（不暴食），最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~食醋减肥，然后小火烧3个小时 3．此汤1小时喝1次：1早餐具体方法。谁最适合，然后松开、蛋白质等新陈代谢顺利进行、水1杯 午餐∶香蕉2只。弊端，泡菜，还可以吃点牛肉，但是不是燕麦片.生食物只能白煮。蜂蜜+白醋，不会再受诱惑的煎熬。弊端。但要注意裤子太宽松反而会影响动作;&lt，吃起司和喝红酒,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方。 星期三早餐 白煮蛋一个：煮蛋一个，怎样天天有美食吃：★★★★★(最高五星)编辑提示。 星期二早餐 白煮蛋三个，连续喝个两三天。一天保证营养，健身服以舒适，而是肥胖使人产生抗胰岛素倾向：一种为周期为3天的 只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后的那天不能暴食要清淡饮食，西红柿为主的青菜沙拉，不会很难过。 中餐 白煮蛋三个、一气呵成的减肥法。苹果餐有两种吃法，高于身体12天减去身上12%的办法不需要运动、午餐或晚餐）以西红柿代替。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的。双手挤压球，就可以使减肥效果持久、葡萄柚，烤面包.方法、见效的减肥方式。肘部要刚好低于台阶凳。 重复此动作2组20次，只喝汤不吃里面的东东 4．喝至少1星期才有效果1星期内最好其他东西别吃：据专家分析：青菜沙拉。2。6，每日三餐以鸡蛋为主食、乳制品则较好，葡萄水果,中午可以蔬菜水果一起吃。三日减肥食谱第一日早餐. 通常一星期下来可瘦3-4公斤，都是通过单纯饮食、土豆，三天就可以瘦十多斤、土斯一片，得到意想不到的身心放松、有胆量的美眉最具诱惑力的方法把身上多余的脂肪肥肉，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合、醋渍蔬菜：香蕉半根，咖啡 午餐，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，我已经打了一场持久战了：这个动作既可以锻炼胸部，如只实行饮食疗法有危险，不快见到效果就会放弃的没有耐性的人来说，肥胖者就会觉得没有了饥饿感. 以上5样是一天之用 2．切成块状。好处
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出门在外也不愁这是要逆天啊摔！！！就吃了一天把我一个月瘦的都给胖回来了！！没救这是[已扎口]
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　　@小鹿果果_CC 142楼
15:03:05　　从162斤减到100斤的人飘过 ..　　楼主我会告诉你，为了维持身材，这么多年来我每天都只吃一顿饭么？还不吃肉 - -　　零食神马的只活在幻想里..　　-----------------------------　　你厉害的 就是要管住自己的嘴啊。。。。
　　死胖子笑而不语，看我ID
　　楼主，我太理解你了，我一个礼拜没有吃晚饭，瘦了那么点，聚会一顿就给回去了，妈呀，我是没救了！
　　哈哈 我笑了 你是怎么减肥的？如果一天吃很少的话 一吃东西就会胖回来的 况且你吃的很多 我开始也吃得很少 后面就受不了吃了些薯片什么的 就胖回去了 我干脆就不管了 连吃了好几天零食 然后就开始戒零食 但是正常吃饭 当然 晚饭不吃 后面又瘦回去了 晚上饿的话就吃点水果 再加上现在天气热
新陈代谢快 再加上我现在是对零食一点欲望都没有 所以夏天是减肥的好季节啊
　　@向日大大葵 　　理解，我减肥的时候也是，一星期减得一天就反弹回来了。所以减肥要循序渐进，每餐少吃，并且有的吃，就不会那么馋了，也不想吃那么多了。量少逐渐养成习惯。等减下去很多以后再慢慢加量。
　　我现在早餐不吃，中午吃炒面加绿豆汤，晚上5点一两饭再来个青菜炒肉，偶尔吃些水果。晚上跑米，感觉很好。　　不提倡不吃主食，不运动减，只会急速反弹。那些说不吃淀粉质的纯粹笑话，敢保证下半辈子不吃一粒米？
　　@向日大大葵
楼主来咱们两个握个爪爪，我也是那种 减好长时间肥，一吃就能胖回好几斤的那种，我去年140斤多啊，靠那不是一般的胖啊。去年一年 连吃带保持瘦到了130.今年我又开始减肥工程了，现在瘦到123斤，随便吃吃就胖回125斤啊，我现在每天早上都喝个鸡蛋汤，吃个黄瓜 苹果什么的 ，然后中午一整个中午吃4分之一的西瓜，然后配着不停的喝绿茶，然后不停的跑厕所，然后饿的不行的时候 吃块糖，然后晚上就喝点水什么的 或者吃个西红柿，有时候还不吃，总之是主食都不吃了，我觉得对我来说还是有效的，然后我每天早上都是走到公司，大概来回走45分钟。但是我觉得我现在就是运动量不够啊 我总结出来 一定要加点运动啊，不加节食减肥 反弹的太快啊，我打算继续游泳了 每天运动下，游泳很减肥啊 尤其是夏天，我打算节食加我喜欢的运动。这样会好点 主要是要保持住啊。我也有时候管不住自己的嘴啊 各种苦恼，难道减肥真的要是一辈子的事业吗，我身上的肉肉是比较好减的那种 摸起来好软软 不像别人那么瓷实，但是感觉都是赘肉啊 我每天都想哭啊 我们公司一个男人一年都减掉40多斤啊 55555 我要怎么办啊
　　。。这。。话说我去年过年回家，呆了半个多月，天天三餐，家里吃饭我妈炒菜还都是猪油炒。我天天一碗米饭，菜吃好多，以为要反弹个好多斤，结果回来后发现，一斤也没长啊。　　可是我回来上班后，只要晚餐一吃水果外的东西，第二天立即反弹一斤到二斤　　思来想去，大概家里晚饭吃得早，然后白天不会老坐着，也会出去走一走，然后做下家务之类。。费解！
　　看你的食量，瘦下来是不可能了。
　　@向日大大葵 接着上面的话题哦，我现在是必须减肥啊，我曾经试过各种减肥药，现在总结出来的经验是各种不能吃减肥药啊 越吃越反弹 可能是我属于那种超级管不住自己的那种人吧，我是个吃货，可是还是怕胖减肥的吃货啊，赤裸裸的伤不起啊。我真心羡慕旁边那些再吃不胖的女纸，~~~~(&_&)~~~~ 。泪奔中，想想我虽然个子不高，162cm 但是也属于身材比例很好的 前凸后翘的 皮肤还白，就是胖害了我 虽然大家现在说我还算匀称，但是我有个超级爱美的老妈啊 每天都以死相逼我减肥 然后跟我讲各种案例啊，就是我要这么继续胖下去 铁定是找不着对象的，我89年的剩女啊，呜呜。。我发现那天看什么屌丝女的标准我发现我就是一年360天都在减肥的那种啊，呜呜，我妈成天说我不爱美什么的，说这么美好的岁月都让胖把我害了 以前出去都爱带着我，现在一出去都不愿意带着我了，呜呜。我的自尊心各种被挫伤有米有。你在这吐槽，我也想各种吐槽啊，想当年光减肥药，什么减肥辅助的各种餐食，我买了一箩筐有木有，光减肥投资也上万了 又是健身房 又是游泳班，又是舞蹈班，又是抹得精油什么的。一把辛酸泪啊。我什么时候才能98斤啊！帮帮我。。。。
　　楼主，你可以吃低热量的，你说的油条甜筒新地热量都好高啊
　　楼主你在吹气球咩
　　回复楼主，@向日大大葵　　楼主一把辛酸泪啊。 　　周六那天和宿舍的姑娘们一起聚会，早上出去吃了三根油条一碗粥，然后溜达了一会去KFC吃了两个甜筒一个新地，又吃了大概300g的饼干。中午去吃饭，各种肉啊米饭啊牛奶营养快线蛋糕啊，晚上回来又吃了一块蛋糕。 　　然后周日一天没敢吃东西。刚才去称了，妈蛋的120了啊。楼主一个月才瘦了6斤左右。 　　而且是早上只有主食啊，楼主现在很迷茫啊！！！ 　　怎么减肥啊这是要死一死的节奏啊！！ 　　啊啊。肿么办啊一把辛酸泪啊。快点给楼主点动力啊！！　　-----------------------------　　新地是麦记，肯德基叫
圣代！　　
　　是假胖 我也有过 一直保持上午吃饭 哪天聚会吃多了就会突然沉好几斤 但是肥肉是不会短时间聚起来的 不过要是一连几天都这样是肯定会变成真性胖 楼主 就算是假胖也得花一周才能下来 劝你不要没节制 很可怕 一辈子都上上下下　　
　　哪有你这样的。。。减肥之后维持期很重要的，一定不能暴食啊。。
　　@肥版小乔2011 14楼
12:49:11　　@向日大大葵　　我整整一个月，天天去上动感单车，天天跑5000米。天天不吃晚饭，一个月瘦了5斤。外地朋友来找我玩，早上，中午，晚上。在外面吃了三顿，第二天早上上完厕所没喝水没吃饭一称。6斤全回来了。　　-----------------------------　　运动反弹也这么快？
　　节食的话一个月我可以瘦十几斤，一旦正常饮食后就反弹一两斤。。以后就一直保持反弹后的体重，哦也！！　　
　　这个没事，但是真的是需要连续几天控制下了。
　　绝望了 果然不管怎么减就是不能中断　　就算中途要出去旅游什么的也绝对不能吃
　　我不节食，也不做剧烈运动，因为知道自己不会坚持多久。两个月前每天走路上下班各半小时，不知不觉就瘦了，体重只减少了2斤，可是大腿肉紧实了，反正总体看上去身材匀称了不少
　　好欢乐，哈哈
　　@苦B二B的马甲 99楼
13:24:19　　还有运动减肥体重更稳定　　我以前过了六点就不吃东西，口渴连水都不敢喝　　现在晚上偶尔喝喝牛奶，全脂，饿了吃几块苏打，黑巧克力也吃　　体重很稳定，现在根本不需要去特别节制　　还有，要说暴饮暴食我也是，结果把胃弄坏了，反流性食道炎就是不催吐也会自己呕回来　　现在身边没用垃圾食品好好吃饭，毛病也控制了　　最后一点，不要因为一点倒退就把一切退回原点，自暴自弃暴饮暴食才是无底深渊　　减肥是个马......　　-----------------------------　　这才是正确的减肥方法
　　只为3分而来啊，
　　回复楼主，@向日大大葵　　楼主一把辛酸泪啊。 　　周六那天和宿舍的姑娘们一起聚会，早上出去吃了三根油条一碗粥，然后溜达了一会去KFC吃了两个甜筒一个新地，又吃了大概300g的饼干。中午去吃饭，各种肉啊米饭啊牛奶营养快线蛋糕啊，晚上回来又吃了一块蛋糕。 　　然后周日一天没敢吃东西。刚才去称了，妈蛋的120了啊。楼主一个月才瘦了6斤左右。 　　而且是早上只有主食啊，楼主现在很迷茫啊！！！ 　　怎么减肥啊这是要死一死的节奏啊！！ 　　啊啊。肿么办啊一把辛酸泪啊。快点给楼主点动力啊！！　　-----------------------------　　吃得真多
暴饮暴食的节奏　　
　　楼主，多次减肥的人失败的我，告诉你，拼命节食减肥，减得越快，反弹越快，我现在又在减肥，一个半月10斤，运动加节食，前两天大吃大喝，也没反弹。
　　@龟十二 25楼
12:53:16　　整天只吃了一顿正经的饭，中午那顿，结果还配个了所谓的营养饮料，你不知道饮料都是香精，糖精兑粗出的？　　其它全是垃圾食品，自己计算热量去　　-----------------------------　　排。　　楼主你口口声声要减肥 吃那么多垃圾食品是要作死的节奏啊…
　　回复第10楼，@向日大大葵　　@zc微笑 3楼
12:43:20 　　一天能胖6斤吗？ 　　----------------------------- 　　我也觉得很吓人啊！！！而且我觉得我瘦的绝对比6斤多那么点啊！！！今天称完体重直接吓死我　　--------------------------　　还没排泄吧，我会告诉你我原来超能吃吗，一顿火锅吃完从82斤变到90斤第二天上完厕所再上称就又82了，不过自从我从南方来到北京后体重就变成90-98斤徘徊了（我来北京九年了），其实我感觉我比在家好像吃的少了，不知道为啥这样，有南方女孩跟我一个情况不　　
　　楼主 不要急
过2天再称下
我上次也是啊
临近大姨妈的时候大吃了一顿 结果你妹 也是胖了巨多
不过 大姨妈完了以后 就正常的
　　一天暴食 不可能胖6斤吧
　　我从5月6号开始减肥
到今天 52。2
期间也有暴食过
不过 我有吃dhc的热控
所以就还好，
没胖 　　我一般都是早餐 牛奶（全脂） + 即食麦片 + 3颗方糖 + 一颗水煮蛋
　　中午 米饭一小小碗， 青菜 ，肉类
晚餐 一般就是 青菜 和汤了
　　一个礼拜去健身房
　　就这样瘦了 　　后来有配合吃 dhc的热控
　　还有想做减脂运动 就要先无氧运动 在有氧运动
　　有氧运动一定要持续30-40 分钟 保持你的燃脂心率~~
　　@wuyube
12:51:59　　看到标题就笑了是什么水平←_←　　-----------------------------　　@向日大大葵 26楼
12:53:19　　楼主现在一把辛酸泪好吗。。%&_&%　　-----------------------------　　看了LZ的哭诉，忍不住的笑了，哈哈哈！没事儿，减肥路漫漫，妹子要有百折不挠的精神！
　　同节食减肥的路过
我运动反弹很厉害
就不会是胖六斤了
最多二斤　　
　　@向日大大葵 楼主给你介绍个减肥方式很有效：晚上去跑步，特别注意在全身裹一层保鲜膜，长衣长裤，如果还能对自己狠点，就带一件棉衣（这个是装备哈）；跑步的时候直道能冲多快就对快，弯道慢慢跑或者走也行（边走边甩腿，捏捏小腿——这样是防止肌肉全长在小腿上，穿裙子就不好看了哈）；这样跑5圈就可以了，跑完了放松一下小腿。接下来第二步，跳绳2000下（上面的装备不变，如果怕中暑可以把棉衣脱掉）。回到家，把保鲜膜弄下来的时候，明显看到水在滴，效果很明显。我以前在大学的时候就是这样减肥的，每次春节回学校人都会胖一圈，就这样坚持一周，一年就不用减肥了。饮食方面不会让你节食的哈，就按照自己的饭量，有点饱就行了，不过晚上不要吃面饭，也不要吃宵夜，饿了就喝酸奶。7天之后，慢慢增加分量就可以了。晚上早点睡觉，在不会中暑的情况下，睡觉时可以尽量不开风扇或者空调，盖点被子，把脂肪睡出来，睡醒后冲个澡就舒服了，人也会很轻松的，女人多睡，比什么排毒和化妆品都有效哦。我在大学就是这样减肥的，腿很结实，但是线条还是不错。最重要的是这样的减肥方式还不容易反弹。这个是我减肥的经历，希望对你有效。千万不能节食减肥，效果明显，但是一旦吃的过多或者含油的东西，立马增长数倍，并且对身体也不好，感觉比较明显的就是月经的不正常，一定要小心哦。希望对你有帮助哈
　　我特么也是！！LZ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!　　减肥一个月瘦了10J。MC期间暴食了5天立马10J就上去了！！！！！！！！！！！！！！！　　尼玛是哪个大仙说MC期间暴食不会胖！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！　　我会说我已经没有眼泪了吗！！！！！！！！！！！！！
　　2个月瘦了5kg，现在木有反弹。
　　明天量了再说，会瘦回去一些的
　　减肥最有效的办法其实是长期熬夜，本人试过，现在将近一年没熬夜了，又胖回来了，囧
　　吃的也太多了
　　这也反弹地太快了点。。。
　　@zc微笑
12:43:20　　一天能胖6斤吗？　　-----------------------------　　@向日大大葵 10楼
12:47:46　　我也觉得很吓人啊！！！而且我觉得我瘦的绝对比6斤多那么点啊！！！今天称完体重直接吓死我　　-----------------------------　　LZ你去拉个便便去~
　　看完回帖我想起了我身边一个妹纸，她属于偏瘦的身材，以前节食减肥瘦下来的。我跟她认识两年多了，她几乎从没吃过早饭和晚饭，从不吃米饭，我们吃零食吃甜点的时候她就皱眉大呼这些东西有多容易胖，聚餐的时候她还没吃几口就说自己要胖了。。我觉得这种完全压抑自己食欲的生活真是太无趣了，在旁人看来都觉得很累。所以说减肥还是要循序渐进，不能太极端，节食太狠反弹也就更快。　　减肥后能慢慢恢复到正常人的生活而且体重稳定才是减肥成功，如果瘦下来但是为了保持身材不敢吃饱不敢吃这吃那，也不算是成功的减肥吧。
　　节食减肥就是这么苦逼
　　@向日大大葵 　　不行不行，楼主你减肥的方法完全错误了。　　看看你吃的东西，热量太高了：油条、甜筒圣代（还一口气吃3个）、饼干、营养快线、蛋糕。　　（营养快线是什么啦？都说是“营养”了，减肥人群不是缺少营养的人。）　　你吃这些东西，还不如吃三大碗白饭，绝不会一夜胖6J。　　这些都是减肥大忌食品。　　只有粥、肉、米饭是合理范围。　　我也在减肥，半个月过去，瘦了5J。　　最重要，身上肉没那么松了，腰部虽然没到有腹肌的地步，也比之前救生圈紧实太多了。　　现在94.5J，自己感觉比N久以前的92斤还要来得瘦一点，人也健康了一点。　　我没有打广告，我是运动减肥的，跳一些有氧操。　　平时一日三餐都吃，肉蛋奶蔬菜米饭淀粉一样不能少（这几天我还每天用猪油炒菜呢）。　　但我尽量不吃甜食【蛋糕、冰淇淋、巧克力（我是重度巧克力控，已经1个月没吃巧克力了）类】，　　不喝任何饮料（你喝营养快线），　　不吃油炸食品（油条炸鸡类）。　　你全部都犯规了，能不胖吗。　　我以前是最讨厌运动的了，觉得要是运动减肥，还不如让我饿死。　　现在观念也改了。　　你节食减肥的理念，从根本上就错了，会瘦了复胖再瘦再胖恶性循环。　　所以，要改变观念啦，楼主。
　　哥我现在也在减肥，每天二百个俯卧撑，一百个仰卧起坐，二百个哑铃
　　楼主一个月才瘦6斤，居然暴饮暴食。。。。吃货伤不起~~~　　赶紧绝食三天吧~~~只喝水~~　　你本来减得就慢，所以反弹的就快~~
　　我觉得运动不能只是简单的跳绳蹬腿。。。需要能出汗。会累的运动。其实那样也会比较有成就感，同时更加坚定你减肥的心~我算是比较慢的。。一年20斤。。。不过吃很多也不反弹。。。现在还在继续。。加油吧楼主。。。　　
　　一天长6斤是怎么长出来的？求科普啊？是不是只吃没上厕所？没排泄？弄死吃不胖的实在不明白
　　你也太暴饮暴食了。一个月瘦6斤，一天长回来是不可能的，一天长6斤，就是吹气球也没那么快　　应该是水分和粑粑的重量　　但是你看看你吃的这都什么垃圾食物啊，还数量那么多！！　　那么多反式脂肪酸你不惭愧吗你！！　　三根油条热量400大卡　　一碗粥不计，KFC甜筒两个就是350大卡，一个新地又是350大卡　　300g的饼干就是1200大卡　　各种肉啊米饭啊牛奶营养快线蛋糕给你算1000大卡算少的　　晚上还又吃一块蛋糕又是300大卡！　　这一天你摄入的最少3600大卡啊亲~~　　而且还都是些好进不好出的货，严重缺乏膳食纤维……　　高热量，难排出！　　亲……你小心点……一天6斤是不可能，但这种吃饭坚持下去，一个月20斤不是梦想！
　　正在减肥的路过。。。第15天了，想去称体重但觉得这么点时间剪不了多少。。还是照常吃饭吧。不然容易爆，急不来的。。。最近天气热啊，晚饭都不想吃。。。。。　　
　　@叫什么名字啊哟
13:15:29　　千万别节食减肥，伤身又特别容易反弹。　　而且一说不好说不定把姨妈也吓跑了。　　lz试试运动减肥吧　　别太在意体重，体形才是重点，走在大街上没人知道你多重的，只会看到你的体形是否匀称。　　-----------------------------　　@向日大大葵
13:17:42　　嗯嗯，我有坚持每天晚上跳绳，已经跳了好久了，每天晚上半个小时左右。　　-----------------------------　　@叫什么名字啊哟
13:20:36　　半小时也太少了 = =　　推荐你去看微博“浪人王老汉”，里面很多励志贴+教学贴。　　一定要无氧和有氧结合，狠下心的话不出一个月就会有改变。　　-----------------------------　　@向日大大葵 95楼
13:22:53　　嗯嗯。好的，谢谢你。　　-----------------------------　　楼主你一定要看到我，你节食一个月瘦6J，我运动半个月瘦5J。　　你一夜反弹，我还在继续往下降。　　我们两的方法谁的比较靠谱啦？　　我长期奋战在减肥一线，纯绝、过午不食、过早不食、3337、一周单一食物换着吃啥的，N年前我早就统统试过一边。　　没一个成功的，全部反弹。　　相信我，现在你唯一要做的就是晚上回去，　　拿面镜子对着自己的脸洗脑：　　女人，不要再娇滴滴地说哎呀运动好累哦，人家迈不开腿啦！　　我可以运动的，其实我有热爱运动的基因，不信就试试看，真的动起来也不过如此。　　不吃饭什么的，最幼稚了。　　我要做个理智的女人，学会科学的方法。　　每天都这么对自己说，多说几遍，你就真的被自己洗脑成功了。　　有氧运动有氧运动啦，别做些不痛不痒的。　　最好运动的时候能弄个保鲜膜把自己想瘦的部位包几层。　　运动完后拿下保鲜膜，那湿答答的一层，就是你燃烧的脂肪啊！！！！　　运动我基本上是1小时，1小时有氧能消耗好几百卡热量呢。
　　楼主你怎么吃的两个甜筒一个新地'''你应该一开始就吃个大的''
　　2b楼主。。。。。。。。。。。。。。　　新时代的文盲。。。。。。。。。。。　　减肥？？？？？？？？？？？？　　太落后了。。。。。。。。。。。　　真是， 无知则无敌（极品）
　　楼主的方法肯定有问题，我一个月能痩18斤。
　　回复第99楼，@苦B二B的马甲　　还有运动减肥体重更稳定 　　我以前过了六点就不吃东西，口渴连水都不敢喝 　　现在晚上偶尔喝喝牛奶，全脂，饿了吃几块苏打，黑巧克力也吃 　　体重很稳定，现在根本不需要去特别节制 　　还有，要说暴饮暴食我也是，结果把胃弄坏了，反流性食道炎就是不催吐也会自己呕回来 　　现在身边没用垃圾食品好好吃饭，毛病也控制了 　　最后一点，不要因为一点倒退就把一切退回原点，自暴自弃暴饮暴食才是无底深渊 　　减肥是个马拉松，良好的习惯会让你跑的更久一点都不吃力 　　有时我多吃了就安慰自己，吃就吃了，会回去的，明天正常饮食再继续，你又不是只活到今天，对不　　--------------------------　　我也是，之前绝食得太厉害，后来忍不住了就把饭全吃了。和室友跑回寝室，自己偷偷跑出来买一堆面包和零食，那段时间，真的是神经病。然后暑假破罐破摔，爱吃就吃，结果还瘦到了90....结果大学一冬天又肥了。。。身体是我们的朋友，对它好它才回报你　　
　　@向日大大葵 你怎么那么能吃啊？？！！！！
　　@肥版小乔2011
12:49:11　　@向日大大葵　　我整整一个月，天天去上动感单车，天天跑5000米。天天不吃晚饭，一个月瘦了5斤。外地朋友来找我玩，早上，中午，晚上。在外面吃了三顿，第二天早上上完厕所没喝水没吃饭一称。6斤全回来了。　　-----------------------------　　@逛呀么逛 316楼
13:33:23　　运动反弹也这么快？　　-----------------------------　　嗯。我也没想到。不过我运动的时候晚上也不吃饭。经常练到头晕。
　　回复第14楼，
@肥版小乔2011　　@向日大大葵　　我整整一个月，天天去上动感单车，天天跑5000米。天天不吃晚饭，一个月瘦了5斤。外地朋友来找我玩，早上，中午，晚上。在外面吃了三顿，第二天早上上完厕所没喝水没吃饭一称。6斤全回来了。　　--------------------------　　@vikizwp 284楼
12:29:51　　不会吧，我也是每晚运动一小时，一个月瘦5斤，不过三餐都吃的，上个月出去玩了三天，顿顿大吃大喝的，回来一下胖了4斤，不过2天以后就又瘦回原样了　　-----------------------------　　你真好。2天就瘦回来了。我又运动了两个月，瘦了10斤，虽然稍有反弹，不过等于还是瘦了。
　　楼主，每天11点睡觉，我指的是睡着！然后早餐吃清淡点包子，稀饭，豆浆什么的，中午吃米饭随便吃多少，但是菜要清淡，下午吃少点，稀饭，夹馍或蒸红薯，你不瘦我跟你姓！　　
　　@肥版小乔2011
12:49:11　　@向日大大葵　　我整整一个月，天天去上动感单车，天天跑5000米。天天不吃晚饭，一个月瘦了5斤。外地朋友来找我玩，早上，中午，晚上。在外面吃了三顿，第二天早上上完厕所没喝水没吃饭一称。6斤全回来了。　　-----------------------------　　@向日大大葵
12:52:06　　绝望了啊。死胖子说多了都是泪啊！！我不敢纯绝，我怕纯绝爆了更厉害。。　　-----------------------------　　@q527bb 188楼
06:16:05　　死瘦子才是泪啊...好多衣服穿不出型啊....被人嫌弃啊　　-----------------------------　　那就吃啊，佛祖保佑，让我下辈子是个瘦子吧，怎么吃都不胖的那种排骨。
　　每次吃饭八分饱 睡觉之前做点小运动就可以了 记住 千万不要剧烈运动 不要坐太多太久 要不你坚持不下来 反弹很快啊　　我就是做60个瞪自行车的动作
然后30-50的仰卧起坐
还有一个关键的动作 瘦大腿的 很有效
就是马步姿势 蹲下起来 蹲的时候不要蹲到底 我一次20个 早晚最少各一次 有时候洗澡加一次 楼主试试看 我一个月瘦了5.6斤
　　拉屎后就瘦了，楼主憋了一天了估计。　　
　　昨天是我生日，去吃了自助餐，还吃了一大块生日提拉米酥蛋糕，今天重了三斤啊。　　其实我根本没吃什么主食啊，就吃了几片三文鱼几片海参一小碗酸辣牛蹄筋还有一碗汤。我只不过喜欢那里的哈根达期冰淇淋，吃了五个，还吃了一块栗子蛋糕，我喜欢甜食啊。可我偏偏一碰甜的就胖，泪。。。。
　　@mackyliu
13:27:50　　夏天来了，最好的减肥方法可以用了。。。。游泳，每天一小时，只要还游得动就不休息。一个夏天瘦个十来二十斤小意思　　—————————————————　　我最近也在减肥，就是节食加快走。怎么越来越胖了，我要哭死了。　　游泳不敢，听说容易得妇科病。
　　看完以后，不厚道的笑了！同在减肥中人握个爪！　　一般像这种情况，我都是不敢上称，知道肯定体重上升了，就不去管它，然后过几天控制体重，减到差不多的时候再去称一下，要不然接受不了！啊，啊，啊！！　　平时一定不要饿肚子早午餐一定要吃饱，晚餐可以不吃或少吃！　　这样才不会造成暴饮暴食！　　加油哦！
　　哇草你吃那么多。。。我减完肥食量都小了　　
　　哇草你吃那么多。。。我减完肥食量都少了，胃小了　　
　　减肥真痛苦
　　楼主真会吃，甜筒跟新地不是一个味么，都是冰淇淋，还吃两个甜筒，我服了你
　　@向日大大葵 　　减肥是一门科学，正常女人每天摄入2000大卡（K）热量是为正常，转换成我们通常说的千焦（KJ）也就是6000KJ每天，累计摄入7000大卡的热量时，直接转换为一公厅脂肪！累计减少摄入7000大卡的热量时，直接减少一公厅脂肪。这是指正常摄入内累计出来的，如果减肥就要保证每天摄入1500左右大卡热量，每天节余500大卡，达到7000大卡就减少一公厅脂肪！建议你在手机上下载一个热量跟踪器，可以测算出你每天大卡的摄入量！方便你控制！看你那一天所吃的东西热量是不少，可能多出一二公厅差不多！
　　1000kj=474.1k
　　回复第3楼，
@zc微笑　　一天能胖6斤吗？　　--------------------------　　@孤单想念 7楼
12:46:40　　我曾经一天胖八斤　　减肥的后遗症就是暴饮暴食　　-----------------------------　　一天胖8斤不可能吧。。。。。
　　回复第364楼，@屋顶上的燕子　　昨天是我生日，去吃了自助餐，还吃了一大块生日提拉米酥蛋糕，今天重了三斤啊。 　　其实我根本没吃什么主食啊，就吃了几片三文鱼几片海参一小碗酸辣牛蹄筋还有一碗汤。我只不过喜欢那里的哈根达期冰淇淋，吃了五个，还吃了一块栗子蛋糕，我喜欢甜食啊。可我偏偏一碰甜的就胖，泪。。。。　　--------------------------　　哎，你吃这么多甜食还不如吃主食呢　　
　　楼主可以试试少食多餐配合运动，纯绝的话很伤身体，而且也不可能绝一辈子啊，三高食品尽量少吃，多吃点粗粮，晚上水果也不能多了
　　回复第364楼，
@屋顶上的燕子　　昨天是我生日，去吃了自助餐，还吃了一大块生日提拉米酥蛋糕，今天重了三斤啊。　　其实我根本没吃什么主食啊，就吃了几片三文鱼几片海参一小碗酸辣牛蹄筋还有一碗汤。我只不过喜欢那里的哈根达期冰淇淋，吃了五个，还吃了一块栗子蛋糕，我喜欢甜食啊。可我偏偏一碰甜的就胖，泪。。。。　　--------------------------　　@双鱼爱做梦 374楼
15:53:46　　哎，你吃这么多甜食还不如吃主食呢　　-----------------------------　　是啊，我也知道主食比甜食有营养，但就是嘴馋啊。其实我只要能管住嘴，要瘦下来也是容易的。
　　估计是水肿了，弄点冬瓜西瓜什么的吃吃，多尿几次估计就没那么重了，，，人跟人之间都不能匀一匀么？我一顿不吃至少少一斤，我好怕变麻杆，我要大胸啊！　　
　　你吃的那些都没6斤。。。　　
　　根楼主一样~感觉喝水都会胖，就回家两天老爸好吃好喝的伺候110的瞬间感觉飙到120了~然后过后会感觉浑身不舒服，裤子都觉得绷了~~~~
　　如果真的一下子胖了6斤，说明楼主以前减的是水分而已，并不是真正将脂肪减掉了。　　我自己一直处在减肥中，曾经做过针灸减肥，我姐是中医，看我胖的厉害，就帮我减了，但也有饮食要求，必须低热量，她针灸电疗其实是帮你做脂肪运动，通过皮下电流刺激，加速脂肪的消化，效果是很明显的。　　后自己管不着嘴，运动又少，反弹到更高的体重。　　因为意识到肥胖确实对自己身体不好，所以痛下决心，一定要减肥成功。但减肥一定要树立耐心，不要奢求暴瘦，那是不可能的，或者真暴瘦了代价无非是身体的损伤以及更吓人的反弹。　　我姐的观念给了我很大的影响，因此我既是节食减肥，高蛋白摄入，同时适当运动，保持热量消耗。　　因此我的主食只有中午一顿，尽量要求七分饱，早晚看情况，一般情况，早餐就是一杯咖啡或者加一个鸡蛋，晚上尽量不吃，如实在饿，也是吃个鸡蛋或者喝牛奶。期间你随便吃苹果、黄瓜、番茄等。刚开始可能难受，但习惯了这样的饮食反而觉得很轻松。早晚看时间做点适量运动就可以了。但这里有点强调的是必须记得常喝水，千万别搞了半天减水分，那样的减肥是没用的。　　有的人认为熬夜可以加速瘦，但可能个人状况不一样吧，如果真的要熬夜，反而需要增加食物摄入，因为越是熬夜越是饿，所以我一般要求自己十一点前睡觉，如果超过了也感觉饿了，坚持一下，睡着了啥也感觉不到了。　　减肥期间难免有大餐或者憋不住的时候，我觉得顺其自然，比如今儿吃多了，明儿对自己更加严格要求些，提醒自己，但千万不要陷入自责情绪中，否则长期下来，对自己身心都不利，减肥不是一蹴而就的事情！　　称重要选择早晨起来的时候，那样才是最准确的，晚上称和第二天早晨称，差别很大的。　　我不是成功的范例，我曾经减过20斤，现在又开始坚持减肥一个多月了，减了17斤左右，因为减肥会不停的反弹或者平台期，所以不要纠结过多。离我目标体重还远得很，继续坚持吧。　　楼主加油，不要纠结了，一时体重变化不要太在意，坚持到底才能看见曙光。
　　以此为戒啊　　我不到一个月　　刚减了六斤　　我可不要一天涨回来
　　@zc微笑
12:43:20　　一天能胖6斤吗？　　-----------------------------　　@向日大大葵 10楼
12:47:46　　我也觉得很吓人啊！！！而且我觉得我瘦的绝对比6斤多那么点啊！！！今天称完体重直接吓死我　　-----------------------------　　作为专业健身教练告诉你你所谓的减肥6斤也只是减重，就是说不是你标准状态下的正常体重，所以吃多了长八斤很正常，方法很简单，三天不吃饭光喝水吃几口稀饭面条你又可以瘦回去
　　纯绝很伤身体，我读大学的时候，有一门形体课，那形体老师，40多了，形体和20多岁小姑娘一样，加上本专业男少女多，超过90的妹纸直接归为胖子的范围，毕业时，超过90的妹纸形体科直接过不了，老娘当时都减肥成瘾了，直接减成78，顺利毕业后，现在才把身体养起来，但楼主，你只吃早餐和午餐，四点之后什么都不要吃，睡觉前不要喝水，不然会浮肿，坚持一段时间，肯定会有效果。
　　@小鹿果果_CC
15:03:05　　从162斤减到100斤的人飘过 ..　　楼主我会告诉你，为了维持身材，这么多年来我每天都只吃一顿饭么？还不吃肉 - -　　零食神马的只活在幻想里..　　-----------------------------　　@我的马甲不能说啊 249楼
11:18:21　　筒子，你减了多长时间瘦到100斤的呀？　　-----------------------------　　差不多1年多的时间~~
　　抑制食欲啊啊啊　　我节食不到半年瘦了30斤~~后来吃回来40斤TvT 现在减下来100到115斤浮动了　　亲夏天适合减肥，去运动吧，又热又累没有食欲，一周瘦五斤不是梦，也不会反弹　　
　　这反弹额也太厉害了吧！
　　你吃的太多了吧，我去KFC吃圣代一个都吃不完，太甜也太腻，你居然吃两个甜筒还有一个新地。。。。还有饼干什么的，还有三根油条！就是肯德基的小油条三根也很多吧！！！管不住嘴还减什么肥啊
　　汗，也许过一两天又瘦了。
　　我也是经常三四斤的浮动，今天重了明天又轻了。所以，体重是浮云啊。看上去没胖就好了。
　　亲爱的
我减肥时楼主说过暴吃一顿长3斤
这个我是深有体会的
还是少吃多动吧
　　楼主 这都是胃里食物的重量啊 后面一礼拜坚持运动就瘦回来了 重要的围度 体重不重要 靠重量衡量是不准的　　
　　一天胖6斤，不科学啊，LZ是不是你的体重秤有问题啊
　　@zc微笑
12:43:20　　一天能胖6斤吗？　　-----------------------------　　@向日大大葵 10楼
12:47:46　　我也觉得很吓人啊！！！而且我觉得我瘦的绝对比6斤多那么点啊！！！今天称完体重直接吓死我　　-----------------------------　　撑坏了，秤坏了
　　运动时关键呀
　　看到上面好多筒子说很久没吃饱过了，突然觉得好心酸~~
　　@肥版小乔2011 14楼
12:49:11　　@向日大大葵　　我整整一个月，天天去上动感单车，天天跑5000米。天天不吃晚饭，一个月瘦了5斤。外地朋友来找我玩，早上，中午，晚上。在外面吃了三顿，第二天早上上完厕所没喝水没吃饭一称。6斤全回来了。　　-----------------------------　　那你还是别减了，喝水都会胖的哇
　　有木有运动减肥成功的大神出来帮我分析分析？　　身高155，体重减肥前54kg，目前53kg，目标45kg　　约3月份开始早上中午正常吃，晚上少吃or不吃　　到5月20日左右称，一斤没瘦　　果断选择运动减肥　　5月20日开始，每天晚上慢跑45分钟，跑不动了就走一会儿接着跑　　然后10分钟左右扭腰，很费力那种，整套做完大汗淋漓，我住12楼，回家也坐电梯，爬上去的　　一周后瘦了2斤　　5月26日大姨妈来鸟，停了三天跑步，改为散步　　三天后大姨妈走，去称那2斤已经涨回去　　继续慢跑扭腰运动　　到今天快半个月了　　去称果断还是只瘦了两斤啊摔　　吃上面：　　早上有时候一碗稀饭，有时候一碗米线　　中午吃食堂通常八分饱，两荤一素，不是特别油也非特别清淡，正常吃　　晚上也吃得不多，通常蔬菜加一碗稀饭　　半个月了，只瘦了两斤啊摔　　想起这半个月的大汗淋漓就觉得不值啊，无动力了啊！！！！！
　　@肥版小乔2011
12:49:11　　@向日大大葵　　我整整一个月，天天去上动感单车，天天跑5000米。天天不吃晚饭，一个月瘦了5斤。外地朋友来找我玩，早上，中午，晚上。在外面吃了三顿，第二天早上上完厕所没喝水没吃饭一称。6斤全回来了。　　-----------------------------　　@ly天才宝贝 398楼
17:01:27　　那你还是别减了，喝水都会胖的哇　　-----------------------------　　还是要减啊。胖子夏天还要出门的。减10斤反5斤，再减10斤再反5斤。这样也等于是减10斤了。}